模塊一

誰人青春無煩惱，欲把心事天外拋模塊三

有緣千里來相會，朋友一生一起走模塊二

幾多歡喜幾多憂，積極情緒駐心頭項目三

守護心理健康12知識目標(biāo)（1）了解學(xué)生心理健康的七個標(biāo)準(zhǔn)。（2）了解青少年常見的情緒困擾。（3）了解人際交往中的影響因素，明確人際交往的原則。能力目標(biāo)（1）懂得認(rèn)識自我、悅納自我，積極追求自我實現(xiàn)。（2）掌握消除消極情緒、培養(yǎng)積極情緒的方法。（3）運用人際交往的技巧，培養(yǎng)人際交往能力，建立和諧的人際關(guān)系。情感目標(biāo)（1）在生活、學(xué)習(xí)中能夠有意識地進行自我調(diào)適，建立自尊自信意識，培養(yǎng)健全的人格，糾正自身存在的個性偏差。（2）養(yǎng)成積極心態(tài)，培養(yǎng)樂觀性格。123課程目標(biāo)誰人青春無煩惱，欲把心事天外拋3模塊一4案例詳情：小華是一名來自農(nóng)村的技工院校學(xué)生，其家庭經(jīng)濟條件不好。他發(fā)現(xiàn)食堂飯菜偏貴，便不與宿舍同學(xué)一起買飯，而是獨自每頓飯只吃饅頭或燒餅。周末同學(xué)聚餐、游玩時，他也推托有事不參加。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)自己被同學(xué)們孤立了。有一次，小華偶然聽到宿舍同學(xué)背地笑話他幾天才洗一次澡，他難過得當(dāng)場落淚。他想：是不是所有同學(xué)都瞧不起我？我很差勁嗎？不會有人喜歡我吧？于是小華變得越來越沉默，甚至與家人的交流也減少了。5小華因為家庭經(jīng)濟困難，在學(xué)校生活和與同學(xué)交往中遇到一些困擾，給他造成了心理壓力。目前，我國仍有一部分在校生面臨經(jīng)濟困難，他們在適應(yīng)學(xué)校生活初期可能會因為經(jīng)濟壓力而感到心理上的不適，這是很正常的現(xiàn)象，可以通過適當(dāng)?shù)姆绞街鸩竭m應(yīng)和克服。當(dāng)自己難以解決這類問題時，應(yīng)積極尋求老師、家長和朋友的支持和幫助。此外，學(xué)校通常會提供綠色通道、助學(xué)貸款、助學(xué)金等資助政策，幫助貧困學(xué)生克服經(jīng)濟困難，順利完成學(xué)業(yè)。6案例詳情：小波原本是一名陽光開朗、積極樂觀的學(xué)生，最近的行為卻變得頗為怪異。有一天晚自習(xí)后，他始終不肯回宿舍，并悄悄告訴宿舍同學(xué)：“我很肯定有兩個特務(wù)潛伏在我們宿舍樓下，已經(jīng)監(jiān)視我很久了，隨時準(zhǔn)備把我抓走。”此外，他路過操場時，突然指著紅色的塑膠跑道說：“你們快聽，那些紅色的花海唱歌的聲音太美妙了，它們還邀請咱們一起去跳舞呢！”7小波出現(xiàn)幻聽和妄想的癥狀，可能是精神分裂癥的表現(xiàn)，需及時接受專業(yè)的醫(yī)療幫助。精神分裂癥常伴有幻覺、妄想、語言混亂等癥狀，如自語、懷疑被跟蹤或被害等。校園中若發(fā)現(xiàn)同學(xué)有這類心理異常表現(xiàn)，應(yīng)立即通知老師，聯(lián)系家長帶其到專業(yè)精神衛(wèi)生機構(gòu)進行診斷和治療。及早干預(yù)對于減輕癥狀、促進康復(fù)至關(guān)重要。8案例詳情：代國宏，一個熱愛籃球的少年，在汶川大地震中遭受重創(chuàng)，被救出時已失去雙腿。在經(jīng)歷無數(shù)次的手術(shù)和生命垂危的掙扎后，他的體重驟減，僅有56斤。曾夢想考入理想大學(xué)的他，如今連基本的自理都成了問題，這讓代國宏陷入了深深的抑郁和自我封閉中。在醫(yī)護人員的關(guān)懷和鼓勵下，代國宏逐漸走出心理陰影。在康復(fù)中心，他意外發(fā)現(xiàn)了游泳這項運動，并迅速愛上了它。通過堅持不懈的訓(xùn)練，代國宏不僅重拾了對生活的熱情，還成了一名出色的殘疾人游泳運動員。他在2010年全國殘疾人游泳錦標(biāo)賽上贏得了百米蛙泳的冠軍，并陸續(xù)獲得了9枚國家和省市級比賽的金牌，被譽為“無腿蛙王”。9代國宏在失去雙腿后，沒有沉溺于絕望，而是迅速接受了自己的現(xiàn)狀，并勇敢地選擇了新的生活方向。通過堅持不懈地努力，他成了頂尖的殘疾人游泳運動員，贏得了多個全國冠軍。代國宏的故事是對生命韌性的最好詮釋，他不僅在逆境中展現(xiàn)了堅強，還用自己的經(jīng)歷激勵著所有人，證明了即使在最艱難的時刻，也可以通過決心和努力創(chuàng)造出精彩的人生。10（一）心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)心理健康指個體在學(xué)習(xí)、生活和工作中保持的一種安寧平靜的穩(wěn)定狀態(tài)。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑、新方法。我國著名心理學(xué)家樊富珉教授提出了學(xué)生心理健康的七個標(biāo)準(zhǔn)：對學(xué)習(xí)有濃厚興趣和求知欲望。有正確的自我意識，能接納自我。能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好心境。能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。心理行為符合年齡特征。11（二）心理困惑的調(diào)節(jié)方法技工院校學(xué)生的心理困惑主要集中在新生入學(xué)適應(yīng)、人際交往、情緒情感、學(xué)習(xí)與生活、網(wǎng)絡(luò)依賴、職業(yè)發(fā)展與就業(yè)等方面。走出心理困惑的方法包括：1.正視心理求助心理障礙不可怕：人的一生難免會受到這樣或那樣的傷害，如不幸的童年、失去親人、生活的挫折、疾病的困擾、不公平待遇等，這些因素都可能導(dǎo)致個體產(chǎn)生心理障礙。大多數(shù)心理問題只要進行及時、有效地調(diào)節(jié)，或者接受心理疏導(dǎo)都可以消除。心理咨詢不神秘：許多同學(xué)對心理咨詢不了解，因而對心理咨詢和治療有種種不必要的擔(dān)心和顧慮，對其敬而遠之。其實，每個人或多或少都存在這樣或那樣的心理問題，有心理問題并不是丟人的事情，做心理咨詢就像去醫(yī)院治療發(fā)燒感冒一樣。12遵循保密原則：心理咨詢工作者會遵守職業(yè)操守，嚴(yán)格遵循保密原則。所以，我們大可不必?fù)?dān)心自己的“糗事”會被別人知道，完全可以打消“別人知道了一定會笑話我”之類的顧慮。遇到自己解決不了的心理問題，要及時到學(xué)校心理咨詢室或?qū)W校以外的專業(yè)心理咨詢機構(gòu)尋求幫助。2.積極參加心理健康教育活動報名心理健康教育課程，通過網(wǎng)絡(luò)、書籍、講座等學(xué)習(xí)心理健康知識。參加團體心理輔導(dǎo)活動，達到啟迪心智、緩解心理壓力、培養(yǎng)積極樂觀心態(tài)的目的，促進身心健康發(fā)展。133.進行自我調(diào)節(jié)樹立遠大理想：通過社會實踐活動、志愿者服務(wù)、先進人物報告會、團課、班會等多種途徑陶冶情操，提升修養(yǎng)。正確對待壓力：勇敢面對學(xué)習(xí)、生活與就業(yè)所帶來的壓力，保持心態(tài)平和，始終以樂觀、堅強、自信的態(tài)度對待學(xué)習(xí)與生活。創(chuàng)建和諧環(huán)境：同學(xué)之間要多關(guān)心、多包容、多理解、多尊重，彼此敞開心扉，傾吐心聲，消除隔閡。尋求心理咨詢：如果一時無法排解心中憂郁，可通過多種渠道進行心理咨詢，如通過熱線電話、電子郵件、網(wǎng)絡(luò)平臺、書信等方式向?qū)W校的心理咨詢室或?qū)I(yè)心理咨詢機構(gòu)求助，合理宣泄情緒，及時解決問題。14（三）認(rèn)識自我，悅納自我一個人的心理是否健康的重要指標(biāo)之一是能否接受自我、悅納自我。自我意識包括生理自我、心理自我和社會自我。正確認(rèn)識自我可以通過參加社會交往活動、合理運用社會比較策略、觀察他人對自己的態(tài)度和評價等方式。積極悅納自我則需要自我欣賞、自我控制和自我超越。1.自我意識的概念和內(nèi)容生理自我：指我們對自己的身體、生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價，如身高、體重、身材、容貌、性別等方面的認(rèn)識，以及對溫飽饑餓、勞累疲乏、生理病痛等的感覺。生理自我是與生俱來的。15心理自我：指我們對自己心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價，如對智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維、情緒等特點的認(rèn)識和評價。社會自我：指我們對自身與他人、家庭、集體以及外界環(huán)境等各種客觀事物關(guān)系的認(rèn)識、體驗和愿望，如自己在家庭、集體中的地位，對他人的影響力，對環(huán)境的適應(yīng)性等。2.正確認(rèn)識自我積極參加社會交往活動：通過各種社會交往活動認(rèn)識自我，充分展現(xiàn)自我，擴大自己的眼界和能力，豐富自己對自然、社會和他人的認(rèn)知，通過認(rèn)知外部世界來進一步認(rèn)識自我。16合理運用社會比較策略：不少同學(xué)在社會比較的過程中常常陷入這樣一個誤區(qū)：總是拿自己的弱點跟別人的優(yōu)點比，總是看到自己的缺點而看不到自己的優(yōu)點；或者只看到別人的優(yōu)點卻看不到別人的缺點。這樣的比較勢必會夸大自己的不足，抹殺自己的長處，久而久之就會形成消極的自我意識。我們可以與自己作比較，與同學(xué)、朋友相比較，但比較的時候要注意的是，與自己比較時，重在“每天成長一點點”；與他人比較時，重在“取百家之長，補己之短”。觀察他人對自己的態(tài)度和評價：個體的自我意識就是他人態(tài)度或評價在自我頭腦中的反映。俗話說，“旁觀者清，當(dāng)局者迷”。是不是所有人的評價都要重視？當(dāng)然不是。要留意來自父母、老師、同學(xué)、朋友等多方面的信息，這樣就能夠逐步形成對自我的全面、客觀的認(rèn)識。在聽取別人意見的過程中既要虛心，又不能偏聽偏信?！凹媛爠t明，偏聽則暗”說的就是這個道理。173.積極悅納自我自我欣賞：平靜而又理智地看待自己的長處與短處，冷靜地對待自己的得與失，對自己充滿信心，接受自己、喜歡自己，充分展示自己的美，從而產(chǎn)生價值感、自豪感、愉悅感和滿足感。自我控制：自我控制是健全自我意識、完善自我的根本途徑。在從現(xiàn)實自我向理想自我的實現(xiàn)過程中，同學(xué)們將會遇到各種干擾和障礙，需要及時進行自我調(diào)節(jié)和自我監(jiān)督。要從實際出發(fā)，合理定位，作出自我完善的決策和指示，努力培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)，最終實現(xiàn)理想的自我。自我超越：認(rèn)識自我、悅納自我都是為了能實現(xiàn)自我超越。自我超越是每個人終身努力的方向。因此，無論對人對事，我們都要盡全力，使自己的能力得到最大限度的發(fā)揮。青春期是認(rèn)識自我、肯定自我、完善自我、提升自我的最佳時期，同學(xué)們要正確地認(rèn)識自我，對自己作出全面、客觀、準(zhǔn)確的評價。181.你的好朋友小張原本性格活潑開朗，但最近一個月以來總是郁郁寡歡，吃不下飯、睡不著覺，干什么都打不起精神，也不愿意參加集體活動，有時還嘆氣說“活著真沒什么意思”，手腕上好像還有割傷的痕跡。遇到這種情況，你該如何處理呢？2.多數(shù)學(xué)校都有學(xué)生心理健康中心，并配備專業(yè)的心理老師為學(xué)生們服務(wù)。你知道你所在學(xué)校的心理健康中心在哪里嗎？應(yīng)如何獲得相應(yīng)的心理服務(wù)呢？幾多歡喜幾多憂，積極情緒駐心頭19模塊二20案例詳情：周末，小劉和舍友約好了一塊兒參加招聘會。然而，公交車上人特別多。下車時，小劉發(fā)現(xiàn)錢包不見了，里面有身份證、銀行卡、校園卡等重要物品。他不得不先去派出所報案，再處理銀行卡掛失和補辦手續(xù)，等辦完了這些事情，招聘會已經(jīng)結(jié)束了。小劉心情低落，給父親打電話尋求安慰，卻遭到了責(zé)備。小劉更加郁悶和委屈，在回學(xué)校的路上，差點兒被身邊經(jīng)過的電動車撞倒，他再也忍不住滿腔的怒火，沖上前去和騎電動車的人爭吵起來，差點兒大打出手。21小劉因為不小心丟失放了重要證件的錢包而遭遇一連串麻煩和不愉快，導(dǎo)致他感到郁悶和委屈，這是人之常情。面對這些負(fù)面情緒，小劉應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，例如，他可以找舍友傾訴這一天的經(jīng)歷，或者用聽音樂、運動等方式緩解壓力，積極地調(diào)整情緒，而不是放任負(fù)面情緒爆發(fā)，與人發(fā)生沖突。22案例詳情：在一次凌晨的滴滴快車服務(wù)中，司機高某與一名男乘客因行程確認(rèn)問題發(fā)生了爭執(zhí)。乘客對司機到達起點后打電話的行為表示不滿，認(rèn)為這打擾了家人的休息，而司機則堅持自己按照正常流程操作。雙方因此發(fā)生口角，高某拒載該乘客并準(zhǔn)備離開，男乘客見狀向高某的車扔空飲料瓶。這一行為激怒了高某，情緒失控的他開車多次撞擊乘客，致其身亡。23司機高某若能在與乘客發(fā)生爭執(zhí)時保持冷靜，選擇退讓一步，駕車離開現(xiàn)場，而不是讓情緒失控，那么這場沖突就不會升級為悲劇。24（一）情緒的概念和分類情緒是人們對客觀事物和對象所持態(tài)度的主觀體驗，分為積極情緒和消極情緒。積極情緒如愛、感恩、樂觀等，消極情緒如憎恨、嫉妒、憤怒等。情緒還可根據(jù)性質(zhì)分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種基本情緒。1.情緒的內(nèi)心體驗分類積極情緒：與某種需要得到滿足相聯(lián)系，通常伴隨著愉悅的主觀體驗，是能提高人的積極性和主觀能力的正面情緒，如愛與感恩、溫暖、振奮、堅毅、樂觀、奉獻等。積極情緒可以促進人的成長，使人養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不斷地健全人格。25消極情緒：與某種需要得不到滿足相聯(lián)系，通常伴隨著消極的主觀體驗，是能降低人的積極性和主觀能力的負(fù)面情緒，如憎恨、嫉妒、憤怒、抑郁、緊張、狂躁、懷疑、自卑、內(nèi)疚等。消極情緒會使人意志消沉、興趣低落，阻礙人們的健康成長，對人生起到消極作用。2.情緒的性質(zhì)分類七情：我國古代將情緒分為“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。中醫(yī)認(rèn)為，身心存在互動的關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》中提及：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，闡述了不同情緒對人體五臟的影響。通常把快樂、憤怒、悲哀、恐懼列為四種基本情緒。26（二）青少年常見的情緒困擾青少年常見的情緒困擾包括焦慮、抑郁、冷漠、憤怒、嫉妒等。應(yīng)對消極情緒的方法有理智調(diào)適法、自我暗示法、注意力轉(zhuǎn)移法等。培養(yǎng)積極情緒的方法包括找到生命的意義、夢想未來、利用優(yōu)勢、與他人在一起、享受自然的美好等。青少年常見的情緒困擾主要有以下幾種。焦慮：焦慮是一種復(fù)雜的心理，它始于對某種事物的熱切期盼，形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮情緒本身并非一種情緒困擾，適度焦慮有益于個人潛能的開發(fā)。但過度焦慮，往往會使人因過度緊張而注意力分散，工作、學(xué)習(xí)效率降低。如果一個人長期陷入焦慮情緒不能自拔，內(nèi)心常有不安、恐懼、煩惱等負(fù)面體驗，久而久之，會導(dǎo)致失眠、胃腸不適，或出現(xiàn)心悸、出汗、四肢發(fā)涼等反應(yīng)。27抑郁：抑郁是一種愁悶的心境，表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、興趣索然、自我評價過低、面容愁苦、內(nèi)心哀痛等，抑郁會使人的生活、學(xué)習(xí)能力下降。抑郁情緒在學(xué)生群體中較為常見。例如，有些學(xué)生對于所學(xué)專業(yè)不滿意，或是因為失戀而陷入抑郁的情緒狀態(tài)，表現(xiàn)為對生活、學(xué)習(xí)失去興趣，無法體驗到快樂，行為活動水平下降，回避與人交往。嚴(yán)重者還伴有心境惡劣、失眠，甚至有自殺傾向。冷漠：冷漠同樣是一種情緒反應(yīng)強度不足的表現(xiàn)，表現(xiàn)出對人對事漠不關(guān)心的消極狀態(tài)。冷漠情緒在行為上常表現(xiàn)為對生活沒有熱情和興趣，對學(xué)習(xí)漠然置之、無精打采；對周圍的同學(xué)冷漠無情，對集體活動漠不關(guān)心、麻木不仁。日本心理學(xué)家松原達哉教授形容此情緒狀態(tài)的學(xué)生是無欲望、無關(guān)心、無氣力的“三無”學(xué)生。28憤怒：憤怒是人的基本情緒反應(yīng)，從程度上可分為不滿、生氣、憤怒、暴怒、狂怒等。當(dāng)與他人有分歧，而且壓力超過個體的承受能力時，便會產(chǎn)生不滿、生氣的情緒；當(dāng)事情發(fā)展到無法忍受、承受，從而導(dǎo)致激烈的情緒升級時，個體便會產(chǎn)生更為強烈的憤怒、暴怒、狂怒等情緒。如果無法控制自己的情緒，動輒發(fā)怒，就會對別人和自己造成嚴(yán)重的傷害。嫉妒：嫉妒是指因他人在某些方面勝過自己而引起的不快甚至痛苦的情緒體驗。具體表現(xiàn)為當(dāng)看到他人學(xué)識能力、品行榮譽甚至穿著打扮超過自己時內(nèi)心產(chǎn)生的不平、痛苦等感覺；當(dāng)別人身陷不幸或處于困境時則幸災(zāi)樂禍，甚至落井下石，在人后惡語中傷、誹謗。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠地交往。29（三）消除消極情緒，培養(yǎng)積極情緒1.應(yīng)對消極情緒的方法理智調(diào)適法：用理性的意識管理非理性。情緒ABC理論的創(chuàng)始者、美國心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為，正是由于人們常有的一些不合理的念頭才使其產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的念頭長久持續(xù)，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中，A表示誘發(fā)性事件；B表示個體針對此誘發(fā)性事件的認(rèn)知和評價產(chǎn)生的信念，即對這件事的一些看法、解釋；C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通常人們會認(rèn)為誘發(fā)性事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生什么事就引起什么情緒體驗。然而，同樣一件事，對不同的人會引發(fā)不同的情緒體驗。30自我暗示法：自我暗示法是指通過內(nèi)心的主觀想象，并自信它能引起相應(yīng)的生理、心理變化來進行自我刺激的心理療法。自我暗示法的實質(zhì)是自覺地誘發(fā)積極的良好心理狀態(tài)，并使其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵和平衡作用。當(dāng)遇到困難、挫折時，不妨運用內(nèi)心獨白默默提醒自己：“別人能行，我也一定能行!”“一切都會過去”“別人不怕，我也不怕”。這種積極的心理暗示往往可以放松自己緊張的情緒，起到激勵作用。31注意力轉(zhuǎn)移法：把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其他方面。在心情不好時，可做一些自己最喜歡做的事，如看書、看幽默故事、看搞笑的視頻，讓自己盡情地大笑，也可以欣賞音樂或放聲高歌。特別是放聲高歌，歌的旋律、詞的激勵，唱歌時有節(jié)律的呼吸和運動，都能夠緩解緊張情緒。還可以適當(dāng)做一些運動，如到操場上跑幾圈，或者把注意力轉(zhuǎn)移到大自然中，到公園里、大道上走走，蹲在花叢中賞花弄草，或坐在河邊釣魚，看花開花落、云卷云舒，從而忘記自己的煩惱，消除精神上的緊張和壓抑。322.培養(yǎng)積極情緒的方法找到生命的意義：善于發(fā)現(xiàn)生活美好的一面，努力發(fā)掘生命的積極意義。消極情緒并非來自人們遭遇的不幸，而是來自人們?nèi)绾慰创恍?。夢想你的未來：更加頻繁的夢想你的未來，為自己構(gòu)想最好的將來，并非常詳細(xì)地將它形象化。將美好未來形象化，能夠讓你將自己每天的目標(biāo)和動機與自己的夢想相契合。利用你的優(yōu)勢：確定自己的優(yōu)勢，并據(jù)此重新制定你的工作與日常生活流程，重塑自己，由此產(chǎn)生的積極情緒的提升既明顯又持久。332.培養(yǎng)積極情緒的方法與他人在一起：通過與他人相處，可以獲得更多的積極情緒。每一個積極向上的人都與朋友及家人有著既溫馨又可信賴的關(guān)系，因此，無論你的性格外向與否，每天都要與他人建立聯(lián)系。享受自然的美好：在明媚的好天氣里外出也是提高你積極情緒的簡單方法。在春季和初夏，每一個在好天氣里在戶外至少待上20分鐘的人，都表現(xiàn)出積極情緒的增長和更加開闊的思維。34三件好事練習(xí)在接下來的一周里，每天晚上在睡覺之前，請你花10分鐘寫下當(dāng)天發(fā)生的三件好事以及它們發(fā)生的原因。這三件事情不一定是驚天動地的，比如，“已經(jīng)連續(xù)幾天陰天下雨了，今天終于陽光普照”，或“今天室友回來的路上幫我買了香噴噴的晚飯”；也可以是很重要的事情，比如，“我考試合格，取得技能證書”，或“我姐姐今天結(jié)婚了”等。在每件好事的下面，都要寫清楚“它為什么會發(fā)生”，比如，“天氣好轉(zhuǎn)”“室友很熱心”“我很努力”“姐姐很聰慧，很會規(guī)劃自己的人生”等。剛開始寫的時候你可能會感到有困難，但堅持一周后就會變得容易。一般來說，6個月后，你的負(fù)面情緒會更少，你會感到更幸福，并會喜歡上這個練習(xí)。有緣千里來相會，朋友一生一起走35模塊三36人人都說學(xué)校是一個小社會。安然自認(rèn)為適應(yīng)得很不錯，他覺得在宿舍就像在家一樣，每個人都可以隨心所欲、自由自在。然而就在昨晚，他被現(xiàn)實打了一記響亮的耳光。昨天晚上，舍長說要“嚴(yán)肅地和他談?wù)劇?。舍長談了很多，雖然用詞很委婉，但大意是安然的所作所為讓舍友們沒法容忍了，要求安然要么改正，要么從宿舍里搬出去。舍長說完，掏出了舍友們事先準(zhǔn)備好的紙條，上面寫了他們對安然的不滿和控訴，如睡覺太晚、打游戲聲音太大、臭襪子亂扔……安然心里想：這些大老爺們，為了雞毛蒜皮的小事兒，至于嗎？37案例中，安然遭遇同宿舍舍友的批評，究其根源，是因為他處處以自我為中心。安然的這些做法在生活空間大、人際關(guān)系親密的家庭中或許能被包容，但是在空間擁擠、人際關(guān)系復(fù)雜的宿舍中，如果每個人都隨心所欲，只關(guān)注自我需求，不懂得照顧別人的需求和習(xí)慣，很容易引起大家的誤會和反感。所以說，學(xué)校也是一個小社會，同學(xué)們要學(xué)會與人友善相處，建立和諧的人際關(guān)系。38（一）人際交往的概念人際交往也稱人際溝通，是指個體通過一定的語言、文字或肢體動作、表情等表達手段將某種信息傳遞給其他個體的過程。美國哲學(xué)家、社會學(xué)家舒認(rèn)為，每一個人都需要與他人交流，因而都有人際交往的需求，其目標(biāo)都是想擁有和諧的人際關(guān)系。技工院校學(xué)生正處于青春期，思想活躍，感情豐富，精力充沛，正處于學(xué)習(xí)知識、了解社會、探索人生的重要階段，對社會交往有著強烈的渴望和需求。和諧的人際關(guān)系對于青少年學(xué)生而言，猶如陽光之于草木一樣重要。39（二）人際交往的影響因素1.時空鄰近性相互交往：距離越近的人越容易成為朋友。例如，宿舍同學(xué)、同班同學(xué)、同事等，頻繁的互動可以增加熟悉度，從而促進關(guān)系的發(fā)展。曝光效應(yīng)：人們會偏好熟悉的事物或人。例如，經(jīng)常在食堂、教室、電梯等場所見面的人，隨著時間的推移，會逐漸增加好感度。這種熟悉感可以減少陌生感，促進彼此的接納。402.魅力吸引力外貌吸引力：外貌在人際交往中具有一定優(yōu)勢，尤其是在異性交往中更為顯著。然而，外貌的吸引力是短暫的，而內(nèi)在品質(zhì)才是長久的關(guān)系基礎(chǔ)。才能和品質(zhì)吸引力：有才能的人更容易受到歡迎，因為他們能夠提供指導(dǎo)和支持，給人帶來安全感和成就感。但最終決定吸引力的是個人品質(zhì)，如正直、誠實、樂于助人等。這些品質(zhì)能夠建立深厚而持久的關(guān)系。3.相似性態(tài)度相似性：興趣、愛好、理念等方面的相似性會極大地增強彼此的吸引力。例如，共同喜歡的運動、音樂、書籍等可以成為交流的契機，促進關(guān)系的發(fā)展。長期吸引力：相似性不僅是建立關(guān)系的起點，更是維持長期關(guān)系的重要因素。相似的價值觀和人生觀能夠使雙方在相處中更加融洽。414.需求互補性互補性：性格迥異的人可以通過互補需求和諧相處。例如，一個內(nèi)向的人和一個外向的人可以互相取長補短，共同成長。需求互補的雙方能夠更好地滿足彼此的需求，從而建立更緊密的關(guān)系。5.互惠式好感好感傳遞：知道對方喜歡自己會提升被吸引的程度。例如，當(dāng)一個人知道另一個人欣賞自己時，會更容易對對方產(chǎn)生好感。真誠的贊美和欣賞能夠促進關(guān)系的發(fā)展，增強彼此的互動。42（三）人際交往的原則和技巧1.人際交往的原則尊重原則：尊重自己和他人，維護彼此的尊嚴(yán)和價值。尊重他人意味著尊重他們的生活習(xí)慣、興趣愛好和人格。只有尊重別人才能得到別人的尊重。真誠原則：以誠待人，避免虛情假意。真誠的交流能夠建立深厚的情感聯(lián)系，而虛情假意則會破壞關(guān)系。寬容原則：在人際交往中，難免會發(fā)生一些不愉快，甚至產(chǎn)生一些矛盾沖突。這時候我們要學(xué)會寬容別人，不斤斤計較，正所謂“退一步海闊天空”。因為一些小事而陷入人際糾紛，只會得不償失。互利原則：雙向互動，互相關(guān)心，考慮共同利益?；ダ年P(guān)系能夠使雙方都感到滿足，從而維持長久的關(guān)系。43理解原則：理解是指能真正地了解他人的處境、心情、好惡、需要等，并能設(shè)身處地地關(guān)心對方，這是人際交往的前提。有道是“千金易得，知己難