福建省司法警察訓練總隊桑莉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健原理與方法太極圖的含義？經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健原理

通則不痛，痛則不通！“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。”通則不痛，痛則不通！幾個特效穴位

百會穴：耳尖連線和印堂向頭頂方向劃線的交叉點。既治百病又可提神的人體大穴。足三里：在小腿外側(cè)，外膝眼下三寸（四橫指），小腿骨外側(cè)一橫指處取穴?？梢灾委煾哐獕骸B(yǎng)胃、補腎、補肺、等，配合合谷穴效果更好?？梢栽鰪婓w質(zhì)，預防疾病。是人體保健第一大穴！合谷穴：五指并攏后，拇指、食指交叉點最高點肌肉處取穴。每天按摩3分鐘，你會看見困擾多年的胸悶氣短，咳嗽多痰、發(fā)高燒、出虛汗等癥狀慢慢消失。關(guān)元穴：又名丹田，在臍下三寸處。是人體重要補穴之一。命門穴：肚臍眼正對身體的后面取穴。強腎固本，延緩人體衰老。涌泉穴：足底中線，前三分之一處取穴。生命泉眼，養(yǎng)生抗衰老。肝膽相照，百病難擾------肝血陰虛-----40歲以上的人差不多都有的毛病。腰腿痛，落枕，睡覺時腿老抽筋，夜里經(jīng)常疼醒，白天沒有進行過量的運動也是這樣。眼睛突然花，看不清東西（視力減退），頭暈，雙肋下灼熱，舌頭紅，口干。老打嗝，惡心想吐，吃下東西很快不舒服。不明原因的全身酸疼。莫名其妙的為一點小事發(fā)火。（無因發(fā)火）預防亞健康操作方法每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡到小腿肚以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側(cè)陽陵穴3分鐘，一定要產(chǎn)生酸脹的感覺才行，然后點按承山穴，小腿一定要放松，注意點按時不要太用力，時間不要太長，3分鐘即可。最后揉按雙腿側(cè)三陰交，向著骨緣內(nèi)側(cè)點揉5分鐘。一定要堅持！陽陵泉的取穴足少陽膽經(jīng)上的陽陵泉：在膝關(guān)節(jié)的下方，小腿外側(cè)，腓骨頭下方的凹陷處就是。是全身筋的總匯，治療筋的毛病，非常好?！爸委熛ド觳坏们浔阅_不仁”，此穴位，對膽上任何疾病都有效。每天5分鐘?！胺彩徊亟匀∮谀憽?，只有膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。介紹敲膽經(jīng)：可以減肥，特別對于腰腹部。而且敲膽經(jīng)對工作壓力大的人來說更加重要！三陰交的取穴足太陰脾經(jīng)上的三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處。此穴位是脾經(jīng)上的，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會的穴位，所以叫三陰交。脾臟為氣血生化之源，肝臟主藏血，腎臟為先天的之木，所以每天按揉三陰交，堅持兩個月左右就能看見效果。太沖穴、太溪穴、曲池穴

最好的降壓藥（1）高血壓一般都是肝腎兩臟的問題。太沖穴可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過，是肝經(jīng)上最負責任，最任勞任怨的；腎經(jīng)上的太溪穴補腎經(jīng)就是給“樹”澆水；大腸經(jīng)上的曲池穴用來撲滅火氣，也就是降壓效果最好。一定要堅持每天揉按這3個穴位，每次不低于200下。此外要保持性情的豁達開朗，保證心經(jīng)、心包經(jīng)的通暢。

如何取穴

太沖穴：足背跖趾關(guān)節(jié)后，第1、2跖骨之間取穴。太溪穴：內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處取穴。曲池穴：彎曲肘部成直角，在肘關(guān)節(jié)橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點取穴。降壓方法（2）1、按合谷穴30次，力度稍重。2、點揉內(nèi)關(guān)穴（手腕內(nèi)側(cè)橫紋向上2寸）3-5分鐘，力度適中。3、按壓曲池穴3分鐘，力度稍重。4、用雙手掌跟按揉兩側(cè)太陽穴（眉毛后下方約一橫指的凹陷處），順時針方向、逆時針方向各1分鐘。頸椎病的防治長時間低頭看書，長期使用電腦等都容易造成頸椎病。而且呈現(xiàn)低齡化的現(xiàn)象，頸椎病讓人仿佛芒刺在背，痛不可耐，只要每天堅持按揉風府和手三里3-5分鐘就可以有良好的效果。風府：順著脖子后正中線上的頸椎向上摸，到頭骨時有一個凹陷。用拇指的指腹頂住穴位，向上用力按200下，然后開始轉(zhuǎn)頭，正反方向分別旋轉(zhuǎn)5圈。手三里：在曲池穴的下兩寸，食指、中指、無名指并起來的寬度。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健方法2

------站式八段錦口訣

雙手托天理三焦，

左右開弓似射雕。

調(diào)理脾胃須單舉，

五勞七傷向后瞧。

搖頭擺尾去心火，

兩手攀足固腰腎。

攢拳怒目增力氣，

背后七顛百病消。養(yǎng)生建議：做到以下四點1、平衡：心態(tài)平衡；營養(yǎng)平衡。2、選擇：一定要適合自己年齡特點和體質(zhì)。3、適度：運動要有度，否則就會造成傷害。4、堅持：………………..！

健康必須從小事做起！