“關(guān)注心靈，快樂成長！〞 ——心理健康主題班會

石化1405-1408班今天你快樂嗎？請自檢心理測試題

測試結(jié)果：A，選“一個真心朋友〞：

你的內(nèi)心常常會有空虛感，你性格上最大的弱點就是自閉。

試著讓自己的心開放一些，讓自己心里少一些秘密，也許會對你的心理有些改善。

B，選“一群一起玩的朋友〞：

你不太擅長于表述，在人多的場合會顯得不知所措。你性格上最大的弱點就是過于內(nèi)向。

大膽地與陌生人說話吧，只要翻開了這個匣子，你會發(fā)現(xiàn)，開朗原來這么容易。

C，選“讓自己的錢增值10倍〞：

你是一個矛盾的人，你性格上最大的弱點就是貪婪。

對金錢欲望的貪婪也許短期上會讓你賺點兒錢，但長期你會吃虧的。

E，選“身材、臉蛋變漂亮〞：你是一個很在乎外表的人，你性格上最大的弱點就是太在意別人對你的看法。

外表往往不是最重要的，然而這個道理很多人要老得走不了路的時候才懂得。不防多充實充實自己的內(nèi)心世界吧。你會發(fā)現(xiàn)更廣闊的另一片天地假設(shè)今天你有一筆錢想把它藏起來，你會藏在自己房間中哪個地方？

1.電視機附近

2.藏在鏡子后面

3.藏在書中或書柜里

4.藏在床底下或附近測試結(jié)果：選電視機附近

你很希望受到大家的歡送，也有著強烈的表現(xiàn)欲，因為如此，是不是自己常常太在乎別人的想法呢？

雖然人際關(guān)系相處的融洽與和諧在生活當中是非常重要的一件事，但別忘了，要能受人歡送，有好的表現(xiàn)，先決條件是有足夠的自信噢，所以多多培養(yǎng)自己的自信與能力吧！多保存一點自己獨特的個人魅力，在與人相處上以誠為本，相信你會過的更快樂！選藏在書中或書柜里

你是不是常常覺得自己學經(jīng)歷缺乏，對自己的能力沒有自信，造成生活上許多困難？其實只要自己肯努力，一定能有所作為，哪個名人偉人不是經(jīng)過一番努力才成功的？所以一定要對自己有自信，增加行動力，你一會有更好的表現(xiàn)！我要介紹的游戲：著名作家、心理學博士生、心理咨詢師畢淑敏更為青少年量身定做的八個心靈游戲，獨特的?楓葉檔案?、?掌聲響起來?、?屬于你的成語?以及?鼓勵卡和雙面人?等等。下面就讓我們一起走進心靈快樂游戲第一個游戲：一個“可怕〞的游戲游戲設(shè)備：一張白紙一支紅色的筆一支黑色的筆人數(shù)要求：1-100人之間游戲要求：想到什么，就寫什么，抓住自己的第一感覺第一印象寫下去就對了。開始游戲：第一個步驟，用黑筆寫你害怕的事物；第二個步驟，將紙翻到反面，用紅筆寫上你最喜歡的十件事情。完了以后，將白紙妥貼的折起來，把紙條混在一起，大家圍著紙條坐成一個圓圈，每人拿一份，請大家讀出自己的手中的那張紙條，，就自己所讀的那張紙條談?wù)勛约旱母惺堋Ｓ懻摚喝客瑢W讀完以后，就你所聽到的印象最深刻，最能引起自己共感的內(nèi)容發(fā)表自己的看法，前后桌合作，然后把討論的結(jié)果寫在紙條上。畢老師語：你最喜歡和最害怕的事，他們構(gòu)成了你獨特的精神領(lǐng)海，是潛伏在你心底的珊瑚礁和鯊魚。不管你是否意識到他們的存在，他們都游弋在哪里生長在哪里，已經(jīng)很久很久了。我們的心需要被感動，感動是心靈的甘霖?。。。≡诿β岛吐槟局?，我們漸漸喪失了感動的功能，看到春華秋實不在欣喜，看到金戈鐵馬不再豪邁，看到丑惡罪孽不再義憤填膺、、、、、兩個數(shù)字游戲設(shè)備：一張紙、一支筆教師準備一個秒表人數(shù)要求：個人、集體都可以開始游戲：1、請學生預(yù)計一下，假設(shè)你用最快的速度雙手鼓掌，一分鐘，你能鼓多少下？不要進行太多思考，把第一個進入你腦海的數(shù)字寫在紙的左上角，寫完之后將紙倒扣在桌上。2、實地測驗看我們的估計準不準，鼓掌要求：雙手的距離不必過大，大約3-5厘米就可以了，離得太遠鼓掌時幅度太大，一是太辛苦，二是測量結(jié)果不容易統(tǒng)一。鼓掌時間：10秒鐘，學生先預(yù)熱，試鼓幾次掌，以適應(yīng)節(jié)奏。教師口令：同學們，準備好了之后，咱們就進入倒計時了。當我喊到“0〞的時候，你就用最大的力氣和最快的速度鼓掌。注意：5秒鐘之后，教師要及時鼓勵，10秒到的時候，要果斷地喊停。然后請大家把自己鼓掌的數(shù)字陳乘以6，就得出了自己一分鐘鼓掌的數(shù)字，把這個數(shù)字寫在紙的正中央。比照兩組數(shù)字，請學生談?wù)?為什么你對自己的估計要比實際你能做到的要低？請每個同學講一講自己親身經(jīng)歷的小故事，說明自己的能力比預(yù)料的要大得多。人的潛能：經(jīng)過心理學家的研究，人的能力不僅僅是我們慣常知道的記憶能力、理解能力、、一個人的學習成績好不好和這兩種能力有很大的關(guān)系，但這絕不是一個人潛能的全部。人的其余潛能：歸納思考的能力分析思考的能力對于數(shù)字的靈敏精密的使用小型工具的能力觀察力設(shè)計圖記憶能力音樂方面的能力、包括幾個小項數(shù)字記憶能力數(shù)字思考能力語文能力遠見測驗顏色感知的能力圖表能力創(chuàng)意思維能力結(jié)構(gòu)視覺化能力等等據(jù)說很少有人具有7種以上所說的能力，但至少具備三四種是很普便的。這就是說，除了學習成績之外，我們還有廣闊的領(lǐng)域有待開掘和伸展自己的潛能。使學生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)，對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學生，給予科學的心理咨詢和輔導，是使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。心理健康教育的目標心身疾病病因或發(fā)病過程與心理因素明顯有關(guān)的一類軀體疾病,又滿意理生理疾病.這些疾病可能伴有,也可能并無組織的損傷.抑郁癥

抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出病癥的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現(xiàn)出來，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛、心煩、多恐驚夢、乏力、腹瀉等。此病癥嚴重時，人會感到強烈厭世，甚至有自殺念頭。強迫癥

強迫癥是以強迫病癥為核心的一種心理疾病。病人常有無法自我克制的、重復出現(xiàn)的某種觀念、意向和行為，深陷其中而又無法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。綜上所述,馬斯洛的需要層次理論告訴了我們?nèi)诵缘膸讉€根本需要。并且告訴我們這些需要是有層次的上下之分的，因而當這些需要得到滿足后所產(chǎn)生的快樂也有境界的上下之分。當?shù)蛯哟蔚男枰粷M足時產(chǎn)生的快樂是不會很長久的，只有當高層次的需要得到滿足時，才能產(chǎn)生長久的快樂。為什么，我們時常感到，不快樂？每個人都是獨立的利益主體和思想主體，但每個人都不是世界的中心，世界不會無條件的滿足每一個人，多數(shù)事情由不得自己。在人面前，世界充滿了不確定性，這是生命必須面對的根本領(lǐng)實，成為人痛苦的最深刻根源。世界太大，無邊無際，無始無終，擁有無限的層次，又在不斷變化。我們那么小，以有限對無限，我們要認識它，卻是盲人摸象，我們要掌握它，又是如此有限。好在，我們真正需要的是有限的。如何

尋找快樂？⒊樹立堅強信念，并努力奮斗海倫·凱勒身殘志堅，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學家，她的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可言?？鞓肥且环N性格，一種思想，無論面對任何困難，它都會在你的心里發(fā)出一種聲音：扼住命運的喉嚨！催你進取，引你向上。⒋音樂療法:不同的音樂給你不同的心理暗示,并通過調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來緩解你相應(yīng)的心理問題.5．閱讀療法：音樂和閱讀將引導你進入心靈的寧靜狀態(tài)6．運動療法:在運動中可以極大地感受力量帶來的快感,產(chǎn)生精神愉悅,并通過大量流汗排解體內(nèi)毒素,從而調(diào)節(jié)心理健康.⒎大自然療法:廣闊的大自然是人類最好的老師:大海教會你包容與寬容;高山教會你莊嚴與堅毅;遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐富,或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡.在大自然面前你會忘卻一己之憂,學會悅納自己,學會拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā),得到健康積極的心態(tài).所以多去旅游或者閑暇時出去踏青郊游都對調(diào)節(jié)心理健康很有幫助.⒏傾訴療法；外國人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父〞----心理醫(yī)生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。⒐食物療法：深海魚，香蕉，菠菜等。通過調(diào)節(jié)生理機能改善心態(tài)⒑興趣療法：高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣.不至于在情緒低落時鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調(diào)節(jié),從而得到快樂.地球上最快樂的地方：丹麥人均收入高，物質(zhì)豐富。高稅率國家，收入的50%到70%要上稅。但政府承擔了國民醫(yī)療和教育費用，對老人和孩子的照顧無微不至。人們不會因為收入和社會地位有別來選擇職業(yè)。丹麥人喜歡與親朋好友聚會。92%的人參加某種形式的俱樂部。人們并不熱衷于消費，他們更看重人與人關(guān)愛與信任。人們對人和環(huán)境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡館外的嬰兒車經(jīng)濟負擔，大多數(shù)自行車不上鎖。都買得起汽車，但寧愿選擇自行車，因為它簡單、經(jīng)濟、環(huán)保，有利于身體健康。如果你和麥兜一樣，8年來都沒有成功過，你該怎么辦？把自己當別人，把別人當自己，把別人當別人，把自己當自己。

人生有一誤區(qū)，與別人比較?？鞓放c不快樂并不是在于自己是不是過得好，而在于跟別人比較自己是不是過得好。人們?yōu)槭裁蠢鲜怯醚劬Χ⒅鴦e人？自己覺得快樂，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自己的快樂在跟別人的比較中變得不快樂呢？每個人都有自己的賞心樂事，不過每個人的快樂不一樣而已，因為判定快樂的標準不同。因此我們無須用別人的快樂來判定自己的生活。鋒芒不可太露，給別人一股如沐春風的溫馨；名氣不用太大，給自己保存隨意任性的自由;朋友不用太好，給彼此一片自由單獨的天地；關(guān)心不用太過，給對方一個成長自己的空間；行程不用太趕，給自己一片思考喘息的時機；工作不用太多，給自己一點調(diào)養(yǎng)適應(yīng)的時間；適可而止感悟：快樂其實有很多種，簡單地說，餓了，吃飽，困了，睡覺，就快樂；聽個笑話哈哈一笑，快樂，一些令我們感動和流淚的例子中，快樂無一不伴隨著巨大的痛楚，也正是這些“痛〞，令這些“快樂〞變得如此珍貴，這些“痛〞是人性最美好的東西在閃閃發(fā)光！這些快樂是最高層次的快樂?？鞓泛屯纯嗟谋孀C關(guān)系告訴我們在學習中只有不怕苦怕累，艱苦努力才能收獲成功的快樂。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來〞“不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹〞都是說的這個道理。快樂是個體心理感受與精神認同，每個人的感受都有區(qū)別?？鞓凡恢皇切睦碚{(diào)整的問題，不能把人引向傻樂，純心理調(diào)適無法造就人間天堂。苦中求樂是人無法擺脫的宿命，以苦為樂是人必不可少的態(tài)度。人活著，就要努力讓我們快樂地生存與開展，讓自己快樂，讓別人快樂。?相信未來??相信未來?我之所以堅決地相信未來

是我相信未來人們的眼睛