體育健身中常見損傷與預(yù)防匯報(bào)人：2025-01-15目

錄CATALOGUE第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷概述常見運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)第二節(jié)第三節(jié)第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷概述運(yùn)動(dòng)損傷定義運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的各種損傷，涉及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練水平、環(huán)境與條件等多方面因素。運(yùn)動(dòng)損傷影響運(yùn)動(dòng)性損傷影響體育愛好者健康、學(xué)習(xí)、生活，造成不良心理影響，阻礙體育運(yùn)動(dòng)正常開展，因此預(yù)防比治療更重要。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷體育活動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持預(yù)防為主，采取安全措施，減少運(yùn)動(dòng)損傷，保證健康和運(yùn)動(dòng)正常進(jìn)行；忽視防護(hù)易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷類型運(yùn)動(dòng)損傷包括急性拉傷、扭挫傷，關(guān)節(jié)脫位，慢性頸椎、腰椎損傷，肌筋膜勞損等，與長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉或工作周期相關(guān)。運(yùn)動(dòng)損傷不可避免運(yùn)動(dòng)難免造成損傷，如氣候不適應(yīng)、場地著裝不當(dāng)、項(xiàng)目掌握不當(dāng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不足、自我保護(hù)不當(dāng)、整理不當(dāng)?shù)取＿\(yùn)動(dòng)損傷的定義與影響0102030405運(yùn)動(dòng)損傷原因運(yùn)動(dòng)損傷與鍛煉者基礎(chǔ)、素質(zhì)、項(xiàng)目、技術(shù)難度和環(huán)境等有關(guān)；主要原因包括麻痹大意、準(zhǔn)備不足、情緒不適宜等。運(yùn)動(dòng)損傷原因歸納運(yùn)動(dòng)損傷原因可歸納為暴力一次性損傷、反復(fù)多次重復(fù)動(dòng)作、身體長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，超出組織負(fù)荷能力。運(yùn)動(dòng)損傷的分類與原因預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷原則及方法預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷需重視知識學(xué)習(xí)、選擇適合項(xiàng)目、充分準(zhǔn)備活動(dòng)、調(diào)整身體機(jī)能、加強(qiáng)自我保護(hù)、倡導(dǎo)科學(xué)鍛煉等。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義參加體育鍛煉旨在增強(qiáng)體質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)損傷影響鍛煉者身心健康；采取必要措施預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，是確保鍛煉有效的關(guān)鍵。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)損傷種類多，不同部位發(fā)生率各異；集訓(xùn)隊(duì)小創(chuàng)傷、慢性損傷多；高校體育課急性損傷多，關(guān)節(jié)扭傷尤為常見。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療第二節(jié)常見運(yùn)動(dòng)損傷與預(yù)防軟組織損傷含擦傷、撕裂、刺切等開放性損傷，及挫傷、肌肉拉傷等閉合性損傷，源于運(yùn)動(dòng)中外力作用或技術(shù)錯(cuò)誤，預(yù)防需加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)、提高動(dòng)作技巧。一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類擦傷撕裂傷、刺傷、切傷挫傷肌肉拉傷關(guān)節(jié)、韌帶的損傷網(wǎng)球肘（Mill試驗(yàn)陽性）一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類腦震蕩

腦震蕩主要是腦部受到外力打擊后由神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維所引起的意識和功能的一時(shí)性障礙，不久即可恢復(fù)，無明顯的解剖病理改變。骨折骨折是指骨或骨小梁發(fā)生斷裂。大多數(shù)人在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的骨折，多為暴力作用引起的外力性骨折。骨折是較嚴(yán)重的損傷，常見的骨折有肱骨、前臂骨、手骨、大腿骨、小腿骨、肋骨、脊柱和頭部骨折等。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的各種損傷會使鍛煉者的身心健康受到不同程度的影響及傷害，采取必要的措施，加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，是保證體育鍛煉卓有成效的關(guān)鍵所在。

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防重點(diǎn)在高校體育課和課外體育活動(dòng)中，急性損傷相對較多，勞損較少。就其傷病種類的構(gòu)成比上，關(guān)節(jié)扭傷占首位，其中又以掌、指關(guān)節(jié)和髁關(guān)節(jié)扭傷最為常見，因此，加強(qiáng)這一類急件損傷的預(yù)防是十分重要的。二、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則及具體方法二、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防從思想上重視對運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識加強(qiáng)身體的全面訓(xùn)練加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和注意場地設(shè)備檢查選擇適合自身?xiàng)l件、自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目注意調(diào)整身體機(jī)能倡導(dǎo)科學(xué)鍛煉避開嘈雜和不良的環(huán)境，放松心情135792468第三節(jié)常見運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)一、一般性運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)01面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，消毒后擦紅汞或紫藥水；關(guān)節(jié)附近擦傷用消炎軟膏涂抹，包扎；出血嚴(yán)重者需止血處理，預(yù)防感染。頭面部皮膚撕裂傷多見，如籃球運(yùn)動(dòng)中眉弓碰撞致挫傷；小創(chuàng)口紅腫疼痛，消毒后粘合；大創(chuàng)口需止血縫合；污染重時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒血清，使用抗菌素治療。田徑運(yùn)動(dòng)中被釘鞋或標(biāo)槍刺傷，冬季滑冰時(shí)被冰刀切傷，其治療與康復(fù)的方法基本上與撕裂傷相同。0203擦傷的治療與康復(fù)撕裂傷的治療與康復(fù)刺傷和切傷（一）軟組織損傷一、一般性運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)05挫傷因撞擊器械或練習(xí)者之間相同碰撞而造成。嚴(yán)重的內(nèi)臟器官挫傷則出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、甚至休克。挫傷的治療與康復(fù)：在24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎，抬高患肢。24小時(shí)后，可按摩或理療。恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能性鍛煉。肌肉拉傷是通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動(dòng)收縮或被拉長時(shí)引起肌肉拉傷。在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，動(dòng)作不協(xié)調(diào)以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者等，易拉傷。嚴(yán)重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。肌肉拉傷損傷后即刻采用制動(dòng)、冷敷、加壓包扎和抬高患肢等一系列處理方式，嚴(yán)禁對傷處按摩和熱療。24小時(shí)后可施行按摩、理療、藥物及傳統(tǒng)中醫(yī)藥方法等多種方法交替進(jìn)行，同時(shí)安排小運(yùn)動(dòng)量的功能康復(fù)練習(xí)。06挫傷的治療與康復(fù)肌肉拉傷的治療與康復(fù)（一）軟組織損傷一、一般性運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)關(guān)節(jié)脫位的治療與康復(fù)對脫臼的關(guān)節(jié)，要限制活動(dòng)。以免加重傷勢，并是爭取時(shí)間及早復(fù)位，即用正確的手法將脫出的骨端送回原處，然后予以固定。復(fù)位不成功，應(yīng)將脫臼的關(guān)節(jié)用繃帶等固定好，送醫(yī)院處理。肩關(guān)節(jié)扭傷的治療與康復(fù)肩關(guān)節(jié)扭傷需冷敷、加壓包扎，24小時(shí)后理療、按摩、針灸；韌帶斷裂時(shí)，立即送醫(yī)院縫合和固定處理；腫脹疼痛減輕后，適當(dāng)施行功能性鍛煉，但不宜過早活動(dòng)。01（二）關(guān)節(jié)、韌帶扭傷02髕骨勞損是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)長期負(fù)擔(dān)過重或反復(fù)損傷累積而成的；采用中藥外敷、針灸、按摩等；加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)肌群力量練習(xí)，如高位靜力半蹲，傷情好轉(zhuǎn)時(shí)，可逐漸增加時(shí)間。髕骨勞損的治療與康復(fù)一、一般性運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)踝關(guān)節(jié)扭傷需立即停止運(yùn)動(dòng)，分辨?zhèn)麆葺p重；輕者自行處置，重者就醫(yī)；冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，24小時(shí)后綜合治療；嚴(yán)重者石膏固定，進(jìn)行功能性康復(fù)訓(xùn)練。踝關(guān)節(jié)扭傷的治療與康復(fù)急性腰扭傷多因身體重心不穩(wěn)或肌內(nèi)收縮不協(xié)調(diào)所致；腰部扭傷后，平臥不移動(dòng)，劇痛用擔(dān)架送醫(yī)院；處治后臥硬板床，針灸、外敷傷藥或按摩；不宜過早活動(dòng)以防轉(zhuǎn)為慢性。急性腰扭傷的治療與康復(fù)（二）關(guān)節(jié)、韌帶扭傷030405網(wǎng)球肘的治療與康復(fù)手法治療含滾、按、揉等舒筋活血法，點(diǎn)壓痛點(diǎn)，彈撥搖法整復(fù)，強(qiáng)力點(diǎn)壓痛點(diǎn)，最后放松并點(diǎn)穴；每日1次，10次1療程，休息2天，治療及休息期間避免患肢勞累。功能鍛煉可持物屈肘直角平端靜力練習(xí)。腕關(guān)節(jié)韌帶損傷治療與康復(fù)腕關(guān)節(jié)韌帶損傷多因外傷致無力、活動(dòng)不靈活；輕者無明顯腫脹，重者腫脹疼痛；處理方法與髁關(guān)節(jié)損傷相似。一、一般性運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)

（二）關(guān)節(jié)、韌帶扭傷0607一、一般性運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)1、骨折的處治必須要慎重，應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)：(1)凡有骨折可疑的病人，均應(yīng)按骨折處理。一切動(dòng)作要謹(jǐn)慎、輕柔、穩(wěn)妥。(2)首先是搶救生命，如病人處于休克狀態(tài)中，應(yīng)以抗休克為首要任務(wù)。(3)閉合性骨折有穿破皮膚、血管、神經(jīng)的危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)盡量消除顯著的移位，然后用夾板固定。(4)在大血管出血時(shí)，先止血。若骨折端已戳出傷口，并己污染，但未壓迫神經(jīng)、血管時(shí)，不應(yīng)立即復(fù)位，以免將污物帶進(jìn)創(chuàng)口深處。(5)若在包扎創(chuàng)口時(shí)，骨折斷端己自行滑回創(chuàng)口內(nèi)，則送病人到醫(yī)院后，務(wù)必向負(fù)責(zé)醫(yī)師說明，促其注意。骨折急救時(shí)，最重要的一項(xiàng)，就是用妥善的方法把骨折的肢體固定起來。

（三）骨折的治療與康復(fù)頸椎骨折固定鎖骨骨折固定肱骨骨折固定前臂骨折固定股骨骨折固定小腿骨折固定2.幾種骨折固定技術(shù)（三）骨折的治療與康復(fù)一、一般性運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)腦震蕩的定義腦震蕩是指頭部受外力打擊后，使大腦管理平衡的膜半規(guī)管、橢圓囊、球囊等感受器機(jī)能失調(diào)，直到引起意識和機(jī)能的一時(shí)性障礙。腦震蕩的處治方法一、一般性運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)立即讓患者平臥，頭部冷敷。若有昏迷，即指壓人中、內(nèi)關(guān)、合谷穴，若呼吸發(fā)生障礙，立即進(jìn)行人工呼吸。上述處理后，出現(xiàn)反復(fù)昏迷或耳、鼻、口出血，兩瞳孔放大又不對稱時(shí)，表明病情嚴(yán)重，應(yīng)立即護(hù)送醫(yī)院治療。腦震蕩一般都可以治愈，腦震蕩無需特殊治療，一般只須臥床休息5—7天，給予鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜對癥藥物，多數(shù)病人在2周內(nèi)恢復(fù)正常。0102(四)腦震蕩的治療與康復(fù)對體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的嚴(yán)重?fù)p傷進(jìn)行及時(shí)、正確的臨時(shí)性處理，可減輕患者的痛苦，減少并發(fā)癥和感染，并為轉(zhuǎn)送醫(yī)院作進(jìn)一步治療創(chuàng)造條件。急救是一項(xiàng)技術(shù)性、判斷性很強(qiáng)的工作，進(jìn)行時(shí)必須遵循以下原則：抓住主要矛盾，先急后緩現(xiàn)場急救，如果同時(shí)出現(xiàn)多種損傷時(shí)，必須抓住主要矛盾進(jìn)行急救。如發(fā)現(xiàn)休克，應(yīng)先施行抗休克急救——針刺人中、內(nèi)關(guān)穴，并及時(shí)進(jìn)行人工呼吸；如伴有出血時(shí)，應(yīng)同時(shí)施行止血，然后對其他損傷進(jìn)行處理。判斷準(zhǔn)確，施行正確方法急救人員要正確判斷損傷性質(zhì)和程度，并施行正確的搶救。分秒必爭，臨危不懼危救時(shí)必須分秒必爭、臨危不懼、當(dāng)機(jī)立斷，切勿延誤時(shí)機(jī)。當(dāng)搶救有效后，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院進(jìn)一步治療。在運(yùn)送途中，要保持患者平穩(wěn)安靜，隨時(shí)觀察病情，必要時(shí)繼續(xù)進(jìn)行人工呼吸。（一）急救的意義和原則二、緊急性運(yùn)動(dòng)損傷的救護(hù)（急救）二、緊急性運(yùn)動(dòng)損傷的救護(hù)（急救）1、止血法按損傷的血管不同分為動(dòng)脈出血、靜脈出血和毛細(xì)血管出血三種。通常所見的出血，多為混合性出血。通常我們采用的止血方法有：（二）急救方法(1)冷敷法。這種止血法常用于急性閉合性軟組織損傷，用冷水沖洗或用冷毛巾敷于傷處，可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用。(2)抬高傷肢法。把出血的肢體抬高超過心臟水平，降低出血部位的血壓，減少出血。

二、緊急性運(yùn)動(dòng)損傷的救護(hù)（急救）1、止血法（二）急救方法（3）

加墊屈肢法。

用于前臂、手和小腿、足部出血。其方法是將棉墊放在肘窩或腋窩，把肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)盡量屈曲起來，再用繃帶作“8”字形纏好。

(4)壓迫法。其中有指壓法、繃帶法、止血帶法。指壓法常用于動(dòng)脈出，方法是在出血的部位用手指直接壓迫出血部位。（敷上消毒紗布后進(jìn)行指壓）二、緊急性運(yùn)動(dòng)損傷的救護(hù)（急救）2．人工呼吸法（二）急救方法口對口人工呼吸法心臟胸外擠壓法首先清除患者口中的分泌物或嘔吐物．松開衣領(lǐng)腹部衣服，并及時(shí)將患者仰臥，頭部后仰，托起下頜，捏住鼻孔，壓住環(huán)狀軟骨(壓迫食道)以防空氣進(jìn)入胃內(nèi)。然后，急救者深吸一口氣，兩口相對，將大口氣吹人患者口中，吹氣后將捏鼻子的手松開。如此反復(fù)進(jìn)行，吹氣頻率為每分鐘16—18次，直至患者恢復(fù)自主呼吸為止。將患者仰臥在木板或平地上，急救者兩手上下重疊，用掌根置于患者胸骨下半部，肘關(guān)節(jié)伸直，借助自身體重和手臂力量，適度用力下壓，將胸部下壓3—4厘米為度，隨即松手，胸部將自然回彈。如此反復(fù)進(jìn)行。成人每分鐘60一80次，小兒用單手?jǐn)D壓即可，每分鐘90—100次，直至恢復(fù)自主心跳為止。二、緊急性運(yùn)動(dòng)損傷的救護(hù)（急救）

3．搬運(yùn)法經(jīng)現(xiàn)場急救處理后，應(yīng)迅速、安全地將傷員轉(zhuǎn)移到宿舍休息或醫(yī)院治療。搬運(yùn)方法有徒手搬運(yùn)法、扶持法、托抱法、雙人椅托法、三入托抱法、擔(dān)架法、車輛運(yùn)送法等。（二）急救方法二、緊急性運(yùn)動(dòng)損傷的救護(hù)（急救）休克是人體遭受體內(nèi)外各種強(qiáng)烈刺激，如大面積的外傷或嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷后發(fā)生的全身性綜合癥。表現(xiàn)為微循環(huán)或組織代謝障礙和細(xì)胞受損的綜合癥。休克時(shí)組織缺氧、代謝紊亂，如不積極搶救，進(jìn)而致使組織細(xì)胞功能衰竭，最終甚至?xí)?dǎo)致死亡。（三）休克及其急救原因讓病人安靜平臥，嚴(yán)重者頭部放低，如頭部受傷、呼吸困難者，應(yīng)稍抬高頭部、松解衣領(lǐng)、保持呼吸道暢通，并給予親團(tuán)的安慰和鼓勵(lì)，以消除傷員思想上的緊張和恐懼。神志清醒又無消化道損傷時(shí)，可給以適量的姜糖水、熱茶等飲料，以減輕傷員口渴，并應(yīng)注意保暖。針對病因進(jìn)行處理，如因外出血引起的休克，要立即選擇適宜的止血法，使出血停止，內(nèi)出血時(shí)可做冷敷。小于外傷、骨折等劇烈疼痛引起的休克，應(yīng)給以鎮(zhèn)痛劑止痛。對骨折者還要保持傷肢安靜，以夾板或其他方式固定傷肢。如有呼吸障礙，可進(jìn)行人工呼吸。對于出現(xiàn)意識模糊的休克傷員，可指掐人中穴、涌泉穴促使其蘇醒。征象二、緊急性運(yùn)動(dòng)損傷的救護(hù)（急救）（三）休克及其急救抗休克措施運(yùn)動(dòng)損傷中并發(fā)休克的原因主要是劇烈疼痛，通常伴有一定量的失血，如骨和軟組織損傷、腦脊髓損傷、睪丸挫傷等。由于強(qiáng)烈的抑經(jīng)刺激，可引起反射性的中樞抑制，使血管擴(kuò)張，血液分布的范圍增大，造成有效血容量相對減少。其次是大出血，引起血容量突然降低，如腹部挫傷，肝脾破裂時(shí)的腹腔內(nèi)出血，致使有效循環(huán)血量不足也可引起出血性休克。病人早期出現(xiàn)興奮不安、脈搏稍快、體溫和血壓可正常或稍高，此時(shí)易被忽略。隨后病人可能出現(xiàn)意識模糊、表情淡漠、全身軟弱無力、面包蒼白、口渴、四肢發(fā)冷、氣促、出冷汗、脈搏細(xì)弱、血壓下降[收縮壓降至10．67千帕(80毫米汞柱)以下，脈壓小于2．67千帕(20毫米汞柱)等情況]，進(jìn)而出現(xiàn)昏迷，甚至死亡。原因(1)直接暴力。暴力沖擊致使關(guān)節(jié)脫位。

(2)間接暴力。運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的關(guān)節(jié)脫位，