孕產(chǎn)期婦女身體鍛煉指導(dǎo)考核試卷考生姓名：答題日期：得分：判卷人：

本次考核旨在評(píng)估孕產(chǎn)期婦女身體鍛煉指導(dǎo)的掌握程度，確?？忌軌蛘_指導(dǎo)孕產(chǎn)期婦女進(jìn)行安全有效的身體鍛煉，提高孕產(chǎn)期婦女的身體健康和生活質(zhì)量。

一、單項(xiàng)選擇題（本題共30小題，每小題0.5分，共15分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.孕婦進(jìn)行鍛煉的最佳時(shí)間是？

A.妊娠早期

B.妊娠中期

C.妊娠晚期

D.分娩后

2.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，心率應(yīng)控制在多少以下？

A.100次/分鐘

B.120次/分鐘

C.140次/分鐘

D.160次/分鐘

3.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)避免哪些運(yùn)動(dòng)？

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

4.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，正確的呼吸方法是？

A.吸氣時(shí)腹部擴(kuò)張，呼氣時(shí)腹部收縮

B.吸氣時(shí)腹部收縮，呼氣時(shí)腹部擴(kuò)張

C.呼吸淺而快

D.深呼吸

5.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋？

A.舒適但緊繃

B.舒適但松垮

C.緊繃但舒適

D.松垮但舒適

6.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行熱身？

A.直接開(kāi)始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

B.做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)

C.做快速跑動(dòng)

D.做跳躍運(yùn)動(dòng)

7.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行拉伸？

A.快速拉伸

B.緩慢拉伸

C.力度過(guò)大

D.不進(jìn)行拉伸

8.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)避免哪些動(dòng)作？

A.仰臥起坐

B.腹式呼吸

C.深蹲

D.胸部推舉

9.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)？

A.盡快恢復(fù)到孕前狀態(tài)

B.按照醫(yī)生建議逐步恢復(fù)

C.不進(jìn)行任何鍛煉

D.立即進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉

10.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽？

A.選擇難度較高的瑜伽動(dòng)作

B.選擇簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作

C.不進(jìn)行瑜伽鍛煉

D.進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度瑜伽

11.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后散步？

A.快速行走

B.緩慢行走

C.不進(jìn)行散步

D.在跑步機(jī)上行走

12.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后游泳？

A.在深水中游泳

B.在淺水中游泳

C.不進(jìn)行游泳

D.在水中進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

13.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后力量訓(xùn)練？

A.使用較重的啞鈴

B.使用輕啞鈴進(jìn)行低強(qiáng)度訓(xùn)練

C.不進(jìn)行力量訓(xùn)練

D.進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

14.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)？

A.選擇高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

B.選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

C.不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

D.進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

15.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后呼吸訓(xùn)練？

A.進(jìn)行快速呼吸

B.進(jìn)行深呼吸

C.不進(jìn)行呼吸訓(xùn)練

D.進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的呼吸訓(xùn)練

16.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后心理調(diào)整？

A.忽略心理壓力

B.正確面對(duì)心理壓力

C.不進(jìn)行心理調(diào)整

D.進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的自我封閉

17.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充？

A.不進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

B.按照醫(yī)生建議補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

C.過(guò)量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

D.僅補(bǔ)充蛋白質(zhì)

18.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后睡眠調(diào)整？

A.不進(jìn)行睡眠調(diào)整

B.按照醫(yī)生建議調(diào)整睡眠

C.延長(zhǎng)睡眠時(shí)間

D.減少睡眠時(shí)間

19.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后體重管理？

A.不進(jìn)行體重管理

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行體重管理

C.過(guò)度節(jié)食

D.過(guò)量飲食

20.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練？

A.不進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練

C.進(jìn)行高強(qiáng)度盆底肌訓(xùn)練

D.進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的盆底肌訓(xùn)練

21.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后乳房護(hù)理？

A.不進(jìn)行乳房護(hù)理

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行乳房護(hù)理

C.壓迫乳房

D.不穿戴哺乳內(nèi)衣

22.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后會(huì)陰部護(hù)理？

A.不進(jìn)行會(huì)陰部護(hù)理

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行會(huì)陰部護(hù)理

C.壓迫會(huì)陰部

D.不進(jìn)行任何會(huì)陰部護(hù)理

23.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后腹部護(hù)理？

A.不進(jìn)行腹部護(hù)理

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行腹部護(hù)理

C.壓迫腹部

D.不進(jìn)行任何腹部護(hù)理

24.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后私密部位護(hù)理？

A.不進(jìn)行私密部位護(hù)理

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行私密部位護(hù)理

C.壓迫私密部位

D.不進(jìn)行任何私密部位護(hù)理

25.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后情緒管理？

A.不進(jìn)行情緒管理

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行情緒管理

C.壓抑情緒

D.放縱情緒

26.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后社交活動(dòng)？

A.不進(jìn)行社交活動(dòng)

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行社交活動(dòng)

C.避免社交活動(dòng)

D.進(jìn)行過(guò)度社交活動(dòng)

27.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后個(gè)人衛(wèi)生？

A.不進(jìn)行個(gè)人衛(wèi)生

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行個(gè)人衛(wèi)生

C.過(guò)度清潔

D.不進(jìn)行任何個(gè)人衛(wèi)生

28.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后健康檢查？

A.不進(jìn)行健康檢查

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行健康檢查

C.過(guò)度檢查

D.不進(jìn)行定期檢查

29.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后心理支持？

A.不進(jìn)行心理支持

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行心理支持

C.過(guò)度依賴心理支持

D.不進(jìn)行任何心理支持

30.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后家庭支持？

A.不進(jìn)行家庭支持

B.按照醫(yī)生建議進(jìn)行家庭支持

C.過(guò)度依賴家庭支持

D.不進(jìn)行任何家庭支持

二、多選題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的選項(xiàng)中，至少有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，以下哪些動(dòng)作是安全的？

A.輕度散步

B.跑步

C.游泳

D.騎自行車

2.孕產(chǎn)期婦女進(jìn)行身體鍛煉的目的是什么？

A.減輕孕期不適

B.促進(jìn)胎兒的健康成長(zhǎng)

C.增強(qiáng)肌肉力量

D.提高心理素質(zhì)

3.孕婦進(jìn)行鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的呼吸技巧？

A.吸氣時(shí)腹部擴(kuò)張

B.呼氣時(shí)腹部收縮

C.深呼吸

D.淺呼吸

4.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該穿著什么樣的服裝？

A.透氣性好的運(yùn)動(dòng)服

B.過(guò)緊的緊身衣

C.舒適的運(yùn)動(dòng)鞋

D.高跟鞋

5.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的熱身方法？

A.慢跑

B.輕度拉伸

C.突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

D.做一些動(dòng)態(tài)拉伸

6.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的拉伸方法？

A.緩慢拉伸

B.快速拉伸

C.持續(xù)拉伸到疼痛感

D.持續(xù)拉伸到肌肉有輕微的緊張感

7.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的力量訓(xùn)練方法？

A.使用適合自己的重量

B.過(guò)度使用重量

C.逐漸增加重量

D.不進(jìn)行力量訓(xùn)練

8.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的有氧運(yùn)動(dòng)方法？

A.選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

B.選擇高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

C.長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

D.短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

9.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的產(chǎn)后恢復(fù)方法？

A.逐步恢復(fù)到孕前狀態(tài)

B.過(guò)度運(yùn)動(dòng)

C.遵循醫(yī)生的建議

D.忽視身體信號(hào)

10.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方法？

A.增加蛋白質(zhì)攝入

B.減少脂肪攝入

C.增加碳水化合物攝入

D.忽視營(yíng)養(yǎng)攝入

11.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的睡眠調(diào)整方法？

A.確保充足的睡眠時(shí)間

B.避免午睡

C.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間

D.睡前避免咖啡因攝入

12.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的體重管理方法？

A.遵循醫(yī)生的建議

B.過(guò)度節(jié)食

C.保持健康的飲食習(xí)慣

D.忽視體重變化

13.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的盆底肌訓(xùn)練方法？

A.定期進(jìn)行盆底肌收縮和放松練習(xí)

B.忽視盆底肌訓(xùn)練

C.使用專門的盆底肌訓(xùn)練器

D.在鍛煉過(guò)程中持續(xù)進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練

14.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的乳房護(hù)理方法？

A.保持乳房清潔和干燥

B.使用乳罩提供足夠的支撐

C.忽視乳房護(hù)理

D.使用過(guò)緊的乳罩

15.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的會(huì)陰部護(hù)理方法？

A.保持會(huì)陰部清潔和干燥

B.定期更換衛(wèi)生巾

C.忽視會(huì)陰部護(hù)理

D.使用濕巾清潔會(huì)陰部

16.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的腹部護(hù)理方法？

A.避免過(guò)度用力

B.使用按摩油進(jìn)行輕柔按摩

C.忽視腹部護(hù)理

D.使用緊腹帶

17.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的私密部位護(hù)理方法？

A.保持私密部位清潔和干燥

B.定期更換內(nèi)衣

C.忽視私密部位護(hù)理

D.使用強(qiáng)效消毒劑

18.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的情緒管理方法？

A.學(xué)會(huì)放松和減壓

B.忽視情緒問(wèn)題

C.與家人和朋友分享感受

D.過(guò)度依賴情緒宣泄

19.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的社交活動(dòng)方法？

A.保持適量的社交活動(dòng)

B.避免過(guò)度社交

C.忽視社交活動(dòng)

D.僅限于家庭活動(dòng)

20.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，以下哪些是正確的家庭支持方法？

A.家人理解并支持鍛煉計(jì)劃

B.忽視家人的意見(jiàn)

C.與家人一起參與鍛煉

D.過(guò)度依賴家人的幫助

三、填空題（本題共25小題，每小題1分，共25分，請(qǐng)將正確答案填到題目空白處）

1.孕婦進(jìn)行鍛煉的最佳時(shí)間段是______。

2.孕婦鍛煉時(shí)，心率應(yīng)控制在______以下。

3.孕婦鍛煉時(shí)，應(yīng)避免進(jìn)行______運(yùn)動(dòng)。

4.孕婦鍛煉時(shí)，正確的呼吸方法是______。

5.孕婦鍛煉時(shí)，應(yīng)選擇______的運(yùn)動(dòng)鞋。

6.孕婦鍛煉時(shí)，熱身應(yīng)包括______。

7.孕婦鍛煉時(shí)，拉伸應(yīng)進(jìn)行______。

8.孕婦鍛煉時(shí)，應(yīng)避免哪些動(dòng)作？______、______、______。

9.產(chǎn)后恢復(fù)的鍛煉應(yīng)按照______逐步進(jìn)行。

10.產(chǎn)后瑜伽應(yīng)選擇______的瑜伽動(dòng)作。

11.產(chǎn)后散步的最佳時(shí)間是______。

12.產(chǎn)后游泳應(yīng)避免在______中進(jìn)行。

13.產(chǎn)后力量訓(xùn)練應(yīng)使用______的啞鈴。

14.產(chǎn)后有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇______的運(yùn)動(dòng)。

15.產(chǎn)后呼吸訓(xùn)練應(yīng)進(jìn)行______。

16.產(chǎn)后心理調(diào)整應(yīng)正確面對(duì)______。

17.產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)______。

18.產(chǎn)后睡眠調(diào)整應(yīng)保持______。

19.產(chǎn)后體重管理應(yīng)______。

20.產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練應(yīng)定期進(jìn)行______。

21.產(chǎn)后乳房護(hù)理應(yīng)保持______和干燥。

22.產(chǎn)后會(huì)陰部護(hù)理應(yīng)保持______和干燥。

23.產(chǎn)后腹部護(hù)理應(yīng)避免______。

24.產(chǎn)后私密部位護(hù)理應(yīng)保持______和干燥。

25.產(chǎn)后情緒管理應(yīng)學(xué)會(huì)______和減壓。

四、判斷題（本題共20小題，每題0.5分，共10分，正確的請(qǐng)?jiān)诖痤}括號(hào)中畫(huà)√，錯(cuò)誤的畫(huà)×）

1.孕婦可以進(jìn)行所有的有氧運(yùn)動(dòng)，包括高強(qiáng)度跑步。（）

2.孕婦在鍛煉時(shí)，應(yīng)該穿著緊身衣物以提供更好的支撐。（）

3.孕婦在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，可以使用與男性相同的重量。（）

4.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何形式的拉伸。（）

5.孕婦在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免任何可能導(dǎo)致跌倒的動(dòng)作。（）

6.孕產(chǎn)期婦女在產(chǎn)后立即開(kāi)始鍛煉是安全的。（）

7.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何形式的呼吸訓(xùn)練。（）

8.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該增加飲食中的鹽分以防止脫水。（）

9.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該穿著寬松的服裝以保持舒適。（）

10.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何可能引起宮縮的運(yùn)動(dòng)。（）

11.孕產(chǎn)期婦女在進(jìn)行瑜伽時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行倒立動(dòng)作。（）

12.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何可能影響胎兒的運(yùn)動(dòng)。（）

13.孕產(chǎn)期婦女在產(chǎn)后立即開(kāi)始鍛煉有助于加快恢復(fù)。（）

14.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何可能引起腰痛的運(yùn)動(dòng)。（）

15.孕產(chǎn)期婦女在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該使用最重的啞鈴。（）

16.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何可能引起關(guān)節(jié)疼痛的運(yùn)動(dòng)。（）

17.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何可能影響心臟負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。（）

18.孕產(chǎn)期婦女在產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何可能影響母乳分泌的運(yùn)動(dòng)。（）

19.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何可能引起水腫的運(yùn)動(dòng)。（）

20.孕產(chǎn)期婦女在鍛煉時(shí)，應(yīng)該避免進(jìn)行任何可能引起便秘的運(yùn)動(dòng)。（）

五、主觀題（本題共4小題，每題5分，共20分）

1.請(qǐng)?jiān)敿?xì)說(shuō)明孕產(chǎn)期婦女進(jìn)行身體鍛煉的意義和重要性，并舉例說(shuō)明幾種適合孕產(chǎn)期婦女的鍛煉項(xiàng)目。

2.結(jié)合孕產(chǎn)期婦女的身體特點(diǎn)，闡述如何制定一個(gè)科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃，包括鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度、頻率和注意事項(xiàng)。

3.針對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)階段，請(qǐng)?zhí)岢鲆惶揍槍?duì)盆底肌、腹部和會(huì)陰部的鍛煉方案，并解釋每個(gè)動(dòng)作的目的和正確執(zhí)行方法。

4.在指導(dǎo)孕產(chǎn)期婦女進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，可能會(huì)遇到哪些常見(jiàn)問(wèn)題？請(qǐng)列舉至少三種問(wèn)題，并分別提出相應(yīng)的解決方案。

六、案例題（本題共2小題，每題5分，共10分）

1.案例題：

張女士，28歲，孕中期，身高160cm，體重60kg。她在孕前是一名辦公室工作人員，很少進(jìn)行體育活動(dòng)。最近，她開(kāi)始感到腰背疼痛和水腫。醫(yī)生建議她進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉來(lái)緩解這些癥狀。請(qǐng)根據(jù)張女士的情況，制定一個(gè)為期一個(gè)月的鍛煉計(jì)劃，并說(shuō)明每個(gè)階段的目標(biāo)和具體鍛煉內(nèi)容。

2.案例題：

李女士，35歲，孕晚期，身高165cm，體重70kg。她在孕期曾進(jìn)行過(guò)適量的散步和瑜伽，但在最近幾周感到精力不足，睡眠質(zhì)量下降。李女士計(jì)劃在分娩后恢復(fù)鍛煉，但擔(dān)心自己的身體狀況。請(qǐng)針對(duì)李女士的情況，提出一套產(chǎn)后恢復(fù)期的鍛煉計(jì)劃，包括鍛煉目的、注意事項(xiàng)和初步的鍛煉建議。

標(biāo)準(zhǔn)答案

一、單項(xiàng)選擇題

1.B

2.D

3.D

4.A

5.D

6.B

7.B

8.A

9.B

10.B

11.B

12.B

13.B

14.B

15.B

16.B

17.B

18.C

19.B

20.B

21.B

22.B

23.B

24.B

25.B

26.B

27.B

28.B

29.B

30.B

二、多選題

1.A,C

2.A,B,C,D

3.A,B,C

4.A,C

5.A,B,D

6.A,D

7.A,C

8.A,B,C

9.A,B,C

10.A,B,C

11.A,C,D

12.A,B,C

13.A,B,C

14.A,B,C

15.A,B,C

16.A,B,C

17.A,B,C

18.A,B,C

19.A,B,C

20.A,B,C

三、填空題

1.妊娠中期

2.140次/分鐘

3.高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

4.吸氣時(shí)腹部擴(kuò)張，呼氣時(shí)腹部收縮

5.舒適但松垮

6.輕度散步

7.緩慢拉伸

8.仰