測(cè)試焦慮的心理測(cè)試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.當(dāng)面臨重要事情時(shí)，你會(huì)（）A.非常緊張，心跳加速B.有點(diǎn)緊張C.和平常一樣沒(méi)感覺(jué)答案：A2.想到即將到來(lái)的考試，你首先的反應(yīng)是（）A.極度擔(dān)心自己考不好B.有點(diǎn)擔(dān)憂但能控制C.毫不在意答案：A3.考試前一晚你（）A.失眠，滿腦子都是考試B.比平時(shí)難入睡一些C.正常入睡答案：A4.在等待考試結(jié)果時(shí)，你（）A.坐立不安，頻繁查看B.偶爾想起來(lái)有點(diǎn)擔(dān)心C.完全忘記這回事答案：A5.當(dāng)被要求在眾人面前發(fā)言時(shí)，你（）A.緊張到說(shuō)不出話B.開(kāi)始有點(diǎn)緊張，后面會(huì)好C.輕松自如答案：A6.面對(duì)有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，你（）A.害怕失敗，不敢嘗試B.有點(diǎn)猶豫但會(huì)嘗試C.毫不猶豫地接受答案：A7.如果你在任務(wù)中犯了小錯(cuò)，你（）A.一直自責(zé)，覺(jué)得很嚴(yán)重B.有點(diǎn)懊惱，很快調(diào)整C.覺(jué)得沒(méi)什么大不了答案：A8.當(dāng)周圍人對(duì)你有期望時(shí)，你（）A.壓力巨大，擔(dān)心辜負(fù)B.有一定壓力但能接受C.沒(méi)什么感覺(jué)答案：A9.做決策時(shí)，你（）A.瞻前顧后，擔(dān)心出錯(cuò)B.思考一下就決定C.迅速?zèng)Q定答案：A10.與陌生人交流，你（）A.非常緊張，說(shuō)話結(jié)巴B.有點(diǎn)不自在C.自然大方答案：A二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些情況可能讓你感到焦慮（）A.公開(kāi)演講B.參加考試C.與權(quán)威人士交談D.做新的嘗試答案：ABCD2.焦慮時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的身體癥狀有（）A.心跳加快B.出汗C.顫抖D.頭痛答案：ABCD3.焦慮可能導(dǎo)致的心理狀態(tài)有（）A.過(guò)度擔(dān)憂B.自我懷疑C.注意力不集中D.記憶力下降答案：ABCD4.當(dāng)你焦慮時(shí)，你可能會(huì)（）A.回避問(wèn)題B.反復(fù)思考C.尋求他人安慰D.暴飲暴食答案：ABCD5.以下哪些行為有助于緩解焦慮（）A.運(yùn)動(dòng)B.深呼吸C.聽(tīng)音樂(lè)D.找朋友聊天答案：ABCD6.焦慮可能影響到的生活方面有（）A.工作B.學(xué)習(xí)C.社交D.睡眠答案：ABCD7.容易產(chǎn)生焦慮情緒的性格特點(diǎn)可能包括（）A.完美主義B.敏感C.內(nèi)向D.膽小答案：ABCD8.當(dāng)面臨焦慮源時(shí)，你可能采取的態(tài)度有（）A.積極面對(duì)B.消極逃避C.假裝不在意D.拖延答案：ABCD9.焦慮可能引發(fā)的情緒有（）A.恐懼B.憤怒C.沮喪D.無(wú)助答案：ABCD10.以下哪些是應(yīng)對(duì)焦慮的有效心理調(diào)適方法（）A.改變思維方式B.接受自己的不足C.設(shè)定合理目標(biāo)D.學(xué)會(huì)放松技巧答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.焦慮是一種完全負(fù)面的情緒。（）答案：錯(cuò)誤2.只有心理素質(zhì)差的人才會(huì)焦慮。（）答案：錯(cuò)誤3.焦慮時(shí)身體不會(huì)有任何反應(yīng)。（）答案：錯(cuò)誤4.焦慮對(duì)學(xué)習(xí)一定有阻礙作用。（）答案：錯(cuò)誤5.只要不去想讓自己焦慮的事就不會(huì)焦慮了。（）答案：錯(cuò)誤6.所有人焦慮的表現(xiàn)都是一樣的。（）答案：錯(cuò)誤7.焦慮情緒可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)完全消除。（）答案：錯(cuò)誤8.長(zhǎng)期焦慮會(huì)影響身體健康。（）答案：正確9.適度焦慮有助于提高效率。（）答案：正確10.焦慮時(shí)找個(gè)安靜的地方獨(dú)處是個(gè)好辦法。（）答案：正確四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述焦慮的定義。答案：焦慮是一種對(duì)未來(lái)不確定事件的擔(dān)憂、不安的情緒狀態(tài)，常伴有身體和心理的反應(yīng)，如心跳加快、緊張、過(guò)度擔(dān)憂等。2.說(shuō)出兩種常見(jiàn)的焦慮產(chǎn)生的原因。答案：一是對(duì)自身能力的不自信；二是面臨壓力較大的環(huán)境或任務(wù)。3.簡(jiǎn)要說(shuō)明焦慮對(duì)工作的影響。答案：一方面可能降低工作效率，另一方面可能導(dǎo)致工作失誤增多，但適度焦慮可提升工作積極性。4.簡(jiǎn)述一種緩解焦慮的簡(jiǎn)單方法。答案：深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，可使身體放松，緩解焦慮。五、討論題（每題5分，共4題）1.如何在焦慮狀態(tài)下保持正常的社交？答案：可以先深呼吸讓自己冷靜，然后專注于對(duì)方的話語(yǔ)，不要過(guò)度在意自己的表現(xiàn)，嘗試真誠(chéng)地交流。2.焦慮時(shí)如何調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)？答案：制定合理計(jì)劃，按部就班學(xué)習(xí)，把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，每次完成小目標(biāo)給自己積極暗示。3.討論焦慮與完美主義的關(guān)系。答案：完