乳癌術(shù)后的康復(fù)治療青島佳聯(lián)康復(fù)醫(yī)療集團(tuán)林建中前言許多乳癌患者術(shù)后常因患側(cè)傷口疼痛而不敢動(dòng)，但是，術(shù)後之康復(fù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是非常重要的。很多患者都以為復(fù)健運(yùn)動(dòng)是要等傷口好了在開(kāi)始做，事實(shí)上，術(shù)后第ㄧ天，就可以開(kāi)始執(zhí)行初步的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。執(zhí)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)，要遵守的主要原則是:開(kāi)始時(shí)，動(dòng)作要慢；動(dòng)作幅度由小增大；次數(shù)由少變多；不要勉強(qiáng)；以免拉傷傷口。執(zhí)行動(dòng)作時(shí)傷口組織會(huì)感到些微緊繃是正常的，但要注意患側(cè)上肢不可以感到酸痛。前言單擊此處添加正文。運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃:包括單擊此處添加正文。中階運(yùn)動(dòng)單擊此處添加正文。初階運(yùn)動(dòng)預(yù)防改善淋巴水腫的運(yùn)動(dòng)高階運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)包括:單擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，請(qǐng)盡量言簡(jiǎn)意賅地闡述觀點(diǎn)。聳肩運(yùn)動(dòng)單擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，請(qǐng)盡量言簡(jiǎn)意賅地闡述觀點(diǎn)。胸前擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)單擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，請(qǐng)盡量言簡(jiǎn)意賅地闡述觀點(diǎn)。握拳運(yùn)動(dòng)輕拍運(yùn)動(dòng)初階運(yùn)動(dòng)目的:可以防止術(shù)后關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限及姿勢(shì)不良。頸部運(yùn)動(dòng)單擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，請(qǐng)盡量言簡(jiǎn)意賅地闡述觀點(diǎn)。肩關(guān)節(jié)繞圈運(yùn)動(dòng)單擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，請(qǐng)盡量言簡(jiǎn)意賅地闡述觀點(diǎn)。前舉運(yùn)動(dòng)單擊此處添加正文，文字是您思想的提煉，請(qǐng)盡量言簡(jiǎn)意賅地闡述觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)(1-1)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)(1-2)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)(1-3)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)(2)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)(3)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)(4)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)(5)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)(6)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—初階運(yùn)動(dòng)(7)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—中階運(yùn)動(dòng)中階運(yùn)動(dòng)目的:能夠強(qiáng)化肩頸的肌肉，以防止攣縮變形。包括:手碰肩運(yùn)動(dòng)肩內(nèi)轉(zhuǎn)外轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)抱頭擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)爬墻運(yùn)動(dòng)站立式伏地挺身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—中階運(yùn)動(dòng)(1-1)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—中階運(yùn)動(dòng)(1-2)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—中階運(yùn)動(dòng)(2)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—中階運(yùn)動(dòng)(3)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—中階運(yùn)動(dòng)(4)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—中階運(yùn)動(dòng)(5)高階運(yùn)動(dòng)目的:高階運(yùn)動(dòng)的功效與中階運(yùn)動(dòng)相近，可強(qiáng)化肩頸的肌肉，以防止攣縮變形，只是高階運(yùn)動(dòng)更強(qiáng)化動(dòng)作的練習(xí)強(qiáng)度。當(dāng)「初階運(yùn)動(dòng)」與「中階運(yùn)動(dòng)」都已經(jīng)得心應(yīng)手之后，就可以嘗試「高階運(yùn)動(dòng)」。包括:捏球運(yùn)動(dòng)雙臂繞圈運(yùn)動(dòng)彈力帶運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—高階運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—高階運(yùn)動(dòng)(1)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—高階運(yùn)動(dòng)(2)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—高階運(yùn)動(dòng)(3-1)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃—高階運(yùn)動(dòng)(3-2)預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)從「腹式呼吸」開(kāi)始，ㄧ直到做完「手部運(yùn)動(dòng)」后，再以「腹式呼吸」結(jié)束。預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)是整套運(yùn)動(dòng)，必須按照順序，逐一執(zhí)行完成，方能達(dá)到效果。預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)(1)預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)(2)預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)(3)預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)(4)預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)(5)預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)(6)預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)(7)預(yù)防改善淋巴水腫運(yùn)動(dòng)(8)