世界衛(wèi)生組織十大健康標準演講人：日期:目

錄CATALOGUE02心理健康評估01生理健康維度03社會適應能力04疾病預防機制05健康行為準則06道德健康體系生理健康維度01身體機能活力水平反映肌肉持續(xù)收縮的能力，是衡量身體機能活力的重要指標。肌肉耐力包括心率、血壓、肺活量等，反映人體循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能狀況。心肺功能包括平衡、協(xié)調、靈敏、速度、力量等，反映身體在活動中的綜合能力。運動能力營養(yǎng)狀態(tài)與代謝平衡能量攝入與消耗平衡保持能量攝入與消耗的平衡，預防肥胖和消瘦。01蛋白質代謝維持體內蛋白質的正常合成與分解，保證身體的正常生理功能。02脂類代謝控制血脂水平，預防心血管疾病和脂肪肝等疾病。03感官系統(tǒng)完整性味覺與嗅覺反映口腔和鼻腔對食物、氣味的感受能力，影響人的食欲和消化功能。03反映耳朵對聲音的敏感度和聽力清晰度，對于語言和聽覺的正常發(fā)展至關重要。02聽力視力反映眼睛對光線的敏感度和視力清晰度，是評估感官系統(tǒng)完整性的重要指標。01心理健康評估02情緒調節(jié)與壓力應對包括對焦慮、抑郁等負性情緒的應對和調節(jié)能力，以及積極情緒的表達和維持。評估情緒調節(jié)能力壓力應對方式心理健康教育和指導評估個體在面臨壓力時采取的應對方式，如積極應對、尋求社會支持和逃避等。提供關于情緒調節(jié)和壓力應對的心理健康知識和技巧，幫助個體更好地應對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。注意力評估個體的注意力集中能力和注意力持續(xù)時間，以及注意力的分配和利用情況。記憶力考察個體的記憶能力和記憶策略，包括對信息的存儲、提取和應用等。思維清晰度評估個體的思維邏輯、推理能力、決策能力和創(chuàng)造性思維能力等方面。認知訓練和指導提供針對不同認知功能的訓練和指導，幫助個體提高認知能力和思維清晰度。認知功能與思維清晰度自我價值認同感自我認知評估個體對自己的認識和理解，包括自我概念、自尊、自信等方面。社會認同考察個體在社會中的角色和價值觀，以及與他人和社會的互動和認同情況。自我實現(xiàn)評估個體追求自我實現(xiàn)和成長的動力和行動，包括目標設定、計劃執(zhí)行和自我激勵等方面。價值觀教育和引導幫助個體建立正確的價值觀和人生目標，增強自我認同感和自我價值感。社會適應能力03人際關系和諧度家庭是社會的基本單位，家庭成員之間關系的和諧度是影響個體心理健康的重要因素。家庭成員關系良好的社交能力有助于個體在社會中建立廣泛的支持網(wǎng)絡，增強心理韌性。社交能力在工作中能夠與他人協(xié)作、融入團隊，共同完成任務。合作與團隊精神環(huán)境適應與應變能力緊急應變能力在突發(fā)事件或緊急情況下，能夠迅速做出反應并有效應對。03對社會政治、經(jīng)濟、文化等環(huán)境變化具有良好的適應能力。02社會環(huán)境適應自然環(huán)境適應能夠適應不同的自然環(huán)境，包括氣候、地理、生態(tài)等因素。01社會責任履行意識職業(yè)道德在工作中遵守職業(yè)道德規(guī)范，盡職盡責，為社會做出貢獻。01公益參與積極參與公益活動，關注社會問題，為社會進步貢獻力量。02遵守法律法規(guī)嚴格遵守國家法律法規(guī)，維護社會秩序和公共利益。03疾病預防機制04免疫系統(tǒng)基礎要求包括先天免疫和獲得性免疫，可有效抵御病原體入侵。完善的免疫系統(tǒng)充足的營養(yǎng)良好的生活習慣均衡的飲食、攝入足夠的維生素和礦物質，有助于免疫系統(tǒng)的正常運作。充足的睡眠、適當?shù)倪\動、減少壓力等，可增強免疫力。定期開展慢性病風險評估，掌握慢性病發(fā)病趨勢。慢性病監(jiān)測提高公眾對慢性病危害的認識，倡導健康的生活方式。健康教育提供有效的慢性病治療和管理服務，減少并發(fā)癥和死亡率。慢性病管理慢性病風險防控公共衛(wèi)生參與度公共衛(wèi)生合作加強國際合作，共同應對全球公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。03積極參與公共衛(wèi)生項目，如疫苗接種、健康教育等。02公共衛(wèi)生行動公共衛(wèi)生意識提高公眾對公共衛(wèi)生事件的關注和參與度。01健康行為準則05運動習慣與體力活動規(guī)律性運動每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，或等量的中等強度和高強度有氧運動組合。肌肉強化活動減少久坐行為每周進行兩次或以上的肌肉強化活動，涉及所有主要肌肉群。限制久坐時間，每小時起身活動至少5分鐘，以減少久坐帶來的健康風險。123作息規(guī)律與睡眠質量規(guī)律的作息時間每天保持固定的起床和睡覺時間，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。01充足的睡眠時間成年人每晚應獲得7-9小時的睡眠，兒童和青少年需要更多的睡眠時間。02良好的睡眠環(huán)境保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音和干擾，有助于提高睡眠質量。03成癮行為控制標準戒煙并限制酒精攝入，以降低患癌、心血管疾病和其他健康問題的風險。戒煙限酒避免非法藥物和濫用處方藥，以免對身體造成危害。藥物濫用對于有成癮行為的人，應尋求專業(yè)幫助，制定戒除計劃，逐步減少成癮行為。成癮行為管理道德健康體系06倫理判斷與道德決策誠實守信在衛(wèi)生信息和醫(yī)學研究中保持誠實守信，不偽造或篡改數(shù)據(jù)，不參與任何形式的學術不端行為。03在資源分配和服務提供中遵循公正原則，確保弱勢群體獲得適當和公平的衛(wèi)生服務。02公正原則尊重人權在所有衛(wèi)生政策和項目中尊重人權，包括生命權、健康權、尊嚴和隱私權等。01社會公平維護意識致力于消除不同國家、地區(qū)和社會群體之間的健康不平等現(xiàn)象，提高全球衛(wèi)生水平。消除健康不平等促進社會包容性參與全球衛(wèi)生治理倡導包容性社會，關注弱勢群體和邊緣化群體的衛(wèi)生需求，促進衛(wèi)生服務的普及和可及性。積極參與全球衛(wèi)生治理，加強國際合作，共同應對全球性衛(wèi)生挑戰(zhàn)。倡導綠色、低碳的生活方式，減少對環(huán)境的污染和破壞，促