正視瓶頸

沖刺期末初二期末考試前動(dòng)員主題班會(huì)正視瓶頸，沖刺期末初二X班第X周主題班會(huì)1、很疲憊，煩躁，焦慮2、覺得周圍都很卷，壓力很大3、學(xué)習(xí)很努力總是起不到效果4、有想過(guò)逃避（考試，人際…）5、覺得自己被鼓勵(lì)（學(xué)習(xí)，人際…）6、不知道自己的目標(biāo)在哪里最近你是否感覺：【根據(jù)觀察班級(jí)情況修改】學(xué)習(xí)的瓶頸期！正?，F(xiàn)象！01

請(qǐng)正視

瓶頸期有個(gè)人，他覺得肚子很餓，于是去買饅頭吃，連吃了六個(gè)了還未感到飽，于是再吃第7個(gè)，一口下去他頓時(shí)覺得很飽了，于是那個(gè)人對(duì)店家說(shuō)：“早知道吃第七個(gè)饅頭就會(huì)飽我就應(yīng)該一開始時(shí)就吃〝?shù)谄邆€(gè)饅頭“啦！”

這是一個(gè)“自嘲式”的笑話，我們都知道，不吃前六個(gè)，直接吃第七個(gè)饅頭怎么會(huì)飽？

希望全班同學(xué)都知道，量到質(zhì)的飛躍，有一個(gè)瓶頸期，你需要“熬”，需要“渡”，需要“修”。此時(shí)的所有情緒都是正常的。真正無(wú)所謂的人不會(huì)煩惱。先來(lái)看個(gè)小故事：謹(jǐn)記這個(gè)小故事！有一個(gè)年輕人很崇拜楊絳先生，洋洋灑灑地寫了一封長(zhǎng)信傾訴自己的仰慕之情以及自己遇到的諸多人生困惑。楊絳回信寫了一句話：下一個(gè)故事：“你的問(wèn)題主要在于讀書不多而想得太多”。初三減少焦慮、提升語(yǔ)文成績(jī)、文化素養(yǎng)必做——假期閱讀我該怎么做？02

解決瓶頸期的長(zhǎng)遠(yuǎn)方式：

閱讀人生不會(huì)一直如你的愿，跌宕起伏才是人生，坦誠(chéng)來(lái)說(shuō)去年很長(zhǎng)時(shí)間里，我自己經(jīng)歷了人生極度的低谷期，在我極其灰心喪氣的時(shí)候，我甚至想過(guò)灰溜溜的離開，因?yàn)槲铱床坏阶约旱膬r(jià)值，我會(huì)感覺到自己很渺小很普通。

幸運(yùn)的是后來(lái)我堅(jiān)守了下來(lái)，在周圍很多人的鼓勵(lì)下。有時(shí)候命運(yùn)選中你，并不是因?yàn)槟阌卸嗝窗?，可能是沒有躲或者是沒有躲過(guò)，堅(jiān)持下去就有轉(zhuǎn)機(jī)，短暫沮喪后是奮發(fā)，勇敢的人不是不會(huì)落淚，而是哪怕喊著眼淚，也堅(jiān)持奔跑。

只要你不認(rèn)輸，人生就不會(huì)輸。起步的時(shí)候比別人慢了一兩秒不重要，因?yàn)槿松且粓?chǎng)馬拉松，用馬拉松的心態(tài)去過(guò)你的一生。請(qǐng)大家靜心閱讀下發(fā)資料：新東方董宇輝，央視朱廣權(quán)：你們這些網(wǎng)紅變質(zhì)了在非洲，每天早晨羚羊睜開眼睛，所想的第一件事就是：我要跑得更快。而在同一時(shí)刻，獅子從夢(mèng)中醒來(lái)，首光閃現(xiàn)在腦海里的是，我必須跑得再快一些，這樣才能追上更多的羚半。子是，幾乎同時(shí)，領(lǐng)養(yǎng)和獅子一躍而起，迎著朝陽(yáng)跑去。

一個(gè)拼命地跑，一個(gè)拼命地追，why？

一個(gè)害怕被吃掉，

一個(gè)害怕被餓死。

根本沒有時(shí)間想那么多！又一個(gè)小故事：中考監(jiān)考小感悟：解決瓶頸心態(tài)的有效方式？①態(tài)度；②細(xì)心；③后悔？；④只要你想學(xué)，全世界都會(huì)幫助你。【沒帶文具】3年的時(shí)光濃縮在短短幾個(gè)小時(shí)，不過(guò)寥寥數(shù)張?jiān)嚲?！老師看到掉眼淚的，看到淡定如初的，看到幾乎空白的，看到寫得滿滿還不斷補(bǔ)充修正檢查的…期末來(lái)臨，無(wú)論你是羚羊還是獅子，面對(duì)太陽(yáng)升起的時(shí)候，所有人都為自己奮力奔跑的時(shí)候，就要毫不遲疑地向前奔跑，而且必須跑得更快！03

解決瓶頸期的短期方式：

行動(dòng)

增加行動(dòng)→減少焦慮具體做法：最后一周，咬咬牙就過(guò)去了！方法一：學(xué)會(huì)舍棄，人的精力是有限的緊急不緊急重要立刻處理，用心完成：如明天就講的題和知識(shí)、當(dāng)晚作業(yè)，情緒問(wèn)題，地生考試…做好規(guī)劃，按部就班如補(bǔ)弱科弱項(xiàng)，錯(cuò)題本，閱讀不重要馬上處理，盡快完成有些同學(xué)間的，瑣事仔細(xì)甄別，有空完成：如家中瑣事，娛樂做好每日計(jì)劃（計(jì)劃本沒了就自己開本子），丟棄陳舊資料（可以先把錯(cuò)題收集整理后丟棄）。慢下來(lái)，先想再做，有困惑找X老師1、大膽舍棄舊資料每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)方法，必須在不斷試錯(cuò)中尋找，切忌為了“顯得學(xué)習(xí)”而學(xué)習(xí)舊資料的好去處：錯(cuò)題集2、大膽舍棄無(wú)用社交人的精力有限，顧得了學(xué)習(xí)顧不了其他。期末將至，不妨放下無(wú)謂的，過(guò)多的交際，要勇于說(shuō)“不”，學(xué)會(huì)拒絕別人不合理的請(qǐng)求一起打機(jī)？走開我要學(xué)習(xí)要有定力，不要盲從那些沒有方向的人

——克服“毛毛蟲效應(yīng)”法國(guó)心理學(xué)家約翰·法伯曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)著名的“毛毛蟲實(shí)驗(yàn)”：把許多毛毛蟲放在一個(gè)花盆的邊緣上，使其首尾相接成一圈，在花盆周圍撒了一些毛毛蟲喜歡吃的松葉。毛毛蟲開始一個(gè)跟著一個(gè)，繞著花盆的邊緣轉(zhuǎn)圈，夜以繼日一連走了七天七夜，最終因?yàn)轲囸I和精疲力竭而相繼死去。后來(lái)，科學(xué)家把這種因跟隨而導(dǎo)致失敗的現(xiàn)象稱為“毛毛蟲效應(yīng)”。

目標(biāo)制定要有方法，制定現(xiàn)平均基礎(chǔ)成績(jī)的前50即可。平時(shí)多做和自己水平相適應(yīng)的題目，勿貪多貪難，要找到完成題目時(shí)的成就感。方法二：制定夠得著的目標(biāo)成績(jī)上層同學(xué)：做《五三》，刷套題；成績(jī)中層同學(xué)：注重知識(shí)梳理，重點(diǎn)題型的突破；成績(jī)落后的同學(xué)：強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)的落實(shí)，錯(cuò)題的重新過(guò)關(guān)X老師小tips：【根據(jù)班情修改】方法二：制定夠得著的目標(biāo)方法二：制定夠得著的目標(biāo)【可打印下發(fā)貼】最后X天，加油加油加油！語(yǔ)文目標(biāo)排名數(shù)學(xué)目標(biāo)排名英語(yǔ)目標(biāo)排名物理目標(biāo)排名政治目標(biāo)排名歷史目標(biāo)排名____名____名____名____名____名____名期末倒計(jì)時(shí)6月29日6月30日7月1日7月2日7月3日7月4日倒數(shù)5天倒數(shù)4天倒數(shù)3天倒數(shù)2天倒數(shù)1天期末考試！注意觀察你精力最充沛、腦子最清楚的時(shí)段，在此時(shí)段做最有價(jià)值的事；該休息的時(shí)候一定要休息，切勿該休息的時(shí)候肆意玩耍、聊天，影響他人正常休息。方法三：了解自己的生理節(jié)奏

方法四：適當(dāng)做出改變1、桌上貼上提醒小紙條：不要講話啦！集中注意力！沒幾天就考試?yán)?！加油呀！…?、剪個(gè)清爽的頭發(fā)，減少打理儀容儀表的時(shí)間；3、整理臺(tái)面，收拾抽屜，合理使用文件袋方法五：一鼓作氣，專心致志做題順序安排妥當(dāng)后，一一突破先易后難，先文后理，一鼓作氣！【下課鈴聲算什么？】方法六：遇到困難