新疆烏魯木齊初中體育第五周《技巧：立臥撐》教學設(shè)計人教新課標版主備人備課成員教材分析嘿，親愛的同學們，今天我們要一起走進《技巧：立臥撐》的課堂。這可是我們體育課上的經(jīng)典項目哦！這節(jié)課，我們不僅要學習這個動作的要領(lǐng)，還要了解它的好處，讓大家在快樂中鍛煉身體，增強體質(zhì)。這節(jié)課的內(nèi)容，可是和咱們課本上《體育鍛煉與健康》這一章節(jié)緊密相連的，讓我們一起期待吧！??????♀?????♂?核心素養(yǎng)目標教學難點與重點1.教學重點，

①正確掌握立臥撐的動作要領(lǐng)，包括起立、下蹲、躺下和撐起的連貫動作。

②確保動作的規(guī)范性和協(xié)調(diào)性，特別是在身體平衡和力量控制方面的表現(xiàn)。

②通過呼吸與動作的配合，提高學生的心肺功能和耐力。

2.教學難點，

①學生在學習過程中可能會出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)，影響動作的連貫性和準確性。

②對于身體協(xié)調(diào)性較差的學生，如何在保證動作質(zhì)量的同時，避免因動作不當而受傷。

③如何在有限的課堂時間內(nèi)，有效地指導每個學生正確完成立臥撐動作，并逐步提高他們的運動技能水平。學具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計二次備課教學資源準備1.教材：確保每位學生都有本節(jié)課所需的教材或?qū)W習資料，特別是關(guān)于立臥撐動作分解和技巧的說明。

2.輔助材料：準備與教學內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源，以便更直觀地展示動作要領(lǐng)和呼吸技巧。

3.實驗器材：準備一面鏡子，供學生觀察和調(diào)整自己的動作；同時，確保有足夠的空間進行分組練習。

4.教室布置：根據(jù)教學需要，布置教室環(huán)境，如設(shè)置分組討論區(qū)，讓學生在練習時能夠互相觀摩和學習。教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預(yù)習任務(wù)：通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預(yù)習資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習目標和要求。例如，提前讓學生觀看立臥撐動作的標準示范視頻，并要求他們記錄下動作的關(guān)鍵步驟。

-設(shè)計預(yù)習問題：圍繞立臥撐動作的技巧和呼吸配合，設(shè)計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導學生自主思考。如：“如何通過調(diào)整呼吸來提高立臥撐的持續(xù)時間？”

-監(jiān)控預(yù)習進度：利用平臺功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學生的預(yù)習進度，確保預(yù)習效果?？梢酝ㄟ^查看學生提交的預(yù)習筆記或思維導圖來了解他們的預(yù)習情況。

學生活動：

-自主閱讀預(yù)習資料：按照預(yù)習要求，自主閱讀預(yù)習資料，理解立臥撐動作的基本要領(lǐng)。

-思考預(yù)習問題：針對預(yù)習問題，進行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。例如，學生可能會記錄下在觀看視頻時發(fā)現(xiàn)的動作細節(jié)，或是對呼吸節(jié)奏的疑問。

-提交預(yù)習成果：將預(yù)習成果（如筆記、思維導圖、問題等）提交至平臺或老師處。這有助于教師在課前了解學生的預(yù)習情況，調(diào)整教學策略。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：引導學生自主思考，培養(yǎng)自主學習能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預(yù)習資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學生提前了解立臥撐動作，為課堂學習做好準備。

-培養(yǎng)學生的自主學習能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：通過展示優(yōu)秀運動員的立臥撐表演視頻，引出本節(jié)課的主題，激發(fā)學生的學習興趣。

-講解知識點：詳細講解立臥撐動作的步驟、呼吸技巧和注意事項，結(jié)合實例幫助學生理解。例如，強調(diào)在動作過程中腳跟不離地的重要性。

-組織課堂活動：設(shè)計小組討論，讓學生分享預(yù)習心得，并分組進行立臥撐動作的練習。

-解答疑問：針對學生在學習中產(chǎn)生的疑問，進行及時解答和指導。如，針對動作不規(guī)范的學生，個別指導調(diào)整姿勢。

學生活動：

-聽講并思考：認真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：積極參與小組討論，互相幫助糾正動作。

-提問與討論：針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學方法/手段/資源：

-講授法：通過詳細講解，幫助學生理解立臥撐動作的要領(lǐng)。

-實踐活動法：設(shè)計實踐活動，讓學生在實踐中掌握立臥撐技能。

-合作學習法：通過小組討論等活動，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學生深入理解立臥撐動作，掌握正確的動作要領(lǐng)。

-通過實踐活動，培養(yǎng)學生的動手能力和解決問題的能力。

-通過合作學習，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

-布置作業(yè)：根據(jù)立臥撐動作，布置適量的課后作業(yè)，如拍攝自己的立臥撐視頻，分析自己的動作并記錄改進點。

-提供拓展資源：提供與立臥撐相關(guān)的拓展資源，如運動生理學書籍或在線健身教程，供學生進一步學習。

-反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導，鼓勵他們持續(xù)練習。

學生活動：

-完成作業(yè)：認真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-拓展學習：利用老師提供的拓展資源，進行進一步的學習和思考，提高自己的運動技能。

-反思總結(jié)：對自己的學習過程和成果進行反思和總結(jié)，提出改進建議。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：引導學生自主完成作業(yè)和拓展學習。

-反思總結(jié)法：引導學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學生在課堂上學到的立臥撐知識點和技能。

-通過拓展學習，拓寬學生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。知識點梳理1.動作要領(lǐng)

-立臥撐是由起立、下蹲、躺下和撐起四個動作組成的連貫動作。

-起立時，雙腳并攏，手臂伸直，身體保持直立。

-下蹲時，膝蓋彎曲，身體重心下沉，手臂彎曲，手掌觸地。

-躺下時，身體向后躺下，雙腳伸直，手臂向后伸展。

-撐起時，手臂用力撐起身體，回到起立姿勢。

2.動作技巧

-腳跟不離地：在整個動作過程中，腳跟應(yīng)始終接觸地面，以保證動作的穩(wěn)定性。

-手臂伸直：在起立和撐起的動作中，手臂應(yīng)始終保持伸直狀態(tài)，以增加動作的力量和穩(wěn)定性。

-呼吸配合：在動作過程中，呼吸應(yīng)與動作同步，下蹲時吸氣，撐起時呼氣。

3.呼吸技巧

-深呼吸：在動作開始前，進行深呼吸，以增加身體的氧氣供應(yīng)。

-同步呼吸：在動作過程中，呼吸應(yīng)與動作同步，下蹲時吸氣，撐起時呼氣。

-呼吸節(jié)奏：保持呼吸節(jié)奏的穩(wěn)定，避免因呼吸不均導致動作中斷。

4.注意事項

-熱身運動：在進行立臥撐前，進行適當?shù)臒嵘磉\動，以預(yù)防運動損傷。

-動作規(guī)范：確保動作規(guī)范，避免因動作不當而受傷。

-適度運動：根據(jù)自身身體狀況，適度進行立臥撐練習，避免過度勞累。

-休息與恢復(fù)：在練習過程中，注意休息與恢復(fù)，避免過度訓練。

5.體能訓練

-有助于提高心肺功能：立臥撐是一項全身性的運動，能夠有效地提高心肺功能。

-增強肌肉力量：立臥撐能夠鍛煉全身的肌肉，增強肌肉力量。

-提高協(xié)調(diào)性：通過立臥撐練習，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。

-增強耐力：立臥撐能夠鍛煉身體的耐力，提高運動時間。

6.健康益處

-改善心血管健康：立臥撐能夠促進血液循環(huán)，降低心血管疾病風險。

-增強免疫力：立臥撐能夠提高身體免疫力，預(yù)防疾病。

-改善睡眠質(zhì)量：立臥撐有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

-緩解壓力：立臥撐能夠緩解壓力，提高心理健康水平。

7.適應(yīng)人群

-青少年：立臥撐適合青少年進行體能訓練，提高身體素質(zhì)。

-成年人：立臥撐適合成年人進行日常鍛煉，增強體質(zhì)。

-老年人：立臥撐適合老年人進行適度鍛煉，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

8.訓練計劃

-初學者：從簡單的動作開始，逐步增加難度，每天練習1-2組，每組10-15次。

-進階者：在掌握基本動作后，可以增加組數(shù)和次數(shù)，提高訓練強度。

-高級者：可以嘗試更高難度的變體動作，如立臥撐跳等，以增加訓練難度。

9.錯誤糾正

-動作不規(guī)范：教師應(yīng)逐一糾正學生的動作，確保動作規(guī)范。

-呼吸不均：指導學生調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持呼吸與動作同步。

-運動損傷：注意觀察學生的運動狀態(tài)，避免運動損傷的發(fā)生。

10.拓展訓練

-動作變體：嘗試立臥撐的變體動作，如立臥撐跳、立臥撐轉(zhuǎn)身等，提高訓練趣味性。

-組合訓練：將立臥撐與其他運動項目結(jié)合，如跳繩、跑步等，進行組合訓練。

-家庭鍛煉：鼓勵學生在家中進行立臥撐鍛煉，提高家庭健身氛圍。板書設(shè)計1.立臥撐動作分解

①起立：雙腳并攏，手臂伸直，身體保持直立。

②下蹲：膝蓋彎曲，身體重心下沉，手臂彎曲，手掌觸地。

③躺下：身體向后躺下，雙腳伸直，手臂向后伸展。

④撐起：手臂用力撐起身體，回到起立姿勢。

2.動作技巧要點

①腳跟不離地

②手臂伸直

③呼吸配合：下蹲時吸氣，撐起時呼氣

3.呼吸技巧

①深呼吸

②同步呼吸

③呼吸節(jié)奏

4.注意事項

①熱身運動

②動作規(guī)范

③適度運動

④休息與恢復(fù)

5.體能訓練效果

①提高心肺功能

②增強肌肉力量

③提高協(xié)調(diào)性

④增強耐力

6.健康益處

①改善心血管健康

②增強免疫力

③改善睡眠質(zhì)量

④緩解壓力

7.適應(yīng)人群

①青少年

②成年人

③老年人

8.訓練計劃

①初學者：每天1-2組，每組10-15次

②進階者：增加組數(shù)和次數(shù)

③高級者：嘗試更高難度的變體動作

9.錯誤糾正

①動作不規(guī)范

②呼吸不均

③運動損傷

10.拓展訓練

①動作變體

②組合訓練

③家庭鍛煉教學評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學生在課堂上的參與度非常高，大部分學生能夠認真聽講，積極模仿老師的示范動作。

-在練習立臥撐的過程中，學生們能夠按照正確的動作要領(lǐng)進行練習，表現(xiàn)出良好的學習態(tài)度。

-對于動作不規(guī)范的學生，能夠及時得到老師的糾正，并努力改正。

2.小組討論成果展示：

-在小組討論環(huán)節(jié)，學生們能夠主動分享自己在預(yù)習階段的學習心得，并對立臥撐動作的技巧進行探討。

-通過小組合作，學生們能夠互相學習、互相幫助，共同提高。

3.隨堂測試：

-通過隨堂測試，可以了解學生對立臥撐動作要領(lǐng)的掌握程度。

-測試內(nèi)容包括動作規(guī)范度、呼吸配合、動作連貫性等方面。

-測試結(jié)果顯示，大部分學生能夠正確完成立臥撐動作，但也有一部分學生在動作規(guī)范度和呼吸配合方面存在不足。

4.課后作業(yè)反饋：

-學生提交的課后作業(yè)中，有一部分學生的動作視頻質(zhì)量較高，能夠按照要求展示立臥撐動作。

-也有部分學生的動作視頻存在動作不規(guī)范、呼吸不協(xié)調(diào)等問題，需要進一步指導。

-通過對課后作業(yè)的批改，教師可以了解學生的學習進度和存在的問題，為下一節(jié)課的教學做好準備。

5.教師評價與反饋：

-針對學生在課堂上的表現(xiàn)，教師應(yīng)給予及時、具體的評價。

-對于動作規(guī)范、積極參與的學生，給予表揚和鼓勵，以激發(fā)他們的學習熱情。

-對于動作不規(guī)范、學習態(tài)度不夠積極的學生，應(yīng)耐心指導，幫助他們找到問題所在，并鼓勵他們努力改進。

-教師應(yīng)在課后與學生進行個別交流，了解他們的學習困惑和需求，提供個性化的指導。

-教師應(yīng)根據(jù)學生的學習反饋，調(diào)整教學策略，如增加練習次數(shù)、改進教學方法等，以提高教學效果。典型例題講解1.例題：小華進行立臥撐練習，連續(xù)做了30個，請問他的平均每個動作用時多少秒？

解答：小華連續(xù)做了30個立臥撐，總共用時60秒（假設(shè)每個動作用時2秒）。因此，平均每個動作用時為60秒÷30個=2秒。

2.例題：小明在立臥撐練習中，每次動作的呼吸節(jié)奏是“吸氣——呼氣——吸氣——呼氣”，那么他完成10個立臥撐需要呼吸幾次？

解答：小明完成10個立臥撐，每個動作呼吸2次，所以總共需要呼吸10個動作×2次/動作=20次。

3.例題：李老師在課堂上要求學生進行立臥撐練習，要求每個動作的標準是腳跟不離地，手臂伸直。如果李老師發(fā)現(xiàn)一個學生在做立臥撐時腳跟離地，那么這個學生的動作不規(guī)范嗎？

解答：是的，這個學生的動作不規(guī)范。因為立臥撐動作的標準要求是腳跟不離地，手臂伸直。如果腳跟離地，說明動作沒有達到規(guī)范要求。

4.例題：王同學在立臥撐練習中，每次動作都保持呼吸與動作同步，他每次下蹲時吸氣，撐起時呼氣。請問他在完成5個立臥撐的過程中，一共吸氣和呼氣了多少次？

解答：王同學每次下蹲時吸氣，撐起時呼氣，所以每個動作呼吸1次。完成5個立臥撐，總共呼吸5次。

5.例題：張老師在體育課上對學生進行立臥撐訓練，他觀察到一名學生在做立臥撐時，每次動作后都會休息片刻。請問這種練習方式對提高學生的體能有什么影響？

解答：這種練習方式可能會對提高學生的體能產(chǎn)生以下影響：

-有助于學生更好地掌握立臥撐動作的技巧。

-休息片刻可以幫助學生恢復(fù)體力，避免過度疲勞。

-長期堅持這種練習方式，有助于提高學生的心肺功能和肌肉力量。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.個性化教學：在教學中，我發(fā)現(xiàn)每個學生的學習能力和興趣點都有所不同。因此，我計劃引入個性化教學策略，根據(jù)每個學生的學習情況，設(shè)計不同的練習計劃和指導方法。

2.實踐與理論結(jié)合：我注意到學生們在理論學習上進步較快，但在實際操作中容易出現(xiàn)問題。為了解決這個問題，我打算在課程中增加更多的實踐環(huán)節(jié)，讓學生在理論指導下進行實際操作，提高他們的實踐能力。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.教學管理：在課堂管理上