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文檔簡介

要經(jīng)歷幾次怒發(fā)沖冠才能成長？主講人：諾瓦克憤怒量表從你進店的那一刻起，售貨員就一直在跟著你。你正想集中精力，但是你周圍的人卻在用腳打拍子。踩在一塊嚼過的口香糖上。你和某人在討論，這人堅持要討論他們所知甚少的話題。在咖啡店，你正費力的把四杯咖啡往自己的桌子前端時，有人撞到了你，咖啡濺了出來。0---你感到?jīng)]什么煩惱或煩惱很小。4---你感到非常憤怒。老子不忍了?。。。?！不忍也得忍-我該怎么辦？轉移注意力自我暗示合理發(fā)泄寬恕關注你想要的番茄工作法小結轉移注意力自我暗示

合理發(fā)泄寬恕關注你想要的，而非你不想要的你能完成嗎？回想以往的日子里，當你情緒失控的時候，都是哪些環(huán)節(jié)導致了你最后沒忍住，失控了？結合今天所學的小方法，再一次遇到相同的情況時，你覺得有哪些地方可以做調整呢？

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