瑜伽創(chuàng)新題目及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種體式主要鍛煉腿部力量？A.山式B.下犬式C.樹式答案：C2.瑜伽起源于？A.中國B.印度C.埃及答案：B3.三角伸展式中，下方的手觸碰？A.腳B.地面C.小腿答案：B4.眼鏡蛇式主要拉伸？A.背部B.腹部C.腿部答案：A5.練習(xí)瑜伽前多久不宜進(jìn)食？A.半小時(shí)B.一小時(shí)C.兩小時(shí)答案：C6.戰(zhàn)士一式中，后腿膝蓋朝向？A.正前方B.外側(cè)C.內(nèi)側(cè)答案：A7.嬰兒式的作用不包括？A.放松背部B.拉伸手臂C.緩解疲勞答案：B8.以下哪個(gè)不是瑜伽呼吸法？A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.嘴式呼吸答案：C9.坐立前屈伸展式主要拉伸？A.腿部后側(cè)B.肩部C.臀部答案：A10.拜日式有幾個(gè)動作？A.10個(gè)B.12個(gè)C.14個(gè)答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于瑜伽體式的有？A.船式B.鴿王式C.仰臥起坐答案：AB2.瑜伽呼吸法包含？A.完全式呼吸B.腹式呼吸C.胸式呼吸答案：ABC3.瑜伽對身體的好處有？A.增強(qiáng)柔韌性B.提高平衡力C.提升專注力答案：ABC4.以下哪些是后彎體式？A.駱駝式B.輪式C.戰(zhàn)士二式答案：AB5.練習(xí)瑜伽需要注意？A.穿著舒適B.選擇安靜場地C.過度伸展答案：AB6.常見的瑜伽流派有？A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.高溫瑜伽答案：ABC7.瑜伽體式能鍛煉到的部位有？A.腰部B.頸部C.腳踝答案：ABC8.輔助瑜伽練習(xí)的工具包括？A.瑜伽磚B.伸展帶C.瑜伽球答案：ABC9.以下體式有助于改善體態(tài)的是？A.山式B.樹式C.貓牛式答案：ABC10.瑜伽冥想的作用有？A.減輕壓力B.提升情緒C.增強(qiáng)記憶力答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽練習(xí)時(shí)必須空腹。（×）2.所有人都適合高難度瑜伽體式。（×）3.瑜伽呼吸只能用鼻子呼吸。（√）4.瑜伽能治療所有疾病。（×）5.練習(xí)瑜伽不需要熱身。（×）6.樹式主要鍛煉平衡感。（√）7.孕婦絕對不能練習(xí)瑜伽。（×）8.瑜伽體式保持時(shí)間越長越好。（×）9.阿斯湯加瑜伽注重動作串聯(lián)。（√）10.瑜伽練習(xí)后立刻洗澡有益健康。（×）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述瑜伽的主要流派特點(diǎn)。答案：哈他瑜伽注重體式和呼吸結(jié)合；阿斯湯加瑜伽有固定動作序列，強(qiáng)調(diào)力量耐力；高溫瑜伽在高溫環(huán)境練習(xí)；陰瑜伽體式停留久，側(cè)重伸展深層肌肉和關(guān)節(jié)。2.練習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備工作有哪些？答案：選擇合適場地，安靜通風(fēng)；穿著舒適瑜伽服；準(zhǔn)備輔助工具如瑜伽磚、伸展帶；提前了解自身身體狀況，適當(dāng)熱身。3.瑜伽對心理健康有什么幫助？答案：能減輕壓力，通過體式和呼吸放松身心。還可提升專注力，冥想練習(xí)讓人內(nèi)心平靜，改善情緒，增強(qiáng)心理韌性，緩解焦慮抑郁。4.舉例說明瑜伽如何增強(qiáng)身體柔韌性。答案：像坐立前屈伸展式，拉伸腿部后側(cè)韌帶；三角伸展式，伸展側(cè)腰；下犬式，延展背部、手臂和腿部肌肉，長期練習(xí)能提高身體柔韌性。討論題（每題5分，共4題）1.如何將瑜伽融入日常生活中？答案：早上可做簡單拜日式喚醒身體；工作間隙做頸部、肩部伸展；睡前做嬰兒式、冥想放松。利用碎片時(shí)間，堅(jiān)持就能融入生活。2.瑜伽練習(xí)中受傷了該怎么辦？答案：立即停止練習(xí)，查看傷勢。輕微損傷可冷敷、休息，后續(xù)調(diào)整練習(xí)方式；嚴(yán)重受傷要就醫(yī)，遵循醫(yī)囑。同時(shí)反思受傷原因，避免再次發(fā)生。3.對于初學(xué)者，怎樣選擇適合自己的瑜伽課程？答案：可先了解不同流派特點(diǎn)，結(jié)合自身需求和身體狀況。如想增強(qiáng)力量選阿斯湯加，注重放松選哈他。選專業(yè)教練授課、人數(shù)合適的基礎(chǔ)