珍愛生命

拒絕香煙

2025.5.31WorldNoTobaccoDay拒絕香煙霧擁抱清新風(fēng)—2025年第38個(gè)“世界無煙日”主題教育班會(huì)—同學(xué)們，你知道嗎？一支香煙燃燒會(huì)釋放超7000種化學(xué)物質(zhì)，其中數(shù)百種有害，近70種可致癌。吸煙不僅嚴(yán)重?fù)p害自身呼吸系統(tǒng)、心血管健康，二手煙更會(huì)悄無聲息地傷害身邊人。煙霧繚繞的瞬間，看似是放松，實(shí)則在透支生命。此刻，讓我們一同走進(jìn)這場(chǎng)班會(huì)，深入了解煙草危害，學(xué)會(huì)科學(xué)遠(yuǎn)離香煙，用行動(dòng)守護(hù)健康生活！前言010304世界無煙日簡(jiǎn)介戒煙的益處和方法校園戒煙，從我做起目錄02吸煙的危害一、世界無煙日簡(jiǎn)介叼根香煙，姿勢(shì)不美，形象不酷，污染環(huán)境，害人害己，有損健康，切莫貪圖。莫把吸煙當(dāng)快樂，莫把抽煙當(dāng)時(shí)尚，珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙。世界無煙日簡(jiǎn)介自20世紀(jì)50年代以來，全球范圍內(nèi)已有大量流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素。為了引起國(guó)際社會(huì)對(duì)煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始執(zhí)行。自1989年起，世界無煙日改為每年的5月31日。之所以選擇在這一天，是因?yàn)榈诙焓菄?guó)際兒童節(jié)，希望下一代能免受煙草危害。世界無煙日簡(jiǎn)介自設(shè)立以來，世界無煙日每年都有不同的主題，2023年是“種植糧食，而非煙草”，2024年是“不要讓煙草危害婦女兒童”。2025年世界無煙日主題為“戳穿誘惑：揭露煙草和尼古丁制品行業(yè)的策略”。世界無煙日簡(jiǎn)介為了進(jìn)一步推動(dòng)控?zé)煿ぷ?，?guó)家衛(wèi)生健康委要求各地持續(xù)推動(dòng)無煙環(huán)境建設(shè)，強(qiáng)化公共場(chǎng)所控?zé)煴O(jiān)督執(zhí)法。截至目前，我國(guó)已有24個(gè)省份出臺(tái)了省級(jí)控?zé)熛嚓P(guān)法規(guī)，254個(gè)城市出臺(tái)了市級(jí)控?zé)熛嚓P(guān)法規(guī)。此外，國(guó)家衛(wèi)生健康委還積極推進(jìn)無煙黨政機(jī)關(guān)、學(xué)校和醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的規(guī)范化建設(shè)，倡導(dǎo)無煙家庭建設(shè)?。世界無煙日簡(jiǎn)介2025年5月10日至6月10日，國(guó)家衛(wèi)生健康委、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心等機(jī)構(gòu)在湖北舉辦了“無煙

為健康護(hù)航”控?zé)熤黝}科普展覽。展覽通過圖文展板、實(shí)物模型和互動(dòng)裝置等形式，展示了煙草和電子煙的危害、尼古丁成癮機(jī)制等內(nèi)容，旨在引導(dǎo)吸煙者了解科學(xué)戒煙方法，并呼吁全社會(huì)關(guān)注和支持控?zé)?。二、吸煙的危害叼根香煙，姿勢(shì)不美，形象不酷，污染環(huán)境，害人害己，有損健康，切莫貪圖。莫把吸煙當(dāng)快樂，莫把抽煙當(dāng)時(shí)尚，珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙。吸煙的危害對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害1.損害呼吸道黏膜。吸煙時(shí)，煙霧中的有害物質(zhì)如尼古丁、焦油等會(huì)直接刺激呼吸道黏膜，使其纖毛運(yùn)動(dòng)能力下降，引發(fā)咳嗽、咳痰、氣喘等癥狀。2.增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。煙草燃燒產(chǎn)生的多種致癌物質(zhì)，如苯并芘、亞硝胺等，會(huì)不斷刺激肺部細(xì)胞，導(dǎo)致細(xì)胞基因突變，使肺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。肺癌患者中，絕大多數(shù)有長(zhǎng)期吸煙史。吸煙的危害對(duì)免疫系統(tǒng)的危害吸煙會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，使身體的免疫細(xì)胞活性降低，數(shù)量減少。這使得人體對(duì)細(xì)菌、病毒等病原體的抵抗力下降，更容易患上各種感染性疾病，如感冒、肺炎、肺結(jié)核等，而且患病后恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)，病情也可能更嚴(yán)重。吸煙的危害對(duì)心血管系統(tǒng)的危害1.導(dǎo)致血管損傷。吸煙會(huì)使血管內(nèi)皮細(xì)胞受損，促使血小板聚集和脂質(zhì)沉積，導(dǎo)致血管狹窄，影響心臟、大腦、四肢等重要器官的血液供應(yīng)，引發(fā)冠心病、腦卒中和外周血管疾病等。2.影響心臟功能。香煙中的有害物質(zhì)還會(huì)使心跳加快，血壓升高，增加心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致心肌缺氧，心肌細(xì)胞受損，心臟的收縮和舒張功能下降，甚至引發(fā)心力衰竭。吸煙的危害其他危害1.影響口腔健康。吸煙會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃、口臭，還會(huì)增加患牙周炎、口腔癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。2.加速皮膚衰老。香煙中的有害物質(zhì)會(huì)破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，使皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋，無光澤。3.增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會(huì)影響胰島素的作用，使身體對(duì)胰島素的敏感性降低，從而增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。三、戒煙的益處和方法叼根香煙，姿勢(shì)不美，形象不酷，污染環(huán)境，害人害己，有損健康，切莫貪圖。莫把吸煙當(dāng)快樂，莫把抽煙當(dāng)時(shí)尚，珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙。戒煙的益處和方法戒煙的益處1.呼吸系統(tǒng)。戒煙后，呼吸道纖毛的功能逐漸恢復(fù)，能更好地清除痰液和異物，減少咳嗽、咳痰等癥狀?；悸宰枞苑渭膊?、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大幅降低。2.心血管系統(tǒng)。戒煙后，血壓會(huì)逐漸趨于正常，血液中一氧化碳含量降低，氧氣含量增加，心臟和血管的負(fù)擔(dān)減輕。患冠心病、心肌梗死、腦卒中等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著下降。戒煙的益處和方法戒煙的益處3.味覺和嗅覺。戒煙后，味覺和嗅覺會(huì)逐漸變得更加靈敏，能更好地享受食物的美味和周圍環(huán)境中的各種氣味。4.皮膚狀態(tài)。戒煙有助于改善皮膚血液循環(huán)，減少皺紋，使皮膚更加健康有光澤，看上去更年輕。戒煙的益處和方法戒煙的益處3.經(jīng)濟(jì)方面。戒煙可以節(jié)省購買香煙的費(fèi)用，長(zhǎng)期下來是一筆可觀的開支。這些節(jié)省下來的錢可以用于提升生活品質(zhì)，如旅游、健身、購買書籍等。4.社交方面。戒煙后，身上不再有煙味，口氣也更加清新，在社交場(chǎng)合中會(huì)更受歡迎，與他人的交往也會(huì)更加自信和愉快。同時(shí)，也能為身邊的人樹立健康的榜樣，帶動(dòng)家人和朋友一起養(yǎng)成健康的生活方式。戒煙的益處和方法戒煙的方法1.堅(jiān)定決心。明確自己戒煙的原因，如為了身體健康、家人健康或節(jié)省開支等，將這些原因?qū)懴聛?，時(shí)刻提醒自己。當(dāng)有吸煙沖動(dòng)時(shí)，想想吸煙的危害和自己戒煙的決心，增強(qiáng)抵制誘惑的能力。戒煙的益處和方法戒煙的方法2.改變習(xí)慣：改變與吸煙相關(guān)的日常習(xí)慣，如避免去經(jīng)常吸煙的場(chǎng)所，減少與吸煙朋友的聚會(huì)，戒煙初期盡量不參加有吸煙氛圍的社交活動(dòng)。可以用一些健康的活動(dòng)來代替吸煙，如散步、跑步、瑜伽、聽音樂、嚼口香糖等。戒煙的益處和方法戒煙的方法3.應(yīng)對(duì)戒斷反應(yīng)：戒煙過程中可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦慮、失眠、注意力不集中等戒斷反應(yīng)，要認(rèn)識(shí)到這些反應(yīng)是暫時(shí)的，是身體在逐漸恢復(fù)健康的表現(xiàn)?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、與朋友傾訴等方式來緩解這些不適。戒煙的益處和方法戒煙的方法4.使用戒煙輔助工具：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用戒煙貼、戒煙口香糖、電子煙等輔助工具。這些工具能在一定程度上緩解煙癮，幫助減少對(duì)香煙的依賴。戒煙的益處和方法戒煙的方法5.加入戒煙團(tuán)體：參加當(dāng)?shù)氐慕錈熁ブ〗M或在線戒煙社區(qū)，與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵(lì)和監(jiān)督。在這個(gè)過程中，可以從他人那里獲得支持和建議，分享自己的戒煙心得，增強(qiáng)戒煙的信心。戒煙的益處和方法戒煙的方法6.咨詢專業(yè)醫(yī)生：如果自己戒煙困難，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或戒煙專家。他們可以根據(jù)個(gè)人的具體情況制定個(gè)性化的戒煙方案，提供藥物治療或心理輔導(dǎo)等專業(yè)幫助。四、校園戒煙，從我做起叼根香煙，姿勢(shì)不美，形象不酷，污染環(huán)境，害人害己，有損健康，切莫貪圖。莫把吸煙當(dāng)快樂，莫把抽煙當(dāng)時(shí)尚，珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙。校園戒煙，從我做起自我約束1.強(qiáng)化認(rèn)知。深入了解吸煙對(duì)身體的危害，包括損害呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)，降低免疫力等，以及在校園吸煙違反校規(guī)校紀(jì)，從而從內(nèi)心堅(jiān)定拒絕吸煙的決心。2.自覺抵制誘惑。面對(duì)他人遞煙或吸煙場(chǎng)所的誘惑，要堅(jiān)決說“不”，不抱有嘗試的心態(tài)，培養(yǎng)自律能力，堅(jiān)守禁煙原則。校園戒煙，從我做起宣傳監(jiān)督1.參與宣傳活動(dòng)。積極參加學(xué)校組織的禁煙宣傳活動(dòng)，如制作禁煙海報(bào)、撰寫宣傳標(biāo)語、參與主題演講等，向同學(xué)們傳播吸煙的危害和禁煙的重要性，提高大家的禁煙意識(shí)。2.提醒身邊同學(xué)。發(fā)現(xiàn)身邊有同學(xué)有吸煙傾向或正在吸煙時(shí)，要及時(shí)友善地提醒和勸阻，告知其校園禁煙規(guī)定和吸煙的危害，幫助同學(xué)認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，共同遵守禁煙要求。校園戒煙，從我做起營(yíng)造氛圍1.創(chuàng)建無煙社交圈。倡導(dǎo)身邊的同學(xué)共同營(yíng)造無煙的社交環(huán)境，在與朋友相處時(shí)，積極傳播禁煙理念，鼓勵(lì)大家一起抵制吸煙行為，形成健康文明的社交氛圍。2.樹立榜樣形象。在校園生活中，以自身的實(shí)際行動(dòng)踐行禁煙要求，成為同學(xué)們的榜樣，帶動(dòng)更多同學(xué)參與到校園禁煙行動(dòng)中來，共同為創(chuàng)建無煙校園努力。同學(xué)們，今天的班會(huì)讓我們看清了香煙的“真面目”，也找