春季養(yǎng)生

四季養(yǎng)生——

春季養(yǎng)生春季的節(jié)氣生立春(2.5)雨水(2.19)驚蟄(3.5)春分(3.20)清明(4.4)谷雨(4.20)春季木春季養(yǎng)生“養(yǎng)生”的含義1.生命的發(fā)展規(guī)律2.尊重生命春季養(yǎng)生氣候變化環(huán)境污染不良生活方式食品安全問題不良情緒意外傷害正氣不足陰陽失調(diào)臟腑失和環(huán)境污染不良生活方式食品安全問題氣候變化意外傷害不良情緒現(xiàn)代生活，危機(jī)重重

春季養(yǎng)生

健康的定義（世界衛(wèi)生組織WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是軀體、精神和社會方面處于完美狀態(tài)”。亞健康80%健康5%疾病15%春季養(yǎng)生

亞健康任其發(fā)展養(yǎng)生保健

健康

疾病

春季養(yǎng)生

不生病少生病晚生病

養(yǎng)生救治于后，不若攝養(yǎng)于先！圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。養(yǎng)生的目的春季養(yǎng)生

一年之際在于春春季養(yǎng)生春生夏長秋收冬藏春季養(yǎng)生養(yǎng)生方法合理飲食合理運(yùn)動合理起居合理情志春季養(yǎng)生氣候特點(diǎn)

多風(fēng)寒冷陽氣生發(fā)乍暖還寒健康隱患傳染性疾病肝臟疾病隱患呼吸系統(tǒng)隱患養(yǎng)生原則扶正氣－增強(qiáng)免疫，抵御疾病平陰陽－養(yǎng)護(hù)陽氣，助陽生發(fā)調(diào)臟腑－養(yǎng)肝為先春季養(yǎng)生《素問·四氣調(diào)神大論篇》

“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！贝杭攫B(yǎng)生釋意春三月：一步一步生發(fā)（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨）；陳：陳舊，冬天養(yǎng)的精。

冬天保養(yǎng)不好：1、痿厥（痿，精不足導(dǎo)致肌肉無力；厥，手腳冰冷）2、流行?。ǚ堑洌?、宿疾相較于秋日早臥早起、冬日早臥遲起的要求，春天的養(yǎng)生法則中，最重要之處在于要“夜臥早起”。“廣步于庭”，但是提醒我們春季要避免風(fēng)寒，否則春寒傷陽氣，俗話常說“春要捂”，就是同樣的道理。春季養(yǎng)生“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。古人認(rèn)為，這段時間里，多給周圍人一些鼓勵、幫助的話，不光是對對方，對自己也會帶來一年好運(yùn)的好兆頭。所以古時的處罰之刑，不會放在春天，一定是秋后?！澳嬷畡t傷肝，夏為寒變，奉長者少”。如果不遵守春季養(yǎng)生方法，會傷害到肝的功能。這是因?yàn)?，春屬木，人體五臟之中，肝也屬木，不按照春季養(yǎng)生方法行動，肝氣得不到良好的滋養(yǎng)，本該屬火、充滿溫煦的夏，就會因?yàn)闆]有足夠的“奉長”之資，反為“寒變”。春季養(yǎng)生

扶正氣平陰陽調(diào)臟腑三調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)分析人體、解決健康問題的方法簡單的養(yǎng)生（原則）春季養(yǎng)生

正氣存內(nèi)，邪不可干；

邪之所湊，其氣必虛！

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》扶正氣春季養(yǎng)生

食欲不佳、失眠多夢、容易疲勞、精神不振、記憶力減退等

易感冒、易低燒，易得流行病疾病多，且易反復(fù)、患病后恢復(fù)慢病程長、傷口愈合緩慢等等。正氣不足，百病由生

——扶正氣，治未病的關(guān)鍵初始階段天長日久春季養(yǎng)生

飲食起居運(yùn)動情志多吃溫補(bǔ)陽氣的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥

早睡早起，防“春困”“春捂秋凍”，要適度多做戶外運(yùn)動：爬山、放風(fēng)箏、散步踏青；遠(yuǎn)眺：鍛煉視力→肝；按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）少生氣、好好睡覺、多讀書、與朋友交流扶正氣－秋季扶正氣－春季春季養(yǎng)生

陰虛、陽虛，究竟是什么？我為什么會這樣？哪些癥狀是最需要警惕的？想改善，怎么做？春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

平陰陽春季養(yǎng)生

陽：運(yùn)動的、上升的、溫暖的陰：靜止的、下降的、寒冷的陰陽者，水火之兆也－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》陰陽－－健康的關(guān)鍵陰陽是什么？春季養(yǎng)生

Product

上升

溫?zé)?/p>

明亮

運(yùn)動Product畏寒肢冷手腳冰涼

臟器下垂

倦怠懶惰皮膚晦暗瞳孔無光澤陽陽虛屬性屬性屬性屬性表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)春季養(yǎng)生

加速衰老：脫發(fā)、掉牙、眼花影響行動：筋骨疼痛、腰膝酸軟生活不便：尿頻尿急、五更瀉、尿失禁寒凝氣滯：心臟病的前兆不通則痛：容易滋生增生、腫瘤等疾病精神疾?。阂钟?、孤獨(dú)，多憂善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影響家庭幸福陽虛，您需要警惕春季養(yǎng)生

Product

內(nèi)守

下降

寒涼

靜止Product肝陽上亢頭疼頭暈虛陽外越面部潮紅失眠多夢煩躁不安五心煩熱午后熱甚屬性屬性屬性屬性表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)表現(xiàn)陰陰虛春季養(yǎng)生

影響工作：注意力不集中，無法持續(xù)、高效工作影響生活：人際關(guān)系不佳影響美容：排毒不暢，垃圾堆積，皮膚干燥，更年期提前關(guān)聯(lián)疾?。合兰膊?、婦科疾病。糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合征、甲亢情緒問題：躁狂陰虛，您需要警惕春季養(yǎng)生

飲食起居運(yùn)動情志陰虛者增加甘性食物陽虛者適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)陰虛者堅(jiān)持午睡，拒絕熬夜陽虛者及時增減衣物，防感冒

陰虛者散步令神怡，注意防風(fēng)陽虛者仍以戶外運(yùn)動主，適量陰虛者少抱怨、少發(fā)火陽虛者去抑郁，防春傷平陰陽－春季春季養(yǎng)生

每個季節(jié)，哪個臟腑最容易受傷？如何好好保護(hù)它？肝、脾、胃調(diào)臟腑春季養(yǎng)生

春季調(diào)臟腑組合保健品疏肝利膽?zhàn)B陰生津+調(diào)理腸胃腸胃保養(yǎng)清熱潤燥調(diào)理腸胃宣肺排毒春季養(yǎng)生

四合理：飲食、起居、運(yùn)動、情志的合理飲食結(jié)構(gòu)合理定時適量溫?zé)徇m宜

起居科學(xué)睡眠勞逸結(jié)合生活規(guī)律

運(yùn)動積極運(yùn)動因人而異持之以恒

情志平和心態(tài)良好情趣遠(yuǎn)離陋習(xí)

春季養(yǎng)生

提升生命力抗病能力、適應(yīng)能力、康復(fù)能力三調(diào)養(yǎng)健康產(chǎn)品+四合理生活方式春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝穴1、大敦穴

大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝穴2、行間穴

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝穴3、太沖穴

有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去?！疤珱_穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生推薦養(yǎng)生方法1、晚臥早起身體健讓身心沐浴于春光之中，接受微風(fēng)的洗禮

，吸取大自然的活力充足睡眠

2、合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常