職場(chǎng)瓶頸如何增強(qiáng)自我保護(hù)能力考核試卷考生姓名：答題日期：得分：判卷人：

本次考核旨在評(píng)估考生在職場(chǎng)瓶頸時(shí)期，如何通過(guò)增強(qiáng)自我保護(hù)能力來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。試卷將涵蓋職場(chǎng)心理、溝通技巧、情緒管理等關(guān)鍵領(lǐng)域，幫助考生認(rèn)識(shí)到自我保護(hù)的重要性，并提升應(yīng)對(duì)職場(chǎng)困境的能力。

一、單項(xiàng)選擇題（本題共30小題，每小題0.5分，共15分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.當(dāng)你在職場(chǎng)中遇到不公平待遇時(shí)，以下哪種做法最有助于增強(qiáng)自我保護(hù)能力？（）

A.立即辭職

B.私下與上級(jí)溝通

C.在同事面前抱怨

D.公開(kāi)指責(zé)上級(jí)

2.在職場(chǎng)中，以下哪種情緒管理方式有助于提升自我保護(hù)能力？（）

A.遇事總是消極應(yīng)對(duì)

B.遇到挫折時(shí)壓抑情緒

C.保持積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度

D.遇到問(wèn)題立即逃避

3.以下哪種溝通技巧可以幫助你在職場(chǎng)中更好地保護(hù)自己？（）

A.始終保持沉默

B.過(guò)度表達(dá)自己的不滿(mǎn)

C.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和反饋

D.遇事總是爭(zhēng)論不休

4.在職場(chǎng)中，以下哪種行為有助于建立良好的同事關(guān)系，從而增強(qiáng)自我保護(hù)？（）

A.與同事保持距離

B.幫助同事解決問(wèn)題

C.惡意競(jìng)爭(zhēng)

D.濫用職權(quán)

5.當(dāng)你在職場(chǎng)中遇到職場(chǎng)霸凌時(shí)，以下哪種做法最合適？（）

A.選擇忍耐

B.直接反擊

C.向人力資源部門(mén)投訴

D.選擇沉默

6.以下哪種職業(yè)規(guī)劃有助于你在職場(chǎng)中更好地保護(hù)自己？（）

A.隨波逐流，不進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃

B.設(shè)定明確的目標(biāo)，并為之努力

C.過(guò)于依賴(lài)他人進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃

D.不考慮自己的興趣和專(zhuān)長(zhǎng)

7.在職場(chǎng)中，以下哪種行為有助于提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力？（）

A.停止學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

B.不斷提升自己的技能和知識(shí)

C.負(fù)面評(píng)價(jià)同事的工作

D.避免承擔(dān)責(zé)任

8.當(dāng)你在職場(chǎng)中遇到批評(píng)時(shí)，以下哪種態(tài)度最有助于自我保護(hù)？（）

A.馬上反駁

B.冷靜分析，找出問(wèn)題所在

C.完全接受，不進(jìn)行反思

D.選擇逃避

9.以下哪種時(shí)間管理技巧有助于你在職場(chǎng)中更好地保護(hù)自己？（）

A.忽視工作任務(wù)，專(zhuān)注于娛樂(lè)

B.合理安排時(shí)間，確保工作與生活平衡

C.過(guò)度加班，忽視身體健康

D.依賴(lài)他人完成工作任務(wù)

10.在職場(chǎng)中，以下哪種團(tuán)隊(duì)合作方式有助于增強(qiáng)自我保護(hù)？（）

A.各自為政，不與他人合作

B.積極參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，分享經(jīng)驗(yàn)

C.惡意詆毀團(tuán)隊(duì)成員

D.依賴(lài)團(tuán)隊(duì)成員完成自己的工作

11.以下哪種溝通方式有助于在職場(chǎng)中避免誤解？（）

A.直接表達(dá)自己的不滿(mǎn)

B.含糊其辭，避免沖突

C.主動(dòng)傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)

D.選擇逃避，不進(jìn)行溝通

12.在職場(chǎng)中，以下哪種行為有助于建立良好的個(gè)人品牌？（）

A.避免承擔(dān)責(zé)任

B.不斷提升自己的專(zhuān)業(yè)能力

C.惡意詆毀同事

D.隱瞞自己的錯(cuò)誤

13.當(dāng)你在職場(chǎng)中遇到職場(chǎng)壓力時(shí)，以下哪種放松方式有助于自我保護(hù)？（）

A.長(zhǎng)時(shí)間工作，不休息

B.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

C.長(zhǎng)期依賴(lài)藥物治療

D.選擇過(guò)度飲酒或吸煙

14.以下哪種職場(chǎng)禮儀有助于增強(qiáng)自我保護(hù)？（）

A.隨意打斷他人

B.尊重他人，禮貌待人

C.過(guò)度夸大自己的成就

D.不注意個(gè)人形象

15.在職場(chǎng)中，以下哪種應(yīng)對(duì)策略有助于處理沖突？（）

A.選擇逃避

B.冷靜分析，尋求共贏

C.強(qiáng)硬對(duì)抗

D.完全接受對(duì)方的觀(guān)點(diǎn)

16.以下哪種職場(chǎng)人際關(guān)系有助于增強(qiáng)自我保護(hù)？（）

A.與同事保持距離

B.建立廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)

C.惡意競(jìng)爭(zhēng)

D.依賴(lài)單一關(guān)系網(wǎng)

17.在職場(chǎng)中，以下哪種職業(yè)發(fā)展路徑有助于提升自我保護(hù)能力？（）

A.停留在舒適區(qū)，不尋求挑戰(zhàn)

B.不斷學(xué)習(xí)新技能，適應(yīng)變化

C.負(fù)面評(píng)價(jià)公司政策

D.選擇安逸的工作環(huán)境

18.以下哪種職場(chǎng)心態(tài)有助于增強(qiáng)自我保護(hù)？（）

A.恐懼失敗，不敢嘗試新事物

B.保持自信，勇于面對(duì)挑戰(zhàn)

C.完全依賴(lài)他人，不承擔(dān)責(zé)任

D.對(duì)同事和上級(jí)充滿(mǎn)敵意

19.在職場(chǎng)中，以下哪種行為有助于建立信任？（）

A.經(jīng)常撒謊，以獲取信任

B.誠(chéng)實(shí)守信，言行一致

C.過(guò)度依賴(lài)他人，不獨(dú)立思考

D.隱瞞自己的真實(shí)想法

20.以下哪種職場(chǎng)溝通方式有助于增強(qiáng)自我保護(hù)？（）

A.避免直接表達(dá)自己的意見(jiàn)

B.保持開(kāi)放和坦誠(chéng)的溝通

C.遇事總是指責(zé)他人

D.選擇逃避，不進(jìn)行溝通

21.在職場(chǎng)中，以下哪種時(shí)間管理方式有助于提高工作效率？（）

A.隨意安排時(shí)間，不重視效率

B.合理規(guī)劃時(shí)間，優(yōu)先處理重要任務(wù)

C.過(guò)度加班，忽視工作效率

D.將工作任務(wù)全部推給他人

22.以下哪種職場(chǎng)人際關(guān)系有助于提升自我保護(hù)？（）

A.與同事保持距離

B.建立互相信任的同事關(guān)系

C.惡意競(jìng)爭(zhēng)

D.依賴(lài)單一關(guān)系網(wǎng)

23.在職場(chǎng)中，以下哪種職業(yè)規(guī)劃有助于應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)？（）

A.隨波逐流，不進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃

B.設(shè)定明確的目標(biāo)，并為之努力

C.過(guò)于依賴(lài)他人進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃

D.不考慮自己的興趣和專(zhuān)長(zhǎng)

24.以下哪種職場(chǎng)心態(tài)有助于應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力？（）

A.恐懼失敗，不敢嘗試新事物

B.保持自信，勇于面對(duì)挑戰(zhàn)

C.完全依賴(lài)他人，不承擔(dān)責(zé)任

D.對(duì)同事和上級(jí)充滿(mǎn)敵意

25.在職場(chǎng)中，以下哪種溝通技巧有助于處理敏感話(huà)題？（）

A.直接表達(dá)自己的不滿(mǎn)

B.含糊其辭，避免沖突

C.主動(dòng)傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)

D.選擇逃避，不進(jìn)行溝通

26.以下哪種職場(chǎng)禮儀有助于建立良好的個(gè)人形象？（）

A.隨意打斷他人

B.尊重他人，禮貌待人

C.過(guò)度夸大自己的成就

D.不注意個(gè)人形象

27.在職場(chǎng)中，以下哪種應(yīng)對(duì)策略有助于處理沖突？（）

A.選擇逃避

B.冷靜分析，尋求共贏

C.強(qiáng)硬對(duì)抗

D.完全接受對(duì)方的觀(guān)點(diǎn)

28.以下哪種職場(chǎng)人際關(guān)系有助于增強(qiáng)自我保護(hù)？（）

A.與同事保持距離

B.建立廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)

C.惡意競(jìng)爭(zhēng)

D.依賴(lài)單一關(guān)系網(wǎng)

29.在職場(chǎng)中，以下哪種行為有助于提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力？（）

A.停留在舒適區(qū)，不進(jìn)行學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

B.不斷提升自己的技能和知識(shí)

C.負(fù)面評(píng)價(jià)同事的工作

D.避免承擔(dān)責(zé)任

30.以下哪種職業(yè)規(guī)劃有助于你在職場(chǎng)中更好地保護(hù)自己？（）

A.隨波逐流，不進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃

B.設(shè)定明確的目標(biāo)，并為之努力

C.過(guò)于依賴(lài)他人進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃

D.不考慮自己的興趣和專(zhuān)長(zhǎng)

二、多選題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的選項(xiàng)中，至少有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.在職場(chǎng)中，以下哪些因素有助于增強(qiáng)自我保護(hù)能力？（）

A.良好的情緒管理

B.強(qiáng)大的抗壓能力

C.有效的溝通技巧

D.正確的決策能力

2.以下哪些方法可以幫助你建立良好的職場(chǎng)人際關(guān)系？（）

A.主動(dòng)了解和尊重他人

B.樂(lè)于助人，分享經(jīng)驗(yàn)

C.保持適當(dāng)?shù)木嚯x

D.過(guò)度依賴(lài)他人

3.當(dāng)你在職場(chǎng)中遇到挑戰(zhàn)時(shí)，以下哪些策略可以增強(qiáng)自我保護(hù)？（）

A.設(shè)定明確的目標(biāo)

B.制定詳細(xì)的計(jì)劃

C.尋求外部幫助

D.放棄努力

4.以下哪些溝通技巧有助于在職場(chǎng)中避免誤解？（）

A.保持開(kāi)放和坦誠(chéng)

B.主動(dòng)傾聽(tīng)

C.及時(shí)給予反饋

D.避免使用模糊語(yǔ)言

5.在職場(chǎng)中，以下哪些行為有助于提升個(gè)人品牌？（）

A.不斷提升專(zhuān)業(yè)能力

B.誠(chéng)實(shí)守信，言行一致

C.不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)

D.過(guò)度自我吹噓

6.以下哪些職場(chǎng)禮儀有助于建立良好的個(gè)人形象？（）

A.儀表整潔

B.尊重他人

C.保持禮貌

D.過(guò)度夸張

7.當(dāng)你在職場(chǎng)中遇到職場(chǎng)霸凌時(shí)，以下哪些做法是合適的？（）

A.向上級(jí)或人力資源部門(mén)報(bào)告

B.與霸凌者進(jìn)行溝通

C.尋求同事的支持

D.選擇沉默

8.以下哪些方法可以幫助你在職場(chǎng)中更好地管理時(shí)間？（）

A.制定優(yōu)先級(jí)列表

B.避免拖延

C.學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

D.長(zhǎng)時(shí)間工作，不休息

9.以下哪些心態(tài)有助于你在職場(chǎng)中應(yīng)對(duì)壓力？（）

A.保持積極樂(lè)觀(guān)

B.學(xué)會(huì)放松

C.及時(shí)尋求幫助

D.過(guò)度自我批評(píng)

10.在職場(chǎng)中，以下哪些行為有助于建立信任？（）

A.誠(chéng)實(shí)守信

B.言行一致

C.保守秘密

D.隱瞞信息

11.以下哪些技巧可以幫助你在職場(chǎng)中更好地處理沖突？（）

A.冷靜分析

B.尋求共贏

C.主動(dòng)溝通

D.逃避問(wèn)題

12.以下哪些方法可以幫助你在職場(chǎng)中提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力？（）

A.不斷學(xué)習(xí)新技能

B.保持好奇心

C.主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任

D.負(fù)面評(píng)價(jià)同事

13.在職場(chǎng)中，以下哪些因素有助于應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)？（）

A.良好的職業(yè)規(guī)劃

B.適應(yīng)變化的能力

C.持續(xù)的學(xué)習(xí)

D.過(guò)度依賴(lài)傳統(tǒng)方法

14.以下哪些方法可以幫助你在職場(chǎng)中建立良好的團(tuán)隊(duì)合作？（）

A.互相尊重

B.樂(lè)于分享

C.共同承擔(dān)責(zé)任

D.過(guò)度競(jìng)爭(zhēng)

15.以下哪些溝通方式有助于在職場(chǎng)中建立有效的反饋？（）

A.提供具體的反饋

B.避免指責(zé)

C.保持客觀(guān)

D.選擇逃避

16.在職場(chǎng)中，以下哪些因素有助于提升工作效率？（）

A.有效的任務(wù)管理

B.適當(dāng)?shù)男菹?/p>

C.專(zhuān)注工作

D.過(guò)度加班

17.以下哪些職場(chǎng)行為有助于提升個(gè)人影響力？（）

A.誠(chéng)信

B.專(zhuān)業(yè)

C.溝通能力

D.負(fù)面評(píng)價(jià)他人

18.以下哪些方法可以幫助你在職場(chǎng)中更好地應(yīng)對(duì)挫折？（）

A.重新評(píng)估目標(biāo)

B.尋找新的解決方案

C.保持積極態(tài)度

D.選擇放棄

19.在職場(chǎng)中，以下哪些因素有助于建立良好的職場(chǎng)文化？（）

A.尊重多樣性

B.鼓勵(lì)創(chuàng)新

C.透明的溝通

D.不容忍歧視和偏見(jiàn)

20.以下哪些方法可以幫助你在職場(chǎng)中保持職業(yè)發(fā)展？（）

A.定期評(píng)估自己的職業(yè)目標(biāo)

B.尋找職業(yè)發(fā)展的機(jī)會(huì)

C.不斷提升自己的能力

D.選擇安逸的工作環(huán)境

三、填空題（本題共25小題，每小題1分，共25分，請(qǐng)將正確答案填到題目空白處）

1.在職場(chǎng)中，良好的______有助于提升自我保護(hù)能力。

2.面對(duì)職場(chǎng)壓力，有效的______是應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的關(guān)鍵。

3.為了增強(qiáng)自我保護(hù)能力，應(yīng)學(xué)會(huì)______自己的情緒。

4.在職場(chǎng)溝通中，主動(dòng)______是避免誤解的重要技巧。

5.建立良好的______有助于在職場(chǎng)中更好地保護(hù)自己。

6.在職場(chǎng)中，明確的目標(biāo)和______的規(guī)劃是成功的關(guān)鍵。

7.面對(duì)職場(chǎng)沖突，采取______的解決策略有助于維護(hù)和諧的工作環(huán)境。

8.為了在職場(chǎng)中保持競(jìng)爭(zhēng)力，應(yīng)不斷______自己的知識(shí)和技能。

9.在職場(chǎng)中，誠(chéng)信和______是建立信任的基礎(chǔ)。

10.面對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)，保持______的心態(tài)有助于提升自我保護(hù)能力。

11.在職場(chǎng)中，良好的______有助于提升工作效率。

12.為了在職場(chǎng)中更好地保護(hù)自己，應(yīng)學(xué)會(huì)______自己的權(quán)利。

13.在職場(chǎng)溝通中，有效的______可以減少誤解和沖突。

14.面對(duì)職場(chǎng)壓力，適當(dāng)?shù)腳_____有助于緩解緊張情緒。

15.在職場(chǎng)中，建立良好的______有助于提升個(gè)人品牌。

16.為了在職場(chǎng)中保持競(jìng)爭(zhēng)力，應(yīng)關(guān)注______的發(fā)展趨勢(shì)。

17.在職場(chǎng)中，良好的______有助于提升團(tuán)隊(duì)合作能力。

18.面對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)，保持______的態(tài)度有助于克服困難。

19.在職場(chǎng)中，學(xué)會(huì)______是處理職場(chǎng)沖突的重要技能。

20.為了在職場(chǎng)中更好地保護(hù)自己，應(yīng)學(xué)會(huì)______自己的決策。

21.在職場(chǎng)中，良好的______有助于提升溝通效果。

22.面對(duì)職場(chǎng)壓力，適當(dāng)?shù)腳_____有助于保持身心健康。

23.在職場(chǎng)中，建立良好的______有助于提升個(gè)人影響力。

24.為了在職場(chǎng)中保持競(jìng)爭(zhēng)力，應(yīng)不斷提升自己的______。

25.在職場(chǎng)中，學(xué)會(huì)______是應(yīng)對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)的重要能力。

四、判斷題（本題共20小題，每題0.5分，共10分，正確的請(qǐng)?jiān)诖痤}括號(hào)中畫(huà)√，錯(cuò)誤的畫(huà)×）

1.在職場(chǎng)中，遇到不公平待遇時(shí)，立即辭職是最佳的自衛(wèi)方式。（）

2.情緒管理能力較差的人在職場(chǎng)中更容易受到打擊。（）

3.在職場(chǎng)中，過(guò)度依賴(lài)他人可以幫助自己更好地保護(hù)自己。（）

4.良好的溝通技巧可以減少職場(chǎng)中的誤解和沖突。（）

5.職場(chǎng)中，建立廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)會(huì)降低個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力。（）

6.面對(duì)職場(chǎng)壓力，過(guò)度工作可以提高工作效率。（）

7.在職場(chǎng)中，誠(chéng)實(shí)守信是建立信任關(guān)系的基礎(chǔ)。（）

8.職場(chǎng)中，保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)對(duì)于應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)至關(guān)重要。（）

9.面對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)，逃避問(wèn)題是一種有效的應(yīng)對(duì)策略。（）

10.在職場(chǎng)中，建立良好的個(gè)人品牌有助于提升自我保護(hù)能力。（）

11.職場(chǎng)中，頻繁地改變工作環(huán)境可以幫助自己適應(yīng)新挑戰(zhàn)。（）

12.在職場(chǎng)中，過(guò)于關(guān)注個(gè)人利益會(huì)損害團(tuán)隊(duì)協(xié)作。（）

13.面對(duì)職場(chǎng)壓力，適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹⑹潜匾?。（?/p>

14.在職場(chǎng)中，學(xué)會(huì)拒絕不合理的要求是增強(qiáng)自我保護(hù)能力的一種方式。（）

15.職場(chǎng)中，不斷提升自己的技能和知識(shí)會(huì)降低自己的競(jìng)爭(zhēng)力。（）

16.在職場(chǎng)中，建立良好的同事關(guān)系可以幫助自己更好地保護(hù)自己。（）

17.面對(duì)職場(chǎng)沖突，采取強(qiáng)硬對(duì)抗的策略可以迅速解決問(wèn)題。（）

18.職場(chǎng)中，保持適當(dāng)?shù)木嚯x可以避免不必要的沖突。（）

19.在職場(chǎng)中，良好的職業(yè)規(guī)劃可以幫助自己更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。（）

20.職場(chǎng)中，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和反饋是提升自我保護(hù)能力的重要途徑。（）

五、主觀(guān)題（本題共4小題，每題5分，共20分）

1.五、請(qǐng)結(jié)合自身經(jīng)歷或觀(guān)察，談?wù)勗诼殘?chǎng)瓶頸時(shí)期，你如何通過(guò)增強(qiáng)自我保護(hù)能力來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。請(qǐng)至少列舉兩種策略，并簡(jiǎn)要說(shuō)明其效果。

2.五、在職場(chǎng)中，溝通技巧對(duì)于增強(qiáng)自我保護(hù)能力至關(guān)重要。請(qǐng)舉例說(shuō)明至少三種有效的溝通技巧，并解釋這些技巧如何幫助個(gè)人在職場(chǎng)中保護(hù)自己。

3.五、職場(chǎng)中的情緒管理對(duì)自我保護(hù)能力的影響很大。請(qǐng)分析情緒管理不佳可能帶來(lái)的負(fù)面影響，并給出至少三種改善情緒管理的方法。

4.五、請(qǐng)從個(gè)人職業(yè)發(fā)展的角度出發(fā)，闡述如何通過(guò)增強(qiáng)自我保護(hù)能力來(lái)突破職場(chǎng)瓶頸，實(shí)現(xiàn)職業(yè)成長(zhǎng)。請(qǐng)結(jié)合實(shí)際情況，提出具體的行動(dòng)計(jì)劃。

六、案例題（本題共2小題，每題5分，共10分）

1.六、案例一：

張華是一家公司的中層管理人員，近期公司業(yè)務(wù)面臨重大調(diào)整，導(dǎo)致部門(mén)工作壓力劇增。張華在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒，工作效率下降，甚至影響了與同事的關(guān)系。請(qǐng)分析張華面臨的問(wèn)題，并給出具體的建議，幫助張華增強(qiáng)自我保護(hù)能力，以更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)瓶頸。

2.六、案例二：

李明是一名年輕的軟件工程師，入職不久就發(fā)現(xiàn)自己所在的項(xiàng)目組內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)激烈，同事之間互相猜忌，工作效率低下。李明在工作中感到十分壓抑，擔(dān)心自己的職業(yè)生涯受到影響。請(qǐng)分析李明面臨的情況，并提出解決方案，幫助李明在職場(chǎng)中增強(qiáng)自我保護(hù)能力，同時(shí)改善團(tuán)隊(duì)的工作氛圍。

標(biāo)準(zhǔn)答案

一、單項(xiàng)選擇題

1.B

2.C

3.C

4.B

5.C

6.B

7.B

8.B

9.B

10.B

11.C

12.B

13.B

14.B

15.B

16.B

17.B

18.B

19.A

20.B

21.B

22.B

23.B

24.B

25.B

26.B

27.B

28.B

29.B

30.B

二、多選題

1.ABCD

2.ABC

3.ABC

4.ABC

5.ABC

6.ABC

7.ABC

8.ABC

9.ABC

10.ABC

11.ABC

12.ABC

13.ABC

14.ABC

15.ABC

16.ABC

17.ABC

18.ABC

19.ABCD

20.ABC

三、填空題

1.情緒管理

2.抗壓能力

3.控制和調(diào)整

4.傾聽(tīng)和反饋

5.人際關(guān)系