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健身運(yùn)動(dòng)與塑形202305051健身運(yùn)動(dòng)與塑形概述2背部練習(xí)的作用3背部肌肉結(jié)構(gòu)與功能4男女背部練習(xí)重點(diǎn)教學(xué)重難點(diǎn)一：掌握背部肌肉結(jié)構(gòu)與功能重點(diǎn)難點(diǎn)一：根據(jù)背部肌肉結(jié)構(gòu)與功能，判斷背部各肌肉的起止點(diǎn)PART1健身運(yùn)動(dòng)與塑形概述入手方式吃練選擇練習(xí)方式有氧運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練減脂原理消耗熱量攝入熱量＜決定身形和氣質(zhì)保護(hù)脊椎骨穿衣好看的關(guān)鍵PART2背部練習(xí)的作用肌肉位置肌肉起止點(diǎn)肌肉的功能PART3背部肌肉結(jié)構(gòu)與功能背部肌肉結(jié)構(gòu)身體輪廓最外邊肌肉背部中心區(qū)域女性男性根據(jù)需要挑選動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)女性背部練習(xí)重點(diǎn)動(dòng)作仰臥挺身啞鈴單臂劃船啞鈴俯身飛鳥男性背部練習(xí)重點(diǎn)動(dòng)作杠鈴俯身劃船杠鈴提拉引體向上俯臥挺身主要肌群：豎脊肌輔助肌群：背闊肌、臀大肌、腘繩肌

杠鈴俯身劃船主要肌群：背闊肌輔助肌群：斜方肌、大菱形肌、后三角肌啞鈴俯身飛鳥主要肌群：斜方肌輔助肌群：大小圓肌、菱形肌、后三角肌作業(yè):針對(duì)背部

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