心理承重測(cè)試題及答案解析

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.當(dāng)你面臨巨大壓力時(shí)，你首先會(huì)（）A.逃避B.積極應(yīng)對(duì)C.焦慮不知所措D.向他人抱怨2.你看到他人比自己優(yōu)秀時(shí)，你會(huì)（）A.嫉妒并貶低對(duì)方B.虛心學(xué)習(xí)C.感到自卑D.無所謂3.遇到挫折后，你恢復(fù)情緒的時(shí)間通常是（）A.很快B.幾天C.很久D.無法恢復(fù)4.對(duì)于批評(píng)，你會(huì)（）A.憤怒反駁B.虛心接受并改進(jìn)C.表面接受內(nèi)心抵觸D.不在乎5.你在做一件困難的事情時(shí)，傾向于（）A.獨(dú)自完成B.找他人幫忙C.放棄D.拖延6.當(dāng)生活突然發(fā)生重大改變時(shí)，你（）A.很難適應(yīng)B.能較快適應(yīng)C.完全無法適應(yīng)D.不需要適應(yīng)7.你的情緒容易被（）影響。A.他人的看法B.自己的目標(biāo)達(dá)成情況C.天氣D.周圍環(huán)境8.在團(tuán)隊(duì)中犯錯(cuò)時(shí)，你會(huì)（）A.推諉責(zé)任B.主動(dòng)承擔(dān)C.看情況而定D.默默哭泣9.當(dāng)你有很多任務(wù)要完成時(shí)，你會(huì)（）A.制定計(jì)劃按順序完成B.先做簡單的C.先做難的D.亂做一氣10.你對(duì)自己未來的預(yù)期是（）A.充滿希望B.比較悲觀C.沒有想法D.走一步看一步答案：1.B2.B3.A4.B5.A6.B7.B8.B9.A10.A二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些行為有助于提高心理承受力（）A.運(yùn)動(dòng)鍛煉B.學(xué)習(xí)新技能C.過度飲酒D.閱讀勵(lì)志書籍2.心理壓力大時(shí)可能出現(xiàn)的身體癥狀有（）A.頭痛B.失眠C.食欲大增D.皮膚過敏3.以下哪些是積極的應(yīng)對(duì)挫折的方式（）A.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)B.尋求幫助C.一蹶不振D.轉(zhuǎn)換視角4.能體現(xiàn)良好心理狀態(tài)的表現(xiàn)是（）A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.容易沖動(dòng)D.對(duì)事物充滿好奇心5.影響心理承受力的因素包括（）A.成長經(jīng)歷B.家庭環(huán)境C.遺傳因素D.社會(huì)支持6.在提高心理韌性方面，朋友可以（）A.給予鼓勵(lì)B.提供不同觀點(diǎn)C.一起分擔(dān)壓力D.制造更多壓力7.心理承受力弱可能導(dǎo)致（）A.抑郁情緒B.焦慮癥C.更好的工作效率D.人際關(guān)系緊張8.面對(duì)壓力時(shí)，以下哪些放松技巧可行（）A.深呼吸B.冥想C.瘋狂購物D.聽音樂9.一個(gè)心理強(qiáng)大的人在面對(duì)失敗時(shí)會(huì)（）A.不氣餒B.把失敗看作成長機(jī)會(huì)C.責(zé)怪他人D.很快重新開始10.良好的自我認(rèn)知有助于（）A.應(yīng)對(duì)壓力B.提高心理承受力C.逃避問題D.與他人產(chǎn)生沖突答案：1.ABD2.ABD3.ABD4.ABD5.ABCD6.ABC7.ABD8.ABD9.ABD10.AB三、判斷題（每題2分，共10題）1.心理承受力是天生的，無法改變。（）2.男性的心理承受力一定比女性強(qiáng)。（）3.有壓力就代表心理承受力弱。（）4.樂觀的人心理承受力更強(qiáng)。（）5.心理承受力強(qiáng)的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（）6.經(jīng)歷的挫折越多，心理承受力就越強(qiáng)。（）7.心理承受力只和個(gè)人的心理素質(zhì)有關(guān)。（）8.良好的睡眠有助于提高心理承受力。（）9.心理承受力弱的人更容易放棄。（）10.傾訴自己的煩惱會(huì)降低心理承受力。（）答案：1.錯(cuò)2.錯(cuò)3.錯(cuò)4.對(duì)5.錯(cuò)6.錯(cuò)7.錯(cuò)8.對(duì)9.對(duì)10.錯(cuò)四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述一種提高心理承受力的方法。答案：進(jìn)行定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能夠釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，如多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，讓人感覺輕松愉悅，同時(shí)也能增強(qiáng)身體素質(zhì)，從身心兩方面提高應(yīng)對(duì)壓力等情況的能力。2.說出心理壓力過大時(shí)對(duì)工作的兩個(gè)不良影響。答案：一是工作效率降低，壓力過大會(huì)讓人難以集中精力，分心出錯(cuò)。二是影響人際關(guān)系，可能會(huì)對(duì)同事態(tài)度不好，容易產(chǎn)生沖突，破壞和諧的工作氛圍。3.解釋為什么積極的自我對(duì)話有助于提高心理承受力。答案：積極的自我對(duì)話能改變思維方式。當(dāng)面臨困難時(shí)，積極的話語如“我可以做到”會(huì)增強(qiáng)信心，從心理上給自己力量，讓人更勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)，從而提升心理對(duì)困難、壓力等的承受能力。4.簡要說明家庭環(huán)境對(duì)心理承受力的影響。答案：家庭環(huán)境如果是充滿愛與支持的，個(gè)體在面對(duì)外界壓力時(shí)就更有底氣，心理承受力較強(qiáng)。反之，若家庭中充滿爭吵、缺乏支持，會(huì)使個(gè)體缺乏安全感，面對(duì)挫折時(shí)心理承受力更弱。五、討論題（每題5分，共4題）1.如何在團(tuán)隊(duì)中幫助心理承受力弱的成員？答案：首先要給予理解與包容，不輕易批評(píng)指責(zé)。分享自身應(yīng)對(duì)壓力的經(jīng)驗(yàn)，鼓勵(lì)其表達(dá)內(nèi)心想法，為其提供合理的任務(wù)難度，并在其完成任務(wù)時(shí)給予肯定和獎(jiǎng)勵(lì)，逐步增強(qiáng)其信心。2.探討心理承受力與職業(yè)發(fā)展的關(guān)系。答案：心理承受力強(qiáng)有利于職業(yè)發(fā)展。能更好應(yīng)對(duì)工作壓力、挫折，保持積極心態(tài)，在競爭中更易脫穎而出。心理承受力弱可能難以承受工作中的挑戰(zhàn)，導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展受阻，頻繁換工作等情況。3.在現(xiàn)代社會(huì)，如何避免心理承受力過載？答案：合理安排工作和生活，避免過度勞累。培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)會(huì)放松自己。建立良好的人際關(guān)系，當(dāng)壓力大時(shí)有傾訴對(duì)象