【教練之家】自由泳20節(jié)課教案教練收藏版一、教學內容本節(jié)課我們將深入學習自由泳的技巧和要領，內容依據(jù)《游泳技巧與訓練》教材第四章“自由泳技術”一節(jié)，重點講解自由泳的手臂、腿部動作，呼吸配合以及整體協(xié)調性。二、教學目標1.學生能夠理解并掌握自由泳的基本手臂和腿部動作。2.學生能夠正確配合呼吸，完成連續(xù)的自由泳動作。3.培養(yǎng)學生的協(xié)調性和耐力，提高自由泳速度。三、教學難點與重點教學難點：自由泳的呼吸配合、腿部動作的協(xié)調性。教學重點：手臂劃水技巧、身體流線型姿勢的保持。四、教具與學具準備1.教具：游泳池、教學視頻、計時器、浮板。2.學具：泳鏡、泳帽、泳衣、浮力帶。五、教學過程1.實踐情景引入（10分鐘）學生在泳池邊觀看自由泳教學視頻，了解課程內容。教練示范自由泳動作，講解動作要領。2.例題講解（20分鐘）分別示范手臂劃水、腿部打水動作，學生模仿練習。教練逐個糾正學生的動作，強調呼吸與動作的協(xié)調。3.隨堂練習（30分鐘）學生分組練習，使用浮板輔臂動作，教練巡回指導。進行腿部動作練習，強調連貫性和力量。4.呼吸配合訓練（20分鐘）學生在教練的指導下，練習側身旋轉呼吸法。進行連續(xù)的自由泳動作，嘗試在游泳過程中進行呼吸。5.綜合實踐（30分鐘）學生綜合運用所學技巧，完成25米自由泳。教練計時，評估學生的游泳速度和動作準確性。六、板書設計1.自由泳手臂動作：劃水：高肘、長劃。入水：輕柔、直線。2.自由泳腿部動作：打水：連續(xù)、有力。腳部：腳尖繃直。3.呼吸配合：側身旋轉。時機：手臂劃水至水面下。七、作業(yè)設計1.作業(yè)題目：完成至少3組，每組25米自由泳。觀察并記錄自己的呼吸與動作協(xié)調情況。2.答案：學生需提交作業(yè)記錄，包括游泳時長、速度、呼吸配合情況等。八、課后反思及拓展延伸1.教學反思：根據(jù)學生的課堂表現(xiàn)和作業(yè)完成情況，評估教學效果。2.拓展延伸：安排學生進行自由泳比賽，提高競技水平。引導學生了解自由泳的進階技巧，為后續(xù)學習打下基礎。重點和難點解析1.自由泳手臂動作的劃水技巧。2.自由泳腿部動作的連貫性與力量。3.呼吸與動作的協(xié)調配合。4.教學實踐中學生動作的糾正與指導。一、自由泳手臂動作的劃水技巧1.高肘：在劃水時，肘部要高于手部，形成約90度角，以增大劃水的推進力。2.長劃：手臂在劃水過程中應盡量延長劃水軌跡，以提高劃水的效率。3.輕柔入水：手臂入水時，要輕柔地插入水中，避免產(chǎn)生水花，影響劃水效果。4.直線劃水：劃水過程中，手臂要保持直線運動，避免左右擺動，確保劃水力量的集中。二、自由泳腿部動作的連貫性與力量1.連續(xù)打水：腿部打水動作要連續(xù)、有節(jié)奏，以確保游泳的穩(wěn)定性。2.有力打水：腿部打水要有力，從大腿到小腿都要發(fā)力，以提高推進力。3.腳部動作：腳尖要繃直，以增大打水面積，提高打水效果。三、呼吸與動作的協(xié)調配合1.側身旋轉：在呼吸時，頭部和身體要側身旋轉，使嘴巴露出水面，便于吸氣。2.呼吸時機：呼吸時機要與手臂劃水動作協(xié)調，一般在手臂劃至水面下時進行。3.呼吸頻率：呼吸頻率要與劃水動作節(jié)奏相匹配，避免頻繁或過長的呼吸。四、教學實踐中學生動作的糾正與指導1.觀察學生動作：教練要仔細觀察學生的手臂、腿部動作以及呼吸配合，發(fā)現(xiàn)存在的問題。2.糾正與指導：針對學生存在的問題，教練要逐一進行糾正和指導，確保學生掌握正確的動作要領。3.巡回指導：在學生分組練習時，教練要巡回指導，確保每個學生都能得到有效的指導和幫助。本節(jié)課程教學技巧和竅門一、語言語調1.講解過程中，語言要簡練、清晰，語調要親切、有感染力，以吸引學生的注意力。2.在強調重點和難點時，適當提高音量，加重語氣，使學生加深印象。二、時間分配1.實踐情景引入階段，時間不宜過長，控制在10分鐘以內，避免影響后續(xù)教學進度。2.例題講解和隨堂練習階段，時間分配要合理，保證學生有足夠的時間進行模仿和練習。三、課堂提問1.在講解過程中，適時提出問題，引導學生思考，提高課堂互動性。2.針對不同學生的回答，給予積極的評價和鼓勵，增強學生的自信心。四、情景導入1.利用教學視頻、示范等方式，生動形象地展示自由泳技巧，激發(fā)學生的學習興趣。2.結合實際案例，讓學生了解自由泳在日常生活中的應用，提高學習的實用性。教案反思1.教學內容安排：本節(jié)課內容充實，涵蓋了自由泳技巧的各個方面，但在實際操作中，要注意根據(jù)學生的掌握情況適當調整教學進度。2.教學方法：采用講解、示范、練習相結合的方式，提高了學生的動手實踐能力。但在課堂提問環(huán)節(jié)，可以增加更多開放性問題，鼓勵學生發(fā)表自己的觀點。3.課堂氛圍：在教學中，注重營造輕松、愉快的課堂氛圍，讓學生在愉悅的氛圍中學習。但在課堂紀律方面，還需加強管理，確保教學順利進行。4.教學效果：通過本節(jié)課的學習，大部分學生能夠掌握自由泳的基本技巧，但仍有部分學生在呼吸與動作協(xié)調方面存在困難。在課后，要加強個別輔導，幫助學生克服難點。5.課后拓展：在課后作業(yè)