喝檸檬水的好處與功效作用*好處*：眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱備的出眾女人。檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易儲(chǔ)存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋確實(shí)是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不當(dāng)心。自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節(jié)食法，十分有效。減肥方法如下：1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有涼快爽口的感覺(jué)。2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不必需特別節(jié)食或禁絕零食，但必必需時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必必需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。*壞處*：牙科醫(yī)師表示，民眾如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。檸檬水屬酸性，不宜多喝檸檬水的功效美白由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素冷靜，起到美白的作用?？箵羝つw衰老檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。防治心血管疾病喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。清新口氣檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最正確。防治腎結(jié)石檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。常喝含檸檬汁的飲料可提升尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。益肝排毒檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。降低食欲檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于強(qiáng)化飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。提升免疫力檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提升免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，常常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效。凈化尿道檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。降低尿液酸度檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。祛痰檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，無(wú)妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。消食止渴開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。促進(jìn)傷口愈合維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。檸檬水的禁忌檸檬并不能解決肌膚的全部營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，它不含蛋白質(zhì)，B族維生素、維生素A和維生素E含量都很低。當(dāng)心檸檬綜合征檸檬酸性較強(qiáng)，酸堿值達(dá)2.8以下，空腹食用極易傷胃，使?fàn)I養(yǎng)汲取能力下降。常常喝檸檬水充饑而不吃正餐，也容易罹患蛋白質(zhì)缺乏癥。再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚哦，檸檬也不例外。有很多女性為了美容，天天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，天天不宜超過(guò)1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地儲(chǔ)存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。檸檬水的最正確的飲用時(shí)間是在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用完，因?yàn)殡m然維他命C有很好的抗氧化的作用，但是也是很容易被空氣所氧化。檸檬水最正確搭配檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有涼快爽口的感覺(jué)。2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不必需特別節(jié)食或禁絕零食，但必必需時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。3、必必需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。希望以上能幫到你。防治心血管疾病，美白，防治腎結(jié)石，減肥。1、防治心血管疾病檸檬水能減緩鈣離子促進(jìn)血液凝固的速度，所以常常飲用檸檬水，能夠防治心血管疾病，還能預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等病癥。2、美白由于檸檬富含維生素C，所以它是一種美容水果。檸檬水中的維生素C，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝、延緩衰老、淡化斑紋、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層，從而使肌膚充滿光澤。所以愛(ài)美的女性朋友們，可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了檸檬水這種好東西。3、防治腎結(jié)石檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，可以減緩鈣鹽結(jié)晶，由此防止腎結(jié)石發(fā)生。美國(guó)泌尿研究專家公布的研究成果也說(shuō)明，常喝檸檬水能夠提升尿液的檸檬酸醋水平，該化學(xué)物質(zhì)可防治尿液中礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體〔即腎結(jié)石〕。4、減肥檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)。天天保持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥。拓展資料一、簡(jiǎn)介檸檬水〔Lemonade〕，一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水，是一種常見(jiàn)飲料。檸檬水含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素冷靜，起到美白的作用。檸檬水也能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。二、禁忌專家稱，如果在晚上臨睡前的一個(gè)鐘頭飲用檸檬水的話效果會(huì)比較好，利用身體晚上汲取的時(shí)段，第二天就能夠看到美白效果，同時(shí)還能夠讓肌膚更加的細(xì)嫩。容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用檸檬水，建議在晚上吃完飯一個(gè)鐘頭之后飲用，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會(huì)比較好。三、副作用早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人天天都必需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是無(wú)法完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的必需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，還有喝檸檬水時(shí)最好與吃正餐至少隔半個(gè)小時(shí)，以免影響消化。參照資料：檸檬水_搜狗百科檸檬水非常受廣大女性的歡迎，喝檸檬水的好處也一直被人所提及，下面我搜羅了一些長(zhǎng)期喝檸檬水的好處：一、提升免疫力檸檬最大的特點(diǎn)就是富含維生素C，豐富的維生素C有助于人體的免疫系統(tǒng)抵抗感冒，檸檬水還能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的汲取，讓我們的身體更加健康。二、促進(jìn)傷口愈合維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。三、抗擊皮膚衰老為什么女孩子喜愛(ài)喝檸檬水，一個(gè)很大的原因就是檸檬水的抗氧化作用有助于緩解衰老進(jìn)程，其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。四、降低食欲，有助于減肥檸檬水中含有很豐富的可溶性的纖維素果膠，能有效的強(qiáng)化飽腹感，進(jìn)而很好的控制你的食欲，防止自身過(guò)量的飲食，可以讓你保持很長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，有效的減少吃零食的欲望，從而來(lái)控制你的體重。五、有助于消化檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。六、清新口氣檸檬水具有很強(qiáng)的殺菌的作用，它可以很有效的殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而讓你的口氣保持清新。早晨喝一杯檸檬水可以很有效的提神，他比咖啡效果更好。說(shuō)了這么多優(yōu)點(diǎn)，大家是不是迫不及待地想喝一杯檸檬水了！當(dāng)然，檸檬水并不是合適所有人的，如果喝得不得當(dāng)，很有可能存在潛在的危險(xiǎn)性。檸檬是酸性的，如果檸檬水的濃度過(guò)大，就會(huì)對(duì)胃和牙釉質(zhì)造成一定的傷害。因此檸檬水尤其是高濃度的檸檬水不合適有胃病的人長(zhǎng)期飲用，檸檬中的檸檬酸、蘋(píng)果酸為胃有一定的刺激作用，就算你沒(méi)有胃病也不能在空腹時(shí)喝檸檬水；除此之外，大多數(shù)人喝檸檬水時(shí)喜愛(ài)加糖或者蜂蜜，如果糖分過(guò)多，也是不利于身體健康的。。好處：1、促進(jìn)消化：喝檸檬水能夠促進(jìn)胃部消化，當(dāng)你消化功能不是很好時(shí)，可以喝一些檸檬水來(lái)促進(jìn)胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和汲取。2、清除宿便：長(zhǎng)期喝檸檬水的人，腸道都是比較干凈的，不容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題，能夠產(chǎn)生排毒養(yǎng)顏的效果，宿便也會(huì)變排出體外。3、補(bǔ)充維生素c：檸檬水里含有大量的維生素c和p，不僅可以補(bǔ)充人體