跆拳道月工作計劃5篇跆拳道月工作計劃篇1

跆拳道社團在成長，我們的隊伍在擴大，我們將秉承“團結(jié)、進取、務實、創(chuàng)新，對于未來一年我協(xié)會的發(fā)展,我們也希望本會員在社聯(lián)的關(guān)心指導下,全心全意的為我們協(xié)會的發(fā)展盡一分心力,把跆拳道協(xié)會發(fā)展成為有特色,高水平,真正服務于大學生,努力提高綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀社團.我們相信在不久的將來我協(xié)會必將更好。如下為跆拳道社團年度計劃。

一、上課訓練以及技藝交流方法

應當根據(jù)所有會員所掌握的跆拳道技能的高低水平，把他們分成幾個小隊，進行不同程度上練習，以充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢，也讓練習較快的人繼續(xù)學習到更多的東西。其次就是加大體能訓練，畢竟實戰(zhàn)比賽還是比較重視體力的，不然，自己擅長的所有腿法技能就無計可施，將被壓制住。就算沒有比賽，對他們的身體素質(zhì)也是有積極影響。另外，為了提高自身跆拳道方面的科學性理論知識，還會經(jīng)常安排他們到市區(qū)正式道館進行交流、互相切磋技藝，這樣的話，肯定對進一步提升跆拳道有所幫助，對一些理論性的東西也有所領(lǐng)悟。

二、具體活動安排

1、活動目的.：

（1）培養(yǎng)同學們的武術(shù)水平，提高學生自我保護能力。

（2）感受跆拳道的魅力和快樂，促進學生身心發(fā)展。

2、活動時間：每周周日下午1:30-4:30

3、活動地點：田徑場或體育館內(nèi)

4、活動日程：

第一階段：

培養(yǎng)會員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，著名黑帶的了解等。

第二階段

基本禮儀學習，和力量訓練。基本熱身訓練，劈叉，壓腿。

第三階段：

基本功的訓練：基礎(chǔ)腿法的訓練包括橫踢，側(cè)踢，高橫踢，側(cè)踹，旋風踢，拳法的訓練。

第四階段：

基本套路學習。其中包括品勢太極一章，太極二章等訓練指導。

跆拳道月工作計劃篇2

一、課前教學

利用一些錄影資料讓學員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。

二、課程實踐

1、集合隊伍課前動員點名報數(shù)分隊形

2、熱身運動

先在比較寬敞的場地慢跑數(shù)圈、然后整頓隊形開始做些熱身運動、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學過程中有些初學者會之前沒有接觸過而受傷。

3、素質(zhì)訓練

比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時間保持在20分鐘

4、基本腿法教學

教練組的同學演示一些比較簡單的基本腿法、比如正踢、側(cè)踢等。還有部分簡單的出拳動作、時間保持在20分鐘以內(nèi)、然后交給學員自己練習并在一旁指導。讓學員有充分的時間親自體驗。

5、復習舊動作、學習新動作

先帶學員一起做一遍教過的動作、再根據(jù)學員學習的情況適當?shù)慕桃恍┢渌膭幼鳌?/p>

6、下課

集合隊伍總結(jié)訓練鼓勵隊員解散

三、課外活動

舉辦一些可以檢測體力、增強體力的活動和比賽。讓所有的會員都融入活動中來。讓社團中的每一個會員都有機會展示自己。

跆拳道月工作計劃篇3

一、跆拳道課教學目的、任務

1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。

2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進的原則使學生能系統(tǒng)的學習和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。

3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。

二、訓練任務與手段

主要抓步伐,練習和腿法技術(shù)練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.

三、內(nèi)容比例

身體素質(zhì)30%技術(shù)60%心理素質(zhì)10%

四、訓練內(nèi)容

1、基本姿勢

2、基本步法

前后滑步，上步，退步

3、基本動作技術(shù)

前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)

4、組合動作：

5、基本戰(zhàn)術(shù)

五、跆拳道課學期教學日歷表

課次1教學內(nèi)容

1、跆拳道簡介

2、學習跆拳道的基本禮儀及拳的用法

3、學習跆拳道的實戰(zhàn)姿勢

4、耐力

素質(zhì)練習

1、跆拳道步法學習2

2、基本腿法前踢的學習

3、柔韌素質(zhì)練習3

基礎(chǔ)理論

1、基本腿法橫踢的學習4

2、防守動作（下段防守）的學習

3、力量

素質(zhì)練習。

1、跆拳道步法的學習5

2、跆拳道單腿連踢的練習3

柔韌素質(zhì)練習

1、跆拳道側(cè)踢技術(shù)學習

2、耐力

素質(zhì)練習

1、攻防組合動作學習

2、速度素質(zhì)練習選項

理論

1、防守動作的學習

2、后踢腿法的學習

3、耐力

素質(zhì)練習

1、下劈腿動作的學習10

2、攻防組合學習

3、柔韌

素質(zhì)練習

1、跆拳道后旋踢動作的學習11

2、力量

素質(zhì)練習

1、復習后旋踢動作12

2、跆拳道組合動作學習

3、速度

素質(zhì)練習

1、跆拳道雙飛踢動作學習13

2、柔韌

素質(zhì)練習

1、復習跆拳道雙飛踢動作14

2、跆拳道組合動作的練習

3、耐力

素質(zhì)的練習。

1、復習15

2、速度

跆拳道月工作計劃篇4

一、教學目標

1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結(jié)合作，竟爭進取的精神。

2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。

3、使學生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學的知識。

二、訓練階段

基礎(chǔ)訓練階段

1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的根本保證

2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證

3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

實戰(zhàn)運用階段

1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用

2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用

3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用

4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用

5、后踢技術(shù)運用

6、組合技術(shù)運用

三、內(nèi)容比例

1、體能素質(zhì)訓練30%

2、基本技術(shù)訓練40%

3、實戰(zhàn)訓練10%

四、訓練內(nèi)容

1、基本姿勢

2、基本步法

3、拳法技術(shù)

4、腿法技術(shù)

5、組合技術(shù)

6、基本戰(zhàn)術(shù)

7、進攻方法

8、防守方法

9、邊線技術(shù)

五、實施措施

1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調(diào)整訓練計劃安排。

2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

六、全年訓練時間安排

1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30-17點訓練。

2、暑期每一至五晚18：30-20：00訓練。

跆拳道月工作計劃篇5

一、指導思想：

為進一步增強學生體質(zhì)，樹立“健康第一”的教育思想，培養(yǎng)學生自覺運動的好習慣，為學生成功人生奠定良好基礎(chǔ)，通過跆拳道訓練，培養(yǎng)學生懂禮貌、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。

二、教學目標

讓學生能學會跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運動，學會跆拳道精神，以克服自身的弱點，達到生理及心理上的突破。

三、教學過程

教學過程大致可分為三個階段：一是熱身：熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學生的四肢得到伸展，在后面的訓練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學生得到進一步得熱身也能讓學生得到技術(shù)訓練。二是韌帶：韌帶時讓學生自己先壓，然后讓學生互相壓，有助于學生更好的學習跆拳道技術(shù)并提高學生自身的柔韌性，使學生不易受傷。三是教跆拳道技術(shù)動作：主要教授新的技術(shù)動作與復習學過的技術(shù)，讓學生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點。

四、教學階段

教學階段也大致可分為：初級階段，中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點，此階段為入門階段，要有耐心，仔細的講解學生存在的問題并幫助學生克服困難。中級階段為綠帶與藍帶，此階段對學生的基本技術(shù)動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術(shù)動作，讓學生對基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動作。高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學主要以特級及實戰(zhàn)為主，讓學生能正真學會如何運用跆拳道技術(shù)。

五、教學內(nèi)容：

在不同的教學的過程與教學階段有不同的教學內(nèi)容。熱身時低級別，只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別和高級別，則需要適當做些特級動作來增強身體的協(xié)調(diào)性。在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶。教學過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學會一些高級腿法并訓練實戰(zhàn)。在教學過程中還要視學生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強度大一點要求高一點，12歲以上和12歲以下也要有不同的強度，以適合不同學生的身體素質(zhì)。

六、跆拳道技術(shù)訓練應注意的幾個問題

把握好學習與創(chuàng)新的關(guān)系。學習是為了提高，要虛心學習跆拳道現(xiàn)有的先進的技術(shù)和訓練方法與手段，同時，更應提倡自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平。訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節(jié)等下大功夫進一步提高，必須完成對正規(guī)