許昌市健康路小學(xué)心理主題班會我的情緒我做主執(zhí)教者：王凱利參與者：許昌市健康路小學(xué)六（1）中隊(duì)游戲大比拼搶凳子4人3張凳，隨著大家的掌聲想起，4人圍著凳子轉(zhuǎn)圈，掌聲落時(shí)，爭搶凳子，沒有坐到凳子的被淘汰，同時(shí)撤掉一張凳子。如此反復(fù)，直到2人爭1個凳子時(shí)，冠軍就誕生了。2樂樂3憂憂1主人公萊莉的五個好朋友都是誰呢？6怕怕5怒怒4厭厭你能想到哪些代表五種情緒的詞語？01樂03厭05怕02憂04怒樂怒憂怕愉悅欣喜歡樂開心喜悅狂喜心曠神怡興高采烈手舞足蹈滿面春風(fēng)眉開眼笑揚(yáng)眉吐氣憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰押ε戮o張心悸倉惶大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安情緒大作戰(zhàn)積極情緒：喜樂消極情緒：怒哀懼視頻：踢貓效應(yīng)AB我們要學(xué)會調(diào)適情緒的技巧。壞情緒是可以傳染的，從前，有一個老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子賣鞋。晴天的時(shí)候，她想起賣傘的大兒子生意不好便傷心地哭泣；雨天的時(shí)候，她又想起賣鞋的二兒子，鞋一定不好賣，也傷心落淚。她總是在哭，弄得身體也不好，人們叫她“哭婆婆”?？墒呛髞碛幸粋€人對她說：“你真是好福氣，雨天大兒子生意好，晴天二兒子生意好，兩個兒子都賺錢，你就等著享福吧?！甭犃诉@個人的話之后，哭婆婆似乎明白了什么，從此再也不哭了，每天都開心快樂的生活著，笑聲不斷，身體硬朗。此后人們都叫她“笑婆婆”。討論：從故事中你明白了什么道理？0102哭婆婆和笑婆婆01換個角度想快樂自然來02調(diào)控情緒小妙招1因?yàn)樯险n不專心，被老師批評了。（氣憤）32爸爸把自己正在看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。（發(fā)脾氣）有人弄壞了你的文具盒。（憤怒）學(xué)以致用：六年級學(xué)生小雯，在收到自己的成績單后悶悶不樂地回到家中，爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望。看著自己成績單上可憐的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給她打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風(fēng)箏。下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上的失落的情緒中解脫出來了。晚上她認(rèn)真總結(jié)了考試失利的原因，制定了假期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠(yuǎn)離我的世界，讓快樂和成功裝點(diǎn)我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點(diǎn)！小雯加油！”討論交流：小雯運(yùn)用了哪些調(diào)控情緒的方法？案例分析：01注意力轉(zhuǎn)移法02理智控制法合理發(fā)泄法01說一說寫一寫聽一聽動一動哭一哭02調(diào)控情緒小妙招馬上要期中考試了，我擔(dān)心自己考不好，01緊張地睡不好覺。02今天我丟了10元錢，特別難過。03媽媽每天都要求我到特長班去補(bǔ)課，04我很不喜歡。05心理診所你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；01你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；02你不可能樣樣順利，但你可以事事盡心；03你不可能長生不死，但你可以提高生命價(jià)值；04你不能左右天氣，但你可以改變心情；05你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；06你不能改變他人，但你可以掌握自己；07你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；08