擺脫中考復(fù)習(xí)“高原現(xiàn)象”老師：稻殼兒時間：XXXX中考備考學(xué)習(xí)輔導(dǎo)優(yōu)質(zhì)主題班會課件中考備考學(xué)習(xí)輔導(dǎo)優(yōu)質(zhì)主題班會課件踏準(zhǔn)節(jié)奏，走好初三的每一步1初三開始的興奮期2一模前的疲勞期3二模前的高原期4中考前的調(diào)整期5寫在最后班主任寄語初三開始的興奮期特點(diǎn)興奮度高但持續(xù)的時間不長目的規(guī)劃人生、鑄就未來一模前的疲勞期疲勞原因容易春困產(chǎn)生結(jié)果好的更好差的更差如何應(yīng)對學(xué)會反思和總結(jié)二模前的高原期高原現(xiàn)象渾身提不起勁、頭昏腦漲、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判斷力下降……這和此時我們有些同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)何其相似？什么是復(fù)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”高原現(xiàn)象通常出現(xiàn)在初三復(fù)習(xí)后期是隨著復(fù)習(xí)時間的遷移，在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的進(jìn)步緩慢、停滯不前、甚至倒退、并且伴有明顯的生理心理不適的現(xiàn)象。這是初三復(fù)習(xí)過程中的一個階段。你的復(fù)習(xí)有“高反”嗎？1試卷越做越多，收獲越來越小3原本成績不錯，最近開始下滑5情緒消極煩悶，容易急躁發(fā)火7復(fù)習(xí)效率低下，失去備考信心2學(xué)習(xí)非常努力，成績提升不快4整天頭昏腦脹，做事看書沒勁6缺乏學(xué)習(xí)興趣，甚至自暴自棄8心中仍有夢想，信念逐漸減弱高原現(xiàn)象產(chǎn)生原因1生理疲勞和心理疲勞累積到一定程度2學(xué)習(xí)方法缺乏“升級換代”3習(xí)得性無助，缺乏成功體驗(yàn)4缺乏切實(shí)可行的目標(biāo)引領(lǐng)5對學(xué)習(xí)不感興趣6缺乏有效的指導(dǎo)和引導(dǎo)7無意志力戰(zhàn)勝困境“高原現(xiàn)象”負(fù)面影響焦慮不安孤獨(dú)無奈自暴自棄疲勞困倦解決“高原現(xiàn)象”的六把鑰匙1調(diào)整心態(tài)強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮2消除疲勞學(xué)會休息適度運(yùn)動文理交替勞逸結(jié)合3調(diào)整學(xué)法避免死學(xué)分清主次減少盲點(diǎn)總結(jié)回顧4克服恐慌堅持忍耐轉(zhuǎn)移情緒不驕不躁沉著冷靜5積極暗示自我減負(fù)輕裝上陣積極期待充滿信心6豐富知識打好基礎(chǔ)任務(wù)適度手腦并用查缺補(bǔ)漏喜迎中考學(xué)習(xí)的“高原”是一種正常現(xiàn)象，重要的是不能灰心。只要調(diào)整狀態(tài)繼續(xù)努力，再高的山也有登頂?shù)臅r候。只要你不在半山腰徘徊。寫在最后班主任寄語班主任寄語：行動的秘訣阻礙行動的因素（1）抵觸、妥協(xié)的危害性；（2）外界誘惑的破壞性；（3）目標(biāo)、信心、意志力缺失導(dǎo)致的軟弱性。行動的秘訣堅持下去！班主任寄語：激勵前行自我激勵：同學(xué)激勵：師長激勵：父母激勵：環(huán)境激勵：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX班主任寄語：松弛有度參加自己喜歡的文體活動，調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。班主任寄語：增強(qiáng)信心

從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識，增強(qiáng)信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。

信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。感謝各位仔細(xì)聆聽中考備考學(xué)習(xí)輔導(dǎo)優(yōu)質(zhì)主題班會課件老師：稻殼兒時間：XXXX中文｜漢儀旗黑-45S漢儀旗黑-45S稻殼兒PPT模板使用說明（本頁為說明頁，用戶使用模板時可刪除本頁內(nèi)容）中文｜漢儀綜藝體簡漢儀綜藝體簡【說明】模板中使用的字體為【漢儀旗黑-45S】【漢儀綜藝體簡】僅限于個人學(xué)習(xí)、研究或欣賞目的使用，如需商用請您自行向版權(quán)方購買、獲取商用版權(quán)。素材：模板中使用的圖片來源于【freepik】，該圖片具有CC0共享協(xié)議，您可在遵循CC0共享協(xié)議的情況下使用。03母版說明使用本套PPT模板時，若在操作界面鼠標(biāo)不可選取的內(nèi)容，可以在幻燈片母版中進(jìn)行查看和編輯，具體操