第三章

開發(fā)學習潛能第二節(jié)

激發(fā)學習動機第一節(jié)

探索學習心理第三節(jié)

解決學習問題01一位科學家曾經給青年學生寫過一封信：學習是一件很簡單的事，而且非常有趣。也許你不同意我的看法，每天一背起書包就垂頭喪氣，仿佛一場災難即將降臨。你害怕上學，主要是你害怕學習。如果說得更確切，那就是你不會學習。會不會學習非常關鍵。就如伐木工人用斧頭一上午只能砍一棵大樹，但用電鋸十分鐘就鋸完了。學習方法就是工具，如果沒有好的學習方法，即使你每天刻苦努力，也不會取得好的成績。不過，我首先得坦言，小時候我的學習成績很糟糕，原因就是沒有掌握好的學習方法。如果以前我就讀了一些關于如何學習的書，那我的成績肯定不會那樣糟。只有學會學習的人，才能感受到學習的樂趣。只有在快樂中學習的人，才能學得更聰明。熱愛學習吧，年輕人！第一節(jié)

探索學習心理一、學習的意義學習是由不知到知,由知之甚少到知之較多的過程,是一個由不會到會、由會得不精到精益求精的過程。每個人都得學習,而且一生都得學習,尤其是從出生到青年這個時期,學習與否、學得如何,甚至能決定一個人的命運。1.學習決定人生一、學習的意義1.學習決定人生一、學習的意義周老先生畢生致力于學習這件事,實踐著學無涯、思無涯、其樂也無涯。學習是現在的我們要面對的頭等大事,也是我們一生中都要面對的重要的事。學習,即是一個改變自我、提升自我的過程,也是一個發(fā)現自我、引領自我的過程。這個過程的質量,很大程度上決定并影響著我們的人生。1.學習決定人生一、學習的意義學習是一種適應性活動。一個人要生存,就必須適應環(huán)境變化。而一個人天生的本能,如吮吸、防御等,是無法保證生存的。因此,作為一個個體,我們必須通過學習獲得、積累各種必需的知識和技能,才能在不斷變化的自然環(huán)境和社會環(huán)境中生存發(fā)展。如果不學習,我們就很難就業(yè)。創(chuàng)業(yè)則更需要以相應的社會知識、專業(yè)知識和在實踐中不斷積累的各種經驗作為后盾。2.學習是一個人適應環(huán)境的手段一、學習的意義學習能使學習者在行為、知識、技能或能力等方面保持相對持久的穩(wěn)定。比如騎自行車,一旦學會了,即使長期不騎,這種能力也不會徹底消失。3.學習能使一個人的行為或能力保持相對持久的穩(wěn)定一、學習的意義其實,學習引起的變化更多的并不立即見之于外顯的行為,而是引起我們內部的心理結構變化,即潛能的儲備。有些人小時候學習成績并不出眾,但后來卻成為偉人,取得了常人難以企及的偉大成就。例如,達爾文小時候曾被認為是低能兒,牛頓在學生時代的成績也很差,大數學家華羅庚在初一時還補考過數學。是什么使他們產生了如此巨大的變化呢?是學習!學習把他們大腦中最擅長的潛能激發(fā)并發(fā)展了起來。大腦越用越聰明,說的就是這個道理。4.學習能激發(fā)人的潛能一、學習的意義4.學習能激發(fā)人的潛能一、學習的意義魯迅這種“玩耍”式的學習將他的興趣愛好和學習能力糅合在一起,他在快樂的體驗中做自己擅長的事,學習潛能得到不斷地發(fā)展,學習帶來的樂趣推動他將愛好孜孜不倦地進行下去。4.學習能激發(fā)人的潛能二、學生學習的特點(1)學生學習是一種特殊的認識活動,其主要目的是掌握前人所積累的知識、技能與經驗。(2)學生學習是在教師指導下,有計劃、有組織地進行的。(3)學生學習不但要掌握具體的知識、技能和經驗,還要發(fā)展智能、培養(yǎng)品德,以及促進健康個性的發(fā)展,形成科學的世界觀和方法論,為終身學習和職業(yè)發(fā)展奠定堅實的基礎。1.形式特點二、學生學習的特點作為獲得知識、技能和經驗的過程,學習的心理活動有許多特點,如學習遷移作用、學習(練習)中的高原現象以及非智力因素等,都會對學習效果產生不同的影響。(1)學習遷移。學習遷移是指一種學習對另一種學習的影響。當一種學習對另一種學習產生積極的促進作用時,稱為正遷移;反之,則稱為負遷移。比如,由于動作要求的相似性,我們學會了雙杠的前擺上之后,往往能很快地學會吊環(huán)的前擺上,這就是學習的正遷移。但由于動作差異性較大,我們學會打網球之后,再學習打乒乓球往往會感到困難,這就是學習的負遷移。學習中如何利用正遷移避開負遷移,是一個非常重要的問題。關于促進學習正遷移的方法,心理學家提出了以下幾點建議:1)總結學習經驗,運用正確的學習方法。2)創(chuàng)設與應用情境相似的學習情境。3)牢固掌握基本知識,促進新舊知識的結合,形成自身的知識、技能和經驗的網絡體系。2.心理特點二、學生學習的特點(2)學習(練習)中的高原現象。所謂高原現象是指學習(練習)成績的進步并非總是直線上升的,有時會出現暫時的停頓。1897年,布瑞安和赫特研究電信人員發(fā)電報中動作技能的進步情況,結果發(fā)現,在練習的第15~28天,練習雖未中斷,方法也未改變,但成績卻不見提高。這就是學習(練習)過程中的高原現象。高原現象出現的原因有許多,例如學習熱情下降、身體過分疲勞、舊技能習慣的限制等。高原現象較多出現在掌握動作技能的過程中,但學習知識的過程中有時也會出現這一現象,此時學習者會感到自己的學習總是停滯不前,十分焦急。其實,出現這種現象是很正常的,只要明白了產生這種情況的原因,有的放矢地改變某些學習習慣或相關條件,就會較快地走過這一段時期。例如,可以多休息、少看些書,以消除身體的疲勞感;如果對某門課程的學習興趣下降了,可以暫時學習另一門功課,或者在感到厭煩的功課中竭力尋找自己未發(fā)現的新的興趣點,以重新激起學習的興趣與熱情。2.心理特點二、學生學習的特點2.心理特點二、學生學習的特點(3)學習中的非智力因素。對一個同學來說,學習過程中,往往起初進步很快,隨后有一段時間成績保持相對穩(wěn)定,但學習中成績還會時升時降,表現出較大的起伏性;對一群同學來說,學習成績的高低還會因人而異,即表現出個體差異。這些不但和人的智力有關,還和學習中表現出來的各種非智力因素有關,比如興趣、動機、情緒特征、行為習慣等。心理學的研究表明,絕大多數同學的智力水平是差不多的,導致學業(yè)成績乃至將來事業(yè)成就大小的主要因素往往是非智力因素。2.心理特點二、學生學習的特點2.心理特點二、學生學習的特點(4)過度學習。所謂過度學習是指對知識和技能達到勉強可以回憶和操作的程度后,繼續(xù)學習和訓練,以達到鞏固成果的目的。過度學習并非越多越好,它有一個限度,一般來講,中等程度的過度學習效果較好。2.心理特點二、學生學習的特點2.心理特點二、學生學習的特點2.心理特點三、記憶與學習記憶與學習密不可分。學習的過程實際上也是記憶的過程,是和遺忘不斷斗爭的過程。心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線表明,遺忘在學習之后立即開始,而且遺忘的進程最初很快,以后逐漸減慢。遺忘不僅受時間因素的影響,還受許多其他因素的影響,比如所記憶材料的先后順序、記憶的方式方法等。就記憶的先后順序來說,實驗研究表明,最后記憶的材料遺忘最少,其次是最先記憶的材料,遺忘最多的是中間部分。根據遺忘的規(guī)律,我們可以采用以下對策來提高記憶的效果。三、記憶與學習(1)積極暗示法。一些同學之所以感覺記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記憶的材料時,這些同學常常想:“多難記啊!”這種想法是記憶的最大障礙。凡記憶力強的人,都是對自己的記憶充滿信心的人。要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,要經常在心中默念:“我一定能記住!”當我們對能否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經驗,如“我曾在全班各科考試成績排前五名”“我×歲的時候就能背許多詩詞名句”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時,會增強我們“一定能記住”的信心。當然,僅僅靠這種自我暗示是不夠的,必須結合其他方法來增強記憶的成功率,而成功率的提升又會增強自我暗示的效果。1.心理方法三、記憶與學習(2)精細回憶法。我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,會使我們的記憶變得模糊。經?；貞?回憶得盡可能精細,是鍛煉記憶力的好方法。比如,回憶一間非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么,什么家具都擺在什么位置,墻上掛有哪些裝飾品,電燈開關在什么地方等,要回憶得盡量詳細。當再次回到房間時,檢查一下遺漏了什么。1.心理方法三、記憶與學習(3)奇特聯想法。聯想是促進記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么叫?“咩……”字音出來了,字義也知道了。咩,羊叫的聲音。奇特聯想是聯想的一種。比如,要記住“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”等十個詞,可以形成如下奇特聯想:火車在河流上奔馳,河流上飄來一只大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮打出來一個鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴里,黃狗跑起來像一道閃電,它迅速地跑過街道,來到一棵松樹邊,看見那兒只長著一株高粱。1.心理方法三、記憶與學習(1)注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散、一心二用,就會大大降低記憶效率。(2)興趣濃厚。如果感覺學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。(3)理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久,僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內容,如果能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。(4)適當的過度學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。2.學習方法三、記憶與學習(5)及時復習。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。(6)視聽結合?？梢酝瑫r利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能來強化記憶,這遠比單一背誦效果好得多。(7)多種手段。根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶,編提綱、做筆記、寫卡片等記憶方法,均能增強記憶力。(8)合理運用時間。生命的過程由時間組成,管理不好時間就是浪費生命。合理運用時間能使我們的學習事半功倍。例如,記憶的最佳時間一般是上午9—11時、下午3—4時、晚上7—10時。利用上述時間段記憶難記的學習材料的效果較好。(9)科學用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、體育鍛煉等保養(yǎng)大腦措施的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。2.學習方法三、記憶與學習2.學習方法三、記憶與學習2.學習方法三、記憶與學習2.學習方法四、提高思維品質思維的敏捷性表現為思考問題的快速靈活,善于迅速和準確地做出決定、解決問題。培養(yǎng)敏捷的思維應注意:(1)熟練掌握基礎知識和基本技能,熟能生巧。(2)課堂聽講、超前思維,搶在老師講解之前思考,把課堂接收知識的過程變成思維訓練的過程。(3)定時完成作業(yè),有意識地限定時間完成學習任務。1.思維的敏捷性四、提高思維品質思維的深刻性表現為能深刻理解概念,分析問題周密,善于抓住事物的本質和規(guī)律。培養(yǎng)思維的深刻性應注意:(1)追根究底,凡事都要去問為什么,堅決摒棄死記硬背。(2)善于研究,把研究成果寫成小論文,養(yǎng)成深入鉆研的習慣。2.思維的深刻性四、提高思維品質思維的整體性指考慮問題能從整體出發(fā),精細地把握局部,能很好地處理整體和局部關系。培養(yǎng)思維的整體性應注意:(1)站在系統(tǒng)的高度學習知識,注重知識的整體結構,經常進行知識總結。(2)尋找新舊知識的聯系與區(qū)別,挖掘共性,分離個性,在比較中學習新知識。(3)注重知識的縱橫聯系,在融會貫通中運用。只有運用,知識才會形成一個整體,才能轉化為解決問題的思維能力。3.思維的整體性五、培養(yǎng)學習能力(1)采用整體學習法,對所學材料有一個大概的了解,在頭腦中形成一個較為清晰的知識輪廓。(2)采用部分學習法,對學習材料實行“各個擊破”,并重點攻克其中較難或較重要的問題。(3)再采用整體學習法,將已學習過的材料作為一個整體重新復習一遍,將各部分的具體內容聯系起來,在頭腦中形成一個更為清晰全面的知識輪廓。1.整體學習法與部分學習法五、培養(yǎng)學習能力(1)讀書的方法。從小學到現在,我們讀了不少書,掌握了不少知識,但究竟有沒有真正掌握科學的讀書方法呢?實際上,讀書方法也需要學習,而非天生就會的。讀書方法要根據讀書目的而定。要讀的書可以分為三類:稍微瀏覽的書,淺嘗品味的書,深入研究的書。無論業(yè)余書籍還是專業(yè)書籍,都可以分為這三類。毫無疑問,本專業(yè)的基礎知識必須仔細學習,而與本專業(yè)有關的一些書籍文章則不必全都費心認真研讀,有的可以稍稍認真閱讀,而有的只需瀏覽一下,做一個大概的了解即可。2.學會讀書五、培養(yǎng)學習能力(2)做讀書筆記。俗話說:“好記性不如爛筆頭?！边@是很有用的一句話,它向我們揭示了做讀書筆記的重要性。做讀書筆記的方法有多種,個人可以根據自己的喜好與習慣選擇其中的一種或幾種來使用。一般來講,記筆記有以下幾種方法:做眉批,做摘錄,寫提要以及寫心得。眉批式筆記即邊讀邊將自己的看法寫在書眉的空白處,這種方法只適于閱讀屬于自己的書。摘錄式是指摘錄書中重要的句子、段落。提要式是在通讀全書之后對書中內容做一個概要記錄,一般是用自己的話總結全書的內容,有時也可以引用書中的段落作為對本書的概括。心得式指對一本書的感受與心得,也可以記下對書中內容的疑問以及不同的見解。2.學會讀書五、培養(yǎng)學習能力(3)速讀法。在書海中暢游,只按一般的讀書方法慢吞吞地讀是很困難的。作為現代人應掌握速讀的方法,以便在較短的時間內獲得較多的信息。速讀過程中要注意以下三點:1)眼動。閱讀速度慢的人往往是逐字反饋,有時視線還會離開書頁。為做到速讀,就須克服上述缺點,使視線有規(guī)律地在較長的一組詞組上面停頓,從而均勻地掃過書頁。2)使用視力引導工具。閱讀過程中為使注意力集中在所讀內容上,可以使用視力引導工具,如鉛筆、卡片等,讓引導工具在所閱讀的內容下面緩慢而均速地移動,使眼睛能找到適當的詞組,以加快閱讀速度。3)找關鍵詞和關鍵句。閱讀中注意尋找所讀內容的關鍵詞和關鍵句,這可以加快閱讀的速度并提高理解能力。2.學會讀書五、培養(yǎng)學習能力2.學會讀書五、培養(yǎng)學習能力我們在校學習的時間很短,在短短的幾年時間里掌握本專業(yè)的所有知識、技能是不可能的,更何況知識、技能還在不斷更新、發(fā)展。所以,要真正掌握好專業(yè)知識和技能,并跟上本專業(yè)的發(fā)展,就必須學會自學。自學的首要任務是確定自學的目標。我們可以問自己:“我為什么要自學?是為了跟上本專業(yè)的發(fā)展,以適應工作的需要?抑或是從自己的長遠和全面的利益出發(fā)進一步學習本專業(yè)的知識技能,以適應社會潮流?”自學的目標有許多,只有明確了自學目標之后,才能根據既定目標選擇自學的內容和具體的方法。下一步該做的就是制訂較為詳細的自學計劃,明確自學內容、進程,以及具體的學習時間安排等。自學并不排除尋求老師的指點。在老師的指點下,我們可以少走一些彎路。另外,我們應在可能的情況下尋求學習伙伴,這樣可以互相幫助、互相促進,提高自學的效果。貴在堅持同樣十分重要。自學可能會受到各種因素的干擾,包括我們自身的惰性等因素。因此,為使自學達到預定的目的,就必須約束自己,堅持不懈。3.培養(yǎng)自學能力第二節(jié)

激發(fā)學習動機一、內在動機和外在動機引起動機的內在條件是需要,引起動機的外在條件是誘因。比如,我們學習駕駛,如果是因為我們非常喜歡駕駛,這種發(fā)自于興趣愛好的內在需要就是內在動機;如果是因為我們即將要應聘的新崗位對駕駛技能有要求,這個外部因素就是我們學車的外在動機。學習動機也有外在動機和內在動機之分。外在動機指受外在環(huán)境因素影響而形成的學習動機。比如,有的同學努力學習是為了得到家長、老師或同學的肯定與贊揚,或者是為了避免受到懲罰,他的學習動機不在學習活動本身,而在學習活動以外。內在動機是因個體內在需求而產生的學習動機。比如,我們的興趣愛好、好奇心和求知欲、自我提高的目標等,都會激勵我們對學習的主動性,是一種自發(fā)的學習行為。一般說來,內在動機比外在動機能夠更持久地推動我們的學習。在學習的過程中,我們需要更多地激發(fā)學習的內在動機,或將外在動機轉化為內在動機。一、內在動機和外在動機一、內在動機和外在動機德西效應說明了人們從事一項活動的積極性與動機來源之間的關系,就是當內在動機越強烈時,學習者學習的熱情越高、持久性越強,學習效果就越好。所以說,學習的內在動機才是最長久的內驅力。我們喜歡什么,決定了我們愿意在這項活動中投入更多的時間和精力,成果就是對我們付出的最好獎勵,困難反而會成為激發(fā)我們努力奮斗的更加強大的動力;相反,那些純粹由外界施加給個人的誘惑、壓力所引發(fā)的動機,其效果難以長久而且并不見得好。一旦這種外界的誘惑或壓力消失,則動機會隨之消失,我們甚至還會有如釋重負的感覺。二、缺失性需求和發(fā)展性需求任何動機的產生,無論內在的還是外部的,都是基于人的需求。這種需求越是強烈,所激發(fā)的動機就越強烈。換句話說,動機的強弱隨需求的強弱而增強或衰減。為此,心理學家馬斯洛專門從需求的角度,研究了動機的產生和變化。馬斯洛認為,人的需求由以下五個等級構成:二、缺失性需求和發(fā)展性需求馬斯洛認為這五種需求都是人的最基本的需求。這些需求都是天生的、與生俱來的,它們構成不同的等級或水平,并成為激勵和指引個體行為的力量。需求的層次越低,它的力量越強,潛力越大。隨著需求層次的上升,需求的力量相應減弱。只有低級的需求得到滿足,才能有效追求更高一級的需求,高級的需求才顯出有效的激勵作用。馬斯洛的需求層次理論得到了社會的公認。后來的學者在他的理論基礎上,將這五個等級的需求分為兩類,即缺失性需求和發(fā)展性需求。生理的需求、安全的需求、社交的需求是每個人都不能缺少的,如果缺少了,就會引發(fā)生存危機甚至無法生存,所以其對人的動機激發(fā)強度最大;而尊重的需求和自我實現的需求,是人基于基本需求得到滿足后繼續(xù)追求更加美滿的生活而產生的需求,即便缺少也不至影響一個人正常的社會生活,所以是發(fā)展性需求。發(fā)展性需求的強度因人而異,無法進行橫向比較;但缺失性需求則是剛性的,是可以橫向比較的。就學習而言,滿足缺失性需求是第一目標,但同時為發(fā)展性需求奠定了基礎。學習越扎實,基礎就越扎實,未來的生存與發(fā)展就越能得到保障。二、缺失性需求和發(fā)展性需求二、缺失性需求和發(fā)展性需求成就需求激發(fā)的顯然是內部動機。這對我們學習動機的激發(fā)非常有效,因為學生在校的學習活動非常符合成就動機理論。教師會因材施教,學生在正確自我意識的指導下會正確地評估自己的學習能力、制定符合自己能力水平的學習目標。這樣,我們就可以從學習本身獲得需求的滿足和足夠的學習動力。從長遠看,既能滿足未來社會生活中的缺失性需求,又能滿足自身的發(fā)展性需求。三、激發(fā)內在學習動機(1)嘗試挑戰(zhàn)性的任務,體驗成功的經驗。所謂挑戰(zhàn)性任務是指有一定難度,但經過個人努力能夠完成的任務,也就是“跳一跳可以把果子摘下來”的任務。遠大宏偉的目標,因為遲遲實現不了,會讓我們產生挫敗感,特別是反復的失敗會削弱我們的自我效能;簡單容易的任務,因為太過容易實現,也不能讓我們產生成就感。而接受挑戰(zhàn)性任務是一種進取性行為,這種通過加倍的努力克服困難而取得成功的行為可以激發(fā)個體的動機水平,并且通過多次成功可以建立高自我效能。1.提高自我效能三、激發(fā)內在學習動機1.提高自我效能三、激發(fā)內在學習動機(2)觀察他人行為,獲得替代性經驗。榜樣的示范作用對我們會有比較顯著的影響,有助于培養(yǎng)我們的自我效能感。比如,我們會傾向于觀察與我們能力水平相當的學習伙伴,并把他作為自己學習的榜樣,若他在一項任務上能夠成功,則認為自己也可能完成同樣的任務,從而增強成功信念。這樣的比較讓我們獲得一種替代性經驗。特別是在我們不確定自己的能力水平或在相關經驗甚少的情況下,獲得這種替代性經驗即榜樣示范能夠更有力地發(fā)展我們的自我效能。1.提高自我效能三、激發(fā)內在學習動機(1)重視目標實現的過程而非結果。在追求目標的過程中,有些人過于看重結果,認為結果的好壞是判斷個人能力的唯一依據,對成功的渴望和害怕失敗的心理讓他們在學習上容易患得患失。這種表現為目標取向的同學把困難和失敗看作對自身能力的威脅,因此盡量回避。另一類人則更加重視目標實現的過程,他們更關注在這個過程中自身的收獲和提高,相信成功可以進一步激勵自我的實現,而失敗也會為自己提供經驗教訓,促進新的學習技能的獲得。這種表現為自主目標取向的同學把困難看作一種挑戰(zhàn)性的學習機會,能夠以積極的態(tài)度和行動來解決困難。2.克服習得性無能三、激發(fā)內在學習動機(2)強化自我評價,淡化他人評價。專注于自我,以自我為參照的發(fā)展性評價,可以發(fā)現自己的進步與弱點。不恰當地與他人比較會破壞自己的心態(tài),分散自己的注意力。要專注于自我的學習和工作,熟悉自己的強項與弱項,集中精力,取長補短,在相對有限的時間內努力發(fā)展自己。2.克服習得性無能三、激發(fā)內在學習動機2.克服習得性無能三、激發(fā)內在學習動機歸因是指人們對他人或自己行為原因的推論過程,即對行為過程的因果解釋和推論。歸因一般分為兩種情形:一方面是在成功的情境下,我們將成功的原因歸因于自身的能力、持久的努力等內部的、穩(wěn)定的因素,可以增強我們對成功的期望和與自尊相聯系的積極情感,幫助我們取得關鍵進步,繼續(xù)趨向成就任務。另一方面是在失敗的情境下,我們不是簡單地將失敗完全歸因于自身的弱項,同時將當時的心境、臨時的努力等不穩(wěn)定因素考慮進去,從而降低消極情感,消除自卑心理,提高學習動機,對成功繼續(xù)保持高的期望。3.學習合理歸因三、激發(fā)內在學習動機對每個試圖成功達到自己設定目標的人來說,失敗是不可避免的。但對于失敗的原因,如果我們傾向歸因于自身能力的不足,比如“我就是太笨了,這么簡單的問題都想不出來”,就容易使我們產生灰心自卑的心理。要知道,成功或失敗不單單是一個或幾個因素的結果,它是綜合多種因素的產物。在歸因問題上,我們若總是歸因于自身能力的不足,會削弱我們的學習動機,造成消極的情緒和不良的學習行為。合理的歸因可以提高自信與堅持力,而錯誤的歸因會增加自卑和自棄。因此,對成功或失敗進行正確全面的歸因,可以增強成功的期望。3.學習合理歸因三、激發(fā)內在學習動機3.學習合理歸因三、激發(fā)內在學習動機3.學習合理歸因第三節(jié)

解決學習問題一、注意力分散首先,設定一個學習期限,規(guī)定自己在期限內完成相應的學習任務。當然,這個期限的時間不能太長,要和自己的自控能力相匹配。其次,把一個學習任務分解成幾個模塊,每個模塊之間設置幾個自己感興趣的項目來放松心情,這樣在學習模塊內容時就可以防止心理疲勞的出現。1.應用期限效果集中注意力一、注意力分散首先,可以給自己定個獎賞,作為完成一定學習任務的報酬。這個報酬,可以依自己的需要和興趣訂立。其次,如果不能完成相應的學習任務,也可以設定一定的處罰從反面來激勵自己。2.應用報酬效果集中注意力一、注意力分散我們如果在學習上體驗到成功的滋味后,便可擁有愉快的經驗,這種愉快的心理體驗會減輕我們對學習內容的心理抵觸,從而愉快接受新的學習任務。3.應用愉快經驗集中注意力一、注意力分散首先,把沒處理好的雜事記在備忘錄上,心理上就不會老想著那些事情,就會感到輕松。其次,暫時拋開讓自己心煩的人際關系以提高注意力。最后,摒棄依賴心理,自己能夠獨立做的事,一定要自己去做,如果在做某件事時,總想著一定會有人來幫忙的話,就不會盡全力去完成它,也就不會有持久的注意力。4.善于用心理因素集中注意力一、注意力分散首先,以其他事情來緩解精神。無法集中精神時,可以先做一些簡單的事情,借此來消除雜念,穩(wěn)定情緒,從而集中注意力。其次,在學習之前做好各種準備,排除雜念,幫助集中精神。最后,先做喜歡的事情并徹底做完,則容易對不喜歡的事情集中精神。5.利用代換效果集中注意力一、注意力分散學習時,手、眼、口全部動起來,則易于抑制疲勞,提高學習效率,增進記憶能力。6.利用多種機能協(xié)調集中注意力二、意志薄弱作為學生,要懂得年輕時如果不好好學習,將來就無法適應日益發(fā)展的社會甚至被淘汰。學習知識、掌握技能是個艱苦的過程,如果不付出艱辛的勞動,不刻苦鉆研,就很難有所收獲。有了明確的目標和對目標實現過程的認識,我們就有了前進的方向,即使前方有許多艱難,也會揚起風帆,不斷前進。1.明確學習目標，堅定目標的正確性二、意志薄弱按時完成當天的學習任務,養(yǎng)成習慣,就會形成堅韌的毅力。2.要養(yǎng)成良好的學習習慣，做到“今日事，今日畢”二、意志薄弱對學習感興趣的同學,總會看到他們勤奮學習的身影;對某一學科感興趣的同學,也總是不顧一切地拼搏、學習。因此,要培養(yǎng)自己對學習的興趣,把學習當成一件愉快、活躍身心的事情,把學習興趣同鍛煉堅強的意志品質結合起來。3.培養(yǎng)自己廣博的興趣二、意志薄弱當在學習上松勁時,要時常告誡自己,這一點困難不算什么,我一定能堅持下去,我一定能成功,我一定能取得好成績,再堅持一下,一切就會改變。4.經常督促自己，提醒自己二、意志薄弱榜樣的力量是無窮的。身邊其他同學能做到的事,我為什么就不能做到?這樣想著,就會自我營造一種良好氛圍,有助于自己在學習上培養(yǎng)出堅強的意志力。5.向周圍有毅力的同學學習三、心理疲勞人的勞動分為體力勞動和腦力勞動兩大類。體力勞動主要是以肌肉活動為主,腦力勞動則以大腦神經活動為主。當然,體力勞動與腦力勞動不能分開,二者有密切的聯系。肌肉活動是在大腦神經活動指揮下進行的,腦力勞動也不完全排斥肌肉活動的參與。體力勞動偏重生理活動,而腦力勞動偏重心理活動。體力勞動在一定條件下會產生疲勞,主要表現為肌肉酸痛、體乏無力等,稱為生理疲勞。腦力勞動在一定條件下也會產生疲勞,主要表現為厭倦、心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩,稱為心理疲勞。心理疲勞不僅會降低學習與工作效率,而且對心理健康也有一定的影響。長期的心理疲勞,使人心情抑郁、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭,進而引起心因性疾病,如焦慮,表現為頭痛、頭暈、記憶力不好、失眠、怕光等。1.心理疲勞的含義三、心理疲勞產生心理疲勞的原因主要有:(1)動力因素。學習目的不夠明確,學習動機不夠強烈,平時對自己要求不高,或缺乏興趣,感到學習枯燥無味。(2)方法因素。學習不得法,機械地應用別人的方法或經驗,同樣對學習起干擾、阻礙作用。(3)知識因素。繼續(xù)學習時,感到基礎不扎實,進而對新知識的學習構成阻礙。(4)思維因素。習慣性思維會使思路固定、思想僵化,使人不能適應新要求。(5)身心因素。長時間用腦過度造成身心疲憊,導致思維遲鈍,效率降低,進而發(fā)展為信心不足、淺嘗輒止、急于求成,以致打亂正常的學習進程。2.心理疲勞的原因三、心理疲勞(1)科學地轉換目標。由于人的精力有限,所以應當根據自己的素質、特長、性格等選擇確定一個學習目標,經過一段實踐,如果一旦發(fā)現所選的目標與自己不相適應就要盡快轉換。(2)及時進行反饋調節(jié),克服知識障礙。如果鉆研某一課題,有關的書讀了一遍又一遍,可當解答問題時,又感到知識不足。這就需要帶著問題回過頭來重新梳理所學的知識,或學一點與這門學科有聯系的相關知識。(3)靈活思考,克服思維障礙。學習中思路要開闊,要學會舉一反三。3.心理疲勞的調整三、心理疲勞(4)注意用腦衛(wèi)生1)適度用腦。腦不可不用,也不可過用。不用會使大腦懶惰甚至老化,但使用過度,又會“傷腦筋”,不利于人的身體健康。2)保證睡眠,起居有規(guī)律。充足的睡眠是大腦健康運轉的必要保證。作為學生,一般每天睡7~8小時為宜,若晚上睡眠不足,可在午休時間小睡一會兒,以補充睡眠。另外,還應注意起居有規(guī)律,要有基本固定的作息時間。當然,在某些特殊情況下,如復習迎考或周末,晚上可以多花一些時間學習。對青年學生來說,短短一段時間的起居不規(guī)律尚不會對大腦造成太大的影響,但若總是這樣,則勢必會產生不良影響。這個后果可能不會馬上看到,但這種影響遲早會顯示出其不利的一面,如造成思考能力下降、免疫功能下降等。3.心理疲勞的調整三、心理疲勞(4)注意用腦衛(wèi)生3)注意營養(yǎng)。營養(yǎng)對大腦來說是十分重要的,平衡全面的營養(yǎng)有利于大腦的健康。作為腦力消耗較多的學生,應在條件許可的情況下,攝入盡可能多的營養(yǎng)食物,并力求營養(yǎng)的均衡。4)學會科學的休息方法。腦力勞動者最好采用活動休息的方式,即在一定的腦力耗費之后,做一些適度的運動,這樣可以消除腦力疲勞,激活身心更好地投入學習。另外,在進行某種腦力勞動之后,可以采用“換腦筋”的積極的休息方式,如看一點兒與剛看過的內容截然不同的東西,或者看一些消遣性的書籍、聽聽音樂等。3.心理疲勞的調整四、馬虎馬虎是一些同學學習中常見的問題,而且往往被忽視,認為是由“粗心”造成的小問題,只要細心一點就可以克服。其實,事情并不是這么簡單。比如,有些馬虎是多動癥的必然結果。多動癥是由大腦功能失調引起的心理障礙性疾病,又稱學習技能發(fā)育障礙,患者的一系列行為問題使其學習困難,主要表現有:(1)注意力不集中,精神渙散,好做小動作,影響聽課質量。(2)自控能力差,愛沖動,情緒不穩(wěn),性情急躁,不合群,在同學中處于孤立地位,天長日久對學習失去興趣。(3)做事拖拉,缺乏時間、任務觀念,作業(yè)不能按時完成,受到老師和父母的批評時,產生逆反心理,使學習更加困難。(4)多動癥患者存在閱讀、書寫和計算上的障礙,如經常寫錯字、丟字、順序顛倒等。1.馬虎不是小問題四、馬虎對多動癥以外的馬虎,我們也不能掉以輕心,平時注意糾正。(1)了解自己馬虎的原因,找出癥結所在。如有的同學平?？偸菬o法集中精神學習,漫不經心,丟三落四,長此以往,就會形成惡性循環(huán),形成馬虎的毛病。因此,學習的時候,就必須集中起全部精神,養(yǎng)成認真嚴肅的學習態(tài)度。(2)養(yǎng)成認真檢查的習慣。做完作業(yè)或答完試卷的時候,要在心里反復提醒自己,一定要認真檢查每一道題,一定不要發(fā)生可以避免的錯誤。這樣反復告誡自己、提醒自己,就能慢慢養(yǎng)成耐心細致的習慣,克服馬虎毛病。2.如何克服馬虎的毛病四、馬虎(3)自己每馬虎一次,就懲罰自己一次,或把馬虎的原因記下來,并在心里默念:“我為什么馬虎呢?馬虎不是我的專利,它控制不了我,我一定能戰(zhàn)勝它!”(4)在日常生活中,從小事做起,認認真真對待每一件事,力爭把每一件事情都做好。堅持下去,從而化解自己遇事急躁、慌張和粗心的毛病,最終養(yǎng)成良好的習慣。2.如何克服馬虎的毛病五、學習方法不當每個人都有自己獨特的個性,個性不同,學習方法亦應不同。性格外向的同學活潑好動,注意力轉移快,思維敏捷,反應問題迅速,但堅持性差。因此,這類同學就不必強迫自己整天埋頭學習,應用“交替學習法”,不斷交換大腦優(yōu)勢興奮中心,玩的時候開開心心,學的時候就“兩耳不聞窗外事”,必要時用意志來約束自己。內向型的同學沉著穩(wěn)重,感知事物細膩,思考問題有深度,學習認真并且能持久,但思路不寬,領會知識速度慢。應在發(fā)揮自己優(yōu)勢的同時,培養(yǎng)自己的發(fā)散性思維,開闊視野,拓寬思路,多與同學交流討論。1.根據個性特點選擇學習方法五、學習方法不當人的思維狀態(tài)在一天之中是有變化的,這些變化受時間、環(huán)境和情緒