小學體育與健康《武術基本動作與五步拳》教學設計

一、教材分析

五步拳是一組簡單的武術套路，是武術基本動作的組合，包含了

武術的基本手型和步型，通過連接可以讓給學生達到熟練武術基本動

作的效果。學生通過學習五步拳可以提高身體的協(xié)調(diào)性，通過對學生

學會動作的鼓勵，可以增強學生的自信心，提高學生的興趣，為以后

的學習打下堅實的基礎。

二、學情分析

小學四年級的學生組織紀律性較強、情緒變化較大，運動能力有一定

發(fā)展，運動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐

富，學習興趣易激發(fā)，喜歡武術。能提高學生運動技能，培養(yǎng)健康和

愉快生活的態(tài)度，而且在增強學生體能的同時，通過武德培養(yǎng)學生的

愛國情懷。

三、教學目標

1.運動參與目標：通過教師教學，學生能夠積極參與到活動中來,

學生能夠真確的說出五步拳的動作名稱。

2.運動技能目標：學生通過觀察、模仿、練習可以在教師的提示下

正確做出五步拳的技術動作及路線。

3.身體健康目標：通過練習，學生的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素

質(zhì)有所提高。

4.心理健康和社會適應能力目標：通過練習，增強學生對武術的學

習興趣，培養(yǎng)學生的民族情懷、愛國、護國的意志品質(zhì)。

四、教學內(nèi)容

武術基本功與五步拳

五、教學重、難點

教學重點：每個動作的路線

教學難點：每個動作的步型、步法、手型、手法準確到位。

六、教學方法

本節(jié)課主要采用講解示范，引導啟發(fā)和自主探究的教學方法，通過教

師的引導，學生能夠自己去思考，學習，充分發(fā)揮學生主體地位，提

高學生的自學能力。

七、教學流程

（一）開始部分（充分活動身體，以免受傷）

1.導入（宣布教學內(nèi)容）：

同學們好！中華武術是中國的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一，也是中國一張

獨有的“名片”。我相信每個人的心中都有一個武俠夢，夢想自己有

一天能夠飛檐走壁，輕功水上漂，蓋世的武功都是從基本的套路學起

的。今天，老師給大家介紹了下習武的首要原則，然后我們就來學習

—一套武術基本套路與五步拳。

自古習武就有“習武先習德”之規(guī)，良好的武德是習武的首要條

件，古代在考察徒弟品德時非常嚴格，往往會有三年之久?，F(xiàn)在，作

為新時代小學生我們就要以“愛國、敬業(yè)、誠信、友善”等社會主義

核心價值觀為指導，規(guī)范自己的行為，做社會主義好公民。

五步拳為學習武術入門之基本拳術組合，它是由弓步、馬步、仆

步、虛步、歇步五種步型，結合摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架

打、蓋打等手法進行的組合練習，簡稱五步拳。通過五步拳的練習可

以增進身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作

質(zhì)量。

2.熱身活動：

在學習五步拳之前，我們先來活動一下。你準備好了嗎？

（倒計時10秒，學生根據(jù)視頻做練習，每個練習之間都會有10

秒倒計時，已備學生調(diào)整呼吸。）

④前后小跳②左右小跳③前后交叉跳

④開合跳⑤原地高抬腿

原地踏步，調(diào)整一下呼吸，請跟我一起壓壓腿。左腿伸直，勾腳

尖，身體向前傾，兩手抓腳，眼看前方，堅持十秒鐘。我們換右腿,

右腿伸直，勾腳尖，身體前傾，兩手抓腳，眼看前方，堅持十秒鐘。

側壓褪，左腿伸直，勾腳尖，上體向左傾斜，兩手抓腳，眼看前方,

堅持十秒鐘。換右腿，右腿伸直，勾腳尖，上體向左傾斜，兩手抓腳，

眼看前方，堅持十秒鐘。

3.下面請你跟我做幾個專項練習。（倒計10秒鐘）

①手型變換練習②步型練習③正壓腿、側壓腿

④武術基本功組合練習

（二）基本部分

1.抱拳禮的基本含義C

武術之所以能夠作為中國的“名片”，被世界廣為人知,

它除了獨有的魅力外，還在于它的文化性。學武術要講武德，施“抱

拳禮”是武術界的禮節(jié)。下面我就來學習一下抱拳禮。（圖片）

（1）行禮的方法：并步站立，左手四指并攏，拇指內(nèi)扣，右手成

拳，左掌緊貼右拳置于胸前，屈臂成圓，肘尖略下垂，目視受禮者,

這表示五湖四海，天下武林是一家。我們用抱拳禮打聲招呼吧。

2.五步拳的完整動作示范

打完招呼，我們一起來學習五步拳。請看我完整動作示范（完整動

作視頻）。

五步拳圖解

手0:■、,、處

手法：沖拳、推拿、架打

要點：

步田：馬步、弓步、仆步、虛步、歙步

五步?是結合長拳的主要步型、步法和字型、手法編成的姐合

步法：wsi.

然習，動作要點、II犯錯誤W到正方法同前C

五步?型解

動作名駢：弓步?jīng)_?■饞屈沖??馬步裝打-默步藁通--提0仆步穿，一虛步挑■

（-）弓步?jīng)_拳（二）彈靦神拳I三）馬步架打（四）歐步惹沖學

陸告姿勢:成左弓步,左手陶左平■心前移，右照商前右腳落堆，向左轉體90。?左腳向右腳后插一步,n

井步抱拳投收回腰間抱?；沖右同時沖左拳.下舄成馬步,同時左拳變時右*變掌向左下矗.掌外

?目視前方收右卷。目視前方拿,屈臂上架，淖右拳；目沿向前，身體左轉90。,收

視右方左?；目視右，

上動不停,左腳落地成仆（六）虛步接掌

左腰屈膝前弓,右腳前上（七）井步相，

左卷變掌,腰勢收至右IFF;步；左手掌搭朝前,沿左

上動不停,兩腰屈膝下陶成

右卷變，.由左手背上穿出.晶內(nèi)?卡受左血面u目很成右虛傷。同時左手向后劃左腳向右腳?挺成并步。

歌步，同時神左拳.收右拳;軍心由上同時左匿屈膝提起,左掌誤成勾手，右手?右?外例同時左的手和右，克，，

目視左?目橙右手網(wǎng)上接掌u目視前方回收拾于腰間c目視前方

3.五步拳分解動作講解（逐個講解，單個講解完與前面的動作連起

來練習）

我們先來學習：預備姿勢,，請看示范。

動作要領：兩腳并攏，雙手握拳抱于腰間，

心向上，雙肘后頂，快速向左擺頭，目視左前

方。請跟著我練習兩遍。

弓步?jīng)_拳

我們來學習第一個動作：馬步?jīng)_拳，請看示范。

動作要領：左腳向左邁出一步成左弓步，同時左手拳變掌，掌心

向下，向左平摟抱拳收回腰間，拳心向上，眼隨手走，目視左方，同

時右拳內(nèi)旋擊出成平拳，拳心向下，力達拳面。

請跟我練習三遍。我們將兩個動作串聯(lián)起來練習三遍。

弓步?jīng)_拳。

②彈踢沖拳

我們來學習第二個動作，彈踢沖拳，請看示范。

動作要領：重心前移，右腿提膝向前彈踢，力達腳尖，腳面繃平,

同時左拳向前沖拳，拳心向下，右拳收回腰間，拳心向上，目視前方。

請跟我練習三遍。請將前三個動作連起來練習。

二彈踢沖拳

③馬步架打

緊接著我們學習第三個動作：馬步架打，請看示范，

動作要領：身體左轉九十度，，右腳內(nèi)扣成馬步，同時左拳變掌，直

臂上架，右手向右側沖拳，拳心向下，眼看右手。

請跟我練習三遍。我們將學過的動作合起來練習三遍。

三馬步架打-

1.右腳內(nèi)扣落地，身體左轉九十度，兩艇屈膝下蹲成馬步。2.同時左手變搴，屈臂上架，右率

向右側沖成平莘，頭右轉。眼看右側

④歇步?jīng)_拳

我們來學習第四個動作：歇步?jīng)_掌，請看示范

動作要領：重心稍起，向左轉身，左腳向右腳后插一步，同時左掌變

拳收回腰間，右拳變掌經(jīng)頭上向左下方橫蓋，掌外沿向前，緊接著兩

腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，拳心向下，目視左拳。請跟我練習

三遍

請你將學過的動作串聯(lián)起來練習三遍。

⑤提膝穿掌

我們來學習第五個動作：提膝穿掌，請看示范。

動作要領：身體左轉，右腿直立，左腿提膝，繃腳尖，同時左拳變掌

順勢收到右腋下，右拳變掌經(jīng)左臂上交叉向右上方穿出，掌心向上,

目視右掌。請跟我練習三遍。

六.提膝穿基?

“體行左轉,右腳內(nèi)扣支撐,左腿屈膝提起,3舞有琵善齷髓:爵款

⑥仆步穿掌，

接下來學習第六個動作：仆步穿掌，請看示范。

動作要領：左腳向左落地成左仆步，同時左掌指朝前，沿左腿內(nèi)側

穿至左腳面，目視左掌。請跟我練習三遍。

比.仆步穿掌-

下面我們將這兩個動作連起來練習兩遍

⑦虛步挑掌

我們繼續(xù)學習第七個動作：虛步挑掌，請看示范

動作要領：重心左移，左腿屈膝前弓，右腳向前上步成右虛步，同時

左掌順式向上、向后成下勾手，略高于肩，右掌順右腿外側向上挑掌，

目視右掌。請跟我練習三遍。

)1虛步挑掌

1.左艇屁膝前弓，右腳超地網(wǎng)前上步成右虛步，2.同時左手向上.向后劃強威勾手，右手向下、

向前順右腿外惻向上挑掌,目視前方.

為了連貫性，我們將提膝穿掌一仆步穿掌-虛步挑掌連起來做，請跟

著我練習三遍。

請你將學過的動作練習三遍。

⑧并步抱拳：

最后我們來學習并步抱拳，請看示范

動作要領：左腳向右腳并攏，同時雙手握拳抱于腰間，目視前方。

請跟我練習三遍。

八_虛步挑掌

1,左題屈膝前弓，右腳蹬地何蔭上步成右虛步，2.同時左手向上.向后劉殖威勾手,右手向下.

向前順右腿外惻向上挑掌,目視前方.

請跟我一起將五步拳的完整動作練習三遍。

（三）結束部分（恢復身心）

1.聽音樂進行拉伸練習

聽著音樂，我們一起來拉伸放松一下。

左腳向左邁出與肩同寬，兩手交叉放于腦后，向下拉，頭部上頂，

起。兩臂伸直，左臂拉住右臂向左側拉伸，慢慢還原。

身體左右扭轉，兩臂放松，自然擺動。

兩臂慢慢抬起，放松，兩臂