心理咨詢師需要“自我成長”心理咨詢師的自我成長之路心理咨詢師的成長不僅是專業(yè)知識的積累，更是內(nèi)在自我成長的旅程。"自我成長"不僅是心理咨詢師專業(yè)發(fā)展的核心，也是其職業(yè)生涯中不可或缺的部分。那么，自我成長究竟意味著什么？它對咨詢師和咨詢過程又有著怎樣的深遠(yuǎn)影響？以下內(nèi)容基于自我分析的研究成果，并結(jié)合了筆者在自我成長、咨詢師培訓(xùn)和督導(dǎo)實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了心理咨詢師在自我成長過程中常見的課題。根據(jù)這些課題對咨詢過程和咨詢師的影響，筆者將它們分為三大類：直接影響咨詢過程的成長課題、咨詢師需要長期關(guān)注的成長課題，以及塑造個人風(fēng)格所需關(guān)注的成長課題。一、直接影響咨詢過程的成長課題這類課題直接關(guān)系到咨詢師在咨詢中的感受、表現(xiàn)，以及咨詢過程的順利進(jìn)行、咨詢效果和來訪者的體驗(yàn)。1.專業(yè)自信對于初出茅廬的咨詢師而言，建立專業(yè)自信是首要任務(wù)。從理論學(xué)習(xí)到首次實(shí)踐，內(nèi)心的不確定感是難以避免的。即使有著扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，面對實(shí)際咨詢，新手咨詢師往往感到不安。特別是在國內(nèi)，大多數(shù)咨詢師是通過實(shí)踐而非系統(tǒng)培訓(xùn)成長起來的，這種不確定感在成長初期尤為明顯。新手咨詢師可以通過以下方式提升專業(yè)自信：首先，通過系統(tǒng)、深入的專業(yè)學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；其次，接納自己的成長過程，認(rèn)識到每個咨詢師都有從新手到專家的必經(jīng)之路；再次，在必要時尋求督導(dǎo)的幫助。對于經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢師，專業(yè)自信可能因與更優(yōu)秀同行的比較或咨詢失敗而受到挑戰(zhàn)。通過提升專業(yè)技能、接納自己的成長歷程和及時尋求督導(dǎo)，可以有效提升專業(yè)自信。2.急進(jìn)心理急進(jìn)心理表現(xiàn)為咨詢師急于幫助來訪者解決問題，希望來訪者能迅速改變。當(dāng)來訪者的改變不符合咨詢師的預(yù)期時，咨詢師可能會感到失落和焦慮。這種心理在新手咨詢師中尤為常見，有時甚至?xí)霈F(xiàn)咨詢師的助人欲望超過來訪者的求助欲望。急進(jìn)心理可能導(dǎo)致咨詢師過早給出解釋和建議，催促來訪者在沒有準(zhǔn)備好的情況下做出改變，從而影響咨詢關(guān)系和咨詢效果。咨詢師可以通過以下方式調(diào)節(jié)急進(jìn)心理：一是通過學(xué)習(xí)、案例分析和自我覺察，加深對改變過程和條件的理解，接納咨詢過程中的“慢”進(jìn)度；二是覺察自己的助人欲望，分析希望來訪者快速改變的動機(jī)及其來源，有意識地進(jìn)行調(diào)整。3.表現(xiàn)欲望每個人都有表現(xiàn)和自我實(shí)現(xiàn)的需求，咨詢師通過幫助來訪者成功改變來滿足這些需求。然而，咨詢師也需要在咨詢過程中保持對這些欲望的覺察，以免助人欲望超過來訪者的求助欲望，導(dǎo)致咨詢師的行為更多是為了自我表現(xiàn)而非真正幫助來訪者。當(dāng)咨詢師過早給出解釋和建議、堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)、來訪者出現(xiàn)抵抗或咨詢師在分析和指導(dǎo)過程中情緒激動時，可能表明咨詢師有過強(qiáng)的表現(xiàn)欲望。4.心理問題如果咨詢師自身存在未解決的心理問題，這些問題可能會影響咨詢的順利進(jìn)行。這分為三種情況：一是咨詢師對自己的問題缺乏覺察；二是咨詢師意識到自己的問題，但尚未找到解決方法；三是咨詢師對自己的問題有清晰的覺察，并正在采取措施進(jìn)行改變。對于第一種情況，咨詢師應(yīng)通過自我分析增加對自己的了解，并在咨詢過程中保持覺察，及時進(jìn)行自我分析或?qū)で蠖綄?dǎo)。對于第二種情況，咨詢師應(yīng)避免接受與自己問題相似的個案，直到找到解決問題的方法。對于第三種情況，咨詢師可以在告知來訪者實(shí)際情況后，由來訪者決定是否繼續(xù)咨詢。在咨詢過程中，咨詢師應(yīng)保持對影響的覺察，并可以與來訪者分享自己的成長過程和改變方法，有時這種自我暴露是非常有效的。5.移情處理移情不僅在精神分析理論中占據(jù)重要地位，也是所有咨詢過程中可能出現(xiàn)的現(xiàn)象。來訪者可能會將生活中與特定人物的關(guān)系模式和情感體驗(yàn)轉(zhuǎn)移到咨詢師身上。咨詢師需要特別覺察和關(guān)注移情現(xiàn)象，并合理處理來訪者的移情。移情與反移情的處理方法，可以參考精神分析、咨詢師自我成長和督導(dǎo)等相關(guān)書籍。6.價值偏向當(dāng)咨詢師對來訪者的問題或解決方法持有特定價值偏向時，如果這種偏向與來訪者的價值一致，有時會促進(jìn)來訪者的改變；如果不一致，則可能阻礙咨詢關(guān)系的建立和有效咨詢過程的開展。盡管咨詢師與來訪者的價值偏向一致有時會促進(jìn)改變，但這種改變可能走錯方向，尤其是當(dāng)這種價值偏向是來訪者問題的一部分時。因此，“價值中立”是咨詢師自我成長的一個重要課題，特別是在具體問題和方法上的價值中立。要做到價值中立，咨詢師需要在日常生活中覺察自己的價值偏向，接納自己的價值傾向，同時對其他選擇保持開放。在咨詢過程中，咨詢師應(yīng)對自己的“堅(jiān)持”保持覺察，當(dāng)過于堅(jiān)持某些觀點(diǎn)或方法時，或咨詢進(jìn)展不順時，思考是否是自己的價值偏向在起作用。二、咨詢師需要長期關(guān)注的成長課題上述課題的成長情況直接影響每一次咨詢，影響咨詢關(guān)系的建立、咨詢方案的設(shè)計(jì)和咨詢過程的順利進(jìn)行，最終影響咨詢效果。還有一些課題雖然不會直接影響每一次咨詢，但對整體咨詢效果、咨詢過程中的問題處理和咨詢師的自我成長至關(guān)重要。這些課題被稱為“咨詢師需要長期關(guān)注的成長課題”。1.生活與咨詢咨詢師身邊的人可能會對咨詢師有“過高”的期待，當(dāng)這些期待未被滿足時，咨詢師可能會受到指責(zé)。對于新手咨詢師來說，這種情況可能會讓他們懷疑自己的自我成長是否足夠。然而，這是一個正常現(xiàn)象。許多人認(rèn)為，尤其是以人為中心導(dǎo)向的咨詢師認(rèn)為，咨詢效果主要依賴于咨詢師的整個人，依賴于咨詢師的自我成長情況。當(dāng)咨詢師整個人“OK”，自我成長“到位”時，他們在生活中的表現(xiàn)應(yīng)該是“如此”。這個觀點(diǎn)在一定程度上是合理的，因?yàn)樽稍儙煹淖晕页砷L是整個人的成長，這種成長不僅體現(xiàn)在咨詢過程中，也體現(xiàn)在生活中。然而，這個觀點(diǎn)也有問題，因?yàn)樽稍儹h(huán)境與生活環(huán)境有一個本質(zhì)的區(qū)別。在咨詢過程中，完全以來訪者為中心，咨詢師的行為都是為了協(xié)助來訪者改變。但在生活中，咨詢師更多是以自己為中心，為了滿足自己的需求，可能會適當(dāng)損害他人的利益。因此，咨詢師在咨詢環(huán)境與生活環(huán)境中的表現(xiàn)“截然不同”是可以理解的。以下兩種情況也會影響咨詢師在生活環(huán)境與咨詢環(huán)境中的差異程度：一是成長的主題及應(yīng)用領(lǐng)域，如自我價值、自我接納這樣的成長內(nèi)容一定會體現(xiàn)在咨詢師的所有方面，但是像情緒管理這樣的具體內(nèi)容，則可能會在咨詢情境與生活情境中表現(xiàn)不同；二是咨詢師的理論取向，不同流派的咨詢師在咨詢過程中利用“個人”與“技巧”的比例是不一樣的，越是以人為中心導(dǎo)向的流派，越重視利用咨詢師“個人”，越是方法性、問題解決導(dǎo)向的流派，越重視“技巧”，對于重視技巧取向的咨詢師來說，在生活情境與咨詢情境中表現(xiàn)不同時是很正常的?？傮w來講，咨詢師在自我成長過程中應(yīng)合理看等自己在咨詢情境、生活情境中的差異，遭遇他人“指責(zé)”時，學(xué)會自我保護(hù)，同時通過各種途徑不斷自我成長，尤其在自我覺察、自我價值、自我接納等核心方面。2.行為模式成長過程中，每個人都會在“人際關(guān)系、自我提升、意志力、意識與表達(dá)”等方面形成自己特有的模式，有些模式會促進(jìn)咨詢過程的進(jìn)行，有些會起反作用，咨詢師需要對這些模式保持覺察，深入了解它們的形成、維持原因，對需要調(diào)整的模式進(jìn)行調(diào)節(jié)與改善。行為模式也可能是咨詢師部分“心理問題”的深層原因，不調(diào)整行為模式，“心理問題”也無法療愈。對行為模式的分析如此重要，筆者卻將之放在“咨詢師需要長期成長的課題”而不是“與咨詢過程直接相關(guān)的成長課題”里，是因?yàn)閷π袨槟Ｊ降姆治雠c調(diào)節(jié)是一個長期的過程，行為模式的形成一般至少經(jīng)歷了二三十年的時間，已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，改變起來也需要一些時間。對于咨詢師來說，更重要的是深入覺察自己的模式、形成原因、維持原因、影響，并且在咨詢過程中有意識的去避免它所帶來的負(fù)面影響，真正的改變需要咨詢師的持續(xù)努力與堅(jiān)持。同時，咨詢師也應(yīng)該合計(jì)規(guī)劃自己的成長計(jì)劃，不同行為模式對咨詢過程的影響程度是不一樣的，咨詢師應(yīng)該選擇那些直接影響“心理問題”、影響咨詢過程的行為模式優(yōu)先成長，對咨詢過程影響不大的可以晚一點(diǎn)去分析。3.自我覺察自我分析是咨詢師自我成長的必要工具，而自我覺察是自我分析的前提條件。自我覺察同時也是咨詢過程的必要條件，咨詢師只有在咨詢過程中對自己的心理過程、來訪者的反應(yīng)、咨詢關(guān)系有很好的覺察，才會及時發(fā)現(xiàn)問題，并有意識調(diào)節(jié)，沒有覺察，也就沒有調(diào)節(jié)，咨詢也無法順利進(jìn)行。咨詢師提升自我覺察能力、水平可以通過在日常生活中、咨詢過程中時刻保持覺察來實(shí)現(xiàn)，具體可以通過：2時刻覺察自己心理狀態(tài)的變化、變化過程、影響因素；2對他人、環(huán)境對我們的影響保持覺察；2對發(fā)生在生活中的各種心理現(xiàn)象時刻保持觀察；2在學(xué)習(xí)各流派方法過程中對各流派所關(guān)注的心理內(nèi)容保持覺察，如精神分析的潛意識動機(jī)、情緒，認(rèn)知療法的非理性思維，以人為中心的真誠、一致性表達(dá)等；2對來訪者的反應(yīng)時刻保持覺察；2對咨詢關(guān)系、對自己在咨詢過程中的感受保持覺察；4.自我接納自我接納是咨詢師自我成長的目的，也是咨詢師自我覺察、自我成長的前提。作為目的，咨詢師只有接納自己，才有可能真正接納來訪者；作為前提，在沒有接納的情況下，很多潛意識內(nèi)容無法進(jìn)入覺察范圍，也就無從成長。在自我接納既作為前提，又作為目的的情況下，咨詢師應(yīng)多進(jìn)行自我接納練習(xí)，通過自我接納打開更多的覺察領(lǐng)域，同時在覺察到問題或成長過程中進(jìn)一步自我接納，接納自己的問題及成長歷程，減少成長壓力與防御。自我接納可以通過“群體水平、原因分析、影響分析、改變覺察、補(bǔ)償策略”等具體方法進(jìn)行，具體內(nèi)容詳見《自我接納的方法》。5.自我價值自我價值是很多心理咨詢流派的治療目標(biāo)，也是心理咨詢師需要成長的最主要課題之一，當(dāng)我們自我價值不高時，很容易對自己、他人產(chǎn)生防御反應(yīng)，把過多的精力放在自我保護(hù)而不是真正的自我提升上，也沒有勇氣去承擔(dān)更多的責(zé)任與壓力。咨詢師提升自我價值，體現(xiàn)在以下兩個方面：一是提高對自己的“依賴性”。自我價值有兩個來源：通過自己或者通過他人的認(rèn)可，每個人對這兩方面的重視比例是不一樣的。依賴性強(qiáng)的人更在乎他人評價，即使自己認(rèn)可的事情，也一定要他人“表揚(yáng)”之后心理才有底，而獨(dú)立性強(qiáng)的人不太在乎他人的評價。心理咨詢師自我成長需要向獨(dú)立性方向發(fā)展，否則很難承受來訪者的負(fù)面情緒，也容易被來訪者的負(fù)面反饋所影響。二是提高自我價值水平，一方面需要通過各種學(xué)習(xí)、督導(dǎo)、自我分析提升專業(yè)自信，也即專業(yè)效能感，另一方面也需要提升整體的自我價值水平。提升自我價值的具體方法請參考《如何提升“自我價值”?》。三、建立個人風(fēng)格需要成長的課題心理咨詢師的專業(yè)成長，經(jīng)歷“新手、成長、成熟、個人風(fēng)格”四個階段，至“成熟”階段時，咨詢師已積累了一定數(shù)量的個案經(jīng)驗(yàn)，熟練掌握了各種心理咨詢與干預(yù)方法，并且有了一定的擅長領(lǐng)域，可以在特定的領(lǐng)域內(nèi)保證咨詢效果。在此基礎(chǔ)上，咨詢師需要進(jìn)一步形成自己的個人風(fēng)格，甚至理論、方法體系，以下筆者從個性差異、價值導(dǎo)向兩個方面分析咨詢師在形成個人風(fēng)格過程中需要考慮的因素，同時也為處在其它階段的咨詢師理解個性差異、價值選擇對咨詢過程的影響提供參考。1.個性差異咨詢師對咨詢方式的選擇，受個性的影響非常大，正如各流派的理論與方法受它創(chuàng)始人的個性影響非常明顯一樣。咨詢師可以根據(jù)自己的個性特征選擇適合自己的方式、風(fēng)格，甚至來訪者。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，目前已知的心理咨詢與治療流派、方法有近500余種，且不斷有新的方法、流派被創(chuàng)立出來，有短程的、也有長程的，有指導(dǎo)性的、也有非指導(dǎo)性的，有個體的、也有家庭的，有強(qiáng)調(diào)認(rèn)知的、也有強(qiáng)調(diào)感受的，有調(diào)整社會的、也有強(qiáng)調(diào)個人的等等。幾乎每個人都可以根據(jù)自己的個性特點(diǎn)找到適合自己的方式，咨詢師在成長過程中，也應(yīng)該根據(jù)自己的個性特點(diǎn)，選擇、形成自己的方式、風(fēng)格。2.價值導(dǎo)向此處的價值導(dǎo)向，指的是咨詢師對人性、自愈力、咨詢原理等理念層面的個人信念。價值導(dǎo)向會影響咨詢師對整體咨詢方案的設(shè)計(jì)與風(fēng)格，如弗洛伊德