第一講：如何面對(duì)“愛(ài)的嘮叨”？中小學(xué)抗疫心理系列微課一、熱身熱心：真心話健身操1.在這段時(shí)間，與家人的關(guān)系挺好的——運(yùn)動(dòng)你的雙肩2.在這段時(shí)間，與家人的關(guān)系不太理想的——運(yùn)動(dòng)你的頭部3.在這段時(shí)間，與家人的關(guān)系一波三折、一言難盡的——跺跺你的雙腳4.長(zhǎng)時(shí)間相處，特別是最近“居家學(xué)習(xí)”開(kāi)始，父母出現(xiàn)了“愛(ài)的嘮叨”

——運(yùn)動(dòng)你的口腔

5.甚至出現(xiàn)了一些言語(yǔ)乃至肢體沖突的

——扭扭你的腰部二、自我檢驗(yàn)：你有掉到溝通的陷阱里嗎？例子A：父母：“你怎么又在看手機(jī)了？”自己的回應(yīng)父母的回應(yīng)“哪有！”（否認(rèn)）“還說(shuō)沒(méi)有！……”“你給我開(kāi)門！……”“你明明玩了兩小時(shí)了！……”砰一聲直接關(guān)門（回避）“我才剛剛看一會(huì)嘛！”（辯解）“關(guān)你什么事！”（反抗）“你翅膀硬了是不是！……”“關(guān)心你還嫌我煩！氣死我了！……”“你煩不煩呀！”（指責(zé)）例子B：父母：“今天的網(wǎng)課下載來(lái)看了嗎？”自己的回應(yīng)父母的回應(yīng)“根本下載不下來(lái)！”（解釋）“那你還不快點(diǎn)去下！別人都看完了!......”“你翅膀硬了是不是！……”“我自己心中有數(shù)，不用你管！”（反抗）“看不下去也得看，你拉下了怎么辦！……”“效果很差，根本看不下去！”（解釋）“你整天呆在家累什么！我才累呢！……”“我今天累死了！”（回避）“關(guān)心你還嫌我煩！氣死我了！……”“你煩不煩呀！”（指責(zé)）三、轉(zhuǎn)化“愛(ài)的嘮叨”三部曲第一部：透過(guò)看見(jiàn)找到理解的橋梁1.思考是誰(shuí)焦慮了——

如果是父母，我們?nèi)绾伪苊庾约壕砣霅盒匝h(huán)的沖突爭(zhēng)吵，以及“被焦慮傳染”的陷阱中？【父母擔(dān)心】沉迷，時(shí)間被浪費(fèi)2.看見(jiàn)父母焦慮情緒的背后……【父母渴望】我們可以把握自己的時(shí)間與未來(lái)【父母渴望】我們可以跟得上進(jìn)度【父母擔(dān)心】我們會(huì)掉隊(duì)【我的渴望】我放松與娛樂(lè)的自由被尊重【父母渴望】我們可以把握自己的時(shí)間與未來(lái)3.找到彼此的交集——【交集】協(xié)商使用的時(shí)間并彼此遵守3.找到彼此的交集——【父母渴望】我們可以跟得上進(jìn)度【交集】告知父母自己的節(jié)奏與進(jìn)度【我的渴望】

我的學(xué)習(xí)進(jìn)度被尊重

1.“明白他人，表達(dá)自己”的非暴力溝通：“描述情況+感受+渴望與需要+請(qǐng)求與期待”第二部：透過(guò)溝通化解潛在的沖突

“爸爸/媽媽，我明白你說(shuō)的這句話，是擔(dān)心我沉迷與浪費(fèi)時(shí)間，你希望我可以更自律一些；但我同時(shí)感覺(jué)到?jīng)]有被足夠的信任與尊重，我其實(shí)剛才已經(jīng)看了兩小時(shí)書，我渴望有點(diǎn)放松與娛樂(lè)的自由，所以下次我希望你可以先了解清楚這個(gè)情況?！薄鞍职?媽媽，我明白剛才你這么說(shuō)，是擔(dān)心我沒(méi)有及時(shí)看，跟不上進(jìn)度會(huì)掉隊(duì)是嗎？但我同時(shí)有似乎時(shí)刻被緊盯著不被相信的感覺(jué)，事實(shí)上今天網(wǎng)絡(luò)不好，我和幾個(gè)同學(xué)都下載不了，但我已經(jīng)在想辦法解決，會(huì)慢慢跟上來(lái)的，我希望你不要太擔(dān)心我，給我多一點(diǎn)空間，我會(huì)讓你了解我的進(jìn)度的?！?.安撫與照顧——

“爸爸/媽媽，最近疫情在發(fā)展，我感覺(jué)你們最近有點(diǎn)緊張和焦慮，看看你，皺紋都出來(lái)了！放心吧，我會(huì)照顧好自己的，你們也要注意休息，別讓我擔(dān)心哦！”

3.表?yè)P(yáng)贊美——

“爸爸/媽媽，你最近壓力那么大，工作那么忙還那么關(guān)心我！你真的太不容易了！能像你們家庭事業(yè)都兼顧得好的家長(zhǎng)真的不多呀！”

4.轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)——

“爸爸/媽媽，也談?wù)勀阕约喊?！最近還好嗎？有沒(méi)有什么不順心的事？”

1.學(xué)習(xí)父母的長(zhǎng)處——

向父母學(xué)做一道菜，然后做給他們品嘗。第三部：透過(guò)行動(dòng)增進(jìn)彼此的了解

2.看見(jiàn)不一樣的父母——

用5個(gè)詞寫下你對(duì)父母的印象；對(duì)父母進(jìn)行訪談，從另一個(gè)側(cè)面深入了解他們（曾經(jīng)的夢(mèng)想、小時(shí)候的愛(ài)好、最想去旅游的地方、自豪的一件事、挫敗的一件事……）,再寫下另外5個(gè)詞，比較前后的分別。

3.檢驗(yàn)對(duì)父母的了解——