PAGEPAGE1中國健美協(xié)會cbba（高級）健身教練證考試復習題庫（含答案）一、單選題1.采用“多次數(shù)即（）”是賽前健美訓練周期的訓練要點之一A、大肌群12~15,小肌群15~20次B、大肌群13~16,小肌群16~22次C、大肌群14~17,小肌群18~24次D、大肌群15~18,小肌群20~30次答案：A2.健身比賽按運動員（）分組參賽A、體重B、身高C、年齡D、戶籍答案：B3.選材的一一般程序包括（）等內容A、家系調查和體格檢查B、鑒別發(fā)有程度和分類C、測試、評價和試訓觀察D、以上都是答案：D4.男子中級訓練水平，體重在62~70公斤級的的鍵美運動員的平臥雙手持鈴推舉成績?yōu)椋ǎ?。A、95公斤B、104公斤C、113公斤D、122公斤答案：C5.“多角度刺激目標肌，（）?！笔琴惽敖∶烙柧氈芷诘挠柧氃瓌t之一。A、徒手動作比重較大B、孤立動作比重較大C、基本動作的比重較大D、器械動作比重較大答案：B6.在健美訓練過程中對所選用的練習動作進行較多組數(shù)(3~4組或更多)的重復間歌的練習稱為（）。A、漸增超負荷法則B、多組訓練法則C、持續(xù)張緊訓練法則D、優(yōu)先訓練法則答案：B7.健美運動員選材時，應選拔（）。A、天生察酮指標高者B、男性特征十分明顯者C、雄性激素水平天然較高者D、以上都是答案：D8.女子體育健身模特競賽A組身高為（）。A、155厘米B、158.01~163厘米C、163.01~168厘米D、168厘米以上答案：C9.在平時的健美訓練中，常規(guī)所說的長間歌指的是（）秒。A、150B、120C、90D、60答案：D10.在中級健美訓練階段，優(yōu)先訓練法則一般多體現(xiàn)在（）上A、“補差填缺”B、“糾偏正畸”C、“精雕細琢”D、“肌肉優(yōu)先”答案：B11.在健美訓練實踐中,（）是韋德健美訓練法則之一。A、頂頁峰收縮訓練法則B、優(yōu)先訓練法則C、漸增超負荷法則D、助力訓練法則答案：B12.采用“多組數(shù)即（）”是賽前健美訓練周期的訓練要點之一。A、大肌群4~5/動作，總組數(shù)12~14，小肌群3~4/動作，總組數(shù)12~14組B、大肌群4~5/動作，總組數(shù)14~16，小肌群4~5/動作，總組數(shù)10~12組C、大肌群3~4/動作，總組數(shù)16~18，小肌群4~5/動作，總組數(shù)14~16組D、大肌群5~6/動作，總組數(shù)18~20，小肌群4~5/動作，總組數(shù)15~17組答案：B13.健美運動員機能選材時要求（），這些都表明消化系統(tǒng)的機能正常良好，A、不挑食、練得動B、吃得下、睡得香C、A和B都是D、A和B都不是答案：C14.男子形體健身競賽項目分（）。A、組和B組B、C組和D組C、以上都是D、以上都不是答案：B15.通常我國健美錦標賽上男子元老組按（）分組參賽。A、體重B、身高C、年齡D、性別答案：C16.運動員選材不是一次性完成的，必須有（）的動態(tài)觀察。A、6個月~1年B、1~2年C、2~3年D、3年以上答案：B17.通過試訓，進一步觀察被選者的（）等成功品質。A、訓練可塑性B、思想素質C、刻苦精神與堅韌信念D、以上都是答案：B18.在整個健美運動訓練過程中（）是決定健美訓練成效的兩個最基本因素。A、消耗和恢復B、負荷和恢復C、破壞和建設D、訓練和恢復答案：B19.頂峰收縮訓練法則是突出肌肉（）的一個主要訓練方法。A、飽和度B、發(fā)脹感C、線條D、體積答案：C20.健美運動員的柔韌素質與健美技術動作及（）完成得好壞密切相關。A、編排動作B、造型動作C、連接動作D、自選動作答案：B21.健美分化訓練模式中的四天雙分化的訓練間隔安排是（）A、以下都行B、周一、二、四、五訓練，周三、六、日休息C、周二、三、五、六訓練，周一、四、日休息D、周三、四、六、日訓練，周一、二、五休息答案：A22.在健美訓練實踐中，漸增超負荷法則主要是通過（）等來貫徹實施的。A、逐漸增加試舉重量B、加大動作難度和調整組間與課間的間歇C、提高練習的組數(shù)與每組試舉次數(shù)D、以上都行答案：B23.健美運動員心理選材時，應具備（）等心理品質。A、勇敢頑強的意志品質B、很強的自信心和好勝心C、很強的自控能力和自我調節(jié)能力D、以上都是答案：D24.健身小姐競賽項目分（）。A、組和B組B、C組和D組C、A和B都是D、A和B都不是答案：C25.健美運動員的神經類型最好為（）A、興奮型B、安靜型C、興奮一安靜的混合型D、都不是答案：C26.在健美訓練實踐中，助力的大小須以剛能克服（）為原則A、“制動點”B、“起始點”C、“粘著點”D、“阻力點”答案：C27.持續(xù)張緊訓練法則是一個（）作用的特殊練習方法。A、反慣性和反重力B、壯大肌肉C、控重減脂D、增長體力答案：A28.健美訓練方案的具體編制原則，應包括（）。A、確定全身各部位肌肉群的訓練順序B、各部位肌肉群的訓練安排C、A和B都是D、A和B都不是答案：C29.形體健身比賽設（）項目。A、男子形體健身競賽B、女子形體健身競賽C、A和B都是D、A和B都不是答案：C30.采用“少動作即（）”是平時健美訓練周期的訓練要點之一A、大肌群1~3個，小肌群2~3個B、大肌群3~4個，小肌群2~3個C、大肌群4~5個，小肌群3~4個D、大肌群2~3個，小肌群1~3個答案：B31.健美運動員的心理活動會對健美訓練起著重要的（）和主導作用。A、影響B(tài)、調節(jié)C、控制D、以上都是答案：D32.平時健美訓練周期中的有氧訓練頻度為()。A、2~3次/周B、3~4次/周C、4~5次/周D、5~6次/周答案：B33.在動作要領中強調動作到位后停頓（）就是頂峰收縮訓練法則的具體運用。A、1秒鐘B、2秒鐘C、3秒鐘D、4秒鐘答案：A34.健身小姐形體比賽環(huán)節(jié)評判角度與依據包括（）A、骨架比例、膚色B、身高、肌肉C、骨架比例、肌肉D、肌肉、造型答案：C35.女子形體健身競賽B組身高為（）A、身高低于或等于158厘米B、)158.01~163厘米C、163.01~168厘米D、168厘米以上答案：B36.每周練四天，休息三天，每一部位每周訓練2~3次的四天分化訓練話適用于（）訓練。A、初級訓練水平的運動員B、初、中級訓練水平的運動員C、中級川練水平的運動員D、高級訓練水平的運動員答案：C37.多組數(shù)的訓練就是把幾組（）積果起來，保證訓練的，負荷量能加大機體的消耗，從而實現(xiàn)良好的超最恢復A、負荷最B、時間C、動作D、訓練效果答案：D38.男子體育健身模特競賽A組身高為（）。A、170厘米B、170.01~173厘米C、173.01~178厘米D、178厘米以上答案：C39.檢查肌肉系統(tǒng)應包括（）等內容。A、體重、肌肉類型B、肌肉發(fā)育發(fā)達程度C、兩側肌肉是否對稱、勻稱D、以上都是答案：C40.在初級健美訓練階段，課與課之間的間隔時間一般應為()小時。A、58B、48C、36D、24答案：B41.采用“短間歇即()”是賽前健美訓練周期的訓練要點之一。A、20~30秒，不超過40秒B、25~40秒，不超過50秒C、30~45秒，不超過60秒D、35~50秒，不超過80秒答案：C42.形體健身比賽丈最身高的順序按()組序進行。A、C、B、D.B、A、D.B、CC、A、B、D.CD、A、B、C、D.答案：D43.“保持肌肉塊，（）增進肌肉線條”是賽前健美訓練周期的訓練原則之一。A、縮減皮脂B、發(fā)達肌肉C、增進體力D、增長肌肉答案：A44.在健美訓練實踐中，（）是韋德健美訓練法則之一。A、頂峰收縮訓練法則B、優(yōu)先訓練法則C、漸增超負荷法則D、助力訓練法則答案：A45.健身模特比賽設（）項目。A、男子健身模特競賽B、女子健身模特競賽C、A和B都是D、A和B都不是答案：C46.健美運動員機能選材時要求（）這些都表明呼吸系統(tǒng)的機能正常良好，A、肺活量要大一些B、安靜時呼吸頻率要低一此C、運動后恢復要快一些D、以上都是答案：D47.健美訓練的超負荷即為實現(xiàn)突破常量的（）。以提高超量恢復的程度從而提高訓練效果。A、負荷B、強度C、消耗D、狀態(tài)答案：C48.體圍的主要指標遺傳度在（），差異顯著。A、0.50~0.89之間B、0.52~0.91之間C、0.54~0.94之間D、0.60~0.97之間答案：C49.通常我國健美錦標賽上女子成年組設（）級別。A、4個B、5個C、6個D、7個答案：C50.“3~4次有氧訓練/周，（）。”是平時健美訓練周期的訓練原則之一。A、10~15分鐘/次B、15~20分鐘/次C、20~30分鐘/次D、30~45分鐘/次答案：C51.女子健身模特競賽項目按（）分組參賽。A、體重B、身高C、年齡D、職業(yè)答案：B52.賽前訓練周期中除負重訓練外，每周應安排5~6次的有氧訓練，但每周必領保證有()小時的完全休息。A、48B、36C、24D、12答案：A53.體育健身模特比賽應錄取（）名運動員進入決賽。A、12B、10C、8D、6答案：C54.在健美賽前訓練周期中，組與組之間的間歇時間一般應為（）。A、60~90秒，不少于45秒B、45~60秒，不少于30秒C、30~45秒，不少于10秒D、15~30秒，不少于5秒答案：C55.在競技健美運動中,（）是科學選材的關鍵指標之一A、圍度指標B、形態(tài)指標C、寬度指標D、體重指標答案：B56.在健美訓練實踐中，（）是韋德健美訓練法則之一。A、頂峰收縮訓練法則B、持續(xù)張緊訓練法則C、漸增超負荷法則D、助力訓練法則答案：B57.在中級健美訓練階段，同一部位兩次訓練間的間隔時間一般應為()小時。A、96B、72C、48D、24答案：B58.健美訓練方案是指預先為健美川練作出的總體規(guī)劃和（）。A、時間安排B、具體安排C、課程安排D、內容安排答案：B59.“訓練負荷輕重交替，（）”是平時健美訓練周期的訓練原則之一。A、采用孤立動作的比重較大B、采用基本動作的比重較大C、多角度刺激目標肌群D、采用韋德法則安排訓練答案：B60.我國開展的健美健身競賽項目有（）比賽等。A、健美B、健身小姐和健身先生C、女子形體和健身模特D、以上都是答案：D61.健美訓練中的恢復應當包括（）恢復過程。A、訓練課中B、訓練課后C、競技比賽后D、以上都是答案：D62.中級水平健美運動員每周-般應該訓練()次。A、4B、3C、2D、1答案：A63.健美競賽項目決賽時，每位裁判員應對參加決賽的每名運動員給出第1至6的名次分，（的名次分。A、不能有相同B、可以有相同C、A和B都可以D、A和B都不可以答案：A64.通常我國健美錦標賽上男子成年組設（）級別。A、5個B、6個C、7個D、8個答案：D65.目前我國開展的（）比賽項目是中國健美競賽項目種類之一A、運動模特B、男子形體C、古典健美D、女子模特答案：C66.健美運動員機能選材時要求（），這些都表明心血管系統(tǒng)的機能正常良好。A、安靜時心率次數(shù)較少B、運動后心率恢復較快C、收縮壓和舒張壓的壓差較大D、以上都是答案：D67.要想在健美訓練中讓肌肉獲得“超負荷補償”效應，就必須不斷給機體以超出習慣承載但經努力可以承受的“（）”的刺激。A、運動量B、超負荷C、強度D、密度答案：B68.采用“少次數(shù)即（）”是平時健美訓練周期的訓練要點之一。A、1~2次，最多6~10，最低1次B、3~4次，最多6~8，最低2次C、4~5次，最多8~10，最低3次D、6~8次，最多8~12,最低4次答案：D69.在常規(guī)技術中，一般以2秒左右的時間舉起重量，以（）左右的時間還原動作。A、1~2秒B、2~3秒C、3~4秒D、4~5秒答案：C70.中級水平健美運動員每周每一部位應該訓練()次。A、4B、3C、2D、1答案：C71.在平時的健美訓練中，組與組之間的間歌時間一般應為（）A、90秒，不超過150秒B、60秒，不超過120秒C、60秒，不超過75秒D、45秒，不超過60秒答案：B72.健美比賽男子個人的評分依據包括（）。A、肌肉、協(xié)調、造型、膚色B、肌肉、勻稱、造型、膚色C、肌肉、協(xié)調、造型、容貌D、肌肉、勻稱、造型、容貌答案：B73.目前我國開展的（）比賽項目是中國健美競賽項目種類之一A、健康明星B、健美操之星C、奧林匹亞先生D、健美答案：D74.編制健美訓練方案時，應遵循（）的訓練順序。A、小肌肉群先于大肌肉群B、大肌肉群先于小肌肉群C、屈肌群先于伸肌群D、上肢肌群先于下肢肌群答案：B75.“采用（）的比重較大”是賽前健美訓練周期的訓練原則之一。A、徒手動作B、孤立動作C、器械動作D、基本動作答案：B76.健美運動員的（）與健美技術動作及造型動作完成得好壞密切相關。A、柔韌素質B、力最素質C、耐力素質D、協(xié)調素質答案：A77.在健美訓練實踐中，（）是韋德健美訓練法則之一。A、頂峰收縮訓練法則B、持續(xù)張緊訓練法則C、漸增超負荷法則D、助力訓練法則答案：D78.在保證動作技術規(guī)范的前提下，放慢動作速度，使動作的全過程始終在肌肉保持緊張的被動和主動“收縮"狀態(tài)下進行的一種動作練習，稱為（）。A、頂峰收縮訓練法則B、持續(xù)張緊訓練法則C、漸增超負荷法則D、助力訓練法則答案：B79.在按規(guī)定的動作結構已無力完成試舉全過程時，則可動用較大關節(jié)的動力來帶動所練肌肉突破動作“粘著點”，這是采用（）的時機。A、漸增超負荷法則B、頂峰收縮訓練法則C、助力訓練法則D、持續(xù)張緊川練法則答案：C80.人體健美訓練后的（）就是機體各組織細胞的再合成過程A、恢復過程B、休息過程C、營養(yǎng)過程D、放松過程答案：D81.在健美訓練實踐中，（）是韋德健美訓練法則之一。A、多組數(shù)訓練法則B、優(yōu)先訓練法則C、漸增超負荷法則D、助力訓練法則答案：A82.“采用（）的比重較大”是平時健美訓練周期的訓練原則之一。A、徒手動作B、孤立動作C、器械動作D、基本動作答案：D83.健身比賽如遇鍵身體形，運動特長表演和晚裝展示得分之和相等時，以（）的分值排名，不允許出現(xiàn)相同名次。A、健身形體B、運動特長表演C、晚裝展示D、肌膚色彩答案：A84.由于認識上的偏差和訓練中的疏忽，有些人會出現(xiàn)多處薄弱、失衡、不勻稱等偏頗情況，采用優(yōu)先訓練法則就可“（）”達到身體全面而均衡地發(fā)展。A、糾偏正畸B、拾遺補缺C、精雕細琢D、補差填缺答案：A85.優(yōu)先訓練法則是一種（）和強化訓練法。A、糾偏B、發(fā)脹C、助力D、強迫答案：A86.健身先生競賽B組身高為（）。A、165厘米B、170厘米C、170.01~175厘米D、175.01厘米以上答案：C87.在平時的健美訓練中，組與組之間間歌時間的上限一般規(guī)定為（）。A、300秒B、240秒C、180秒D、120秒答案：C88.從可持續(xù)訓練角度出發(fā)，動作技術上的頂峰收縮一般以()的停頓為宜。A、0.2~0.5秒B、0.5~1秒C、1~1.2秒D、1.5~3秒答案：B89.健美運動員選材的形態(tài)要求包括（）A、寬肩，細腰，骨骼粗杜，四肢比例勻稱B、肌肉質量、形態(tài)良好，對負荷鍛煉敏感C、身高與體圍比例協(xié)調;容貌端正、皮膚潤澤，臂骼發(fā)有良好無鵬形D、以上都對答案：D90.采用“長間歇即（）”是平時健美訓練周期的訓練要點之一。A、40秒，不超過70秒B、50秒，不超過80秒C、60秒，不超過90秒D、70秒，不超過100秒答案：C91.在健美訓練實踐中，（）是健美訓練的核心法則。A、多組數(shù)訓練法則B、優(yōu)先訓練法則C、漸增超負荷法則D、助力訓練法則答案：C92.去脂體重的遺傳度男子為（）。遺傳制約較大，競技健美選材時應重點考慮。A、0.77B、0.87C、0.90D、0.92答案：B93.在健美運動訓練過程中，采用綜合學科放松與恢復的方法主要有（）等。A、活動性休息調節(jié)法和充足睡眠保障法B、按摩法和熱敷法C、洗浴法和營養(yǎng)品補充法D、以上都是答案：D94.“以發(fā)達肌肉、（）增進體力”是平時健美訓練周期的訓練原則之一。A、增進肌肉線條B、增長肌肉塊C、減縮皮脂D、保持肌肉塊答案：A95.通常我國健美錦標賽上男子青年組設（）級別。A、1個B、2個C、3個D、4個答案：B96.家系調查-般包括父母、祖父母、外祖父母、兄弟姐妹的（）等內容。A、形態(tài)特征B、健康水平C、運動能力D、以上都是答案：D97.采用“（），定期安排≥100%MW的重量訓練日”是平時健美訓練周期的訓練要點之一。A、90%MW--50~60%MWB、80%MW--40~50%MWC、70%MW--30~40%MWD、95%MW--60~70%MW答案：A98.健美運動員選材常用的力量測量項目包括（）。A、俯臥撐應能撐起15次B、引體向上應能完成12次C、仰臥推舉起和負重后蹲起相當于自身體重的重最D、以上都是答案：C99.應用多組數(shù)訓練法則注意不要輕易地突破各階段的（）界限，以免造成過度疲勞或損傷。A、組數(shù)B、運動最C、負荷最D、次數(shù)答案：A100.采用“助力訓練法則”的解剖學和生物力學依據是關于活動的（）原理。A、連續(xù)性B、順序性C、階段性D、結構性答案：B101.目前我國開展的（）比賽項目是中國健美競賽項目種類之一。A、健身比基尼B、健身佳麗C、健美大師D、健美模特答案：A102.采用“孤立動作比重較大，多角度刺激（）。”是賽前健美訓練周期的訓練原則之一。A、骨骼肌B、原動肌C、目標肌D、固定肌答案：C103.健美比賽女子個人的評分依據包括（）A、肌肉、協(xié)調、造型、膚色B、肌肉、協(xié)調、造型、容貌C、勻稱、肌肉、造型、外表D、勻稱、肌肉、造型、膚色答案：C104.健身比賽應錄取()名運動員進入決賽。A、6B、8C、10D、12答案：C105.采用“多動作即（）”是賽前健美訓練周期的訓練要點之一。A、大肌群3~4個，小肌群2~3個B、大肌群4~5個，小肌群3~4個C、大肌群5~6個，小肌群4~5個D、大肌群6~7個，小肌群4~5個答案：B106.在制定的全身各部位肌肉群周訓練順序分配表時，必須保證做到（）。A、全身各部位肌肉群的訓練要有順序B、每個部位的肌肉群在周以內應得到兩次以上的訓練C、每周必須讓每一局部肌肉群有一.天以上的休息時間D、以上都是答案：D107.體育健身模特比賽設（）內容。A、形體B、服裝展示(運動夏裝和晚裝)C、A和B都是D、A和B都不是答案：C108.健身比賽設（）項目。A、健身先生競賽B、健身小姐競賽C、A和B都是D、A和B都不是答案：C判斷題1.助力訓練法則亦稱“欺騙”法則、助力次數(shù)訓練法則。A、正確B、錯誤答案：A2.在冬季健美訓練時，組與組之間的間歇時間可稍長些，但最長不得超過3分鐘。A、正確B、錯誤答案：B3.貫徹多組數(shù)訓練則能使目標肌群達到“飽和”“聚感”的理想狀態(tài)。A、正確B、錯誤答案：A4.現(xiàn)代健美訓練計劃在性質上有平時訓練和賽前訓練兩個大類。A、正確B、錯誤答案：A5.我國健美錦標賽和俱樂部賽中的健美比賽設項不相同，但同場比賽。A、正確B、錯誤答案：B6.丈量身高時，運動員的身高與原報名組別相符時，不得提出改變組別比賽的申請。A、正確B、錯誤答案：A7.訓練水平越高，每周每一部位安排的訓練次數(shù)就應該越多。A、正確B、錯誤答案：B8.平時訓練周期中采用“大重量、少次數(shù)、少組數(shù)、長間歇、強刺激”的訓練原則是正確的。A、正確B、錯誤答案：A9.除非有特別要求外，多組數(shù)訓練是健美運動最基本的訓練形式。A、正確B、錯誤答案：A10.賽前訓練周期采用“大重量、多次數(shù)、少組數(shù)、短間歇、密度刺激”的訓練原則是正確的。A、正確B、錯誤答案：B11.訓練法則是訓練原則在訓練方法上的具體貫徹與運用。A、正確B、錯誤答案：A12.通常我國健美錦標賽上設女子青年組比賽項目。A、正確B、錯誤答案：B13.平時健美訓練中的長間歇是指60秒，不超過180秒。A、正確B、錯誤答案：B14.優(yōu)先訓練法則是一種“竭盡全力”的強化訓練法。A、正確B、錯誤答案：B15.健美運動項目負重訓練和造型訓練采用短時間最大用力的特點決定了對神經興奮過程強度的要求很高。A、正確B、錯誤答案：A16.在整個健美訓練生涯中都必須遵循由高到低，由大到小的原則合理地安排與調適運動負荷進行訓練。A、正確B、錯誤答案：B17.健身競賽項目包括健身形體比賽、運動特長表演和晚裝展示A、正確B、錯誤答案：A18.健美競賽成績分值越低，比賽成績越好。A、正確B、錯誤答案：A19.若按正規(guī)的動作技術不能成功試舉時就采用助力法則，那么，“欺騙”的就是練習者自己了。A、正確B、錯誤答案：B20.神經肌肉的協(xié)調性能夠反映出健美運動員的視覺、聽覺和平衡感與熟練的動作技能相結合的能力。A、正確B、錯誤答案：A21.形體健身比賽的競賽內容與程序與健身小姐形體輪比賽一致。A、正確B、錯誤答案：A22.女子形體比賽第三輪穿著比基尼賽服允許使用任何襯墊和裝飾物。A、正確B、錯誤答案：A23.對于現(xiàn)代競技健美運動而言，選材是前提，選得好的苗子，就等于成功了一半。A、正確B、錯誤答案：A24.賽前健美訓練中多動作的要點指大肌肉群4~5個，小肌肉群3~4個。A、正確B、錯誤答案：A25.安靜型運動員沉靜穩(wěn)重，注意力集中，自控能力強，掌握技術可能稍慢，然而一且掌握卻比較牢固。A、正確B、錯誤答案：A26.持續(xù)緊張法則是一種動作規(guī)格所要求的技術環(huán)節(jié)及練習做法的法則。A、正確B、錯誤答案：B27.恢復期是真正獲得健美訓練效果和身體素質得到提高的階段。A、正確B、錯誤答案：B28.在訓練實踐中，從20~30秒到2~3分鐘的組與組之間的間歇時間均屬正常范圍。A、正確B、錯誤答案：A29.四天“分化”訓練是中級水平以上健美訓練者的基本訓練手段。A、正確B、錯誤答案：A30.鑒別發(fā)育程度的主要方法包括拍攝骨齡片，以確定發(fā)育年齡。A、正確B、錯誤答案：A31.血紅蛋白指標適當高些能有更強的承受運動負荷的能力和恢復能力。A、正確B、錯誤答案：A32.沒有疲勞的訓練是無效的訓練，沒有恢復的訓練是危險的訓練。A、正確B、錯誤答案：A33.健美訓練中的舉重、臥推、彎舉、深蹲等動作練習，均能顯示運動員體能的強弱。A、正確B、錯誤答案：B34.賽前訓練周期采用“5~6次有氧訓練/周或更多，30