372021-12-29發(fā)布I本文件按照GB/T1.1—2020《標(biāo)準(zhǔn)化工作導(dǎo)則第1部分：標(biāo)準(zhǔn)化文件的結(jié)構(gòu)和起草規(guī)則》的規(guī)定1體質(zhì)健康測定與健身指導(dǎo)技術(shù)規(guī)范本文件適用于各類體質(zhì)健康測定機(jī)構(gòu)對適合參加體質(zhì)健康測定的成年人（20～59周歲）、老年人），GB/T34311體育場所開放條件與技術(shù)要求總則2平時，單位時間內(nèi)（每分鐘）所能攝取并被機(jī)體利用的氧氣4機(jī)構(gòu)人員4.1體質(zhì)健康測定機(jī)構(gòu)應(yīng)配備滿足工作需要的管理、4.2測試指導(dǎo)工作人員應(yīng)接受崗前培訓(xùn)，并持有4.3體質(zhì)健康測定機(jī)構(gòu)開展工作時，應(yīng)5.1場地5.1.1應(yīng)具有健全的管理制度，以及與服務(wù)范圍相適應(yīng)的工作用房、活動場地。5.1.2應(yīng)符合第6章中的場地要求，開放條件與技術(shù)要求應(yīng)符合GB/T34311的要求。5.1.3應(yīng)包括等候區(qū)、登記區(qū)、體質(zhì)健康測定區(qū)、報告解讀區(qū)、科學(xué)健身指導(dǎo)區(qū)等區(qū)域，并配有相關(guān)5.1.4應(yīng)符合消防、消毒、防疫等相關(guān)要求。5.1.5對受隱私和環(huán)境要求的測試項(xiàng)5.2.1主機(jī)5.2.1.1應(yīng)具有通用性，能兼容體質(zhì)測試項(xiàng)目的程序，且能夠?qū)崿F(xiàn)不同測試項(xiàng)目的任意切換。5.2.1.3應(yīng)能讀取二維碼、條形碼、身份證等信息。5.2.1.4應(yīng)具備數(shù)據(jù)多重備份功能和數(shù)據(jù)恢復(fù)功能，用于實(shí)現(xiàn)在線測試與離線測試兩種模式，且數(shù)據(jù)5.2.1.5應(yīng)能夠無線擴(kuò)展連接多臺單機(jī)測試儀進(jìn)行同步測試，且測試主機(jī)與測試儀器之間使用有線或5.2.2.3應(yīng)提供設(shè)備的通信接口協(xié)議，包括硬件接口、軟件接口和消息解析規(guī)范。所提供的協(xié)議應(yīng)不5.2.2.4應(yīng)定期對儀器設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)和維36.1成年人體質(zhì)健康測試應(yīng)包含的項(xiàng)目為：安靜脈搏和血壓、身高、體重、體脂率、圍度（腰圍、臀6.2老年人體質(zhì)健康測試應(yīng)包含的項(xiàng)目為：安靜脈搏和血壓、身高、體重、體脂率、圍度（腰圍、臀6.3其他相關(guān)健康測試指標(biāo)宜包含的項(xiàng)目為：動脈硬化、骨密度、糖尿病篩查等。免進(jìn)食、攝入酒精、咖啡因或使用煙草制品，測定當(dāng)日穿著運(yùn)動風(fēng)險評估時，應(yīng)當(dāng)要求受試者進(jìn)行運(yùn)動前健康篩查，應(yīng)遵循安全性、全面發(fā)展、循序漸進(jìn)和個性化的原則開展健身8.2.1健身指導(dǎo)人員應(yīng)根據(jù)受試者的體質(zhì)健康測定結(jié)果，結(jié)合受試者的年齡、性別、職業(yè)、生活方式8.2.2健身指導(dǎo)方案應(yīng)包括運(yùn)動方式、運(yùn)動強(qiáng)度、a)準(zhǔn)備活動，時間一般為5min～10min，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動和拉伸練習(xí)；b)基本活動，時間一般為30min～60min，進(jìn)行有氧運(yùn)動、力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)；4c)放松活動，時間一般為5min～10min，進(jìn)行小強(qiáng)度有氧運(yùn)動和拉伸練習(xí)。8.2.4健身方式主要包括有氧運(yùn)動、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)等，不同方式的健身指導(dǎo)方案可參照附錄8.3.2提醒患有慢性疾病等的健身人員，先詢問醫(yī)生在健身運(yùn)動方面給出的建議，并遵循醫(yī)囑。8.3.5指導(dǎo)健身人員運(yùn)動過程中科學(xué)補(bǔ)水及8.4.1在實(shí)施健身指導(dǎo)方案后，應(yīng)定期對健身指導(dǎo)方案的制定及實(shí)施情況進(jìn)行跟蹤和評價，適時調(diào)整8.4.2健身效果評價指標(biāo)參考體質(zhì)健康測定8.4.3健身效果評價前后的測試項(xiàng)目應(yīng)保持5是否您平時生活或者運(yùn)動中是否出現(xiàn)過胸悶或缺血性胸注2：運(yùn)動前健康篩查問卷出自國家國民體質(zhì)監(jiān)測中6不要屏氣，上衣袖口不應(yīng)緊壓上臂。血壓較高進(jìn)行重測者，應(yīng)休息10min～15min。對血壓持續(xù)超過正測試，至少測量2～3次，間隔1min～2min，當(dāng)兩次測量值差別≤5mmHg時，視為受試者處于相對安靜穩(wěn)不要搖晃。上下體重傳感器時，動作要輕緩前方，拉出圍度測試儀帶尺的游離端環(huán)繞受試者腰部7測量前，受試者被測部位衣物不易太過寬松，不能有意識地挺腹鼻子，防止鼻呼氣。測試兩次，取最大值，測試值以毫升為單位，不記小數(shù)。測試前，受試者用有力手握住上下握柄，另一只手在擋板上。連續(xù)測試兩次，取最大值，記錄8為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)第二位數(shù)按“非零進(jìn)一”的原則測試前，受試者先做準(zhǔn)備活動，兩腳分開約15cm站立在背力傳感器的底盤上，兩臂和兩手伸直下垂于同側(cè)大腿的前面。調(diào)節(jié)背力計(jì)拉鏈的長度抬起）或身體未降至肩與肘處于同一水平面，該次不9力量完成起坐，或沒有做到雙肘觸及或超過雙膝，該次試者騎在功率車上，雙腳放入功率車的腳套中，雙手正握車把，右上臂中點(diǎn)內(nèi)側(cè)部位佩戴心率表。測試中，受試者跟隨節(jié)拍，在設(shè)定的負(fù)荷下始終以每分鐘60轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)速蹬踏功率車。測試時間持續(xù)7分鐘，其中前30秒為熱身階段、最后30秒為運(yùn)動后恢復(fù)階段，中間6分鐘為正式測試階段。受測者蹬車注：測試中，受試者出現(xiàn)以下癥狀之一應(yīng)立刻終止測試：測試中，受試者在原地盡量快速地進(jìn)行持續(xù)2分鐘的左右腿交替高抬腿，抬高角度約80°（膝蓋抬者2分鐘內(nèi)抬腿次數(shù)。受試者在測試過程中不能彎腰和支撐腿彎曲；如出現(xiàn)同側(cè)單腿連續(xù)抬起情況時應(yīng)停止本次測試，休息后重測；測試中，測試人員要在旁保護(hù)，以防受試者失去平衡摔注：測試中，受試者出現(xiàn)以下癥狀之一應(yīng)立刻終測試中，受試者放松，保持安靜狀態(tài)。當(dāng)曝光按鈕旁綠燈亮?xí)r，按住曝光按鈕1秒鐘以上，聽到提結(jié)果：通常用T值來判斷骨密度是否正常，正常值參考范圍在-1至＋1之間；當(dāng)T值低于-2.5時為骨質(zhì)疏測試中，受試者放松，保持安靜狀態(tài)，等待測試結(jié)果。骨密度測試結(jié)果：通常用T值來判斷骨密度123456789注：體質(zhì)健康測試綜合評定報告只需包含以上信息即可，受試者以下；或最大攝氧量的45%以下；或主觀體力感覺等級值為強(qiáng)度逐漸增加到最大心率的57%~強(qiáng)度提高到最大心率的64%~注2：體育健身活動強(qiáng)度指標(biāo)見附錄E，主觀體力感覺臥上半身轉(zhuǎn)體、車輪步、抱膝滾腰、仰臥摸腳跟、仰臥對角轉(zhuǎn)體（手摸膝）、登山步、俯臥挺身、俯臥