第羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃書（3篇）羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃書（3篇）

羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃書篇1技能技巧:學(xué)會(huì)羽毛球運(yùn)動(dòng)中的握拍、站位、步法移動(dòng)、發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守、以及進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)。并能結(jié)合運(yùn)用掌握的羽毛球技術(shù)認(rèn)真參加好每次的比賽。

素質(zhì)目標(biāo):通過(guò)訓(xùn)練提高學(xué)生快速移動(dòng)、速度、耐力、靈敏反應(yīng)、彈跳、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，并鍛煉學(xué)生在比賽中能沉著應(yīng)戰(zhàn)等心理素質(zhì)。

訓(xùn)練

(1)從難:要在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)，有易到難，有小運(yùn)動(dòng)量到大運(yùn)動(dòng)量，增加練習(xí)密度，多思、多想、多問(wèn)幾個(gè)為什么這樣做。

練習(xí)前設(shè)計(jì)好方案，創(chuàng)設(shè)好練習(xí)環(huán)境，運(yùn)用訓(xùn)練手法多變，以實(shí)用為原則，練習(xí)中有新異，有創(chuàng)新，技術(shù)細(xì)節(jié)要超過(guò)實(shí)際比賽和運(yùn)用的難度，達(dá)到不怕困難。

(2)從實(shí)際戰(zhàn)術(shù)出發(fā):在平時(shí)訓(xùn)練和練習(xí)中，要做到不怕多流汗，不手軟，不馬虎松垮，要多做假設(shè)敵，認(rèn)真研究對(duì)策，要象實(shí)戰(zhàn)一樣，調(diào)動(dòng)自己的積極性和練習(xí)興趣，始終保持旺盛的精力，飽滿的情緒，投入訓(xùn)練，克服驕傲自滿的作風(fēng)。

訓(xùn)練內(nèi)容安排:(反復(fù)練習(xí))

每周:固定球路練習(xí)以及對(duì)應(yīng)的比賽訓(xùn)練;

身體素質(zhì):運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)耐力、上下肢力量協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)技能:學(xué)會(huì)握拍、熟悉球性、學(xué)習(xí)發(fā)球、接發(fā)球動(dòng)作，步法移動(dòng)。學(xué)會(huì)發(fā)高遠(yuǎn)球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球。

每日基本功訓(xùn)練，努力提高自身的'基本功。

技能:學(xué)會(huì)握拍、熟悉球性、學(xué)習(xí)發(fā)球、接發(fā)球動(dòng)作，步法移動(dòng)。學(xué)會(huì)發(fā)高遠(yuǎn)球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球;點(diǎn)對(duì)點(diǎn)技術(shù)練習(xí)等。

身體素質(zhì):比賽所需的體能，競(jìng)爭(zhēng)心理和拼搏能力。

運(yùn)動(dòng)技能:鞏固已學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技能。學(xué)習(xí)羽毛球競(jìng)賽的組織和比賽方法，提高運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)能力，熟悉規(guī)則裁判法。

身體素質(zhì):身體、心理各方面都能達(dá)到比賽要求。

運(yùn)動(dòng)技能:運(yùn)動(dòng)員能學(xué)會(huì)自己應(yīng)付比賽，能打出自己的風(fēng)格，在比賽場(chǎng)上能冷靜對(duì)待，能把自己所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)很好的發(fā)揮出。

訓(xùn)練任務(wù)

學(xué)習(xí)主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動(dòng)作的基本姿勢(shì)。發(fā)展全面身體素質(zhì)。

學(xué)習(xí)和掌握初級(jí)羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時(shí)空感”等專門性感知覺(jué)。

訓(xùn)練步驟

嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來(lái)安排訓(xùn)練計(jì)劃。

堅(jiān)持手法基本功練習(xí)，提高手指力量與握拍靈活性，增強(qiáng)“拍感”，加強(qiáng)落點(diǎn)、弧度的控制與掌握。

練習(xí)時(shí)間可以縮短一些，每天每節(jié)保證十分鐘練習(xí)，基礎(chǔ)要扎實(shí)牢固。

訓(xùn)練重點(diǎn)過(guò)渡到完成完整技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型上來(lái)。技術(shù)動(dòng)作要求規(guī)范、合理。進(jìn)一步細(xì)化動(dòng)作。

加大專項(xiàng)化練習(xí)比重，提高手法與步法的協(xié)調(diào)配合，從準(zhǔn)備動(dòng)作開(kāi)始形成良好的定型。在練習(xí)中要不斷示范糾正。準(zhǔn)備動(dòng)作的及時(shí)合理是目前主抓的重點(diǎn)。

良好的準(zhǔn)備姿勢(shì)是合理完美完成動(dòng)作的開(kāi)始，首先將起點(diǎn)第一步做到位。再去要求其它。短期內(nèi)要掌握并實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。拍頭下垂、兩臂夾緊等錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)糾改。多進(jìn)行移動(dòng)揮拍的重復(fù)練習(xí)，將動(dòng)作熟練后再去打球。

這一階段就是將基本技術(shù)動(dòng)作要學(xué)到家，正確合理運(yùn)用，后場(chǎng)高遠(yuǎn)球和正手發(fā)高遠(yuǎn)球必須結(jié)合步法熟練掌握好。力爭(zhēng)本階段在技術(shù)部分有一個(gè)較大明顯的提高。

身體素質(zhì)部分，主要是協(xié)調(diào)性練習(xí)與靈敏度的練習(xí)為主。抓住發(fā)展敏感期的素質(zhì)有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)，著重提高。步頻與反應(yīng)練習(xí)要常練不懈，其它跑、跳等基本素質(zhì)類練習(xí)，要貫穿始終，天天不斷，保質(zhì)保量系統(tǒng)進(jìn)行。

訓(xùn)練中，要將游戲穿插其中，在進(jìn)行枯燥的技術(shù)練習(xí)后，以游戲形式多進(jìn)行各種趣味競(jìng)賽練習(xí)。在娛樂(lè)中鍛煉提升。

技術(shù)占60，素質(zhì)占30,戰(zhàn)術(shù)占10。

單項(xiàng)技術(shù)以固定、半固定球路訓(xùn)練為主。逐步安排組合技術(shù)練習(xí)。

如高吊、一點(diǎn)吊一點(diǎn)、二點(diǎn)吊一點(diǎn)等。對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行精細(xì)化加工，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

進(jìn)行單項(xiàng)技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)意義目的教學(xué)，在技術(shù)練習(xí)中反復(fù)講解灌輸，安排教學(xué)比賽。使其在練習(xí)中自行體會(huì)加深理解，在固定球路技術(shù)練習(xí)后多安排半場(chǎng)比賽。

激發(fā)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)能力，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)和單一擊球技術(shù)和多項(xiàng)擊球技術(shù)組合運(yùn)用，來(lái)提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，戰(zhàn)術(shù)以單打戰(zhàn)術(shù)為主。

在步法訓(xùn)練中，抓好起動(dòng)、移動(dòng)、制動(dòng)、回動(dòng)四個(gè)基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項(xiàng)技術(shù)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

素質(zhì)方面，加強(qiáng)速度素質(zhì)的練習(xí)比重。主要是發(fā)展全面的身體素質(zhì)，提高身體靈活性和協(xié)調(diào)能力，重點(diǎn)提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)跳繩、快頻跑等行之有效的方法練習(xí)來(lái)提高彈跳與頻率，多加練習(xí)。

訓(xùn)練措施

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

2、每一項(xiàng)教學(xué)訓(xùn)練的方法都必須符合他們的特點(diǎn)，應(yīng)圍繞著形成某一種動(dòng)作而練，練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)符合少兒運(yùn)動(dòng)員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過(guò)高和過(guò)急，注意循序漸進(jìn)。

3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來(lái)，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。

4、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性、自覺(jué)性，完成每一階段計(jì)劃，并做好階段測(cè)試工作。

5、訓(xùn)練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，注意克服訓(xùn)練中注意力易分散現(xiàn)象，提高訓(xùn)練效果。

6、訓(xùn)練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動(dòng)作。

羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃書篇2一、全隊(duì)基本情況

二、本周訓(xùn)練計(jì)劃

（一）在糾正個(gè)別明顯錯(cuò)誤的.基礎(chǔ)上，以提高擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確性為主，加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。

（二）在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，結(jié)合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行綜合球路練習(xí)，強(qiáng)化攻弱點(diǎn)，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

（三）發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（四）組織參加各種比賽。

三、周期劃分

（一）準(zhǔn)備期

1、第一階段：星期一到星期三

2、第二階段：星期四到星期五

（二）比賽期：星期六

（三）調(diào)整期：星期天

四、各周期訓(xùn)練任務(wù)要求

（一）準(zhǔn)備期第一階段：

1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點(diǎn)，加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。

2、加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場(chǎng)綜合技術(shù)訓(xùn)練。

3、組織全隊(duì)身體素質(zhì)測(cè)試。

（二）準(zhǔn)備期第二階段：

1、基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。

2、增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重。

3、提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

4、組織內(nèi)部循環(huán)賽。

（三）競(jìng)賽期：

1、按照競(jìng)賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

2、以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強(qiáng)專項(xiàng)步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。

（四）調(diào)整期：

1、做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。

2、整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。

3、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。

五、各周期訓(xùn)練比例

（一）準(zhǔn)備期第一階段：

基本技術(shù)50%，全面身體素質(zhì)30%，專項(xiàng)素質(zhì)10%，基技配合約10%。

（二）準(zhǔn)備期第二階段：

基本技術(shù)30%，固定球路和綜合訓(xùn)練40%，專項(xiàng)素質(zhì)29%，全面身體素質(zhì)10%。

（三）競(jìng)賽期：

固定球路及綜合訓(xùn)練30%，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)30%，基本技術(shù)20%，專項(xiàng)素質(zhì)20%。

（四）調(diào)整期：

理論10%、基本技術(shù)30%，補(bǔ)缺練習(xí)30%，全面身體訓(xùn)練30%。

六、各周期訓(xùn)練內(nèi)容

（一）準(zhǔn)備期第一階段：

頭頂直線對(duì)角單一線路，頭頂區(qū)高、吊、殺練習(xí)，網(wǎng)前搓、推、挑單線練習(xí)。

（二）準(zhǔn)備期第二階段：

頭頂正手復(fù)線練習(xí)，頭頂區(qū)高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習(xí)，各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路練習(xí)。

（三）競(jìng)賽期：

一般進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)，各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

（四）調(diào)整期：

個(gè)人薄弱技術(shù)補(bǔ)缺練習(xí)，雙打練習(xí)，各種游戲活動(dòng)。

羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃書篇3活動(dòng)目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)用羽毛球拍當(dāng)器械做操。

2、嘗試根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作創(chuàng)編操節(jié)動(dòng)作。

3、體驗(yàn)自己編操的樂(lè)趣。

4、鍛煉平衡能力及快速反應(yīng)能力。

5、樂(lè)于參加體育活動(dòng)，感受幫助有困難的人的快樂(lè)體驗(yàn)。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

每個(gè)幼兒一只羽毛球拍（成人球拍）。

活動(dòng)過(guò)程：

準(zhǔn)備活動(dòng)--玩羽毛球。

--教師：小朋友都喜歡玩羽毛球，現(xiàn)在請(qǐng)小朋友一起來(lái)玩一玩羽毛球。幼兒自由探索活動(dòng)--玩羽毛球。注意找空地方玩。

探索學(xué)習(xí)將玩羽毛球的動(dòng)作轉(zhuǎn)變成操節(jié)。

--幼兒簡(jiǎn)單交流打羽毛球的經(jīng)驗(yàn)，并用動(dòng)作演示給大家看。

--集體學(xué)一學(xué)、練一練比較規(guī)范的動(dòng)作。

--啟發(fā)幼兒將打羽毛球的動(dòng)作嘗試變成有節(jié)奏的動(dòng)作。

--師生共同規(guī)范操節(jié)動(dòng)作