小水珠的故事小水珠的故事小水珠的故事小水珠的故事A、只有1幅圖在B、有2幅圖在動C、有3幅圖在動D、4幅圖都在動合理應(yīng)對壓力目錄01020304認識壓力壓力的來源合理應(yīng)對壓力樹立信心當(dāng)面對很難解決的難題時，心里產(chǎn)生的焦慮感、緊張感等一系列反常的感覺。物體所承受的與表面垂直的作用力壓力的含義物理學(xué)角度心理學(xué)角度認識壓力學(xué)業(yè)壓力1、學(xué)業(yè)壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以后，學(xué)習(xí)負擔(dān)加重，表現(xiàn)為科目增加，課程加深，對學(xué)生的自學(xué)能力要求高。尤其是部分底子簿，接受能力較差，心理壓力就更大了。2、考試焦慮部分學(xué)習(xí)成績中上等的學(xué)生，平時成績一直穩(wěn)定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不好，經(jīng)常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態(tài)，平時得心應(yīng)手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。壓力來源人際關(guān)系3.高中階段的友誼、競爭與老師的期待可能給你帶來巨大的心理壓力。如果你覺得自己在同學(xué)中不夠突出，或者總是受到來自他人的評價和期待的影響，也容易產(chǎn)生壓力。壓力來源4.高中生在面對高考這一人生重要節(jié)點時，常常會對未來充滿焦慮。擔(dān)心自己考不上理想的大學(xué)，擔(dān)心將來無法實現(xiàn)夢想。這種過度擔(dān)心會讓你感到迷茫和不安，甚至影響日常生活。小水珠的故事請用一只你喜歡的彩色筆寫下最近對你產(chǎn)生壓力的事件。模式：事件+持續(xù)時間+心情+做法寫下我的壓力小水珠的故事請同學(xué)們寫下自己的壓力后折成紙飛機，參照左圖步驟。請同學(xué)們將自己這折好的紙飛機找自己喜歡的方向，向上空中用力拋出，并大喊：混蛋吧，壓力君！隨后，同學(xué)們撿起落在身邊的一個紙飛機，根據(jù)你自己的經(jīng)驗和理解，在下方空白處寫下你的解決方案。放飛我的紙飛機（一）小組討論：思考壓力適應(yīng)和心態(tài)調(diào)整的方法1.說明活動規(guī)則：（1）在撿到的飛機上有針對性的寫出應(yīng)對方法，方法要具體可行，不能是喊口號。（2）學(xué)生根據(jù)活動要求進行小組討論，并將小組討論結(jié)果總結(jié)成具體步驟寫在紙條上。1.試著把壓力喊出來可以把自己埋在枕頭里，或是待在一個空曠的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情緒釋放出來。2.親近大自然走出家門，快活地散個步，好好感受腳下堅實的地面，微風(fēng)拂面的感覺，順便對身邊的事物都進行一番細致的觀察吧。舒緩壓力的方法3.涂鴉或者貼貼紙所有煩惱都先拋到一邊，全身心地投入進來，專心地創(chuàng)作一個屬于自己的藝術(shù)品，這會讓你遠離之前的情緒，給你帶來超乎一般的內(nèi)心平靜。4.大聲外放音樂，一個人開狂歡的party鎖上門，關(guān)上窗，聽著你最喜歡的歌，跟著舞動起來，隨著有節(jié)奏的音樂和夸張的動作把壓力通通甩掉甩掉！舒緩壓力的方法5.洗個熱水澡想象一下，自己的糟糕情緒順著水流被沖走，全身心的疲憊和緊張一掃而空，只剩下舒舒服服啦！6.記下自己的感受寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫，從而更好應(yīng)對當(dāng)下的壓力。堅持記日記，記錄自己的感受，有時站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。想想我現(xiàn)在在想什么，我為什么會這么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不這么想。把壞情緒都留在小本本上，寫完這篇日記，又是一個開心無壓力的小可愛！舒緩壓力的方法7.和朋友或者家人聊天每個人都不能獨自背負所有壓力，你的每個朋友每個家人，都完全愿意傾聽你，愿意幫助你。和他們談?wù)勛罱l(fā)生的事情和心底的小情緒，他們以一個旁觀者或者過來人的角度，沒準(zhǔn)兒會幫助你打開解決問題的新思路。8.找到正確的學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)上的壓力還是要從學(xué)習(xí)上來入手解決。自己一個人盲目地學(xué)習(xí)很可能不得要領(lǐng)，白費力氣，消耗自己的精力和信心。舒緩壓力的方法在剛剛的壓力調(diào)整環(huán)節(jié)中，每個組的展示都非常精彩，現(xiàn)在給大家10秒的

時間，為自己剛才的精彩表現(xiàn)鼓掌并記錄自己的拍手次數(shù)。掌聲響起

樹立信心

現(xiàn)在我們以小組為單位進行PK，10秒時間內(nèi)每個人記錄自己的鼓掌次數(shù)，小組算出平均次數(shù)，看看哪個小組的鼓掌次數(shù)最多。請大家全體起立，伸出雙手，為自己小組鼓掌！

學(xué)生參與第二