新學(xué)期，“心”適應(yīng)叉手游戲思考：當(dāng)姿勢(shì)發(fā)生改變時(shí)，你有什么感受？A:鼓掌三次，最后一次將雙手交叉，定格；連續(xù)做三遍。注意，是左手大拇指在上還是右手大拇指在上。B:鼓掌三次，最后一次將雙手交叉，注意手指交叉的順序必須和之前相反，定格；連續(xù)做三遍。姿勢(shì)的改變：已習(xí)慣的姿勢(shì)被改變，即使提供了反應(yīng)時(shí)間，也還是會(huì)有不適感。但隨著時(shí)間逐漸減弱。身份的改變：小升初，已習(xí)慣的身份被改變，即使有兩個(gè)月的假期，一開(kāi)學(xué)也還是會(huì)有不適感。但隨著時(shí)間會(huì)逐漸減弱。思考環(huán)節(jié)如何主動(dòng)調(diào)整自己，在新環(huán)境下更好地生活下去？如何適應(yīng)新環(huán)境新同學(xué)新老師新學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)如何適應(yīng)新環(huán)境物理環(huán)境課間多去校園各處走一走在學(xué)校周邊逛一逛心理環(huán)境調(diào)整作息：熟悉學(xué)校的作息時(shí)間目的是建立安全感與秩序感如何適應(yīng)新同學(xué)建立新的社交圈積極主動(dòng)：主動(dòng)交友，積極參與集體活動(dòng)營(yíng)造良好的社交氛圍友善待人：不說(shuō)壞話、不八卦、不指責(zé)禮貌用語(yǔ)：注重社交禮儀，尊重他人目的是建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)如何適應(yīng)新老師課堂尊重課堂紀(jì)律（最基本的原則）師生交往主動(dòng)請(qǐng)教：學(xué)習(xí)有困難時(shí)主動(dòng)請(qǐng)教，也可以主動(dòng)跟老師聊自己的煩惱。知錯(cuò)就改：犯錯(cuò)了要及時(shí)改正，有誤會(huì)要及時(shí)解釋不知道如何與老師相處，那就對(duì)老師微笑吧如何適應(yīng)新學(xué)習(xí)課堂學(xué)習(xí)上課聽(tīng)講：跟上老師的節(jié)奏，聽(tīng)從學(xué)習(xí)安排學(xué)會(huì)記筆記：上課記重點(diǎn)時(shí)間管理今日事今日畢養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，減少內(nèi)耗，進(jìn)入正循環(huán)如何適應(yīng)情緒調(diào)節(jié)整合式生活練習(xí)矩陣身體：有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練心智：讀書(shū)、學(xué)習(xí)與自我對(duì)話：寫日記目的是為了了解自己，與自己建立聯(lián)系i人社交公式

可以試試這樣說(shuō)

稱呼+感受+需求

老師/教官/xxx+我感覺(jué)+我需要

來(lái)試試看吧

軍訓(xùn)的時(shí)候頭暈想吐

教官+我感覺(jué)特別難受+我可以去找校醫(yī)嗎？

遇到不會(huì)的題

老師+我感覺(jué)這題很難+您可以幫我指導(dǎo)下嗎？

在食堂沒(méi)吃飽

阿姨+我沒(méi)吃飽+您可以幫我再打點(diǎn)嗎？

想跟TA交個(gè)朋友

xxx+我覺(jué)得你特別厲害+我們可以交個(gè)朋友嗎？

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惡意社交要sayno

欺負(fù)別人的人，才是真正弱小的人。他們可能覺(jué)得這樣做能夠讓自己看起來(lái)更強(qiáng)大，但實(shí)際上，真正強(qiáng)大并不通過(guò)靠讓別人難過(guò)或害怕來(lái)證明，而是來(lái)自內(nèi)心的勇敢和善良。

展望未來(lái)手握乾坤你想在初中收獲什么？在一張紙上描出自己的左手