2018

基本公共衛(wèi)生服務健康教化學問講義

羅波鄉(xiāng)健康教育知識講座

第一期

老年人冬季保健

中醫(yī)藥健康學問講座

2017年12月

第一期

XXXXXXXX衛(wèi)生院2017年12月27日

老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康學問講座

針對冬季天氣改變快，早晚溫差大，中老年人舊病新疾簡潔發(fā)生的

特點，為了增加社區(qū)老年人的自我保健、防病強身的意識和實力及了

解中醫(yī)藥基本常識，樹立科學健康的生活方式。此次健康講座共吸引

39名居民前來。

講座通過深化淺出，用通俗易懂的語言，從老年人易發(fā)的各種疾病

如何預防限制、如何通過飲食改善等方面以及簡潔的中醫(yī)藥常識，如

杏仁能潤燥通肺，蜂蜜能通泄腸道，并舉例加深印象，為在座的各位

老年人具體講解了冬季老年人應特殊留意健康方面的問題和中醫(yī)藥基

本常識。講座結束后，衛(wèi)生服務站人員還為居民們發(fā)放了健康手冊。

此次講座受到社區(qū)老年居民的熱情歡迎，不少老人表示，講座使他

們受益匪淺，不僅學習到了一些健康的生活習慣，也讓他們了解到健

康養(yǎng)老的重要性，老年摯友紛紛表示希望以后能夠多舉辦此類活動。

XXXXXX衛(wèi)生院

2017年12月27日

健康教化活動記錄表

活動時間：2017年12月27日|活動地點：xx村委會

活動形式：健康教化學問講座

活動主題：老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康學問

組織者：xxxxx公共衛(wèi)生科

主講人：XXX

接受健康教化人員類別：老年人，|接受健康教化人數(shù)：39人-

慢性病人

健康教化資料發(fā)放種類及數(shù)量：3種，150份

活動內(nèi)容：

1、老年人冬季保健

2、中醫(yī)藥學問

3、免費義診、血壓測量

活動總結評價：

通過這次過宣揚及互動解答使我們老年人基本了解冬季常見病預

防限制措施及中醫(yī)藥健康的相關學問，讓村民們懂得的老年人冬季保

健重要性，及如何運用中醫(yī)保健。

知曉率：100%

滿足率：100%

存檔材料請附后

0書面材料O圖片材料0印刷材料口影音材料口簽

到表

□其他材料

填表人（簽字）：負責人（簽字）：

填表時間:2017年12月27日

2018年健康教化學問講座照片記錄

單位：XXXXX

地點XXXXXX期數(shù)第1期

日期2017年12月27日

主題老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康學問

記錄時間2017年12月27日記錄人簽名

附件：印刷材料

序材料名稱發(fā)放份數(shù)

1老年人日常保健篇50

2中醫(yī)藥基本常識（二）50

3老年人中醫(yī)藥健康管理手冊50

4

5

2017年12月27日

XXXXX關于開展老年人冬季保健、中

醫(yī)藥健康學問講座的通知

XXXXXXX:

為提高全民的健康意識，我院確定于2017年12月27日

在龍泉村村委會開展健康學問講座，通過冬季保健、中醫(yī)藥健

康學問講座，讓居民正確相識怎么冬季健康養(yǎng)生、中醫(yī)基本常

識、中醫(yī)藥的泡制、性能、應用。

時間：2017年12月27日14:00-15：00

地點：XXXXX

講座內(nèi)容：老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康的相關學問

授課人：XXX

參與人員：全鄉(xiāng)居民均可參與

XXXXX

2017年12月25日

xxxxx老年人冬季保健健康教化學問講座

主講人：XXX

一、教學目的

通過講解讓老年人了解老年人冬季保健健康概念，影響老年

人冬季保健健康的因素，老年人冬季保健生活方式。

二、教學重點及難點

一、留意防寒保暖

二、重視飲食調理

三、講究心理衛(wèi)生

四、改善居室環(huán)境

五、留意取暖適度

六、適當進行體育熬煉

七、不宜洗浴過勤

八、切忌煙酒嗜好

九、避開外出時間過長

十、有病早治

十一、中醫(yī)基本常識

三、教學過程

冬季天氣寒冷、氣候干燥，給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響，稍不留意

便會引起舊病復發(fā)或誘發(fā)新病，特殊是一些呼吸道疾病（例如慢性支氣管炎，肺

氣腫、支氣管哮喘等）都很簡潔在冬季里發(fā)生，而且，由于在冬季老年人抗病實

力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又會并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心絞痛、

心肌梗塞等。因此，很多老年人膽怯過冬天，使得一到冬季常常給老人心理上

增加很多心理負擔。

其實冬季并不行怕，只要老年人留意適應冬令氣候特點，順其自然：重視自

我保健，就能平平安安地度過冬天。為了平安地度過冬季，老年人應當做到以下

幾點：

一、留意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵擋寒冷，機體調整功能也在發(fā)生

著顯著改變，比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌削減,組織代謝加強

等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪削減機體

代謝功能低下，適應性和反抗力較差，抗寒及抗病實力都明顯的低于青年人。因

此，當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風的發(fā)病率明顯增高，心

血管疾病患者也簡潔出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。寒冷還是傷風感冒、

支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。止匕外，當機體受到寒冷刺激之后,

還簡潔發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必需隨時留意防寒保暖，要

隨天氣的改變剛好增加衣褲,避開著涼，防止感冒。

二、重視飲食調理：在冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些

高熱量、高蛋白的食品，合理支配一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以:曾加

養(yǎng)分、增加御寒實力。要避開或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的

食物。

三、講究心理衛(wèi)生：臨床實踐多次證明，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，及

人的心理狀態(tài)休戚相關。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應當避開

愁悶、焦慮、驚慌等不良因素的刺激，常常保持心情樂觀、精神開心，科學按排

生活，留意勞逸結合，防止過度疲憊，使意志安靜、心境安靜。另外，要保證有

足夠的睡眠。一般老年人應保持8-10小時的睡眠時間并應午睡，睡覺前不要過

于興奮。

四、改善居室環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，再加上取

暖設施的運用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，簡潔引起呼吸道疾病。因此，在限

制室內(nèi)溫度同時，應留意保持室內(nèi)整齊、空氣流通和濕度調整。

五、留意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18?25度，局

部取暖不要超過10分鐘。

六、適當進行體育熬煉：在冬季，老人應在力所能及的狀況下堅持每天熬煉，

這對增加體質，防病保健大有裨益。

七、不宜洗浴過勤：冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后

最好喝一杯熱開水。

八、切忌煙酒嗜好：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對人體非常有害，

如若長期煙霧蓄積對人體影響更大；由于冬季室內(nèi)外溫差較大，灑后體虛易使外

寒之邪乘機而入，寒熱錯雜，極易給心、肺、腦造成損害。

九、避開外出時間過長：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的

機體免疫功能低下，抗病實力差，很簡潔染上傳染病。

十、有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、

心悸、氣短、疲乏無力等，應剛好去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。

中醫(yī)健康學問

人人都知道，假如風寒感冒，熬點“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋

厚被子出一身汗，睡一覺后就神清氣爽，感冒不治而愈。一一其

實，生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們

在吃生姜的時候，感覺味道溫辣，屬于“溫熱”型的中藥。

而“薄荷”（比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）則感

覺有些涼絲絲，其實，薄荷也是常用的中藥，屬于〃“寒涼”型的

中藥。

中醫(yī)為什么能治病呢？假如你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”

型中藥（比如薄荷），讓人體復原正常值；假如你發(fā)冷屬于寒癥,

就用〃溫熱〃型中藥（比如生姜），讓人體復原正常值，從而復原

健康。

以上，只是最簡潔的分類方法，也就是說，把疾病和中藥只

分為了兩類：熱型、寒型。

事實上，中醫(yī)的分類更加細密些，一般分成五類：風、熱、濕、

燥、寒。一這種分法事實上是〃五行〃的體現(xiàn)。

春天（木月）簡潔起“風”；夏天（火月）就會炎“熱”；

長夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣；秋天（金月）簡潔干“燥”；冬天

就會“寒”。

下面，我們就說說日常生活中常見或者時常聽說的中藥：

祛風藥：能讓“風”型的疾病發(fā)散C

生姜（偏熱）；薄荷（偏寒）；菊花一這是生活中最常見的。

你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到“發(fā)散”

病邪的作用。

祛熱藥（寒涼藥）：能夠驅除“熱性疾病”。

大家都會記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一

時間，板蘭根成為藥店里最強手的藥物，那只很長時間脫銷，那

時候，要送禮，一大袋板蘭根是最為珍貴而有情意的禮品。一非

典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點是“寒型藥”，能有驅散熱疾

之效。

黃連，是大家最熟識的中藥，“良藥苦口利于病”，說的就

是黃連0

祛濕藥：能夠瀉利祛濕、化瘀活血、理氣化滯（留意：“濕”

的概念很廣，包括痰、瘀、滯等）。

冬瓜皮，也是中藥，假如小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通

暢水道。而巴豆，是大家在電影中?？吹降模湃藨蚺撕拖矏?/p>

讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。

月季花，也是中藥；桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小

說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙

藥，避開武打爭斗中的淤血之疾。

祛燥藥：能夠驅除“燥性疾病”。

杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用

（秋天屬金、肺）。

蜂蜜也是中藥，假如老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華、

宣泄的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。

祛寒藥（溫熱藥）：能夠驅散“寒型疾病”。

花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗（陳佩斯在春節(jié)晚會小

品中就演過一個喜愛猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人）?；ń?、

胡椒就是典型的熱型中藥。

這樣，我們對中藥有了簡潔而直觀的相識。

其實，以上我們對中藥只是說了一半，現(xiàn)在起先說剩下的另一

半。為什么這么說呢？因為中藥包括兩大類，一大類是用于“祛

邪”，即對病邪（具體指上節(jié)所說的“風、熱、濕、燥、寒”六

邪）進行驅除。一一中醫(yī)上對這類疾病稱為“邪