第四部分體育教師應掌握的基本技術(shù)

（含教學方法）小學體育教師

1、隊列和體操隊形

立正，稍息，向前看齊、向前看，向右（左）看齊，向中看齊，連續(xù)報數(shù)，一至╳報數(shù)，成╳列橫隊——集合，成╳路縱隊——集合，踏步、立定，排成一（二）列橫隊，排成一（二）路縱隊，原地一（二）路縱隊變成二（四）路縱隊，原地一（二）列橫隊變成二（四）列橫隊，原地一（二）列橫隊變成二（四）路縱隊，向右（左）轉(zhuǎn)，半面向右（左）轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，齊步、立定，跑步、立定，原地跑步變踏步，跑步與齊步互換，跑步變便步，左（右）轉(zhuǎn)彎走，向后轉(zhuǎn)走，向左（右）轉(zhuǎn)走，一（二）路縱隊變成二（四）路縱隊，用裂、并、分、合的方法變換隊形，錯肩行進和交叉行進，并步法，跑步法，按報數(shù)用不同步數(shù)散開，走成圓形隊，直、斜、曲折方向（螺旋、蛇形等）。

2、走和跑

用各種方式做正確姿勢的走，兩臂放在不同部位用前腳掌走，加大兩臂擺動的走，加大步幅的走，改變速度的走，沿地上畫的直線跑，原地擺臂練習，高抬腿跑，快速跑，站立式起跑，加速跑，放松跑，后蹬跑，跑走交替，自然地形跑，定時跑（3-4分鐘），50米跑，25米往返跑，10秒25米往返跑，100米跑，400米跑，2分鐘25米往返跑，800米跑，鉆穿，爬越，跨邁，跳越。

3、投擲

持輕物擲遠，持輕物投準，持輕物投過五、六米遠處2-3米高的橫繩，單、雙手向前推拋實心球，離墻一定距離、對墻投沙包或球，擲沙包，壘球擲遠。

4、基本體操

全國統(tǒng)一的兒童廣播體操，簡單動作組合（6-8節(jié)），以上、下肢和軀干等動作為主的（6-8節(jié)），以方向變換為主的（6-8節(jié)），勞動模仿操，運動模仿操，拍手操一套，雙人操一套，以發(fā)展素質(zhì)為主一套，棒操一套，沙袋操一套。

5、跳繩

向前搖繩連續(xù)單腳交換跳，向前搖繩連續(xù)并腳跳，向后搖繩跳，雙搖跳，雙人跳，原地考試的單腳交換跳、并腳跳，斜面或正面跑入的魚貫跳，集體跑“8”字跳，穿梭交叉跳。

6、攀登、爬越

爬越障礙物，爬小山坡，爬過“鐵絲網(wǎng)”，爬垂直竿（繩），爬斜繩，爬橫繩，握吊繩擺越2米寬的小溝，高資匍匐前進。

7、技巧

象行，兔跳，向前、后、左、右滾動，向前滾翻，連續(xù)前滾翻，后滾翻，縱叉、橫叉，仰臥推起成“橋”，手扶墻下“橋”，背對墻蹲撐腳蹬墻成手倒立，靠墻手倒立，有人扶持手倒立，側(cè)手翻，前滾翻——一腳前滑成縱叉，前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度，前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度——后滾翻（男），前滾翻起立——單腿前滑成縱叉——后腿前擺成并腿坐——后滾翻（女），向左（右）側(cè)手翻，向左（右）轉(zhuǎn)體90度，后腿前并直立——前滾翻——挺身跳，仰臥挺身，立臥撐，仰臥起坐，俯臥撐。

8、支撐跳躍

跳上成蹲撐、起立、向前跳下（挺身、轉(zhuǎn)體、屈腿、分腿等），跳上成跪撐變蹲撐、起立向前跳下（縱放器械），跳上成跪撐——跪跳下（橫放器械），跳上成分腿立撐，向前挺身跳下（橫放器械），箱上前滾翻（縱箱），分腿騰越山羊。

9、武術(shù)

基本手形、步型和名詞術(shù)語，第一套武術(shù)操，第一套少年拳。

10、游戲

略

11、唱游與韻律活動

唱游：猜猜他是誰，拍蒼蠅，拉拉圓圈，放鞭炮，丟手絹，比比誰的力氣大，套圈，我是小小氣功師，黃河、長江，快快排隊，切西瓜，貓捉老鼠。

韻律活動：十六步舞，小海軍，上學歌，做操，快樂的歌唱家，小鴨子，小小飛船，紅花獻給誰，找朋友，火車舞，拍手游戲，小司機，慶祝“六一”兒童節(jié)，秧歌舞，友誼舞，歡樂舞，

12、小球類

小籃球：起動、急停、滑步，原地雙手胸前傳、接球，原地單手肩上傳球，原地雙手胸前投籃，原地和行進間運球

小排球：準備姿勢和移動，正面、側(cè)面下手發(fā)球，上手發(fā)球，雙手上手傳球，雙手下手墊球，低網(wǎng)扣球。

小足球：腳內(nèi)側(cè)踢球，正腳背踢球，腳掌、腳內(nèi)側(cè)、胸部接球，腳內(nèi)側(cè)、正腳背帶球，原地正額頂球。

乒乓球：原地顛球，行進顛球，兩人對面?zhèn)髑颍瑢羟?，打吊球，在地上比賽，握拍法，準備姿勢，簡單的步法，發(fā)球和接發(fā)球，擋球，正手攻球。

13、實踐操作

畫一條米長的直線（提供畚箕和石灰，無皮尺）

畫一個直徑為2米的圓中學體育教師

1、田徑

跑的專門性練習，跨欄跑（過五欄）；

跳高：跨越式、俯臥式、背越式（高度不限）；

跳遠：蹲踞式、挺身式，三級跳遠；

鉛球：原地側(cè)向推鉛球、側(cè)向滑步推鉛球；

實心球：正面雙手從頭后向前拋實心球。

2、體操

頭手翻（男），單肩后滾翻成單膝跪撐平衡（女）；

跳上成支撐---支撐后回環(huán)---右（左）腿向前擺越成騎撐---騎撐前回環(huán)---

左（右）腿向前擺越同時向右（左）轉(zhuǎn)體180度成支撐---后擺轉(zhuǎn)體度下（男）；

騎撐后倒擺動掛膝上成騎撐（女）；

掛臂擺動前擺上成分腿坐---前滾翻成分腿坐---彈杠后擺---前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體度下（男）；

支撐擺動，后擺轉(zhuǎn)體度成分腿坐---前擺下（女）；

分腿騰越（縱箱）（男），分腿騰越（橫箱）（女）；

中學生廣播操、自編操節(jié)。

3、球類

籃球：傳接球---持球突破---行進間投籃---運球轉(zhuǎn)身---體前變向換手運球---急停跳投（男）；

傳接球---持球突破---籃下急停投籃（擦板）---體前變向換手運球---行進間投籃（女）。

排球：上手發(fā)球、下手發(fā)球、自傳自墊、對傳對墊。

4、武術(shù)

見教科書內(nèi)容

5、實踐操作

畫一條米長的直線（提供畚箕和石灰，無皮尺），畫一個直徑為2米的圓。

第五部分體育保健知識

1、人的一生中有哪兩次生長發(fā)育較快的突增期？

第一次在2歲以前；第二次在青春發(fā)育期，年齡在10——11歲至14——15歲。

2、在第二次突增期結(jié)束的時候男女學生身體素質(zhì)能力分別可以達到成人的百分之多少？

90.6%和94.6%。

3、各類身體素質(zhì)的增長速度快慢順序如何？

速度、靈巧、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發(fā)展較晚。

4、運動系統(tǒng)的組成

由骨、關節(jié)、肌肉組成。

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

20——21歲。

6、經(jīng)常從事科學合理的體育鍛煉對運動系統(tǒng)有什么作用？

可以使骨變得更加粗壯和堅固；可以使關節(jié)伸展性增加，關節(jié)活動范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結(jié)實，肌肉力量增加；可以促進人體長高，四肢發(fā)達，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。

7、心血管系統(tǒng)的組成

由心臟、動脈、靜脈和毛細血管組成。

8、少年時期心血管系統(tǒng)的特點?

少年時期的心臟及其神經(jīng)支配的發(fā)育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對值比成人小。安靜時的心率較快，血壓也較低。

9、經(jīng)常參加體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有什么作用？

能使心血管系統(tǒng)的機能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發(fā)達；安靜時心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時間；輕度運動時心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復較快。

10、呼吸系統(tǒng)的組成

由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。

11、少年時期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？

容易發(fā)生充血、感染。

12、經(jīng)常參加體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)有什么作用？

可以使呼吸肌增強，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而緩慢，因此工作耐久，不易疲勞。

13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成

由腦、脊髓和分布全身的神經(jīng)。

14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點?

少年期大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快，所以活潑好動，注意力不夠集中；對具體、形象的講解和示范，容易理解和學會，因此掌握技術(shù)動作較快，具有較強的模仿性；能量物質(zhì)的貯備較少，肌肉活動時的神經(jīng)支配不夠完善，所以動作還不夠協(xié)調(diào)和正確，容易發(fā)生疲勞，但消除疲勞也較快。

15、經(jīng)常參加體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？

可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動更加靈活和協(xié)調(diào)，并能提高運動和學習效率，以及對外界環(huán)境的適應能力。

16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應注意哪些方面？

（1）體育鍛煉前，要做好準備活動；鍛煉結(jié)束時，要做好放松性的整理活動。

（2）運動量不宜過大，持續(xù)時間不要太長。應按照“提高——適應——再提高——再適應”的規(guī)律，循序漸進，逐步提高對機體的要求。

（3）要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反復進行跑、跳練習，不要過多做高處跳下的動作。從高處跳下時，應該用前足掌先著地，并同時屈膝，以增加緩沖，減少身體震動，防止發(fā)生脊柱、骨盆和下肢骨變形。

（4）鍛煉的內(nèi)容要多樣化，以全面鍛煉。

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

（6）鍛煉后，要避免身體受涼。

（7）要遵守組織紀律，做好運動場地、器材或服裝的安全檢查，預防傷害事故發(fā)生。

此外，要減少運動量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時間，并注意合理的營養(yǎng)。

17、營養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？

包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽、維生素、纖維素和水。

18、營養(yǎng)素功能？

具有構(gòu)成機體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。

19、體育鍛煉要注意哪些營養(yǎng)衛(wèi)生？

（1）講究膳食平衡。

（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。

（3）合理安排進餐與體育鍛煉的時間。

（4）在體育活動中要控制喝水，做到少喝水或不喝水。

（5）根據(jù)科學研究，運動時以糖類提供能量為最好。

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？

糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質(zhì)10－14％

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項？

一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進行。

二是在體育活動和勞動是順便進行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少的地方；不要看書或睡覺；時間以上午9－11時，下午4－6時為好。夏天，要預防日光浴直接照射頭部時間過長或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發(fā)痛時應停止日光浴，發(fā)生中暑，應及時處理。

22、中暑的應急處理？

（1）在通風蔭涼休息

（2）降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。

（3）吃消署藥

（4）嚴重者送醫(yī)務所

23、空氣浴那兩種方式？

一是穿著短褲短衣在戶外進行。

二是在體育活動和勞動是順便進行。

24、冷水浴應注意事項？

冷水浴鍛煉要循序漸進和因人而異；饑餓時、飯后和劇烈活動后都不要立即進行冷水浴、每次鍛煉的時間不能過長，避免出現(xiàn)寒顫。若發(fā)生寒顫，應立即停止冷水浴。

25、空氣浴應注意事項？

應先從暖空氣浴開始，逐漸過渡到?jīng)隹諝庠『屠淇諝庠。粫r間不要過長，以不引起劇寒和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風和大霧時不要進行空氣浴。

26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應注意些什么?

運動量要小些，鍛煉時間不要過長；不宜參加劇烈活動或比賽，要避免大強度的、身體震動較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。

27、什么叫月經(jīng)？

月經(jīng)是在卵巢激素的影響下，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)周期性的增殖、脫落并出現(xiàn)血的正常生理現(xiàn)象。

28、月經(jīng)可以參加那些適當?shù)捏w育活動？

可以參加如打乒乓球、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的游戲等。

29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？

包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。

30、如何預防脊柱側(cè)彎？

要預防脊柱側(cè)彎，必須定期進行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較

輕的脊柱側(cè)彎。只要認真矯正不良姿勢并進行體育矯治，畸形能較快消失；嚴重的脊柱側(cè)彎還要請醫(yī)生治療。

31、體育鍛煉對增強體質(zhì)有哪些作用？

（1）促進身體增高，力量增大。

（2）增強心血管系統(tǒng)機能。

（3）提高呼吸系統(tǒng)的機能。

（4）發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

32、為什么說經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學習效率？

（1）體育鍛煉時常常要求身體完成一些比日常生活更為復雜的任務神經(jīng)系

統(tǒng)必須為此高度發(fā)揮出自己的機能來適應這些任務的要求。鍛煉能促進血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學習提供充沛的體力和精力。

（2）體育鍛煉時，管理運動的腦細胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過程中，使管理學習的腦細胞得到積極性休息。久而久之，大腦的調(diào)節(jié)能力、活動強度、反應的靈活性和正確性等都能得到很好的發(fā)展。

33、身體的高矮和增長的速度，取決于什么？

長骨的長短和快慢。

34、造成運動損傷的原因有哪些？怎樣預防？

造成運動損傷的原因有：體育鍛煉中，有時會發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關節(jié)扭傷、肌腱拉傷、關節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。

預防：

（1）思想上要重視。

（2）做好準備活動。

（3）掌握動作要領。

（4）加強保護和幫助。

（5）注意場地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。

35、發(fā)生疲勞的原因？

與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲勞物質(zhì)的積聚有關。

36、消除疲勞的方法有：

（1）遵守作息制度。保證充足的睡眠時間。

（2）積極性休息。

（3）溫水浴、熱敷、和按摩。

（4）注意營養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個方面？

分主觀感覺和醫(yī)學檢查

38、溫水浴的時間一般分宜幾分鐘為宜？

以10－15分鐘

39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運動負荷過大、健康狀況不良或身體有??？

除了出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象。

40、醫(yī)學檢查通常是什么？

定期測量脈搏和體重。

41、怎樣測量晨間脈搏？

用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測的橈動脈。先測出10秒或

15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數(shù)。

42、怎樣來計算少年兒童的標準體重？

7－12歲，標準體重（千克）＝年齡數(shù)×2＋7

13－16歲，標準體重（千克）＝[身體（厘米）－100]×0.9

43、實際體重超出標準體重百分之多少，就屬于肥胖？

超出20%

44、按摩時的注意事項？

按摩者雙手要清潔、溫曖，指甲要剪短，以防損傷皮膚引起疼痛和發(fā)炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先輕后重，再由重到輕；要用巧勁，不可用蠻勁，動作要柔和、協(xié)調(diào)；要隨時觀察和詢問被按摩者的反應與感覺，以便及時調(diào)整手法的輕重程度；皮膚病、皮膚破損、瘡等炎癥、急性損傷24小時內(nèi)、骨折和關節(jié)脫位時，不要做患部按摩；女生月經(jīng)期不要做腹部按摩。

45、說說推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動法等6種按摩手法的動作要領？

推法：用拇指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上，沿著淋巴和經(jīng)脈血回流方向向前推動。

擦法：用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來回直線形的摩動。

揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上。

搓法：用雙手手掌夾住被按摩的部位，兩手相對用力，作方向相反的來回搓動。

拍擊法：用拳、手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位。

抖動法：雙手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速抖動，或輕輕抓住肌肉，作短時間的快速抖動。

46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？

又稱肥胖指數(shù)或身高體重指數(shù)。

47、克托萊指數(shù)的計算公式？

體重/身高×1000

48、克托萊指數(shù)是評價什么的重要復合指數(shù)？

是評價人體形態(tài)發(fā)育水平中人體的圍度、寬度、厚度以及機體組織密度等勻稱度的重要復合指數(shù)。

49、胸圍是反應什么的指標？

是反應胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標。

50、氣功是種怎樣的功夫？

氣功是練氣、養(yǎng)氣、和用氣的功夫。

51、氣功為什么能健身治?。?/p>

氣功的入靜狀態(tài)，就是大腦神經(jīng)細胞處于抑制狀態(tài)，通過這種抑制性保護，使消耗了的“元氣”得到恢復。練功時，身體的消耗減少，同時，通過深長而有節(jié)奏的腹式呼吸，使隔肌活動范圍比平時增加幾倍，對腹腔內(nèi)器官起到自我“按摩”的作用，促進消化吸收功能的提高，從而使體質(zhì)得到增強。

52、各類氣功都包括哪三個方面？

包括調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息。

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動作而編成的？

是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥

54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？

調(diào)身：指調(diào)整身體的姿勢，放松關節(jié)、肌肉。

調(diào)心：指調(diào)定心意，即練功是所處的思想狀態(tài)。

調(diào)息：指調(diào)整呼吸，即練功時所采取的呼吸方法。

55、練氣功的注意事項？

練功前，要排空大小便。練功的環(huán)境要安靜，空氣新鮮。練功時要屏除一切雜念，精神要愉快輕松，注意力要集中，姿勢要自然，肌肉要放松。

56、健康和智慧的概念？

健康：不單指無病，還包括強壯的體力、充沛的精力、正常而穩(wěn)定的心理活動、抵抗各種疾病的能力、對環(huán)境變化的高度適應能力等。

智慧：是知識和智力結(jié)合，在實踐中綜合地去分析問題、解決問題和發(fā)明創(chuàng)造的能力。

57、你認為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會“四肢發(fā)達，頭腦簡單”的觀點是否正確？舉例說明？

錯誤。例：一個乒乓球運動員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時間里，對來球做出快速、準確的反應，就要求大腦有良好的反射條件。測定表明，運動員反射潛伏期是一般人的20％～30％。反射潛伏期愈短，反應愈快，腦子也愈靈。因此，這個觀點是錯誤。

58、你能說出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學習效率的道理嗎？

體育運動能增進身體健康，進而促進智力發(fā)展，但并不是說從事運動的人都一定比別人聰明，智力都比別人高，而是說身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎。大腦的良好發(fā)育，也只是為智力發(fā)展提供了可能性。勇于實踐，善于用腦，才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實。正如俗話所說：刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。

59、運動過程中人體生理功能和運動能力各有什么規(guī)律？

生理功能：逐漸提高－穩(wěn)定狀態(tài)－疲勞－恢復過程

運動能力：逐漸上升－最高水平－下降－恢復過程

60、何為“極點”？如何正確對待“極點”？

答：在劇烈運動的開始階段，由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運動器官需要，常發(fā)生各種不舒服的感覺，如呼吸困能，肌肉酸痛，動作遲緩，情緒低落，甚至不愿再繼續(xù)運動下去，這種狀態(tài)稱“極點”。

出現(xiàn)“極點”后，應繼續(xù)堅持運動，由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進一步提高，呼吸變得均勻而加深，動作感到輕松，不舒服的感覺消失，出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。

61、關節(jié)扭傷、皮膚擦傷時，出血時，骨折和關節(jié)脫位時，各采用什么急救方法？

關節(jié)扭傷、皮膚擦傷時，要作傷部包扎。出血時，要立即止血。骨折和關節(jié)脫位時，要進行臨時性固定。

62、包扎法有哪幾種？

繃帶包扎法，三角巾包扎法。

63、什么叫外出血？

血液自創(chuàng)口向體外流出。

64、加壓包扎法怎樣操作？

小血管出血時，在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷訅喊?/p>

65、四肢動脈出血時，手指壓迫的部位在哪里？

（1）前額出血時，壓迫耳屏前上一橫指處；

（2）面部出血時，壓迫下頜角前約1.5厘米處

（3）肩部和上臂出血時，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出；

（4）前臂和手出血時，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點處；

（5）手指出血時，壓迫指根部兩側(cè)；

（6）大腿和小腿出血時，壓迫腹股溝中點稍下方；

（7）足部出血時，同時壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。

64、骨折和關節(jié)脫位時，怎樣固定？

骨折時，不要隨意移動傷員或傷肢，要用夾板（或竹片、樹枝）和布條把傷肢固定。

關節(jié)脫位時，固定的原則和注意事項與骨折相同。較多見的是肩關節(jié)脫位，

可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

（1）進行人工呼吸，以口對口吹氣法，操作時，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護者一手托起他的下頜，掌根輕壓環(huán)狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣后，對準他的口部吹入，吹完后，立即松開捏鼻孔的手。如此反復進行，每分鐘吹氣16～18次，兒童20～24次。

（2）進行心臟胸外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護者以一手的掌根

貼在病員的胸骨下半段，適度用力下壓，使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米，然后立即將手松開（掌根不離他的皮膚）。如此有節(jié)律地進行，每分鐘擠壓60～80次，兒童80～100次。

如果傷員的呼吸和心跳都停止時，要同時進行人工呼吸和心臟胸外擠壓。

66、體育比賽的宗旨是什么？

和平、友誼、進步。

67、體育比賽為什么能如此吸引人?

這是因為體育比賽具有緊張激烈的對抗性，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂性和表現(xiàn)健、力、美的藝術(shù)性，它能使觀賞者心曠神怡，興奮陶醉。觀賞一些精湛超群的體育表演，觀眾會感到是一種愉悅的享受。

68、問：觀賞者應具備的觀賞道德是什么？

主要指觀賞者有正確的觀賞態(tài)度和行為。在態(tài)度方面，要了解體育比賽的宗旨是和平、友誼、進步，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面，要遵守體育比賽的紀律，尊重裁判和對方選手，用語謙虛文明，即使在發(fā)現(xiàn)裁判員誤判、漏判，甚至錯判時，也不尋鬧事。

69、體力勞動的概念？

體力勞動，是指主要靠體力進行的生產(chǎn)勞動。

70、為什么說體力勞動不能代替體育鍛煉？

因為體力勞動與體育鍛煉兩者對身體所起作用有相當大的差別。體力勞動通常是身體某一局部的活動。體育鍛煉，是一種有意識的肌肉活動，它可以使全身各部分肌肉均衡獲得活動的機會，這樣，身體發(fā)展才會勻稱。

71、評價身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標有哪些？

通過測量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長、寬、圍度及其重量等指標。

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，高中生的正常心率78次/min。

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

血液在血管中流動對血管壁所產(chǎn)生的側(cè)壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右。

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

在最大吸氣后，竭盡全力所能呼出的氣體量稱為肺活量，它是潮氣量，補吸氣量和補呼氣三者之和或深吸氣量與補呼氣量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。

75、簡述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？

青春期身體形態(tài)的發(fā)育可分為早熟、正常、晚熟三種類型。早熟，發(fā)育年齡較早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，發(fā)育年齡略遲一些，但突增時間長，最后有可能比早熟者高。正常型介于兩者之間。

76、什么叫青春期高血壓？

有些高中生安靜時血壓超過正常值，有的高達18.6∕12千帕，也不覺頭暈，只有在體檢時。才發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于青春發(fā)育期性腺和甲狀腺激素增加，內(nèi)分泌機能不夠穩(wěn)定，加上心臟發(fā)育加速，血管口徑生長落后于心臟的發(fā)育，加大了血液流動的阻力造成的。77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個階段？

身體素質(zhì)是在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，身體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)。一般包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)。它的發(fā)展可分為快速增長階段、停滯下降階段、緩慢增長階段和穩(wěn)定階段。

78、簡述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點？

高中生腦的重量已和成年人基本相等。大腦皮層的神經(jīng)細胞基本發(fā)育完全，聯(lián)絡纖維增長很快，興奮與抑制過程逐步達到平衡；神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提高，神經(jīng)系統(tǒng)的機能逐步趨于完善；第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)的相互關系更為協(xié)調(diào)和完善，分析和綜合能力明顯提高。，但神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性不高。

79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？

基本特征是由少年時期半幼稚、半成熟向逐漸成熟過渡。這一時期，認知能力，特別是觀察力、注意力和思維水平進一步發(fā)展與提高，主要表現(xiàn)為抽象性和概括性的提高；個人的感情世界進一步豐富和復雜，愛美思想進一步發(fā)展；對自然界和社會有初步的總的看法，具備了形成世界觀的思想基礎。

80、如何在體育鍛煉過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？

（1）提高認識，發(fā)展情感，加強實際鍛煉

（2）根據(jù)不同運動項目的學習，有意識地培養(yǎng)意志品質(zhì)

（3）在實踐中不斷提高意志努力的水平

81、如何根據(jù)體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃？

（1）從實際出發(fā)。要根據(jù)個人的興趣愛好、身體狀況以及學習負擔、學校、家庭、社區(qū)體育場的設備的實際，選擇鍛煉內(nèi)容。

（2）循序漸進。鍛煉過程要循序漸進，逐步提高運動負荷和技術(shù)難度。

（3）持之以恒。要堅持經(jīng)常，不可間斷。

（4）全面發(fā)展。要選擇多種方法進行身體全面鍛煉。

82、什么叫“超量恢復”？

體育運動致使體內(nèi)能源物質(zhì)消耗，經(jīng)過一段休息后均可恢復到原有水平。休息后人體內(nèi)產(chǎn)生的能量超過原有水平的變化叫超量恢復。

83、簡述制定鍛煉計劃與運動處方的步驟？

（1）制定前要對自己的體能、健康狀況、各項素質(zhì)進行檢查與預測。

（2）根據(jù)檢查與測試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。

（3）按鍛煉內(nèi)容積極鍛煉。

（4）對鍛煉的過程進行評價。

（5）適當修訂鍛煉計劃與運動處方。

（6）按修訂后的內(nèi)容進行鍛煉。

（7）經(jīng)過一定時間或一個學期、一個學年以后再進行評價，檢查鍛煉效果。

84、什么叫身體素質(zhì)？

身體素質(zhì)是人體在運動、勞動和日?；顒又?，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。

85、簡述耐力素質(zhì)及其分類

答：耐力素質(zhì)是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)機能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強弱的重要標志。耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力。

86、簡述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義

速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。意義：發(fā)展速度素質(zhì)，對于提高大腦皮層的反應能力和對身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，作動作更加迅速，具有重要作用。

87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？

人體的各項身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，而是相互之間存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。由某一素質(zhì)的發(fā)展而影響另一素質(zhì)的發(fā)展稱為身體素質(zhì)的相互轉(zhuǎn)移。如，力量速度的提高可以使速度素質(zhì)相應地提高；各項身體素質(zhì)都依賴于各器官、系統(tǒng)功能的整體水平，并為素質(zhì)發(fā)展提供條件，而素質(zhì)的提高又可以促進身體機能的發(fā)展。

88、簡述自我監(jiān)督內(nèi)容

主要包括：主觀感覺、客觀材料、運動成績等幾各方面。主觀感覺：自我感覺、運動情緒、睡眠、食欲等。客觀材料：脈搏、體重、握力、背力、肺活量等。運動成績：身體素質(zhì)和運動成績。其他：包括傷病情況等。

89、什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？

身體指數(shù)是根據(jù)人體各部分之間的比例以及身體體形態(tài)與生理機能的相互關系，借助一定的數(shù)學工時將兩項和兩項以上的指標結(jié)合為某種指數(shù)，以反映身體某一方面的發(fā)育和機能水平。常用的有克托萊指數(shù)、肺活量體重指數(shù)。

90、簡述呼吸的概念

呼吸是指機體與外界環(huán)境之間的氣體交換過程。它包括三個銜接環(huán)節(jié)：

（1）外呼吸，即外界環(huán)境與血液在肺部進行氣體交換的過程，包括肺通氣和肺換氣；

（2）呼吸氣體在血液中的運輸；

（3）內(nèi)呼吸，即組織毛細血管血液與組織細胞的氣體交換。

91、簡述最大吸氧量的概念

最大吸氧量是指人體在進行有大量肌群參加的力竭性運動中，當氧運輸系統(tǒng)中心泵功能和肌肉的用氧能力達到本人的極限水平時，人體單位時間（每分鐘）所能攝取的能量。

92、簡述物質(zhì)代謝的定義

生物體與外界環(huán)境所進行的物質(zhì)交換過程，稱為物質(zhì)代謝。它包括物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)運和物質(zhì)在細胞內(nèi)的中間代謝及其尾產(chǎn)物的排泄。

93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個部分？

體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是遺傳性和獲得性的基礎上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)包括體格、體能、和適應能力三部分。

94、簡述運動處方的定義

由醫(yī)師或教練員給參加運動鍛煉的人，按其年齡、性別、心肺或運動器官的功能、運動經(jīng)歷和健康狀況等特點，用處方的形式，規(guī)定適當?shù)倪\動內(nèi)容和運動負荷稱為運動處方。95、健康分組的依據(jù)是什么？

（1）健康狀況

（2）身體發(fā)育狀況

（3）生理功能

（4）運動史和身體素質(zhì)狀況

96、簡述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容

自我監(jiān)督史體育活動參加者，在鍛煉或訓練過程中，對自己的健康狀況和身體功能狀況經(jīng)常進行觀察的一種方法。內(nèi)容包括：主觀感覺和客觀檢查兩個方面。主觀感覺包括：運動心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量；客觀感覺：脈搏、體重、運動成績。

97、何謂過度訓練？

過度訓練的全稱是“過度訓練綜合癥”，是指運動負荷與身體功能狀況不相適應，疲勞長期積累而引起功能紊亂或病理狀態(tài)。

98、簡述骨折的定義及原因

骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂，稱為骨折。骨折原因：

（1）直接暴力：骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位

（2）牽拉暴力：肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折

（3）積累性暴力：多次或長期積累性暴力作用引起骨折。

99、簡述應激的定義

當機體受到感染、中毒、創(chuàng)傷、缺氧、高溫、冷凍以及進行劇烈運動時，會產(chǎn)生一些非特異性的全身綜合反應，以增加機體對這些不利因素的耐受能力，減輕對機體的損害，稱應激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三個階段。

100、簡述應急的定義

當機體遭遇特殊緊急情況時，交感－腎上腺系統(tǒng)即被調(diào)動起來，通過調(diào)整身體各種機能，抵抗環(huán)境的變化或暫時渡過緊急時刻，稱為應急。

101、簡述第二次呼吸的定義

第二次呼吸是指在“極點”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和稍減慢運動速度繼

續(xù)運動下去，這些不適感覺會逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。

102、什么叫生長、發(fā)育？

生長是指細胞的繁殖、增大及細胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為組織器官以及各部分體積的增長與重量的增加，是不顯露的量變過程。發(fā)育是指各組織器官的形態(tài)與機能逐漸分化和完善的過程，是質(zhì)變化的過程。

103、簡述發(fā)育期的定義

青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長的時期。

104、簡述敏感期的定義

在身體素質(zhì)增長的過程中，存在著一個連續(xù)或幾個連續(xù)的增長速度特別快的年齡段或年齡點，稱之為敏感期。

105、高中學生心理健康的標準是什么？

學習態(tài)度積極、人際關系和諧、情緒愉快穩(wěn)定、適應周圍環(huán)境、有一定的自我調(diào)空能力。

106、造成高中學生心理挫折的主要原因有哪些？

學習方面、人際關系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面

107、在學習、生活實踐中，你準備如何克服心理挫折？

（1）注意保持適當?shù)淖晕移谕剑粩嗾{(diào)整自己的目標和行為；

（2）培養(yǎng)正確認識和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸取經(jīng)驗教訓；

（3）不斷學習，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平；

（4）學會運用積極的心理防御機制，提高對挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。

108、體育鍛煉對心理健康的作用？

（1）調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操；

（2）消除緊張、恢復體力；

（3）加強友誼、改善人際關系；

（4）提高自我、完善自我。

109、什么叫衛(wèi)生？

是指社會和個人為增進人體健康，預防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。

110、作為高中學生應該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣？

（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙；

（2）心理衛(wèi)生：掌握心理衛(wèi)生知識、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛煉；

（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康；

（4）體育鍛煉衛(wèi)生：體育鍛煉衛(wèi)生、運動衣著衛(wèi)生、女子運動衛(wèi)生。

111、什么叫能量代謝？

人體在運動過程中，身體內(nèi)部進行著復雜的生理活動和連鎖性的生物化學變化。提內(nèi)的物質(zhì)不斷地分解合成，進行著物質(zhì)代謝。物質(zhì)代謝產(chǎn)生能量的釋放、轉(zhuǎn)移和利用，稱為能量代謝。

112、什么叫無氧代謝？

劇烈運動時，體內(nèi)處于暫時缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。包括非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)

113、什么叫有氧代謝？

是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O，同時釋放大量能量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。

114、什么叫超量恢復？

體育運動消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過一段時間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復甚至超過原有水平，這種變化成為超量恢復。

115、肌肉中主要儲藏的能源物質(zhì)是什么？

有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪

116、如何發(fā)展有氧代謝能力？

有氧代謝能力是人體長時間進行有氧運動（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。發(fā)展有氧代謝能力關鍵在于有充足的氧供應，即人體單位時間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)植——最大耗氧量。最大耗氧量與單位時間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運輸氧有密切的關系。因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。采用較底或中等運動強度、持續(xù)時間較廠的練習，由于機體可以得到充足的氧供應，進行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。

117、如何發(fā)展無氧代謝能力？

人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個方面：

（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；

（2）肌糖元的無氧酵解速度及血液對乳酸的緩沖能力；

（3）神經(jīng)、肌肉對缺氧和乳酸堆積的耐受能力。

無氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎。體育課發(fā)展無氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習和持續(xù)性練習。間歇練習主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以內(nèi)，進行1~3分中的積極性休息，再進行適宜練習，可以提高速度素質(zhì)。持續(xù)性聯(lián)系主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以上，每次休息時間較短，可以提高速度耐力。

118、什么叫旅行？

是泛指離開自己學習、工作或居住的地點，到外地長途遠行。

119、旅行的分類

有組織的旅行團、個人或結(jié)伴而行的旅行、去旅行營地。

120、旅行的特點及要求

（1）注意季節(jié)氣候；

（2）了解旅行地點的情況；

（3）攜帶的物品；

（4）講禮貌、尊老愛幼，謙讓，不爭吵打架；

（5）生活起居有序；

（6）管理好自己的財務，不亂拿、用別人的東西；

（7）注意安全，準備好藥品；

（8）游泳須知。

121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？

（1）營養(yǎng)不良和肥胖。

（2）近視。

（3）齲齒。

（4）貧血。

（5）心理衛(wèi)生問題說課中應該注意的5個重要問題1.處理好教學大綱與教材的關系教學大綱是國家教委頒發(fā)的指導性文件，是教學的依據(jù)，具有法定的指導作用。它的制訂是經(jīng)過教委領導、專家學者和有豐富經(jīng)驗的教師共同努力的結(jié)果，真是字斟句酌、反復推敲。說課教師在說課前應認真學習教學大綱中的指導思想、教學原則和要求等，把它作為確定教學目標、重點難點、教學結(jié)構(gòu)以及教法、學法的理論依據(jù)。教材是根據(jù)教學大綱編寫的，也是學生學習的主要依據(jù)。教師說課應“以本為本”，但不能“照本宣科”，要能駕馭教材，發(fā)揮教師的創(chuàng)造性。因此，說課教師應在熟練地掌握教材內(nèi)容的前提下，牢牢把握教學大綱和教材的關系，要把教學大綱和教材結(jié)合起來認真鉆研，反復揣摩編者的意圖，只有這樣才能正確地有分寸地發(fā)揮創(chuàng)造性。2.處理好說課和備課的區(qū)別備課是教師在吃透教材、掌握教學大綱的基礎上精心寫出的教案。它有明確的教學目標，具體的教學內(nèi)容，有連貫而清晰的教學步驟，有啟發(fā)學生積極思維的教學方法，有板書設計和目標測試題等。而說課，則是教師在總體把握教材內(nèi)容的基礎上，說出在教學過程中，教師對各個環(huán)節(jié)具體操作的想法和步驟，以及這些想法和采用這些步驟的理論依據(jù)。簡單地說，說課主要是回答了自己為什么這樣備課的問題。因此，說課教師不能只按照自己寫好的教案把上課的環(huán)節(jié)作簡單概述。3.說課詳略得當說課教師對所說課內(nèi)容應作詳略取舍，切不可平均使用力量、面面俱到，對重點難點、教學步驟及理論依據(jù)等一定要詳講，對一般問題要“略”講，若不分“詳略”，不分主次，必然會使聽者感到茫然或厭煩。4.處理好說課與上課的區(qū)別上課是教師在特定的環(huán)境中，依據(jù)自己所編制的教案，實現(xiàn)教學目的、完成教學任務的過程。上課有具體的教學主體對象，有具體的師生配合過程，有一定的教學程序和具體的操作方法，是具體的教學實踐活動。說課則不同，這是由說課教師給特殊聽眾（教師）唱“獨角戲”，是教師唱給教師聽的，它側(cè)重于理論闡述。因為它帶有相互學習、共同探討教學方法、提高教學質(zhì)量的性質(zhì)，也可以說，它是集體備課的一種特殊形式。因此，說課與上課的性質(zhì)是根本不同的，在某種程度上說，說課回答了自己怎樣上好這堂課的問題。如何寫作教案

教案寫作基本要求

確定教學目標

確定認知與技能目標

確定過程與活動目標

確定情感態(tài)度與價值觀目標。

確定教學內(nèi)容情況

教學內(nèi)容。

教學重點。

教學難點。確定教學資準備

（1）教學環(huán)境。（2）教學工具

教學過程（時間、教師活動與學生活動）

（1）組織教學。（2）復習過渡。（3）講授新教材。（4）鞏固新教材。（5）布置課外作業(yè)。（2至5要體現(xiàn)激發(fā)動機、感知新教材、理解新教材、鞏固知識和運用知識）

6、板書設計

7、教學反思

8、附件其它要求：

（1）突出學生的主體地位。

（2）從學生的問題出發(fā)營造教學情境，設計教學問題并引導學生探究、解決問題。

（3）設計出師生互動方式。

（4）爭取準備兩、三種針對不同群體學生的教學安排。

（5）對教材內(nèi)容作適當?shù)奶幚恚l(fā)掘出教材內(nèi)容之間的內(nèi)在邏輯聯(lián)系及育人作用。

（6）課堂教學要減少統(tǒng)一講解，增加學生的自主探究，增加學生的分組活動。

注:兩種教案,第一種寫精,第二種寫全.試講衣衣著打扮

教師的服裝禁忌

男教師不宜穿短褲上課，以穿長褲為宜；

不宜穿無領無袖上衣上課，即使短袖上衣，也應是有領的T恤為佳。

女教師穿裙裝上課，長裙為宜，不能穿短到膝蓋以上的短裙。上衣領口不宜過低，透胸露背都與教師身份不符。

活動課教學，女教師不可以穿裙裝。穿涼鞋時，都要穿襪子，不可以光腳。

總之：不要過分時髦、過分暴露、過分正式、過分瀟灑、過分可愛，以和諧而得體、自然而樸實如何做好自我介紹

試講之前，最好在家打個自我介紹的草稿，然后試著講述幾次，感覺一下。

自我介紹時首先應禮貌地做一個極簡短的開場白，并向三位試講老師一個示意，如果老師正在注意別的東西，可以稍微等一下，等他注意轉(zhuǎn)過來后才開始。

注意掌握時間，既不能超時太長，也不能過于簡短，在1分鐘左右。

介紹的內(nèi)容不宜太多的停留在諸如姓名、工作經(jīng)歷、來自學校等東西上，你應該更多的談一些跟你有關教育教學的工作經(jīng)歷和所取得的成績，以證明你確實有能力勝任你所申報的科目

在作自我簡介時，眼睛千萬不要東張西望，四處游離，顯得漫不經(jīng)心的樣子，這會給人做事隨便、注意力不集中的感覺。眼睛最好要多注視面試老師，但也不能長久注視目不轉(zhuǎn)睛。再就是盡量少加一些手的輔助動作，因為這畢竟不是在作講演，保持一種得體的姿態(tài)也是很重要的。

在自我介紹完后不要有轉(zhuǎn)接語，如“這就是我個人情況，接下來我開始講*******”，有時往往會因此影響試講老師對你的印象。

如何組織教學活動

注意衣著打扮，要給試講老師一個老師的樣子（職業(yè)裝）。

不要把試講老師當作學生。

注意教學過程的環(huán)節(jié)（組織教學、復習過渡、講授新教材、鞏固新教材、布置課外作業(yè)）

態(tài)度要保持自然、友善、親切、隨和，整體上講求落落大方，笑容可掬。

充滿信心和勇氣。忌諱妄自菲薄、心懷怯藐。要敢于正視對方的雙眼，顯得胸有成竹，從容不迫語氣自然，語速正常，語音清晰。不要生硬冷漠的語氣、過快過慢的語速，或者含糊不清的語音。試講過程中注意事項

開始時要說“各位老師，大家好！”，以表示尊重。

使用禮貌用語，如：“某同學，請你來回答”。在學生回答的過程中，用眼睛看著對話者臉上的三角部分。在學生回答完畢后，說“請坐”（試講中虛擬）。伴隨“請起”、“請坐”可以有手勢，即用右手手心向上來表示，切忌用手指點學生。

學會運用微笑

站立姿勢應該是抬頭，挺胸，收腹，兩腿基本并攏（女老師），不宜叉開，臉上帶有自信

正確的行姿是抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要輕輕地放在兩邊，輕輕地擺動，步伐也要輕輕的，不能夠拖泥帶水。

結(jié)束時要有結(jié)束語和謝謝。

試講過程中常出現(xiàn)的失誤

不關手機

隨手扔垃圾

目光不敢看評委

嚼口香糖

撓頭皮或頭發(fā)

抖腿

全身發(fā)抖

聲音小或發(fā)抖

結(jié)束時埋頭收拾自己的東西或急匆匆離開教室。講課過程評價標準:教學過程

教學目標達成度高（5分）

1.教學方法、手段的采用緊密圍繞教學目標。

2.教學目標能在教學環(huán)節(jié)中得以明確的體現(xiàn)。

3.教學活動的結(jié)果與預期的教學目標吻合程度高。

4.學生對學習內(nèi)容掌握的程度高。

教學環(huán)節(jié)合理（10分）

1.教師在課堂中能有效地進行教學進程的調(diào)控。

2.能依據(jù)教學設計有序開展教學活動。

3.教學環(huán)節(jié)清楚、完整、有層次。

4.教學進度快慢適當，張弛有度。

5.教學過程中的每個環(huán)節(jié)始終圍繞教學目標和要求展開。

教學方法運用恰當（5分）

1.能針對教學目標的具體要求選擇和運用適當?shù)慕虒W策略和方法。

2.嘗試自主、合作、探究等主體參與的新型課堂教學模式。

3.能努力運用恰當?shù)慕虒W手段把抽象的內(nèi)容具體化、形象化。

4.能根據(jù)學生年齡特征、認知水平及教學活動特點采用多樣化教學方法教師招聘面試、試講制勝10招1、作為老師，信心和責任心是第一位的。記住一點，你擔心的別人也擔心，所以不需要有壓力。相信自己，別人才能相信你。2、打動那些對你有好動感的評委！沒有好感的自然也就感染了。用你的眼光告訴所有人，我來了，我能教好學生。3、講課要有激情，如果抑揚不足，起碼聲音要大。普通話標準一點。講話語速不要太快，如果拿捏不好，可以多多演練。這是關鍵！講話要擲地有聲，不要半推半就，在講臺上要有臺風。語文教師要求更高，咬字清晰，語音悅耳，抑揚頓挫。4、一定要著裝合體，不要穿著太前衛(wèi)，畢竟教師這個職位還是要講究矜持的，但是一定要整潔得體端莊大方，給人感覺氣質(zhì)非凡。5、在見到面試官時要表現(xiàn)的大方，不要太拘禁，也不要太囂張，給人留下穩(wěn)重的印象。注意肢體語言，不要僵直地站在講臺上，運用好肢體語言。6、要在試講前做好充足的準備，把要講的內(nèi)容的相關背景等知識了解到位，并把課的內(nèi)容和這些背景結(jié)合起來，讓背景知識在吸引人的同時把人引導到課本的內(nèi)容上來。5、不用花費時間講得過于仔細，只要在你講的時候提到就可以了，讓聽課的評委知道你有這個環(huán)節(jié)就可以了。6、要注意跟臺下評委的眼神配合，眼睛的視線不要一直停留在講稿上，要使臺下的每一個評委都以為你在看他們，注視著他們。要面帶微笑，不要太嚴肅。7、要有板書，板書就是你的教課大綱，是有始有終的，最后別忘了布置作業(yè)。（如果對粉筆字不自信、或者無要求板書，可以減少板書或者不板書）8、要用電腦，要跟上時代步伐，網(wǎng)絡時代了，上課不用電腦的老師必被淘汰。最好能采用多媒體教學，這通常是可以加分的，也能體現(xiàn)新課程的理念。試講時不允許呈現(xiàn)，可以通過自己的語言復述出來。9、試講完成以后還會有提問，基本上都是涉及到如何安排你所教的課程的，教學側(cè)重點應該在哪里，如果學生出現(xiàn)了這樣或那樣的問題你該如何等等。不要慌張，首先肯定教師提出的問題，并結(jié)合以往的教學經(jīng)驗予以適當?shù)闹貜秃涂隙?，與此同時思考應對的策略?；卮鸬臅r候最好能有一個提綱，分幾點來說明你的觀點，顯得層次鮮明，邏輯性強。點到即可，除非特別自信，不要過于展開。10、要做一下小結(jié)，總結(jié)一下你所講的內(nèi)容，布置一下作業(yè)，做到有頭有尾！幾點注意事項1、板書的時候忌諱無聲板書、長時間課堂空白，可以在板書的同時結(jié)合問題和內(nèi)容，做適當?shù)闹v解。說話寫字速度不能太慢。太慢了大家會懷疑你的做事效率。字不要太差?？梢赃m當看看講稿，自然地看即可，不能照著講稿讀，因為評委和你的講稿是一致的。2、試講的內(nèi)容和原來的教學設計可以有不一致的地方，在試講完畢，時間還有的情況下，做一個簡短的說課（說明），讓評委知道你的設計意圖和理論依據(jù)。在課中也可以適當穿插對學情、教材、學法、教法的說明。3、教學設計各個環(huán)節(jié)和要素盡可能完整、完善，教學流程可以擬出恰當?shù)男祟}，吸引評委注意力。4、試講時沒有學生參與，但是同樣要體現(xiàn)自主、合作和探究的學習方式以及新課程教學理念，可以通過教師的模擬對話或者講解呈現(xiàn)。如小組討論、分組學習、課前的預習等等。要有師生互動，即使面對老師講課，也要體現(xiàn)學生活動。5、可以在某個具體環(huán)節(jié)提供幾套教學方案，把教師的預設體現(xiàn)得很充分，同時又能充分體現(xiàn)教師把握生成的基本素養(yǎng)。7、課堂重點突出，一到兩點就夠的，其它的不講或略講，決不可面面俱到。8、要深挖課文，對思想內(nèi)容有獨到見解。這是最難的，也是最重要的，它體現(xiàn)老師的水平。文章思路不是重點，一般文章思路都很清晰，高中生都看得清，不需要作為課堂重點。9、盡快切入重點。詳講重點（也就是能出彩地方），不然導入太長，其它雜七雜八的東西太多會沖淡重點。試講時，可以省掉作家作品介紹，字詞檢查等次要內(nèi)容。深挖重點，然后再點一下文章其它部分，勾出文章整體思路，給人以整體感。分析重點段落時，集中落腳到關鍵句，關鍵詞，這樣才具體而實在，不然籠而統(tǒng)之，難以講清。分析也細致不下去，要分析細致必然落腳到文中字詞，這樣又緊扣了教材，不致于犯脫離課文的毛病。10、發(fā)揮不宜太多，太多了也會沖淡主題?；蛘吒苯拥卣f，講課像寫文章一樣，圍繞中心（重點）行文，廢話（可引起學生興趣）盡量少講或不講。教師資格認定說課基本要領指點一、自我介紹：姓名、單位（現(xiàn)從事工作）、課題

二、說課內(nèi)容：

1、說教材：對教材的分析和處理

a.上課內(nèi)容所選教材

b.本節(jié)內(nèi)容所處地位，與前后知識的內(nèi)在聯(lián)系如何？這部分內(nèi)容是學生學習了哪部分知識的基礎上學習的？是對哪些知識的運用，又是后面學習哪些知識的基礎？

c.對學生知識能力方面的培養(yǎng)有什么作用？對學生將來的學習又有什么影響？

2、教學重點與難點的確立

依據(jù)：①課程標準的具體要求

②學生的實際和社會實際

③教材的邏輯結(jié)構(gòu)和教學體系

3、說教法：教學有法，教無定法，貴在設計，貴在創(chuàng)新。

依據(jù)：①教學目標，教學重、難點

②學生認識活動的規(guī)律和學生實際水平狀況

③教師實際水平

目的：掌握知識，培養(yǎng)能力，開發(fā)潛能。

為什么要采用這種教學方法？在具體課堂教學中如何有效運用這種方法？預計達到什么效果？選擇教學手段，如多媒體：目的性、實用性、可操作性、新穎性。

4、說課程序（說教學設計）

包括：新課程導入，新課講解，評價教學效果，鞏固新課。

1）導入：故事、歌曲、名言、明知故問（換位思位）。用什么方法導入？有什么好處？能有什么效果？

2）講解：①教師通過什么方式提出哪些問題？如何促進學生積極思考？教師起到什么作用？學生參與到什么？學生獨立完成的？②在新課講解過程中，要培養(yǎng)學生哪些方面的能力？到達什么目標？學生在學習時可能會出現(xiàn)哪幾種思維定勢須克服？如果學生沒有按教師