運動量與飲食結(jié)構(gòu)分析表（個體）個人信息運動量分析飲食結(jié)構(gòu)分析評估建議姓名運動頻率（每周次數(shù)）年齡運動時長（每次/分鐘）性別運動強(qiáng)度（低/中/高）身高（cm）運動類型體重（kg）飲食偏好BMI食物攝入分類（主食/蛋白質(zhì)/脂肪/蔬果）有無運動損傷攝入量（份/克）營養(yǎng)成分比例缺乏營養(yǎng)素表格說明：本表格用于分析個體的運動量和飲食結(jié)構(gòu)，以便評估其健康狀況并提出相應(yīng)的調(diào)整建議。運動量分析部分包括姓名、年齡、性別、身高、體重、BMI、運動頻率、運動時長、運動強(qiáng)度、運動類型和運動損傷等信息。飲食結(jié)構(gòu)分析部分包括姓名、飲食偏好、食物攝入分類、攝入量和營養(yǎng)成分比例等信息。評估建議部分用于總結(jié)分析結(jié)果，提出相應(yīng)的運動和飲食調(diào)整建議。個人基本信息運動指標(biāo)飲食指標(biāo)評估建議姓名運動頻率主食攝入年齡運動時長蛋白質(zhì)攝入性別運動強(qiáng)度脂肪攝入身高（cm）運動項目蔬果攝入體重（kg）鍛煉頻次水?dāng)z入量（ml/天）BMI休息日比例纖維攝入量（g/天）運動時長熱量攝入熱量消耗運動損傷史飲食均衡度營養(yǎng)素攝入充足度備注表格說明：個人基本信息：記錄個體的基本信息，包括姓名、年齡、性別、身高和體重。運動指標(biāo)：評估個體的運動習(xí)慣和強(qiáng)度，包括運動頻率、運動時長、運動強(qiáng)度、運動項目和鍛煉頻次。飲食指標(biāo)：分析個體的飲食習(xí)慣和營養(yǎng)攝入情況，包括主食、蛋白質(zhì)、脂肪、蔬果、水、纖維、熱量攝入和消耗，以及飲食均衡度和營養(yǎng)素攝入充足度。評估建議：根據(jù)運動和飲食指標(biāo)，提供個性化的運動調(diào)整和飲食改善建議。此處預(yù)留空白，以供填寫具體建議。本表格旨在幫助個體了解自身運動量和飲食結(jié)構(gòu)，以便進(jìn)行健康評估和生活方式的優(yōu)化。個人信息運動活動飲食組成健康評分建議姓名周運動次數(shù)每次運動時長（分鐘）性別運動類型跑步距離（公里）年齡體重（kg）跑步速度（分鐘/公里）身高身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）熱量攝入（千卡）蛋白質(zhì)攝入（克）脂肪攝入（克）碳水化合物攝入（克）水果攝入（份/天）蔬菜攝入（份/天）喝水量（升/天）睡眠時長（小時/天）壓力水平備注表格說明：個人信息：包括姓名、性別、年齡、身高和體重等基本資料。運動活動：記錄個體的運動習(xí)慣，包括每周運動次數(shù)、每次運動時長、運動類型和跑步距離與速度。飲食組成：分析個體的飲食攝入情況，包括熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入量，以及水果、蔬菜和水的攝入情況。健康評分：根據(jù)運動和飲食數(shù)據(jù)，提供一個初步的健康評分。建議：根