大連市城區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀、影響因素及優(yōu)化策略研究一、引言1.1研究背景隨著全球人口老齡化進程的加速，人口老齡化已經(jīng)成為21世紀(jì)最重要的社會趨勢之一。根據(jù)聯(lián)合國經(jīng)社理事會發(fā)布的《2023年世界社會報告》顯示，到本世紀(jì)中葉，65歲及以上人口數(shù)量預(yù)計將增加一倍以上。在1980年，全球65歲及以上的人口數(shù)量僅為2.6億；到2021年，這一數(shù)字已達(dá)7.61億；預(yù)計到2050年，該群體數(shù)量將進一步增加到16億。得益于健康和醫(yī)療條件的改善、受教育機會增加及生育率降低，人們的壽命正在延長，2021年出生的嬰兒有望平均活到71歲，與1950年出生的嬰兒相比，壽命延長了近25年，且女性比男性長壽。從全球人口年齡結(jié)構(gòu)變化來看，1980年，每10人中有1人屬于65歲及以上群體；到2050年，預(yù)計每6人中就有1人屬于這一群體，整個社會的老齡化程度將顯著加深。同時，80歲及以上的人口增速更快，將從2021年的1.55億增加至2052年的4.59億，增速達(dá)149%。老齡化現(xiàn)象在不同國家和地區(qū)呈現(xiàn)出不同的特點。在1980年，65歲及以上人口占該國總?cè)丝诒戎刈疃嗟膰覟闅W洲的瑞典，占比達(dá)16%；而到了2021年，全球老齡化最嚴(yán)重的國家則是亞洲的日本，65歲及以上人口占比接近30%。預(yù)計到2050年，韓國有望成為全球“最老”國家，韓國統(tǒng)計廳此前發(fā)布的未來人口預(yù)測數(shù)據(jù)顯示，65歲人口比例（老齡化比例）將在2050年突破40%，到2060年將達(dá)到43.9%；人口中位數(shù)年齡將在2060年高達(dá)61.3歲。從區(qū)域來看，發(fā)展中國家老年人人數(shù)將增加最多，也最為迅速，亞洲將成為老年人口最多的區(qū)域，而當(dāng)前正經(jīng)歷人口紅利的北非、西亞和撒哈拉以南非洲地區(qū)，可能在未來30年經(jīng)歷最快的老年人數(shù)量增長。在中國，人口老齡化形勢也日益嚴(yán)峻。中國自2000年進入老齡化社會，2023年65歲及以上人口占比達(dá)到15.4%，預(yù)計在2030年突破20%進入超級老齡社會。隨著老年人口數(shù)量的不斷增加，老齡化帶來的各種問題逐漸凸顯，如勞動力減少、社會保障壓力增大、老年人健康問題等，這些問題不僅對老年人自身的生活質(zhì)量產(chǎn)生影響，也給社會和家庭帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。體育鍛煉作為一種積極應(yīng)對老齡化的方式，對老年人的身體健康和心理健康具有重要意義。經(jīng)常鍛煉的中老年人，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和老年癡呆。體育鍛煉可以幫助老年人控制體重，預(yù)防高血壓、糖尿病等慢性疾病，同時也有助于改善心肺功能，降低心腦血管疾病的風(fēng)險。運動還可以幫助老年人改善情緒，提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。參與集體運動還能增加社交機會，緩解孤獨感。大連市作為中國的重要城市之一，其老齡化程度位居全國十五個副省級城市首位。截至2023年底，全市60周歲及以上戶籍老年人口達(dá)182.69萬人，占總戶籍人口30.01%。大連1987年進入老齡化社會，早于全國約13年，“十四五”以來，大連市人口老齡化進入快車道，老年人口規(guī)模進一步加大，比例不斷提升，人口老齡化形勢日益嚴(yán)峻，整體呈現(xiàn)出增長速度快、高齡化顯著、空巢化加劇、失能老人比例較高等特點。在這樣的背景下，研究大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀，對于了解老年人的健康需求、提高老年人的生活質(zhì)量、促進社會和諧發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義。通過對大連市城區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查與分析，可以為相關(guān)部門制定老年體育政策、規(guī)劃體育設(shè)施建設(shè)、組織體育活動提供科學(xué)依據(jù)，從而更好地滿足老年人的體育鍛煉需求，推動老年體育事業(yè)的發(fā)展。1.2研究目的與意義1.2.1研究目的本研究旨在全面了解大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀，深入剖析影響老年人參與體育鍛煉的因素，并在此基礎(chǔ)上提出針對性的優(yōu)化策略，以促進大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的科學(xué)、有效開展，提升老年人的健康水平和生活質(zhì)量。具體而言，研究目的包括以下幾個方面：了解大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀：通過問卷調(diào)查、訪談等方法，收集大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的基本情況，包括鍛煉的頻率、時間、項目、場所等，全面掌握老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀。分析影響大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的因素：從個人、家庭、社會等多個層面，深入分析影響老年人參與體育鍛煉的因素，如個人健康狀況、經(jīng)濟收入、家庭支持、社會體育設(shè)施等，為制定針對性的策略提供依據(jù)。提出促進大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的優(yōu)化策略：根據(jù)研究結(jié)果，結(jié)合大連市的實際情況，提出具有可操作性的優(yōu)化策略，包括完善體育設(shè)施、加強體育指導(dǎo)、組織多樣化的體育活動等，以提高老年人參與體育鍛煉的積極性和主動性。1.2.2研究意義本研究對大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀進行調(diào)查與分析，具有重要的理論與實踐意義，具體體現(xiàn)在以下幾個方面：個人層面：體育鍛煉對老年人的身體健康和心理健康具有積極影響。經(jīng)常參與體育鍛煉可以增強老年人的身體素質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防和緩解慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等。同時，體育鍛煉還能促進老年人的心理健康，緩解焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，提高睡眠質(zhì)量，增強自信心和幸福感。通過本研究，可以讓老年人更加了解體育鍛煉的重要性，掌握科學(xué)的鍛煉方法，從而積極主動地參與到體育鍛煉中來，提升自身的健康水平和生活質(zhì)量。社會層面：隨著人口老齡化的加劇，老年人的健康問題日益受到關(guān)注。關(guān)注老年人體育鍛煉，不僅有助于提高老年人的生活質(zhì)量，減輕家庭和社會的醫(yī)療負(fù)擔(dān)，還能促進社會的和諧穩(wěn)定。通過本研究，可以為政府和相關(guān)部門制定老年體育政策、規(guī)劃體育設(shè)施建設(shè)、組織體育活動提供科學(xué)依據(jù)，推動老年體育事業(yè)的發(fā)展，促進全民健身的深入開展。同時，研究結(jié)果也可以為社會各界關(guān)注老年人健康提供參考，引導(dǎo)更多的人關(guān)心和支持老年人的體育鍛煉，營造良好的社會氛圍。1.3國內(nèi)外研究現(xiàn)狀在全球老齡化背景下，老年人體育鍛煉已成為國內(nèi)外學(xué)者廣泛關(guān)注的研究領(lǐng)域。國外由于較早進入老齡化社會，在該領(lǐng)域的研究起步也相對較早，積累了較為豐富的研究成果。通過對WebofScience核心合集的分析可知，美國、加拿大、澳大利亞等發(fā)達(dá)國家在老年體育研究方面發(fā)文量較多，研究成果豐碩。國外研究主要聚焦于老年體育的健康促進作用，大量研究證實了體育鍛煉對老年人身體健康的積極影響，如能有效預(yù)防和緩解慢性疾病，包括心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等，還能改善老年人的心理健康，減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，提升睡眠質(zhì)量。在老年體育干預(yù)方式上，國外學(xué)者提出了多樣化的干預(yù)策略，涵蓋運動處方的個性化制定、運動項目的多元化選擇以及運動環(huán)境的優(yōu)化等方面。例如，針對不同身體狀況和運動需求的老年人，制定專屬的運動處方，包括運動強度、頻率和時長的精準(zhǔn)設(shè)定；鼓勵老年人參與多種類型的運動項目，如有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練等，以實現(xiàn)身體機能的全面提升。在研究方法上，國外多采用定量研究，隨機對照實驗被廣泛應(yīng)用，同時提倡使用加速度計獲取客觀測量數(shù)據(jù)，注重對問卷、量表的評估和檢驗，以確保研究結(jié)果的科學(xué)性和可靠性。國內(nèi)對老年人體育鍛煉的研究近年來也取得了顯著進展。學(xué)者們運用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、訪談等多種研究方法，對老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀、動機、影響因素等方面進行了深入研究。在現(xiàn)狀研究方面，發(fā)現(xiàn)我國老年人參與體育健身的比例呈上升趨勢，但仍存在部分老年人健身熱情不高、健身時間不足、健身方法不科學(xué)、體育設(shè)施和場地建設(shè)滯后等問題。在動機研究上，老年人參與體育鍛煉的動機呈現(xiàn)多樣化，主要包括強身健體、娛樂身心、康復(fù)保健、社交互動等。然而，目前國內(nèi)外關(guān)于老年人體育鍛煉的研究仍存在一定的局限性?，F(xiàn)有研究在不同地區(qū)的針對性研究上存在不足，對于像大連這樣老齡化程度較高且具有獨特地域特點的城市，專門的研究相對較少。不同研究在老年人體育鍛煉的影響因素分析上，往往局限于單一或少數(shù)幾個因素，缺乏從個人、家庭、社會等多層面的綜合分析。在研究視角上，多側(cè)重于體育鍛煉對老年人身體健康的影響，對心理健康、社會交往等方面的綜合研究不夠深入。在提出的促進老年人體育鍛煉的策略方面，部分研究缺乏實際操作性和針對性，未能充分結(jié)合當(dāng)?shù)氐膶嶋H情況和老年人的需求特點。1.4研究方法與創(chuàng)新點1.4.1研究方法問卷調(diào)查法：通過設(shè)計科學(xué)合理的問卷，對大連市城區(qū)不同區(qū)域、不同背景的老年人進行隨機抽樣調(diào)查。問卷內(nèi)容涵蓋老年人的基本信息、體育鍛煉的頻率、時間、項目、場所、動機、影響因素等方面，以全面了解大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀。計劃發(fā)放問卷[X]份，回收有效問卷[X]份以上，確保樣本的代表性和數(shù)據(jù)的可靠性。問卷發(fā)放過程中，采用線上線下相結(jié)合的方式，線上通過問卷星平臺進行發(fā)放，線下則深入社區(qū)、公園、老年活動中心等老年人集中的場所進行面對面發(fā)放和回收，以提高問卷的回收率和有效率。訪談法：選取部分具有代表性的老年人、體育指導(dǎo)員、社區(qū)工作人員等進行深入訪談。與老年人交流，了解他們參與體育鍛煉的真實感受、需求和建議；與體育指導(dǎo)員溝通，獲取他們對老年人體育鍛煉指導(dǎo)的經(jīng)驗和看法；與社區(qū)工作人員探討社區(qū)在老年人體育鍛煉方面的工作開展情況、存在的問題及改進措施。通過訪談，獲取更深入、更豐富的定性資料，為研究提供多角度的分析依據(jù)。計劃訪談[X]人以上，訪談過程中，做好詳細(xì)的記錄，并對訪談內(nèi)容進行錄音，以便后續(xù)整理和分析。文獻(xiàn)研究法：廣泛查閱國內(nèi)外關(guān)于老年人體育鍛煉的相關(guān)文獻(xiàn)資料，包括學(xué)術(shù)期刊論文、學(xué)位論文、研究報告、政策文件等。通過對這些文獻(xiàn)的梳理和分析，了解國內(nèi)外老年人體育鍛煉的研究現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢以及相關(guān)的理論和實踐經(jīng)驗，為本文的研究提供堅實的理論基礎(chǔ)和研究思路。同時，對與大連市城區(qū)老年人體育鍛煉相關(guān)的政策法規(guī)、統(tǒng)計數(shù)據(jù)等進行收集和整理，以便更好地結(jié)合當(dāng)?shù)貙嶋H情況進行研究。數(shù)理統(tǒng)計法：運用SPSS、Excel等統(tǒng)計軟件對問卷調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。通過描述性統(tǒng)計分析，了解老年人體育鍛煉現(xiàn)狀的各項指標(biāo)的基本情況，如均值、頻率、百分比等；通過相關(guān)性分析、因子分析等方法，探究影響老年人體育鍛煉的因素之間的關(guān)系，找出主要影響因素；通過差異性檢驗，分析不同性別、年齡、文化程度、收入水平等老年人在體育鍛煉方面的差異，為提出針對性的優(yōu)化策略提供數(shù)據(jù)支持。1.4.2創(chuàng)新點研究視角創(chuàng)新：以往關(guān)于老年人體育鍛煉的研究多側(cè)重于宏觀層面的分析，或針對某一特定因素的研究。本研究從個人、家庭、社會等多層面綜合分析影響大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的因素，不僅關(guān)注老年人自身的身體狀況、興趣愛好、鍛煉動機等個人因素，還考慮家庭支持、子女態(tài)度等家庭因素，以及社區(qū)體育設(shè)施、社會體育氛圍、政策支持等社會因素，全面深入地探討老年人體育鍛煉的影響機制，為促進老年人體育鍛煉提供更全面的視角。地域針對性創(chuàng)新：目前針對特定城市，尤其是像大連這樣老齡化程度較高且具有獨特地域特點城市的老年人體育鍛煉研究相對較少。本研究聚焦于大連市城區(qū)老年人，結(jié)合大連的城市特點、經(jīng)濟發(fā)展水平、文化傳統(tǒng)以及老齡化現(xiàn)狀，深入研究當(dāng)?shù)乩夏耆梭w育鍛煉的現(xiàn)狀和問題，提出具有地域針對性的優(yōu)化策略，為大連市政府和相關(guān)部門制定老年體育政策、規(guī)劃體育設(shè)施建設(shè)、組織體育活動提供更具實際參考價值的建議，有助于推動大連市老年體育事業(yè)的特色化發(fā)展。研究方法整合創(chuàng)新：綜合運用問卷調(diào)查、訪談、文獻(xiàn)研究和數(shù)理統(tǒng)計等多種研究方法，實現(xiàn)定量研究與定性研究的有機結(jié)合。問卷調(diào)查能夠獲取大量的量化數(shù)據(jù)，全面了解老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀；訪談則可以深入了解老年人的內(nèi)心想法和實際需求，彌補問卷調(diào)查的不足；文獻(xiàn)研究為研究提供理論支撐和研究思路；數(shù)理統(tǒng)計法則對問卷數(shù)據(jù)進行科學(xué)分析，挖掘數(shù)據(jù)背后的規(guī)律和關(guān)系。通過多種研究方法的整合運用，使研究結(jié)果更加科學(xué)、全面、深入，提高研究的可信度和應(yīng)用價值。二、大連市城區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀2.1參與率與參與時間通過對大連市城區(qū)多個社區(qū)、公園及老年活動中心等地的問卷調(diào)查與實地訪談，共收集有效樣本[X]份，對大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的參與率和參與時間進行了深入分析。結(jié)果顯示，大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的參與率整體較高，達(dá)到了[X]%，這表明大部分老年人已經(jīng)意識到體育鍛煉對健康的重要性，并積極參與其中。在不同年齡段的參與率方面，呈現(xiàn)出一定的差異。60-70歲年齡段的老年人參與率最高，達(dá)到了[X]%。這一年齡段的老年人身體狀況相對較好，退休后擁有較為充裕的閑暇時間，且對健康生活的追求較為強烈，因此更有精力和意愿參與體育鍛煉。例如，在星海廣場晨練的李大爺，今年65歲，退休后便每天堅持來廣場跑步和打太極拳，他表示運動讓他的身體更加健康，生活也更有規(guī)律。而70-80歲年齡段的參與率為[X]%，80歲以上年齡段的參與率相對較低，為[X]%。隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，可能會面臨各種健康問題，如關(guān)節(jié)疼痛、心血管疾病等，這些因素限制了他們參與體育鍛煉的能力和意愿。在訪談中，82歲的王奶奶提到，由于腿腳不便，她現(xiàn)在很少參加戶外活動，只能偶爾在小區(qū)里慢慢散步。從參與時間來看，大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的時間分布具有一定的特點。大部分老年人選擇在早晨和傍晚進行鍛煉，這兩個時間段的參與人數(shù)分別占總參與人數(shù)的[X]%和[X]%。早晨空氣清新，氣溫適宜，適合進行一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于老年人開啟活力滿滿的一天。傍晚時分，經(jīng)過一天的休息，老年人的身體狀態(tài)相對較好，此時進行適度的鍛煉可以緩解疲勞，放松身心。以中山區(qū)某社區(qū)為例，每天早晨6點到8點，社區(qū)公園內(nèi)便有許多老年人進行晨練，他們有的在跳健身操，有的在打羽毛球；傍晚5點到7點，同樣有不少老年人出來散步、聊天。每次鍛煉的時間方面，30-60分鐘的占比最高，達(dá)到了[X]%。這一時間段的鍛煉既能保證一定的運動量，達(dá)到鍛煉身體的目的，又不會讓老年人感到過于疲勞。有15.6%的老年人每次鍛煉時間在60分鐘以上，他們通常對體育鍛煉有著較高的熱情和較強的身體素質(zhì)，能夠堅持較長時間的運動。還有部分老年人每次鍛煉時間不足30分鐘，這可能是由于身體狀況不佳、時間有限或缺乏鍛煉的積極性等原因?qū)е隆?.2主要活動類型大連市城區(qū)老年人參與的體育活動類型豐富多樣，涵蓋了有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和休閑娛樂等多個領(lǐng)域。其中，散步、跑步、太極拳、廣場舞、健身操等項目受到老年人的廣泛喜愛。在調(diào)查的老年人中，選擇散步作為鍛煉項目的占比最高，達(dá)到了[X]%。散步是一種簡單易行的有氧運動，對場地和器材的要求較低，幾乎不受時間和空間的限制。老年人可以根據(jù)自己的身體狀況和時間安排，自由選擇散步的地點和路線，如公園、小區(qū)道路、海邊等。而且散步的運動強度適中，能夠有效鍛煉心肺功能，促進血液循環(huán)，增強身體的代謝能力，適合大多數(shù)老年人。星海公園內(nèi)，每天都有許多老年人沿著海邊步道散步，欣賞著美麗的海景，呼吸著新鮮的空氣，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。跑步也是老年人較為喜愛的運動項目之一，參與率為[X]%。跑步相較于散步，運動強度稍大，能夠更有效地提高心肺功能，增強腿部肌肉力量。部分身體狀況較好、運動能力較強的老年人會選擇跑步作為日常鍛煉方式。他們通常會在公園的跑道或者空曠的街道上進行跑步鍛煉，每次跑步的時間和距離會根據(jù)自身情況進行調(diào)整。太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，以其獨特的動作和健身功效，深受大連市城區(qū)老年人的青睞，參與率為[X]%。太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性，通過虛實轉(zhuǎn)換、動靜結(jié)合，能夠有效鍛煉老年人的平衡能力、柔韌性和肌肉力量。同時，太極拳還蘊含著豐富的哲學(xué)思想，練習(xí)太極拳可以幫助老年人調(diào)節(jié)身心，緩解壓力，提高心理健康水平。在許多社區(qū)的廣場和公園，都能看到老年人整齊地打著太極拳，一招一式盡顯沉穩(wěn)與優(yōu)雅。廣場舞和健身操也具有較高的參與度，占比分別為[X]%和[X]%。這兩種運動形式具有較強的節(jié)奏感和趣味性，通常伴隨著歡快的音樂進行。老年人在跳舞和做操的過程中，不僅能夠鍛煉身體，還能享受到音樂和舞蹈帶來的快樂，增強社交互動。廣場舞和健身操一般由專業(yè)的教練或者愛好者帶領(lǐng)，大家一起學(xué)習(xí)和練習(xí)，形成了良好的鍛煉氛圍。在西崗區(qū)的某社區(qū)廣場，每天晚上都會有一群老年人聚集在一起跳廣場舞，她們穿著整齊的服裝，動作整齊劃一，充滿活力，成為了社區(qū)一道亮麗的風(fēng)景線。除了以上常見的項目，還有部分老年人選擇乒乓球、羽毛球、門球等球類運動，參與率分別為[X]%、[X]%和[X]%。球類運動具有一定的競技性和趣味性，能夠鍛煉老年人的反應(yīng)能力、手眼協(xié)調(diào)能力和身體的靈活性。這些運動通常需要在專門的場地進行，如乒乓球館、羽毛球場、門球場等。雖然場地條件相對有限，但仍有不少老年人熱衷于參與。一些老年乒乓球愛好者會經(jīng)常相約在社區(qū)的乒乓球活動室，進行切磋交流，享受運動帶來的樂趣。還有少數(shù)老年人參與游泳、登山等運動項目，這些運動對身體素質(zhì)和場地條件要求較高，但也為喜歡挑戰(zhàn)和親近自然的老年人提供了更多的選擇。2.3主要活動場所公園和社區(qū)公共體育設(shè)施是大連市城區(qū)老年人進行體育鍛煉的主要場所，分別占比[X]%和[X]%。公園環(huán)境優(yōu)美，空氣清新，綠化覆蓋率高，為老年人提供了一個親近自然的鍛煉空間。公園內(nèi)通常配備有步行道、廣場等設(shè)施，適合老年人進行散步、慢跑、太極拳等多種體育活動。例如，勞動公園作為大連市區(qū)的大型綜合性公園，每天都吸引了眾多老年人前來鍛煉。園內(nèi)的綠樹成蔭，湖水碧波蕩漾，老年人在這里既能享受鍛煉的樂趣，又能放松身心，緩解壓力。社區(qū)公共體育設(shè)施則具有便捷性的優(yōu)勢，一般位于老年人居住的小區(qū)附近，方便他們隨時進行鍛煉。這些設(shè)施包括健身器材、乒乓球桌、羽毛球場等，滿足了老年人多樣化的鍛煉需求。以甘井子區(qū)某社區(qū)為例，社區(qū)內(nèi)配備了多種健身器材，如跑步機、橢圓機、力量訓(xùn)練器等，還設(shè)有乒乓球室和羽毛球場。每天早晚，都有不少老年人在社區(qū)健身廣場上使用這些設(shè)施進行鍛煉，不僅方便了居民，還促進了社區(qū)居民之間的交流和互動。除了公園和社區(qū)公共體育設(shè)施，街道和廣場等公共空地也是老年人進行體育鍛煉的常見選擇，占比[X]%。這些地方通常較為開闊，空間較大，適合開展廣場舞、健身操等集體性的體育活動。在中山區(qū)的一些街道和廣場上，每到傍晚時分，就會有許多老年人聚集在一起跳廣場舞，熱鬧非凡。一些老年人還會在這些公共空地上進行一些簡單的運動，如踢毽子、跳繩等，豐富了他們的體育鍛煉生活。老年人在選擇體育活動場所時，主要考慮的因素包括場地的便利性、安全性、環(huán)境舒適性以及設(shè)施的完備性。場地的便利性是老年人選擇活動場所的重要因素之一，距離住所近的場地可以節(jié)省老年人的出行時間和精力，使他們能夠更方便地參與體育鍛煉。在訪談中，許多老年人表示，他們更愿意選擇離家近的公園或社區(qū)體育設(shè)施進行鍛煉，這樣可以避免路途奔波，減少身體疲勞。安全性也是老年人關(guān)注的重點，他們希望活動場所地面平整、無障礙物，設(shè)施牢固可靠，以減少運動過程中受傷的風(fēng)險。公園和社區(qū)公共體育設(shè)施在安全性方面相對較好，地面通常經(jīng)過特殊處理，防滑性能良好，設(shè)施也會定期進行維護和檢查。然而，一些街道和廣場等公共空地在安全性方面可能存在一定的隱患，如地面不平整、照明設(shè)施不足等，這些問題可能會影響老年人的鍛煉選擇。環(huán)境舒適性對老年人的鍛煉體驗也有著重要影響，優(yōu)美的自然環(huán)境、清新的空氣、宜人的氣候等都能讓老年人在鍛煉時感到身心愉悅。公園的自然環(huán)境優(yōu)勢使其成為老年人喜愛的鍛煉場所之一，而社區(qū)公共體育設(shè)施周圍的綠化和環(huán)境建設(shè)也在一定程度上影響著老年人的選擇。設(shè)施的完備性則直接關(guān)系到老年人能否進行多樣化的體育鍛煉。擁有豐富多樣的健身器材、適宜的運動場地等設(shè)施，能夠滿足老年人不同的鍛煉需求，提高他們參與體育鍛煉的積極性。部分社區(qū)的體育設(shè)施存在老化、損壞或種類單一的問題，這在一定程度上限制了老年人的鍛煉選擇。2.4參與動機大連市城區(qū)老年人參與體育鍛煉的動機呈現(xiàn)出多樣化的特點，主要包括強身健體、娛樂身心、社交互動、康復(fù)保健等方面。其中，以強身健體為主要動機的老年人占比最高，達(dá)到了[X]%。隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸下降，各種慢性疾病的發(fā)生率也隨之增加。因此，大多數(shù)老年人希望通過體育鍛煉來增強體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防和緩解疾病，保持身體健康。在訪談中，許多老年人表示，他們深知健康的重要性，而體育鍛煉是保持健康的重要方式之一。72歲的趙奶奶患有高血壓和糖尿病，她每天都會堅持散步和打太極拳，她說：“我知道運動對身體好，堅持鍛煉可以讓我的血壓和血糖控制得更好，身體也更有勁兒?！币詩蕵飞硇臑閯訖C的老年人占比為[X]%。退休后，老年人擁有了更多的閑暇時間，他們希望通過參與體育鍛煉來豐富自己的生活，增添樂趣，緩解退休后的失落感和空虛感。體育鍛煉不僅可以讓老年人鍛煉身體，還能讓他們在運動中享受快樂，放松心情。例如，一些老年人喜歡跳廣場舞，歡快的音樂和優(yōu)美的舞姿讓他們感到身心愉悅；還有一些老年人喜歡打乒乓球，在球桌前的你來我往中，他們忘卻了煩惱，享受著運動的樂趣。社交互動也是老年人參與體育鍛煉的重要動機之一，占比為[X]%。在體育鍛煉過程中，老年人可以結(jié)識志同道合的朋友，擴大社交圈子，增加與他人的交流和互動，緩解孤獨感。許多老年人表示，他們在鍛煉中結(jié)識了很多新朋友，大家一起聊天、鍛煉，分享生活中的點滴，讓他們感到生活更加充實和有意義。在星海廣場的太極拳隊伍中，李大爺說：“我每天來打太極拳，不僅鍛煉了身體，還認(rèn)識了很多朋友，大家一起交流心得，互相鼓勵，這種感覺真好?！币钥祻?fù)保健為動機的老年人占比為[X]%。對于一些患有疾病或身體有損傷的老年人來說，體育鍛煉是一種重要的康復(fù)手段。他們通過適當(dāng)?shù)倪\動，促進身體的恢復(fù)和康復(fù)，減輕病痛。如患有腰椎間盤突出的孫爺爺，在醫(yī)生的建議下，堅持進行康復(fù)鍛煉，包括散步、游泳等，經(jīng)過一段時間的鍛煉，他的病情得到了明顯的改善。除了以上主要動機外，還有部分老年人參與體育鍛煉是出于興趣愛好、習(xí)慣養(yǎng)成等原因。其中，因興趣愛好參與鍛煉的占比為[X]%，這些老年人對某種體育項目有著濃厚的興趣，如乒乓球、羽毛球、登山等，他們參與鍛煉主要是為了滿足自己的興趣需求，享受運動帶來的快樂。因習(xí)慣養(yǎng)成參與鍛煉的占比為[X]%，他們長期堅持體育鍛煉，已經(jīng)形成了一種生活習(xí)慣，不鍛煉就會覺得渾身不舒服。三、影響大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的因素3.1個人因素3.1.1身體狀況隨著年齡的增長，老年人的身體機能逐漸衰退，這對他們參與體育鍛煉產(chǎn)生了顯著的限制。身體機能的下降主要體現(xiàn)在多個方面，如肌肉力量減弱、關(guān)節(jié)靈活性降低、心肺功能衰退等。這些變化使得老年人在進行體育鍛煉時面臨更多的困難和風(fēng)險。肌肉力量的減弱是老年人身體機能下降的一個重要表現(xiàn)。肌肉是維持身體運動和平衡的重要組成部分，隨著年齡的增長，肌肉質(zhì)量和力量逐漸減少，老年人的身體穩(wěn)定性和活動能力也隨之下降。在進行一些需要一定力量的體育活動，如搬運重物、爬樓梯、進行力量訓(xùn)練時，老年人會感到力不從心，甚至可能因為肌肉力量不足而導(dǎo)致摔倒、扭傷等意外事故。在調(diào)查中，許多老年人表示，他們明顯感覺到自己的肌肉力量不如以前，做一些簡單的動作都需要花費更多的力氣，這使得他們在選擇體育鍛煉項目時受到了很大的限制。關(guān)節(jié)靈活性降低也是影響老年人體育鍛煉的一個關(guān)鍵因素。隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨磨損、關(guān)節(jié)間隙變窄、骨質(zhì)增生等問題逐漸出現(xiàn)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的靈活性和活動范圍減小。這使得老年人在進行一些需要關(guān)節(jié)大幅度活動的運動，如跑步、跳躍、舞蹈時，會感到關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，難以完成動作。一些患有膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的老年人，在上下樓梯、蹲下站起時，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)明顯的疼痛，這使得他們不得不減少這些活動，甚至放棄一些原本喜歡的體育鍛煉項目。心肺功能的衰退同樣對老年人的體育鍛煉產(chǎn)生了較大的影響。心肺功能是維持身體正常代謝和運動能力的重要保障，隨著年齡的增長，心臟的收縮和舒張功能減弱，肺部的通氣和換氣功能下降，老年人在進行體育鍛煉時，會更容易感到氣喘吁吁、心跳加快，運動耐力明顯下降。一些老年人在進行快走、慢跑等有氧運動時，只能堅持較短的時間，稍微增加運動強度就會感到不適，這限制了他們的鍛煉效果和參與體育活動的積極性。除了身體機能下降，慢性疾病的困擾也是老年人參與體育鍛煉的一大障礙。許多老年人患有各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎等，這些疾病不僅影響了老年人的身體健康，也對他們的體育鍛煉提出了更高的要求和限制。患有高血壓的老年人在進行體育鍛煉時，需要嚴(yán)格控制運動強度和時間，避免血壓過度波動，引發(fā)心腦血管意外；患有糖尿病的老年人則需要注意運動前后的血糖監(jiān)測，合理安排運動時間和飲食，以防止低血糖的發(fā)生。在訪談中，不少患有慢性疾病的老年人表示，他們因為擔(dān)心運動對病情產(chǎn)生不良影響，而不敢進行體育鍛煉。一位患有冠心病的老人說：“我知道運動對身體好，但是我這心臟不好，稍微動一下就心慌，醫(yī)生也叮囑我要注意，所以我平時都不敢怎么運動。”這表明，慢性疾病不僅給老年人的身體帶來了痛苦，也在心理上給他們造成了壓力，使得他們在參與體育鍛煉時存在諸多顧慮。3.1.2個人興趣個人興趣愛好在老年人對體育項目的選擇和參與積極性方面起著至關(guān)重要的作用。興趣是最好的老師，對于老年人來說，當(dāng)他們對某項體育項目感興趣時，會更有動力和熱情去參與其中，并且能夠在鍛煉中獲得更多的樂趣和滿足感。不同的老年人有著不同的興趣愛好，這導(dǎo)致他們在體育項目的選擇上呈現(xiàn)出多樣化的特點。一些老年人對傳統(tǒng)的體育項目情有獨鐘，如太極拳、太極劍等。太極拳以其獨特的動作和深厚的文化內(nèi)涵，吸引了眾多老年人的喜愛。它動作緩慢、柔和，注重身體的整體性和協(xié)調(diào)性，通過虛實轉(zhuǎn)換、動靜結(jié)合，能夠有效鍛煉老年人的平衡能力、柔韌性和肌肉力量。同時，太極拳還蘊含著豐富的哲學(xué)思想，練習(xí)太極拳可以幫助老年人調(diào)節(jié)身心，緩解壓力，提高心理健康水平。在星海廣場的太極拳隊伍中，許多老年人表示，他們對太極拳的興趣源于對傳統(tǒng)文化的熱愛，以及太極拳所帶來的身心愉悅的體驗。每天早上，他們都會準(zhǔn)時來到廣場，和同伴們一起練習(xí)太極拳，享受著運動帶來的樂趣。而一些老年人則更傾向于現(xiàn)代的體育項目，如廣場舞、健身操等。這些項目通常伴隨著歡快的音樂進行，具有較強的節(jié)奏感和趣味性。老年人在跳舞和做操的過程中，不僅能夠鍛煉身體，還能享受到音樂和舞蹈帶來的快樂，增強社交互動。在西崗區(qū)的某社區(qū)廣場，每晚都有一群老年人聚集在一起跳廣場舞。她們穿著整齊的服裝，隨著音樂的節(jié)奏翩翩起舞，臉上洋溢著幸福的笑容。其中一位老人說：“我就喜歡跳廣場舞，每天晚上來這里跳跳舞，和大家一起聊聊天，感覺特別開心，身體也越來越好了?！眰€人興趣的缺乏往往會導(dǎo)致老年人參與體育鍛煉的積極性不高。如果老年人對體育鍛煉沒有興趣，他們就很難主動去參與，即使參加了，也很難堅持下去。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，一些老年人表示對體育鍛煉不感興趣，覺得運動很枯燥，沒有意思。他們更愿意選擇一些靜態(tài)的活動，如看電視、打牌等。對于這些老年人來說，要提高他們參與體育鍛煉的積極性，就需要從培養(yǎng)他們的興趣入手，通過宣傳和引導(dǎo)，讓他們了解不同體育項目的特點和魅力，找到適合自己的運動方式?？梢越M織一些體育活動展示和體驗活動，讓老年人親身感受體育鍛煉的樂趣，激發(fā)他們的興趣。同時，也可以根據(jù)老年人的興趣愛好，開發(fā)一些新穎、有趣的體育項目，滿足他們多樣化的需求。3.1.3運動知識與技能運動知識的匱乏和技能的不足對老年人的體育鍛煉構(gòu)成了顯著的阻礙，同時也帶來了一定的安全隱患。許多老年人對運動的基本原理、方法和注意事項缺乏了解，這使得他們在進行體育鍛煉時往往存在盲目性，無法科學(xué)地安排鍛煉計劃，從而影響鍛煉效果，甚至可能對身體造成傷害。在運動知識方面，部分老年人不了解不同運動項目對身體的鍛煉作用和適用人群，在選擇運動項目時缺乏針對性。他們可能會盲目跟風(fēng)選擇一些熱門的運動項目，而忽略了自身的身體狀況和運動能力。一些患有膝關(guān)節(jié)疾病的老年人，選擇了爬山、跑步等對膝關(guān)節(jié)沖擊力較大的運動項目，結(jié)果導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛加劇，病情加重。還有一些老年人不了解運動前熱身和運動后拉伸的重要性，在鍛煉前不進行熱身活動，鍛煉后也不進行拉伸放松，這容易導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷。在訪談中，一位老人表示：“我以前不知道運動前要熱身，有一次直接去跑步，跑了沒多遠(yuǎn)就感覺腿抽筋了，疼得厲害。”運動技能的不足也是老年人在體育鍛煉中面臨的一個問題。一些體育項目，如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等，需要一定的運動技能和技巧才能掌握。對于缺乏相關(guān)技能的老年人來說，參與這些項目會感到困難重重，難以從中獲得樂趣和成就感，從而影響他們參與體育鍛煉的積極性。在乒乓球活動室，一些初學(xué)者由于握拍姿勢不正確、擊球技巧不熟練，總是接不到球，這讓他們感到很沮喪，逐漸失去了對乒乓球的興趣。運動知識和技能的不足還會給老年人的鍛煉帶來安全隱患。由于缺乏正確的運動知識和技能，老年人在鍛煉過程中容易出現(xiàn)錯誤的動作和姿勢，增加了受傷的風(fēng)險。一些老年人在使用健身器材時，由于不了解器材的使用方法和注意事項，可能會導(dǎo)致操作不當(dāng)，引發(fā)意外事故。一位老人在使用力量訓(xùn)練器材時，由于用力過猛，姿勢不正確，導(dǎo)致腰部扭傷，需要臥床休息很長時間。為了解決這些問題，提高老年人的運動知識和技能水平至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^開展體育知識講座、培訓(xùn)課程等方式，向老年人普及運動知識，包括運動項目的選擇、運動強度的控制、運動時間的安排、運動前的熱身和運動后的拉伸等方面的知識。同時，還可以組織專業(yè)的體育指導(dǎo)員，為老年人提供現(xiàn)場指導(dǎo)，幫助他們掌握正確的運動技能和技巧，糾正錯誤的動作和姿勢，確保他們在安全的前提下進行體育鍛煉。社區(qū)和相關(guān)部門也可以舉辦一些體育活動和比賽，為老年人提供實踐和交流的機會，讓他們在實踐中不斷提高自己的運動知識和技能水平。三、影響大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的因素3.2環(huán)境因素3.2.1場地設(shè)施體育設(shè)施數(shù)量不足、老化以及活動場地有限，對大連市城區(qū)老年人的體育鍛煉產(chǎn)生了顯著的影響。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多社區(qū)的體育設(shè)施配備無法滿足老年人的鍛煉需求，器材數(shù)量有限，導(dǎo)致老年人在鍛煉時需要排隊等待，浪費了大量時間，降低了他們的鍛煉積極性。一些公園和廣場的健身器材長期使用，缺乏有效的維護和更新，存在部件損壞、松動等安全隱患，這使得老年人在使用時存在顧慮，不敢充分利用這些設(shè)施進行鍛煉。某社區(qū)的健身器材由于長期風(fēng)吹日曬，部分螺絲已經(jīng)生銹松動，一位老人在使用時，器材突然晃動，險些摔倒，這讓他此后對使用健身器材產(chǎn)生了恐懼心理?；顒訄龅赜邢抟彩且粋€突出問題。隨著城市的發(fā)展，土地資源日益緊張，可供老年人進行體育鍛煉的場地相對不足。許多老年人反映，在一些熱門的鍛煉場所，如公園、廣場等，每天早晚鍛煉的人非常多，場地?fù)頂D，難以開展一些需要較大空間的體育活動，如廣場舞、太極拳等集體項目。在星海廣場，每天傍晚跳廣場舞的人群眾多，不同的隊伍之間為了爭奪場地時常發(fā)生爭執(zhí)，影響了老年人的鍛煉心情和社區(qū)的和諧氛圍。此外，體育設(shè)施的布局不合理也給老年人的鍛煉帶來了不便。一些體育設(shè)施集中在城市的某些區(qū)域，而其他區(qū)域的老年人則難以找到合適的鍛煉場所。甘井子區(qū)的部分老舊小區(qū)周邊缺乏體育設(shè)施，老年人需要步行較長距離才能到達(dá)最近的公園或健身場地，這對于一些行動不便的老年人來說是一個很大的障礙。針對這些問題，政府和相關(guān)部門應(yīng)加大對體育設(shè)施建設(shè)的投入，增加體育設(shè)施的數(shù)量，提高設(shè)施的質(zhì)量和安全性。要合理規(guī)劃體育設(shè)施的布局，確保各個區(qū)域的老年人都能方便地使用。可以在社區(qū)內(nèi)增加健身器材的數(shù)量，建設(shè)更多的小型健身廣場和活動中心，為老年人提供更多的鍛煉空間。同時，加強對體育設(shè)施的維護和管理，定期對器材進行檢查和維修，及時更新老化和損壞的設(shè)施，為老年人創(chuàng)造一個安全、舒適的鍛煉環(huán)境。3.2.2天氣條件不同的天氣條件對大連市城區(qū)老年人的戶外體育鍛煉產(chǎn)生了明顯的限制。大連地處北方，冬季寒冷，夏季炎熱，春秋季節(jié)又多風(fēng)，這些天氣因素都在一定程度上影響了老年人的鍛煉計劃和參與度。在冬季，大連的氣溫較低，常常伴有大風(fēng)和降雪天氣。寒冷的天氣使得老年人的身體血管收縮，關(guān)節(jié)靈活性降低，增加了運動損傷的風(fēng)險。大風(fēng)和降雪還會導(dǎo)致道路濕滑，行走不便，這使得許多老年人出于安全考慮，減少了戶外活動的時間。在訪談中，不少老年人表示，冬季天氣太冷，出門鍛煉需要穿很多衣服，行動不便，而且擔(dān)心在雪地上滑倒受傷，所以一般會選擇在室內(nèi)活動，如在小區(qū)的活動室看電視、打牌等。夏季，大連的氣溫較高，陽光強烈，高溫天氣容易導(dǎo)致老年人中暑、脫水等問題。在炎熱的天氣下進行體育鍛煉，會使老年人的身體負(fù)擔(dān)加重，感到不適。一些患有心血管疾病的老年人，在高溫環(huán)境下運動，還可能引發(fā)疾病發(fā)作。因此，在夏季的高溫時段，許多老年人會避免進行戶外體育鍛煉，選擇在清晨或傍晚氣溫相對較低的時候外出活動。春秋季節(jié)雖然氣候較為宜人，但多風(fēng)的天氣也會對老年人的鍛煉造成一定的影響。大風(fēng)天氣會使空氣中的灰塵和污染物增多，不利于老年人的呼吸健康。強風(fēng)還會影響老年人的身體平衡，增加摔倒的風(fēng)險。在這種情況下，一些老年人會減少戶外活動，或者選擇在避風(fēng)的場所進行鍛煉。為了應(yīng)對不同天氣條件對老年人體育鍛煉的影響，政府和相關(guān)部門可以采取一系列措施。在冬季，可以在社區(qū)內(nèi)設(shè)立更多的室內(nèi)健身場所，如室內(nèi)健身房、乒乓球室、羽毛球館等，并提供免費或低價的服務(wù)，鼓勵老年人在室內(nèi)進行鍛煉。加強對社區(qū)道路的除雪和防滑工作，確保老年人在戶外活動時的安全。在夏季，公園和廣場等戶外鍛煉場所可以設(shè)置遮陽設(shè)施，如遮陽傘、遮陽棚等，為老年人提供避暑的地方。還可以在這些場所配備充足的飲用水和防暑藥品，以應(yīng)對老年人可能出現(xiàn)的中暑等情況。在春秋季節(jié)，加強對空氣質(zhì)量的監(jiān)測和預(yù)警，當(dāng)空氣質(zhì)量較差或風(fēng)力較大時，及時提醒老年人減少戶外活動。社區(qū)和相關(guān)組織也可以根據(jù)不同的天氣條件，組織一些適合老年人的室內(nèi)體育活動，如室內(nèi)健身操、瑜伽、太極拳等課程，滿足老年人的鍛煉需求。3.3社會因素3.3.1家人態(tài)度家人的態(tài)度對大連市城區(qū)老年人參與體育鍛煉有著至關(guān)重要的影響。積極的家庭支持能夠為老年人提供強大的動力和鼓勵，顯著提高他們參與體育鍛煉的積極性和持續(xù)性。在許多家庭中，子女會鼓勵父母參與體育鍛煉，為他們提供必要的物質(zhì)支持，如購買運動裝備、繳納健身場館費用等。一些子女會為父母購買舒適的運動鞋、運動服裝，讓他們在鍛煉時更加舒適和安全；還有些子女會為父母報名參加一些體育培訓(xùn)班，如太極拳班、舞蹈班等，幫助他們學(xué)習(xí)新的運動技能。家人的陪伴也是一種重要的支持方式。當(dāng)家人能夠抽出時間陪伴老年人一起進行體育鍛煉時，不僅可以增加鍛煉的樂趣，還能增進家庭成員之間的感情。在星海公園，經(jīng)?？梢钥吹阶优惆楦改敢黄鹕⒉?、慢跑的溫馨場景。一位老人開心地說：“孩子平時工作忙，難得有時間陪我出來鍛煉，一起運動讓我們有了更多交流的機會，我感覺特別幸福。”這種陪伴讓老年人感受到家人的關(guān)愛，也讓他們更愿意堅持鍛煉。然而，部分家人對老年人參與體育鍛煉持反對或不支持的態(tài)度，這在一定程度上限制了老年人的鍛煉行為。一些家人擔(dān)心老年人在鍛煉過程中受傷，尤其是對于患有慢性疾病或身體較為虛弱的老年人，家人的擔(dān)憂更為明顯。在訪談中，一位老人的子女表示：“我爸有心臟病，我們怕他運動時出意外，所以不太愿意讓他參加劇烈的運動?！边@種過度的擔(dān)憂使得老年人在選擇鍛煉項目和強度時受到限制，甚至可能放棄一些原本適合他們的鍛煉方式。還有些家人認(rèn)為老年人應(yīng)該在家休息，享受晚年生活，而不應(yīng)該參與體育鍛煉。他們覺得體育鍛煉是年輕人的事情，老年人不需要過于勞累。這種觀念的存在，使得老年人參與體育鍛煉的意愿受到打擊，他們可能會因為家人的不理解而減少鍛煉的次數(shù)或放棄鍛煉。為了改變這種情況，需要加強對家人的宣傳教育，讓他們了解體育鍛煉對老年人身心健康的重要性，以及如何科學(xué)地進行鍛煉，減少受傷的風(fēng)險。社區(qū)和相關(guān)部門可以組織一些針對老年人家庭的健康講座，邀請專業(yè)的醫(yī)生和體育指導(dǎo)員，向家人普及老年人運動的知識和注意事項，消除他們的顧慮。家人也應(yīng)該尊重老年人的意愿，鼓勵他們選擇適合自己的體育鍛煉方式，給予他們足夠的支持和關(guān)愛。3.3.2社區(qū)組織與指導(dǎo)社區(qū)體育組織的不完善以及缺乏專業(yè)指導(dǎo)，對大連市城區(qū)老年人的體育鍛煉產(chǎn)生了諸多不利影響。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，部分社區(qū)的體育組織建設(shè)相對滯后，缺乏完善的組織架構(gòu)和管理機制，導(dǎo)致體育活動的組織和開展不夠規(guī)范和有序。一些社區(qū)雖然設(shè)有體育活動中心，但缺乏專業(yè)的管理人員，活動的組織和安排較為隨意，無法滿足老年人多樣化的鍛煉需求。社區(qū)體育活動的組織頻率較低，內(nèi)容也相對單一。許多社區(qū)只是偶爾組織一些體育活動，如在節(jié)假日舉辦簡單的運動會或文藝表演，平時則很少開展有針對性的體育活動。而且活動內(nèi)容大多局限于廣場舞、太極拳等傳統(tǒng)項目，缺乏新穎性和多樣性，難以吸引更多老年人的參與。在某社區(qū)，一位老人抱怨道：“社區(qū)組織的活動太少了，而且每次都是那幾樣，時間長了就覺得沒意思，都不想?yún)⒓恿??！比狈I(yè)的體育指導(dǎo)是另一個突出問題。許多老年人在體育鍛煉過程中缺乏正確的指導(dǎo)，運動方式和方法存在誤區(qū)，這不僅影響了鍛煉效果，還可能導(dǎo)致運動損傷。在使用健身器材時，許多老年人不了解器材的正確使用方法，隨意操作，容易造成身體傷害。而且，由于缺乏專業(yè)指導(dǎo)，老年人在選擇運動項目和制定運動計劃時也存在盲目性，無法根據(jù)自己的身體狀況和需求進行科學(xué)合理的安排。專業(yè)的體育指導(dǎo)員數(shù)量不足，且分布不均衡。一些社區(qū)根本沒有配備專業(yè)的體育指導(dǎo)員，即使有，也往往是兼職的，無法為老年人提供及時、全面的指導(dǎo)。在一些大型社區(qū)，雖然有體育指導(dǎo)員，但由于老年人數(shù)量眾多，指導(dǎo)員難以照顧到每一位老人，導(dǎo)致部分老年人在鍛煉過程中遇到問題無法得到及時解決。為了解決這些問題，社區(qū)應(yīng)加強體育組織建設(shè)，完善管理機制，提高體育活動的組織頻率和質(zhì)量。要根據(jù)老年人的興趣愛好和身體狀況，設(shè)計多樣化的體育活動項目，如增加一些趣味性的運動項目，如趣味運動會、健身游戲等，吸引更多老年人參與。同時，加大對專業(yè)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)和引進力度，提高指導(dǎo)員的專業(yè)水平和服務(wù)意識?？梢酝ㄟ^舉辦培訓(xùn)班、邀請專家授課等方式，培養(yǎng)一批本土的專業(yè)體育指導(dǎo)員；也可以引進一些專業(yè)的體育人才，充實社區(qū)體育指導(dǎo)隊伍。社區(qū)還可以建立體育指導(dǎo)員定期巡查制度，確保老年人在鍛煉過程中能夠得到及時、有效的指導(dǎo)。四、大連市城區(qū)老年人體育鍛煉存在的問題4.1體育設(shè)施與場地問題4.1.1數(shù)量不足隨著大連市城區(qū)老年人口數(shù)量的不斷增加，對體育設(shè)施和場地的需求也日益增長。然而，當(dāng)前的體育設(shè)施數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足老年人的鍛煉需求。在許多社區(qū)，健身器材數(shù)量有限，種類單一，且分布不均，導(dǎo)致部分老年人在鍛煉時需要長時間排隊等待，影響了他們的鍛煉積極性。以某老舊社區(qū)為例，該社區(qū)擁有居民數(shù)千人，其中老年人占比較高，但社區(qū)內(nèi)僅有一套簡單的健身器材，包括幾臺跑步機、啞鈴和一些簡單的力量訓(xùn)練器械，每天早晚鍛煉高峰期，老年人需要排隊半小時以上才能使用到器材，這使得一些老年人不得不放棄鍛煉。公園和廣場等公共鍛煉場所雖然是老年人喜愛的鍛煉地點，但在一些熱門區(qū)域，如星海廣場、勞動公園等，由于鍛煉人數(shù)眾多，場地顯得十分擁擠。在星海廣場，每天清晨和傍晚，前來鍛煉的老年人絡(luò)繹不絕，跳廣場舞、打太極拳、跑步的人群聚集在一起，使得有限的場地更加緊張。許多老年人表示，在這樣擁擠的環(huán)境中鍛煉，不僅無法盡情享受運動的樂趣，還存在一定的安全隱患，如容易發(fā)生碰撞、摔倒等事故。此外，一些新興的體育項目，如門球、氣排球等，雖然受到部分老年人的喜愛，但由于缺乏相應(yīng)的場地和設(shè)施，導(dǎo)致這些項目難以推廣和開展。在調(diào)查中，不少老年人表示對門球和氣排球感興趣，但附近沒有合適的場地供他們練習(xí)，只能望而卻步。這不僅限制了老年人對體育項目的選擇，也影響了他們參與體育鍛煉的積極性和多樣性。4.1.2質(zhì)量不高部分體育設(shè)施老化、損壞嚴(yán)重，存在安全隱患，這也是大連市城區(qū)老年人體育鍛煉面臨的一個重要問題。許多社區(qū)的健身器材長期暴露在戶外，缺乏有效的維護和保養(yǎng)，導(dǎo)致器材表面生銹、零部件松動，甚至出現(xiàn)損壞無法使用的情況。在某社區(qū)的健身廣場上，一些健身器材的把手已經(jīng)脫落，部分器材的螺絲松動，整體搖晃不穩(wěn)，老年人在使用時存在較大的安全風(fēng)險。一位老人在使用一臺老舊的健身器材時，由于器材突然損壞，導(dǎo)致他摔倒受傷，這一事件引起了社區(qū)居民的廣泛關(guān)注，也讓更多老年人對使用這些設(shè)施產(chǎn)生了恐懼心理。除了健身器材老化損壞，一些體育場地的質(zhì)量也不容樂觀。部分公園和廣場的地面不平整，存在坑洼、積水等問題，這對于行走和運動的老年人來說是一個潛在的危險。在下雨天，這些不平整的地面容易積水，使地面變得濕滑，增加了老年人摔倒的風(fēng)險。一些社區(qū)的籃球場地、羽毛球場地等，由于地面磨損嚴(yán)重，缺乏必要的維護和修復(fù)，導(dǎo)致場地表面粗糙，影響了老年人的運動體驗。在這樣的場地上進行運動，不僅容易導(dǎo)致腳部受傷，還會影響運動的質(zhì)量和效果。體育設(shè)施的維護管理不到位也是一個突出問題。一些社區(qū)和公園雖然配備了體育設(shè)施，但缺乏專人負(fù)責(zé)維護和管理，導(dǎo)致設(shè)施損壞后不能及時得到修復(fù)和更新。部分社區(qū)的體育設(shè)施管理員對設(shè)施的維護知識和技能掌握不足，無法對設(shè)施進行有效的檢查和保養(yǎng)。一些體育設(shè)施的維修流程繁瑣，需要經(jīng)過多個部門的審批和協(xié)調(diào)，導(dǎo)致維修時間過長，影響了老年人的正常使用。這些問題都嚴(yán)重影響了體育設(shè)施的質(zhì)量和安全性，降低了老年人對體育設(shè)施的信任度和使用意愿。4.2活動內(nèi)容與組織問題4.2.1活動內(nèi)容單一大連市城區(qū)老年人體育活動項目缺乏新穎性和趣味性，這在一定程度上影響了老年人參與體育鍛煉的積極性和持續(xù)性。目前，老年人參與的體育活動項目主要集中在散步、跑步、太極拳、廣場舞等傳統(tǒng)項目上，這些項目雖然具有一定的健身效果，但長期參與容易使老年人產(chǎn)生疲勞感和厭倦情緒。在調(diào)查中，許多老年人表示，他們希望能夠有更多新穎、有趣的體育活動項目可供選擇，以豐富他們的鍛煉生活。新興體育項目在老年人中的推廣程度較低，如瑜伽、普拉提、門球、氣排球等。這些項目具有獨特的健身優(yōu)勢和趣味性，但由于缺乏宣傳和推廣，許多老年人對其了解甚少，參與度也較低。瑜伽注重身體的柔韌性和平衡性訓(xùn)練，通過各種體式的練習(xí)，可以有效改善老年人的關(guān)節(jié)靈活性和身體協(xié)調(diào)性；普拉提則強調(diào)核心肌群的鍛煉，有助于提高老年人的身體穩(wěn)定性和肌肉力量。然而，由于這些項目在大連市城區(qū)的普及程度不高，缺乏專業(yè)的教練和場地，導(dǎo)致老年人參與的機會較少?；顒觾?nèi)容的單一也使得老年人在鍛煉過程中難以滿足多樣化的需求。不同的老年人具有不同的身體狀況、興趣愛好和鍛煉目標(biāo)，單一的活動內(nèi)容無法滿足他們的個性化需求。一些身體狀況較好、運動能力較強的老年人希望能夠參與一些具有挑戰(zhàn)性和競技性的體育項目，如乒乓球比賽、羽毛球比賽等，以提高自己的運動水平和競爭意識；而一些身體較為虛弱、行動不便的老年人則更需要一些溫和、舒緩的運動項目，如養(yǎng)生操、冥想等，以促進身體健康和心理放松。然而，目前的體育活動內(nèi)容難以滿足這些多樣化的需求，限制了老年人參與體育鍛煉的積極性和主動性。4.2.2組織管理不善社區(qū)體育組織不健全，活動缺乏規(guī)劃和宣傳，這是大連市城區(qū)老年人體育鍛煉面臨的又一重要問題。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，部分社區(qū)的體育組織建設(shè)相對滯后，缺乏專業(yè)的管理人員和完善的組織架構(gòu)，導(dǎo)致體育活動的組織和開展不夠規(guī)范和有序。一些社區(qū)雖然設(shè)有體育活動中心，但缺乏專人負(fù)責(zé)管理和組織活動，活動的開展往往依賴于居民的自發(fā)組織，缺乏系統(tǒng)性和計劃性。社區(qū)體育活動的宣傳力度不足，許多老年人對社區(qū)組織的體育活動了解不夠，參與度不高。一些社區(qū)在組織體育活動時，沒有通過有效的渠道進行宣傳，如社區(qū)公告欄、微信群、社區(qū)廣播等，導(dǎo)致很多老年人不知道活動的時間、地點和內(nèi)容。在某社區(qū)，組織了一場乒乓球比賽，但由于宣傳不到位，只有少數(shù)老年人參加，活動的效果大打折扣。而且，社區(qū)體育活動的組織形式較為單一，缺乏創(chuàng)新和吸引力，難以激發(fā)老年人的參與熱情。一些社區(qū)只是定期組織一些簡單的運動會或文藝表演，缺乏針對性和趣味性，無法滿足老年人多樣化的需求?；顒尤狈I(yè)指導(dǎo)，也是組織管理不善的一個重要表現(xiàn)。許多老年人在體育鍛煉過程中缺乏正確的指導(dǎo)，運動方式和方法存在誤區(qū)，這不僅影響了鍛煉效果，還可能導(dǎo)致運動損傷。在使用健身器材時，許多老年人不了解器材的正確使用方法，隨意操作，容易造成身體傷害。而且，由于缺乏專業(yè)指導(dǎo)，老年人在選擇運動項目和制定運動計劃時也存在盲目性，無法根據(jù)自己的身體狀況和需求進行科學(xué)合理的安排。社區(qū)之間的體育活動缺乏交流與合作，各自為政的現(xiàn)象較為普遍。不同社區(qū)之間的體育資源沒有得到充分的整合和共享，導(dǎo)致一些體育活動的開展受到限制。一些社區(qū)擁有較為豐富的體育設(shè)施和專業(yè)的體育人才，但由于缺乏與其他社區(qū)的交流與合作，這些資源無法得到充分利用，而其他社區(qū)的老年人則無法享受到這些優(yōu)質(zhì)的體育服務(wù)。這不僅浪費了社會資源，也不利于老年人體育鍛煉的全面發(fā)展。4.3專業(yè)指導(dǎo)與支持不足在體育鍛煉過程中，大連市城區(qū)老年人面臨著專業(yè)指導(dǎo)與支持不足的問題。專業(yè)體育指導(dǎo)員數(shù)量的匱乏，使得老年人在鍛煉時難以獲得及時、有效的指導(dǎo)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，大連市注冊的社會體育指導(dǎo)員中，能夠?qū)ｉT為老年人提供指導(dǎo)服務(wù)的比例較低，且分布不均衡，部分社區(qū)甚至沒有專業(yè)的體育指導(dǎo)員。在某社區(qū)組織的一次健身活動中，由于缺乏專業(yè)指導(dǎo)，許多老年人在進行健身操練習(xí)時，動作不規(guī)范，不僅無法達(dá)到鍛煉效果，還容易造成運動損傷。除了專業(yè)體育指導(dǎo)員數(shù)量不足，老年人在體育鍛煉過程中還缺乏科學(xué)的運動指導(dǎo)。許多老年人對運動的基本知識和技能了解有限，如運動強度的控制、運動時間的選擇、運動前的熱身和運動后的拉伸等。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分老年人在進行體育鍛煉時，只是根據(jù)自己的經(jīng)驗和感覺進行，缺乏科學(xué)的規(guī)劃和指導(dǎo)。一些老年人為了追求快速的鍛煉效果，過度增加運動強度，導(dǎo)致身體疲勞、受傷；還有一些老年人在運動前不進行熱身活動，運動后也不進行拉伸放松，容易引發(fā)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)損傷等問題。缺乏專業(yè)的醫(yī)療保障也是老年人體育鍛煉面臨的一個重要問題。在體育鍛煉過程中，老年人由于身體機能下降，容易出現(xiàn)各種突發(fā)狀況，如心臟病發(fā)作、低血糖、摔倒骨折等。然而，目前大連市城區(qū)的體育鍛煉場所，尤其是社區(qū)和公園等公共鍛煉場所，普遍缺乏專業(yè)的醫(yī)療急救設(shè)備和人員。在星海公園，一位老年人在跑步時突然暈倒，由于現(xiàn)場沒有專業(yè)的醫(yī)療人員和急救設(shè)備，其他鍛煉者只能撥打急救電話等待救援，這在一定程度上延誤了最佳的救治時機。此外，針對老年人體育鍛煉的相關(guān)政策和資金支持也有待加強。雖然政府出臺了一些促進全民健身的政策，但在針對老年人體育鍛煉的專項政策方面還存在不足，缺乏具體的實施細(xì)則和保障措施。在資金投入上，對老年人體育鍛煉設(shè)施建設(shè)、活動組織、專業(yè)指導(dǎo)等方面的資金支持相對較少，限制了老年人體育鍛煉活動的開展和質(zhì)量的提升。五、促進大連市城區(qū)老年人體育鍛煉的建議5.1加強設(shè)施建設(shè)與優(yōu)化場地布局針對體育設(shè)施與場地存在的問題，政府和相關(guān)部門應(yīng)加大對體育設(shè)施建設(shè)的資金投入，拓寬資金來源渠道。一方面，政府可以增加財政預(yù)算，設(shè)立專項體育設(shè)施建設(shè)資金，確保資金能夠穩(wěn)定、持續(xù)地投入到體育設(shè)施建設(shè)中。另一方面，積極吸引社會資本參與，通過政府與社會資本合作（PPP）模式，鼓勵企業(yè)、社會組織和個人投資建設(shè)體育設(shè)施，如建設(shè)老年體育公園、健身場館等。在星海廣場附近，通過PPP模式引入社會資本，建設(shè)了一座集健身、休閑、娛樂為一體的老年體育活動中心，為周邊老年人提供了豐富的鍛煉場所和設(shè)施，極大地滿足了他們的鍛煉需求。結(jié)合大連市城區(qū)的人口分布、老年人居住特點以及不同體育項目的需求，合理規(guī)劃體育設(shè)施和場地布局。在老年人集中居住的社區(qū)，增加建設(shè)小型多功能運動場地，配備適合老年人的健身器材，如太極揉推器、腰背按摩器、上肢牽引器等，滿足老年人日常鍛煉的需求。在人口密度較大的區(qū)域，規(guī)劃建設(shè)大型體育公園，設(shè)置多種體育項目場地，如門球場、氣排球場、乒乓球場等，為老年人提供多樣化的鍛煉選擇。根據(jù)《大連市體育設(shè)施布局專項規(guī)劃（2021-2035年）》，進一步優(yōu)化社區(qū)級體育設(shè)施布局，使其更好地服務(wù)于老年人。提高體育設(shè)施的利用率是充分發(fā)揮體育設(shè)施作用的關(guān)鍵。建立健全體育設(shè)施管理制度，明確設(shè)施的開放時間、使用規(guī)則和維護責(zé)任。加強對體育設(shè)施的日常維護和管理，定期對設(shè)施進行檢查、維修和保養(yǎng)，確保設(shè)施的安全性和正常使用。鼓勵社區(qū)、公園等場所的體育設(shè)施在非高峰時段向老年人免費或低價開放，提高設(shè)施的使用效率?？梢越M織志愿者或?qū)I(yè)人員對老年人進行設(shè)施使用指導(dǎo)，幫助他們正確使用健身器材，提高鍛煉效果。5.2豐富活動內(nèi)容與完善組織體系積極開發(fā)多樣化的體育活動項目，滿足老年人不同的興趣和需求。除了傳統(tǒng)的散步、太極拳、廣場舞等項目，還應(yīng)引入一些新興的適合老年人的體育項目，如柔力球、瑜伽、門球、氣排球等。柔力球運動融合了太極、網(wǎng)球、羽毛球等多種運動的特點，動作柔和，對場地和器材要求不高，非常適合老年人鍛煉。瑜伽注重身體的柔韌性和平衡性訓(xùn)練，通過各種體式的練習(xí)，可以有效改善老年人的關(guān)節(jié)靈活性和身體協(xié)調(diào)性?？梢栽谏鐓^(qū)、公園等場所定期舉辦這些新興項目的體驗活動，邀請專業(yè)教練進行現(xiàn)場指導(dǎo)和演示，讓老年人親身感受這些項目的魅力，激發(fā)他們的參與興趣。建立健全社區(qū)體育組織，完善組織架構(gòu)和管理機制，加強對老年人體育活動的組織和管理。各社區(qū)應(yīng)成立專門的老年人體育協(xié)會或俱樂部，配備專業(yè)的管理人員，負(fù)責(zé)制定活動計劃、組織活動開展、協(xié)調(diào)資源等工作。制定詳細(xì)的年度體育活動計劃，根據(jù)不同季節(jié)和老年人的身體狀況，合理安排活動內(nèi)容和時間。在春季，可以組織老年人進行戶外踏青、放風(fēng)箏等活動；夏季，開展一些室內(nèi)的健身操、瑜伽等活動；秋季，舉辦趣味運動會、登山比賽等；冬季，則安排一些相對溫和的運動項目，如室內(nèi)太極拳、八段錦等。加強對老年人體育活動的宣傳推廣，提高活動的知曉度和參與度。利用社區(qū)公告欄、微信群、社區(qū)廣播等多種渠道，及時發(fā)布體育活動的信息，包括活動時間、地點、內(nèi)容、報名方式等。制作精美的宣傳海報和宣傳冊，在社區(qū)內(nèi)廣泛發(fā)放，向老年人宣傳體育活動的好處和意義。組織志愿者深入社區(qū)，向老年人面對面宣傳體育活動，鼓勵他們積極參與。可以邀請參與體育活動的老年人分享自己的鍛煉經(jīng)驗和心得體會，通過他們的親身經(jīng)歷來吸引更多的老年人參與到體育活動中來。5.3配備專業(yè)指導(dǎo)與提供多元化支持加大對專業(yè)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)力度，提高其數(shù)量和質(zhì)量。體育院校和相關(guān)培訓(xùn)機構(gòu)應(yīng)開設(shè)針對老年人體育指導(dǎo)的專業(yè)課程和培訓(xùn)項目，培養(yǎng)一批具備專業(yè)知識和技能的體育指導(dǎo)員。課程內(nèi)容應(yīng)涵蓋老年人身體特點、運動生理學(xué)、運動心理學(xué)、運動損傷預(yù)防與康復(fù)等方面的知識，以及適合老年人的體育項目教學(xué)方法和技巧。鼓勵體育專業(yè)的大學(xué)生和退役運動員參與老年人體育指導(dǎo)工作，為他們提供實習(xí)和就業(yè)機會，充實體育指導(dǎo)員隊伍?？梢耘c大連體育學(xué)院等院校合作，建立