關(guān)于調(diào)控情緒釋放壓力第2頁,共38頁，2024年2月25日，星期天測試第3頁,共38頁，2024年2月25日，星期天測試第4頁,共38頁，2024年2月25日，星期天要是你看到的波浪滾動，圓圈轉(zhuǎn)動，你就該減壓啦！分析第5頁,共38頁，2024年2月25日，星期天生活是一面鏡子，你如果對它笑，它也對你笑；第6頁,共38頁，2024年2月25日，星期天你如果對它哭，它也對你哭。第7頁,共38頁，2024年2月25日，星期天任何能擾亂人們心理，生理健康的干擾都稱為壓力。什么是壓力第8頁,共38頁，2024年2月25日，星期天你是否常常……焦慮緊張情緒敏感、容易激怒情感壓抑厭倦工作，工作效率低注意力分散、自信心降低人際交流效率降低第9頁,共38頁，2024年2月25日，星期天工作壓力家庭壓力生活壓力人際壓力未來壓力壓力的組成和聯(lián)系壓力增大身心健康受損情緒變壞第10頁,共38頁，2024年2月25日，星期天盡情休息規(guī)律運動發(fā)展興趣合理宣泄與人分享自我調(diào)整放松自我第11頁,共38頁，2024年2月25日，星期天阿Q精神感恩換位思考自我激勵降低期望想點可笑的事玩游戲自我調(diào)整第12頁,共38頁，2024年2月25日，星期天大學(xué)生怎么樣調(diào)控情緒、

釋放壓力？第13頁,共38頁，2024年2月25日，星期天

當我們感到有壓力的時候，會出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁、沮喪或者恐懼等負性情緒反應(yīng)。我們大部分的精力和能量分布在情緒上，感受和試圖控制這些情緒反應(yīng)，會影響我們的理性思維。面對壓力的時候，首先要調(diào)整情緒，讓自己平靜下來，冷靜地思考問題。調(diào)控情緒的方式有好多種，通過運動、散步、冥想放松練習(xí)、傾訴、聽輕松的音樂以及做腹式深呼吸等，積極選擇適合自己的方式，有助于有效調(diào)控情緒。對于壓力，首先要承認我們每個人都有壓力，而且壓力是不可避免的。壓力是個人成長的進階石，適度的壓力能使我們保持高效的動力，促進我們的學(xué)習(xí)和個人成長。第14頁,共38頁，2024年2月25日，星期天認知是產(chǎn)生壓力反應(yīng)的直接動因，要減少壓力對個體的影響，改變認知非常重要。采取不同的認知方式，把原來所謂的壓力源通過不同的角度進行重新認識，就可以獲得不同的甚至相反的信息，對事情多方面的考察就可能使壓力變?yōu)槠胀ㄊ录?。適當?shù)捏w育鍛煉，有助于控制情緒，釋放壓力。積極參加一些集體活動、社團活動或?qū)I(yè)實踐，提高自己解決問題的能力，磨練意志，從而提高自己應(yīng)對壓力的能力。沒有人可以獨立完成所有的任務(wù)，主動求助，善用資源，是強者的表現(xiàn)。第15頁,共38頁，2024年2月25日，星期天18種方法讓你活的，輕輕松松?。?！第16頁,共38頁，2024年2月25日，星期天1、要有目標和追求

第17頁,共38頁，2024年2月25日，星期天2、經(jīng)常保持微笑

第18頁,共38頁，2024年2月25日，星期天3、學(xué)會和別人一塊分享喜悅第19頁,共38頁，2024年2月25日，星期天4、樂于助人第20頁,共38頁，2024年2月25日，星期天5、并保持自己的一顆童心第21頁,共38頁，2024年2月25日，星期天6、學(xué)會和各種人愉快的相處第22頁,共38頁，2024年2月25日，星期天7、保持幽默感第23頁,共38頁，2024年2月25日，星期天8、要能處亂不驚第24頁,共38頁，2024年2月25日，星期天9、學(xué)會寬恕他人第25頁,共38頁，2024年2月25日，星期天10、有幾個知心朋友第26頁,共38頁，2024年2月25日，星期天11、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣第27頁,共38頁，2024年2月25日，星期天12、享受你的天倫之樂第28頁,共38頁，2024年2月25日，星期天13、保持高度的自信心第29頁,共38頁，2024年2月25日，星期天14、尊重弱者第30頁,共38頁，2024年2月25日，星期天15、偶爾放縱自己一下第31頁,共38頁，2024年2月25日，星期天16、有空來SmthBBS灌灌水第32頁,共38頁，2024年2月25日，星期天17、有空來家中坐坐第33頁,共38頁，2024年2月25日，星期天18、最后，不要財迷第34頁,共38頁，2024年2月25日，星期天像他一樣快樂第35頁,共38頁，2024年2月25日，星期天第36頁,共38頁，2024年2月25日，星期天勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變