《給心靈減壓為成長賦能》初中生壓力主題班會課件_第1頁
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給心靈減壓，為成長賦能一、壓力你我他我們身邊有哪些事情帶來了壓力？活動一：覺察自己想一想，寫一寫。來自學習的壓力來自人際的壓力來自家庭的壓力難道有壓力就一定是壞事嗎？這讓人心煩的壓力，這讓人心力交瘁的壓力，這讓人無奈的壓力，它無處不在我們的生活中，我想把它扔掉，可它總是與我形影相隨，與我不離不棄。二、壓力助我行起立，伸出雙手，左手掌心向上，右手掌心向下。上下?lián)粽埔曌鱾鬟f電流成功，看看我們?nèi)鄠鬟f電流需要多長時間？游戲：傳遞電流谷愛凌：昵稱“青蛙公主”，中國女子自由式滑雪運動員，是國際雪聯(lián)第一位自由式滑雪女子U型場地大滿貫，也是中國首位在世界極限運動會奪金的運動員。請大家拿出氣球，一起把自己近期的壓力吹進氣球中吧！活動：我的壓力氣球這個活動說明了什么問題？●壓力太小—氣球不夠飽滿。氣不足時，氣球癟癟的，不夠飽滿，沒有彈性，狀態(tài)不佳?！駢毫^度—氣球撐破。當壓力大大，超過了氣球的承受范圍時，雖然氣球沒破，但是放氣后我們會發(fā)現(xiàn)，氣球已經(jīng)受傷了，恢復不到原來的狀態(tài)。壓力嚴重超標氣球被撐破。耶克斯-多德森定律一定的壓力有利于提高學習效率三、壓力“急救箱”找到小組中壓力較大的成員，共同探討，出謀劃策，幫助Ta將壓力轉(zhuǎn)化成動力！小組合作探究（3min）活動二：合作探究：1.改變認知不要將壓力當做煩惱和折磨，而是把它當成一個突破自己的挑戰(zhàn)，當成幫助自己成長的朋友，用積極的心態(tài)去擁抱壓力，壓力會成為你行動的助推器。如何將壓力轉(zhuǎn)化成動力?2.多做運動有氧運動會分泌“快樂激素”內(nèi)啡肽，改善人的情緒。在積極的情緒下，人面對困難會更加的樂觀積極。3.遠離網(wǎng)絡網(wǎng)絡讓我們看到了更廣闊、更快節(jié)奏的世界，也會滋長很多不適宜的欲望。4.積極行動楊絳說“你之所以過不好人生，是因為讀書太少，而想得太多！”克服壓力的最好方式：積極行動起來，戰(zhàn)勝它！克服它！四、成長賦能繪制動力徽章，為成長賦能畫上能夠激勵Ta的圖案，并寫一句正能量的話語吧！活動三：生活就像海洋，只有意志堅強的人才能到達彼岸。承受壓力的重荷，噴水池才能噴射出銀花朵朵。有壓力才有動

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