考試心理輔導(dǎo)策略老師父分給本、靜、安每人一顆古老的蓮花種子?！斑@是幾千年前的蓮花種子，非常珍貴，你們?nèi)グ阉N出來吧?！蹦玫椒N子后……我要第一個把它種出來！本想。

怎樣才能種出來呢？靜想。

我有一顆種子了。安想。對本來說，種子是否會發(fā)芽不再重要了，重要的是“第一個”！心像即是物像，當(dāng)本追求“第一”時，心就不會止、定、寧、慧。而先哲常說知止而后有定，心定方安，安則寧，寧則慧。在養(yǎng)育孩子過程中，父母如果不是鼓勵孩子做最好的自己，而是教導(dǎo)孩子要力爭第一，孩子可能就會成為本。

本跑去尋找鋤頭。

靜想要挑出最好的花盆。

安把種子裝進(jìn)小布袋里，掛在自己胸前。愛就是生命，生命就是愛，愛可以潤澤一切、滋養(yǎng)一切、生長一切、療愈一切。安把種子放在了心里，放在了愛里。等了很久，本的種子也沒有發(fā)芽。

（萬物皆有時，生有時，長有時，衰有時，亡有時。本追求第一，卻不知道萬物有時，萬物有序。）

等不到種子發(fā)芽的本憤怒的刨掉了地，摔斷了鋤頭，不再干了。我一定會種出千年蓮花的。靜想。

雪下大了，我先去把廟門外的雪掃一下吧。安想。

（安于當(dāng)下。）靜將選好的金花盆搬來，放在最溫暖的房間里。

安接著清掃寺院中的積雪。真正的修行，只在生活中。掃雪、掃地，都是在修行。本在發(fā)怒，靜在攀援，唯有安，在修行。靜用了最名貴的藥水和花土，小心的種下了種子。

安和以前一樣坐著齋飯。（平常心、平等心和慈悲心一樣重要。）靜的種子發(fā)芽了，靜把它當(dāng)成寶貝，用金罩子罩住它。

清晨，安又早早的去挑水了。（不以它本來的樣子愛它，而是以我要的方式愛它，足以害了它！）靜的小幼芽因為得不到陽光和氧氣，沒過幾天就枯死了。

晚課后，安像往常一樣去散步。讓我們的愛像陽光一樣包圍你，而又給你光輝燦爛的自由。種子發(fā)芽需要陽光和自由，孩子的成長更是如此。春天來了，在池塘的一角，安種下了種子。

不久，種子發(fā)芽了。安欣喜的看著眼前的綠葉。

盛夏的清晨，在溫暖的陽光下，古老的千年蓮花輕輕的盛開了。

我們的孩子，何嘗不是一顆千年蓮花的種子？在對他燦爛盛開的祝福和期望里，我們是否給對了生根發(fā)芽的時節(jié)？是否武斷的拒絕了滋養(yǎng)他的陽光和氧氣？！記得安——記得他在嚴(yán)寒的冬日，滿懷感激地把盛夏的種子裝進(jìn)小布袋，掛在胸前；記得他從容如一地去買東西、掃雪、做齋飯、挑水；記得他悠悠然散步迎接每一個當(dāng)下的樣子。

考試心理輔導(dǎo)策略學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)一、學(xué)習(xí)動力二、學(xué)習(xí)策略三、學(xué)習(xí)習(xí)慣四、考試心理五、學(xué)習(xí)困難考試心理輔導(dǎo)一、考試焦慮1、考試焦慮的含義2、過度考試焦慮的危害3、考試焦慮的成因4、考試焦慮的輔導(dǎo)高考語文考試中，某二中考點一位女生因過度緊張而暈倒?，F(xiàn)場工作人員當(dāng)即采取應(yīng)急救護(hù)，在大家的共同努力下，考生恢復(fù)后進(jìn)入特殊考場繼續(xù)應(yīng)試。

考試焦慮的含義

考試焦慮是在一定的應(yīng)試情緒激發(fā)下，受個體認(rèn)知評價，人格傾向和其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。考試焦慮的表現(xiàn)和危害1、認(rèn)知上：（注意力不集中，記憶力下降，看書效率低;思維僵化）考前、考期可能出現(xiàn)注意力異常；表現(xiàn)為在復(fù)習(xí)中或考試中過分關(guān)注某事物（如一聽考試二字就心跳）；注意力不集中，如看書走神，一道題想半天也做不出來；思維形式失調(diào)，出現(xiàn)思維障礙，回答問題不能判定、缺乏邏輯性；記憶力減退、疏解壓力能力降低、社會功能（如聽、寫、操作、講）等反應(yīng)遲鈍、減退。2、行為上：（坐立不安，手足無措）

3、情緒上：（擔(dān)憂、焦慮、煩躁不安）主要表現(xiàn)在考前復(fù)習(xí)階段，緊張、不安、浮躁、有壓力感；異常興奮或過度抑郁；悲觀消沉或易于沖動；心神不定或心煩意亂；心猿意馬、患得患失?？计诔霈F(xiàn)頭腦發(fā)脹、眼前發(fā)黑，甚至頭腦一片空白；考后為某一題、某一科沒有考理想或考砸、倍感內(nèi)疚、反復(fù)自責(zé)。

4、身體上：（頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好）心悸、冒汗、頭昏、顫抖、泌尿道或胃腸道不適。食欲減退、厭食、失眠、周身無力、精神恍惚、整天犯困?？荚嚱箲]是一種普遍的現(xiàn)象

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。（只要是正常的人正常的心態(tài)，那么面對大型的，對其有著相當(dāng)影響的考試或活動時都必然會緊張的。）緊張也不一定就是壞事。在教育心理學(xué)上，有個非常有趣的焦慮和學(xué)習(xí)效率的倒U曲線。緊張度學(xué)習(xí)效率過度焦慮的危害：直接影響到考試成績

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：由于心態(tài)不好造成的失分，平均為60分，多的可達(dá)到120分。

考試三種狀態(tài)描述考試焦慮產(chǎn)生的主要原因（一）對考試成績及目的認(rèn)識不正確(考試成績是評價一個人的標(biāo)準(zhǔn)，如果考差了的話，每個人都看不起我……）（二）對現(xiàn)有成績的認(rèn)可度不高（我的成績不好，達(dá)不到期望的水平……）1、不夠恰當(dāng)?shù)淖晕移诖蛘哒f是成就動機太強。2、對考試失敗的過分擔(dān)憂。3、被過去的考試失敗的經(jīng)歷困擾。4、用腦不科學(xué)5、復(fù)習(xí)方法單調(diào)4、考試焦慮的輔導(dǎo)（1）嘗試與回憶成功經(jīng)驗1、調(diào)整學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)，建立合理的考試期望。2、創(chuàng)造條件，讓學(xué)生嘗試成功，并對其成功行為給予強化。3、盡量讓學(xué)生多回憶成功的經(jīng)驗，忘卻不成功的經(jīng)驗。4、考試焦慮的輔導(dǎo)（2）認(rèn)知矯正程序

1、檢查自己的擔(dān)憂。讓學(xué)生把自己有關(guān)考試的擔(dān)憂寫出來，將擔(dān)憂各項目按程度輕重加以排列。

2、對擔(dān)憂進(jìn)行合理性分析。分析自己所擔(dān)憂的事項有哪些是合理的，哪些是不合理的，從而找出認(rèn)知錯誤。

3、與擔(dān)憂質(zhì)辯。要求學(xué)生針對擔(dān)憂的不合理外，用事實、常理予以駁斥，并對不合理的擔(dān)憂做“危害分析”。4、考試焦慮的輔導(dǎo)（3）放松訓(xùn)練調(diào)息放松法想象放松法肌肉放松法放松＋語言暗示＋情景冥想我的身體已經(jīng)放松，我的心跳規(guī)律而有力，我的呼吸通暢、平穩(wěn)，不必費力，我相信自己，熱愛生命，我尊重他人，關(guān)愛朋友，我相信我是最好的，我的路會越走越寬。

可配合音樂ж我正漫步在風(fēng)景如畫的山間，ж我蕩漾在平靜的湖面上，ж微風(fēng)拂面，令我神清氣爽，ж波光鱗鱗，讓我感到生活的美好，ж我記憶清晰，思維流暢，ж我全神貫注，專心致志，ж我一定能戰(zhàn)勝高考，超常發(fā)揮，ж我一定要表現(xiàn)出最好的自己！

列出引起個人考試焦慮反應(yīng)的具體刺激情境。假定引起你考試焦慮反應(yīng)的具體刺激情境為以下17個：

1、班主任宣布，三天內(nèi)將進(jìn)行一次小測驗。

2、班主任宣布，兩周內(nèi)將進(jìn)行期中考試。

3、有位熟人告訴我，他得參加一次正規(guī)考試。

4、聽說我不認(rèn)識的某些人必須參加一次考試。

5、現(xiàn)在距離考試還有一個星期，我復(fù)習(xí)得還很不夠。

6、明天就要考試了，今晚我覺得準(zhǔn)備的還不充分。

7、我走在去考場的路上。

8、我看見一個人憂心忡忡，在考場外匆匆背誦，做最后的應(yīng)試準(zhǔn)備。

9、我看見其他應(yīng)試者陸續(xù)到來。

10、監(jiān)考的教師到了。我等得發(fā)急，腦子也好像失去了知覺。

11、我用眼角看監(jiān)考老師，他就在我附近走動。

12、我收到了考卷。開始做題之前，我把卷子仔細(xì)看了一遍。

13、我被一道試題難住了。

14、我看見有人在我之前答完題，交了試卷。

15、我中斷考試，考慮自己怎樣才能比其他人做得更好。

16、考試結(jié)束時間快到了，我根本做不完了。

17、考試后我在跟別人交談中，發(fā)現(xiàn)自己的某些答案同他們不一致。

上述17個刺激情境的“焦慮等級”的合理排序（由弱到強）為：

4，3，1，2，5，6，7，9，8，10，12，15，11，13，14，16，17。

日本科學(xué)家七田先生專門研究a波對人的作用

人在α波狀態(tài)下大腦最易“開竅”，精神集中，思維清晰，創(chuàng)意涌現(xiàn)，加快信息收儲，產(chǎn)生過目不忘的效果。α波是打開潛意識唯一有效途徑。

考試焦慮的心理輔導(dǎo)形式1、主題講座2、團(tuán)體輔導(dǎo)3、個體輔導(dǎo)4、系列主題課程設(shè)計5、主題班會“減壓“心理輔導(dǎo)活動方案一個考試心理焦慮學(xué)生的沙盤游戲案例分析主題講座主題講座

減壓心理團(tuán)體輔導(dǎo)

調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)考

提高心理素質(zhì)，成為合格人才

——初三四班主題班會個體輔導(dǎo)：一個考試心理焦慮學(xué)生的沙

盤游戲案例分析

一個考試心理焦慮學(xué)生的沙盤游戲案例分析小W的初始沙盤：（2012年11月16日16:50—18:10分）小W的第二次沙盤：

（2012年11月23日16:50—17:50分）小W的第三次沙盤：

（2012年1