人教版（2019）高中體育與健康必修9.1短距離跑技術(shù)簡介說課教案課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課選自人教版（2019）高中體育與健康必修教材第9章第1節(jié)《短距離跑技術(shù)簡介》。主要內(nèi)容包括短距離跑的基本技術(shù)要領(lǐng)、起跑技巧、起跑后的加速跑、途中跑和沖刺跑的技術(shù)要點。具體教學(xué)內(nèi)容如下：

1.短距離跑的基本技術(shù)要領(lǐng)：身體姿勢、步頻與步幅、擺臂、呼吸等；

2.起跑技巧：起跑器的使用、起跑姿勢、起跑反應(yīng)速度等；

3.起跑后的加速跑：加速跑的動作要領(lǐng)、身體重心變化、步頻與步幅的調(diào)整等；

4.途中跑：維持高速跑動的技術(shù)要領(lǐng)、身體姿勢、步頻與步幅的調(diào)整等；

5.沖刺跑：沖刺跑的技術(shù)要領(lǐng)、身體姿勢、步頻與步幅的調(diào)整、終點線沖刺等。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.提高學(xué)生的運動能力，使其能夠理解并掌握短距離跑的基本技術(shù)，提升運動表現(xiàn)；

2.培養(yǎng)學(xué)生的體育品德，通過訓(xùn)練增強團隊協(xié)作意識和競技精神；

3.發(fā)展學(xué)生的健康行為，通過科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高身體機能和健康水平；

4.增強學(xué)生的運動認(rèn)知，使其能夠自我分析跑步技術(shù)，形成有效的運動策略。三、重點難點及解決辦法重點：短距離跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，包括起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑的正確姿勢與動作。

難點：起跑技術(shù)的精確掌握，以及途中跑中身體重心的控制與步頻步幅的協(xié)調(diào)。

解決辦法：

1.采用示范教學(xué)法，教師親自示范或播放優(yōu)秀運動員的短距離跑視頻，讓學(xué)生直觀感受技術(shù)動作；

2.分步驟教學(xué)，將復(fù)雜技術(shù)分解成簡單步驟，逐一訓(xùn)練，如起跑分為起跑器設(shè)置、起跑姿勢、起跑反應(yīng)等；

3.設(shè)置專門的練習(xí)，如起跑訓(xùn)練、步頻與步幅調(diào)整練習(xí)，針對性地強化難點；

4.實施個性化指導(dǎo)，針對不同學(xué)生的特點，調(diào)整訓(xùn)練方法和強度；

5.組織小組討論和互助學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在合作中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，增強實踐能力。四、教學(xué)方法與策略1.采用講授法結(jié)合示范法，講解短距離跑的技術(shù)要領(lǐng)，并通過教師示范或視頻資料展示標(biāo)準(zhǔn)動作；

2.設(shè)計分組練習(xí)和比賽活動，讓學(xué)生在小組內(nèi)相互學(xué)習(xí)、競賽，提高技術(shù)的實踐運用能力；

3.利用游戲化教學(xué)，如設(shè)置障礙跑、接力賽等，增強學(xué)習(xí)的趣味性和學(xué)生的參與度；

4.使用多媒體教學(xué)，如播放專業(yè)運動員比賽視頻，分析技術(shù)細(xì)節(jié)，幫助學(xué)生直觀理解技術(shù)要領(lǐng)。五、教學(xué)實施過程1.課前自主探索

教師活動：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺發(fā)布預(yù)習(xí)資料，包括短距離跑技術(shù)的教學(xué)視頻和PPT，明確要求學(xué)生預(yù)習(xí)起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑的技術(shù)要領(lǐng)。

設(shè)計預(yù)習(xí)問題：設(shè)計問題如“短距離跑中如何正確使用起跑器？”“途中跑時如何保持正確的身體姿勢？”等，引導(dǎo)學(xué)生思考。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進度：通過在線平臺的反饋功能，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進度和預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)要求，觀看視頻和閱讀PPT，理解短距離跑的技術(shù)要領(lǐng)。

思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對預(yù)習(xí)問題進行思考，并記錄下自己的理解和疑問。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和問題提交至在線平臺，為課堂討論做準(zhǔn)備。

2.課中強化技能

教師活動：

導(dǎo)入新課：通過播放優(yōu)秀運動員的短距離跑比賽視頻，引出本節(jié)課的主題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

講解知識點：詳細(xì)講解短距離跑的每個階段的技術(shù)要點，結(jié)合運動員的動作進行實例分析。

組織課堂活動：設(shè)計起跑器和起跑姿勢的實踐練習(xí)，以及途中跑和沖刺跑的模擬比賽，讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)技術(shù)。

解答疑問：針對學(xué)生在實踐中遇到的問題，進行及時的解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，思考老師提出的問題，并嘗試?yán)斫舛叹嚯x跑的技術(shù)要點。

參與課堂活動：學(xué)生積極參與實踐練習(xí)，通過模擬比賽體驗短距離跑的技術(shù)要領(lǐng)。

提問與討論：學(xué)生在實踐中遇到問題時，積極提問并參與討論，尋求解決方案。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

布置作業(yè)：布置與短距離跑技術(shù)相關(guān)的作業(yè)，如編寫個人訓(xùn)練計劃，分析某運動員的技術(shù)動作等。

提供拓展資源：提供相關(guān)書籍、網(wǎng)站和視頻資源，幫助學(xué)生更深入地了解短距離跑技術(shù)。

反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學(xué)生具體的反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

完成作業(yè)：學(xué)生認(rèn)真完成作業(yè)，通過編寫訓(xùn)練計劃和動作分析，鞏固所學(xué)知識。

拓展學(xué)習(xí)：利用拓展資源，學(xué)生進行進一步的學(xué)習(xí)，提高對短距離跑技術(shù)的理解。

反思總結(jié)：學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進行反思，提出改進的建議和計劃。六、知識點梳理1.短距離跑技術(shù)概述

短距離跑是一項對速度和爆發(fā)力要求極高的田徑運動項目。它主要包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和沖刺跑四個階段。每個階段都有其特定的技術(shù)要求，對運動員的速度、力量、協(xié)調(diào)性和靈活性等方面都有較高的要求。

2.起跑技術(shù)

起跑是短距離跑的開始階段，對整個跑步過程至關(guān)重要。起跑技術(shù)包括起跑器的安裝、起跑姿勢的擺放、起跑反應(yīng)速度和起跑后的第一步。

-起跑器的安裝：根據(jù)運動員的身高和習(xí)慣，調(diào)整起跑器的位置，確保起跑時能夠充分發(fā)揮腿部力量。

-起跑姿勢：包括蹲踞式起跑和站立式起跑，運動員需要根據(jù)個人特點選擇合適的起跑姿勢。

-起跑反應(yīng)速度：指運動員從聽到起跑信號到開始跑步的時間，反應(yīng)速度越快，起跑優(yōu)勢越明顯。

-起跑后的第一步：起跑后，運動員需要迅速進入加速跑階段，注意身體姿勢和步頻的調(diào)整。

3.起跑后的加速跑技術(shù)

起跑后的加速跑是短距離跑的關(guān)鍵階段，運動員需要迅速提高速度，為途中跑做準(zhǔn)備。

-加速跑的動作要領(lǐng)：保持身體前傾，迅速提高步頻，適當(dāng)增加步幅，注意擺臂的協(xié)調(diào)。

-身體重心變化：隨著加速跑的進行，身體重心逐漸從后腳跟轉(zhuǎn)移到前腳掌，提高跑步效率。

4.途中跑技術(shù)

途中跑是短距離跑的主要階段，運動員需要保持高速跑動，注意以下技術(shù)要點：

-保持正確的身體姿勢：身體略微前傾，頭部正直，眼睛平視前方，肩部放松。

-步頻與步幅的調(diào)整：根據(jù)個人特點和比賽情況，適當(dāng)調(diào)整步頻和步幅，保持最佳跑步狀態(tài)。

-擺臂協(xié)調(diào)：擺臂與腿部動作協(xié)調(diào)，幫助身體保持平衡和前進的動力。

5.沖刺跑技術(shù)

沖刺跑是短距離跑的最后階段，運動員需要全力以赴，沖刺終點。

-沖刺跑的動作要領(lǐng)：身體前傾，加大擺臂幅度，加快步頻，盡量保持高速跑動至終點。

-終點線沖刺：在接近終點線時，運動員需要集中注意力，盡量減小身體前傾角度，以最快速度沖過終點。

6.呼吸與恢復(fù)

短距離跑對運動員的呼吸和恢復(fù)能力也有較高要求。運動員需要在跑步過程中保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，以提高氧氣供應(yīng)和能量輸出。在比賽結(jié)束后，運動員還需要進行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練，以減輕疲勞，加速身體恢復(fù)。

7.安全與保護

在進行短距離跑訓(xùn)練和比賽時，運動員需要重視安全與保護。這包括正確使用運動器材，遵循比賽規(guī)則，避免過度訓(xùn)練，以及在訓(xùn)練和比賽中注意身體感覺，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運動并尋求幫助。

8.訓(xùn)練方法與策略

為了提高短距離跑的成績，運動員需要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與策略。這包括制定合理的訓(xùn)練計劃，進行有針對性的技術(shù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，以及定期進行比賽和測試，評估訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計劃。七、教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)是評價教學(xué)效果的重要指標(biāo)。學(xué)生能夠積極參與課堂活動，如起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑的實踐練習(xí)，表現(xiàn)出對短距離跑技術(shù)的興趣和熱情。在練習(xí)過程中，學(xué)生能夠遵循老師的指導(dǎo)，努力調(diào)整技術(shù)動作，顯示出良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。

2.小組討論成果展示：

在小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生能夠圍繞短距離跑的技術(shù)要點展開積極討論，共同分析優(yōu)秀運動員的技術(shù)動作，并嘗試將其應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中。小組討論成果展示時，各小組能夠清晰地表達自己的觀點，分享學(xué)習(xí)心得，展示出良好的團隊合作精神和溝通能力。

3.隨堂測試：

隨堂測試是檢驗學(xué)生學(xué)習(xí)效果的重要手段。通過設(shè)置與短距離跑技術(shù)相關(guān)的測試題目，如技術(shù)要領(lǐng)的選擇題、判斷題等，教師可以了解學(xué)生對課堂內(nèi)容的掌握程度。學(xué)生在測試中能夠準(zhǔn)確回答問題，表明他們對短距離跑技術(shù)的理解較為深入。

4.課后作業(yè)與拓展學(xué)習(xí)：

課后作業(yè)是對課堂學(xué)習(xí)的延伸和鞏固。學(xué)生需要完成與短距離跑技術(shù)相關(guān)的作業(yè)，如編寫個人訓(xùn)練計劃、分析某運動員的技術(shù)動作等。同時，學(xué)生還需要利用拓展資源進行學(xué)習(xí)，拓寬知識視野。教師通過批改作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)報告，評估學(xué)生的獨立學(xué)習(xí)能力和對知識的運用能力。

5.教師評價與反饋：

針對學(xué)生在課堂表現(xiàn)、小組討論、隨堂測試和課后作業(yè)等方面的表現(xiàn)，教師需要進行全面的評價與反饋。以下是一些具體的評價與反饋內(nèi)容：

-對于積極參與課堂活動的學(xué)生，教師應(yīng)給予肯定和鼓勵，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

-對于小組討論成果展示，教師應(yīng)重點關(guān)注學(xué)生的團隊合作精神和溝通能力，對表現(xiàn)優(yōu)秀的小組給予表彰。

-在隨堂測試中，對于回答正確的學(xué)生，教師應(yīng)予以表揚；對于回答錯誤的學(xué)生，教師應(yīng)耐心指導(dǎo)，幫助他們理解正確答案。

-對于課后作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的獨立學(xué)習(xí)能力和知識運用能力，對完成質(zhì)量高的作業(yè)和報告給予肯定。

-教師還應(yīng)針對學(xué)生的整體表現(xiàn)，提出改進的建議和措施，幫助學(xué)生進一步提高短距離跑技術(shù)。八、內(nèi)容邏輯關(guān)系①短距離跑技術(shù)概述

-知識點：短距離跑的定義、項目特點、技術(shù)階段劃分

-重點詞：速度、爆發(fā)力、起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑

-重點句：短距離跑是一項對速度和爆發(fā)力要求極高的田徑運動項目。

②起跑技術(shù)

-知識點：起跑器安裝、起跑姿勢、起跑反應(yīng)速度、起跑后第一步

-重點詞：起跑器、蹲踞式、站立式、反應(yīng)速度、步頻

-重點句：起跑器的安裝和起跑姿勢的正確性對起跑效果至關(guān)重要。

③途中跑技術(shù)

-知識點：身體姿勢、步頻與步幅調(diào)整、擺臂協(xié)調(diào)

-重點詞：身體前傾、步頻、步幅、擺臂、協(xié)調(diào)性

-重點句：保持正確的身體姿勢和步頻步幅的合理調(diào)整是途中跑的關(guān)鍵。

④沖刺跑技術(shù)

-知識點：沖刺跑動作要領(lǐng)、終點線沖刺、身體前傾角度

-重點詞：沖刺、終點線、身體前傾、高速跑動

-重點句：沖刺跑時，運動員需要保持高速跑動直至沖過終點線。

⑤呼吸與恢復(fù)

-知識點：呼吸節(jié)奏、恢復(fù)訓(xùn)練、減輕疲勞

-重點詞：呼吸節(jié)奏、恢復(fù)、疲勞、訓(xùn)練方法

-重點句：合理的呼吸節(jié)奏和適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練有助于提高運動表現(xiàn)。

⑥安全與保護

-知識點：運動器材使用、比賽規(guī)則遵守、過度訓(xùn)練避免

-重點詞：安全、保護、運動器材、比賽規(guī)則、過度訓(xùn)練

-重點句：在進行短距離跑訓(xùn)練和比賽時，安全與保護措施不容忽視。

⑦訓(xùn)練方法與策略

-知識點：訓(xùn)練計劃制定、技術(shù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練

-重點詞：訓(xùn)練計劃、技術(shù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練

-重點句：科學(xué)的訓(xùn)練方法與策略對提高短距離跑成績至關(guān)重要。典型例題講解例題1：在短距離跑中，起跑階段的技術(shù)要點是什么？

解答：起跑階段的技術(shù)要點包括起跑器的安裝、起跑姿勢的擺放、起跑反應(yīng)速度和起跑后的第一步。起跑器的安裝要根據(jù)運動員的身高和習(xí)慣進行調(diào)整，確保起跑時能夠充分發(fā)揮腿部力量。起跑姿勢可以是蹲踞式或站立式，運動員需要根據(jù)個人特點選擇合適的起跑姿勢。起跑反應(yīng)速度是指運動員從聽到起跑信號到開始跑步的時間，反應(yīng)速度越快，起跑優(yōu)勢越明顯。起跑后的第一步要迅速進入加速跑階段，注意身體姿勢和步頻的調(diào)整。

例題2：途中跑階段，如何保持正確的身體姿勢和步頻步幅的合理調(diào)整？

解答：途中跑階段，保持正確的身體姿勢是關(guān)鍵。運動員要保持身體略微前傾，頭部正直，眼睛平視前方，肩部放松。步頻和步幅的調(diào)整要根據(jù)個人特點和比賽情況進行，適當(dāng)增加步頻和步幅，保持最佳跑步狀態(tài)。同時，要注意擺臂的協(xié)調(diào)，幫助身體保持平衡和前進的動力。

例題3：沖刺跑階段，運動員需要注意哪些技術(shù)要點？

解答：沖刺跑階段，運動員需要注意保持高速跑動直至沖過終點線。動作要領(lǐng)包括身體前傾，加大擺臂幅度，加快步頻。在接近終點線時，要減小身體前傾角度，以最快速度沖過終點。沖刺跑階段需要全力以赴，集中注意力，以獲得最佳成績。

例題4：在進行短距離跑訓(xùn)練時，如何合理安排訓(xùn)練計劃？

解答：在進行短距離跑訓(xùn)練時，要合理安排訓(xùn)練計劃。首