控制自己的情緒演講稿控制自己的情緒演講稿1尊敬的各位觀眾：大家好！今天，我想談?wù)動(dòng)嘘P(guān)情緒的話題。情緒是我們內(nèi)心的一種表達(dá)方式，它能夠影響我們?nèi)粘Ｉ钪械臎Q策和交往。但是，情緒如果沒有被控制好，它也會(huì)給我們帶來許多不良后果。我們都曾經(jīng)有過情緒失控的經(jīng)歷，比如憤怒、沮喪、焦慮等等。這種情況下，我們往往會(huì)言語(yǔ)不當(dāng)，行為不當(dāng)，甚至傷害他人或自己。因此，控制自己的情緒是非常重要的。那么，如何控制自己的情緒呢？我認(rèn)為以下幾點(diǎn)是非常重要的：要意識(shí)到自己的情緒。當(dāng)我們意識(shí)到自己情緒開始失控時(shí)，我們可以暫停一下，深呼吸幾次，讓自己冷靜下來。這樣可以幫助我們更好地控制自己的.情緒。要尋求幫助。如果我們發(fā)現(xiàn)自己無法控制自己的情緒，我們可以尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的幫助。他們可以給我們建議或提供支持，幫助我們更好地控制自己的情緒。最后，我們要學(xué)會(huì)放松自己。人的情緒和身體是相互關(guān)聯(lián)的，當(dāng)我們身體放松時(shí)，情緒也會(huì)放松。因此，我們可以通過健身、瑜伽、冥想等方式，讓自己身心都得到放松，從而更好地控制自己的情緒。控制自己的情緒對(duì)于每個(gè)人都非常重要，它關(guān)系到我們和他人之間的關(guān)系，以及我們的自我發(fā)展。因此，讓我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，讓自己更加快樂、自信、積極向上！謝謝大家！控制自己的情緒演講稿2進(jìn)入青少年期，由于個(gè)體理上的變化，特別是內(nèi)分泌的變化，導(dǎo)致神經(jīng)過程的興奮和抑制會(huì)暫時(shí)失去平衡，從而導(dǎo)致情緒與感情發(fā)生劇烈的變化。青少年其情緒與情感的發(fā)展會(huì)有如下特點(diǎn)：情緒的沖動(dòng)：因沖動(dòng)違紀(jì)的同學(xué)在情緒激動(dòng)時(shí)，通常都會(huì)表現(xiàn)為非常憤怒，不會(huì)顧慮違紀(jì)后可能引發(fā)的種種后果。我們發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中同學(xué)們的違紀(jì)，通常是一兩件可以直接影響他們情緒的小事所引發(fā)的。別人插隊(duì)，別人的一句臟話，甚至只是在他們腦海是一片空白的，只想用武力發(fā)泄情緒，解決問題。而一些青少年從校園違紀(jì)走到犯罪道路上，可能由于不懂法，法律意識(shí)淡薄，或者存在這樣想法：我打架又不會(huì)違法，更不會(huì)被判刑，想打架就打架。由于平時(shí)也沒注意在沖動(dòng)時(shí)控制自己情緒，所以，在沖動(dòng)的時(shí)候就不會(huì)考慮其他的問題。沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出使自己后悔不已的事情來。因此，應(yīng)該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動(dòng)的情緒。（一）先，調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。在遇到較強(qiáng)的.情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷嘲熱諷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)”，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率被動(dòng)局面。比如，當(dāng)你被別人無聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇譏，則很可以引起雙方爭(zhēng)執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無補(bǔ)。但如果此時(shí)你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對(duì)策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語(yǔ)正面表達(dá)自己受到傷害，指責(zé)對(duì)方無聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。（二）用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。言語(yǔ)暗示如“不要做沖動(dòng)的犧牲品”，“過一會(huì)兒再來應(yīng)付這件事，沒什么大不了的”等，或轉(zhuǎn)達(dá)而去做一些簡(jiǎn)單的事情，或去一個(gè)安靜平和的環(huán)境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分種就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)更加烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，會(huì)將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)，形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事出有因，向人腦傳送愉快的信息，爭(zhēng)取建立愉快的興奮中心，就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。（三）在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時(shí)，不能一味地逃避，還必須學(xué)會(huì)處理矛盾的方法，一般采用以下幾個(gè)步驟：①明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關(guān)鍵里？②解決問題的方式可能有哪些？③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？⑤找出最佳的解決方式，并采取行動(dòng)，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發(fā)生了矛盾：父親希望他放棄所鐘愛的足球，專心學(xué)習(xí)；小明自己對(duì)足球隊(duì)有濃厚的興趣，不愿放棄馳騁綠茵場(chǎng)。明確了分歧的原因之后，執(zhí)著下來就考慮解決問題的方式有哪些？方案有如下四種：①放棄球訓(xùn)練，專心于學(xué)習(xí)；②放棄足球訓(xùn)練，也不專心學(xué)習(xí)；③堅(jiān)持足球訓(xùn)練，因此影響學(xué)習(xí)；④合理他安排時(shí)間，既緊持足球訓(xùn)練，又能兼顧學(xué)習(xí)。其中，第二、三大套方案是父親不忍目睹的，而第一、二套方案則是小明不愿接受的，既然第四套方案可以雙方接受，不妨一試。（四）平時(shí)可進(jìn)行一些有針對(duì)性的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性?？梢越Y(jié)合自己的業(yè)余興趣、愛好，選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細(xì)的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業(yè)余生活。中學(xué)生風(fēng)華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃。這是一個(gè)從幼稚走向成熟的時(shí)期；這是一個(gè)不輕易表露內(nèi)世界的時(shí)