抑郁癥科普宣傳手冊(cè)本模板文字內(nèi)容來源于世界衛(wèi)生組織有關(guān)抑郁癥的宣傳材料，這些材料面向抑郁癥患者本人或認(rèn)識(shí)抑郁癥患者的人，其中包括實(shí)用提議，指導(dǎo)人們?cè)鯓硬捎眯袆?dòng)。您可根據(jù)實(shí)際宣傳內(nèi)容進(jìn)行文字修改。FRUSTRATEDANXIETYMELANCHOLY講師：XXXFRUSTRATED目錄CONTANT關(guān)于抑郁癥您應(yīng)當(dāng)了解什么同抑郁癥患者一起生活嗎？擔(dān)心您的孩子患有抑郁癥？為什么您的新生寶寶不能讓您開心？您是否知道有人可能想自殺？您覺得活下去毫無意義嗎？保持積極狀態(tài)，防止隨著年紀(jì)增長(zhǎng)出現(xiàn)抑郁癥。FRUSTRATEDANXIETYMELANCHOLY一起來聊抑郁癥DEPRESSION第一章有關(guān)抑郁癥您應(yīng)當(dāng)理解什么Learnaboutdepression抑郁癥患者通常還具有以下一些狀況：抑郁癥是一種疾病主要特點(diǎn)是持續(xù)悲傷，對(duì)通常喜歡的活動(dòng)失去興趣，同時(shí)沒有能力從事日常活動(dòng)，并且這些現(xiàn)象持續(xù)至少兩周什么是抑郁癥？精力減退；食欲變化；睡眠更多或更少；焦急；躁動(dòng)；注意力下降；躊躇不決；感到一無是處、內(nèi)疚或絕望；以及有自殘或自殺念頭。什么是抑郁癥？抑郁癥可能發(fā)生在任何人身上，這不是一種軟弱的表現(xiàn)。抑郁癥可以得到治療，辦法包括談話療法或抗抑郁藥物，也可兩種辦法兼用。請(qǐng)記?。阂钟舭Y可以治療。假如您認(rèn)為自己有抑郁癥，請(qǐng)尋求協(xié)助。如何判斷抑郁癥？中國(guó)精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)（CCMD-3，2006年）有關(guān)抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)主要有以下9條：（1）愛好喪失、無快樂感；（2）精力減退或疲乏感；（3）精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；（4）自我評(píng)價(jià)過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；（5）聯(lián)想困難或自覺思索能力下降；（6）反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為；（7）睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；（8）食欲減少或體重明顯減輕；（9）性欲減退。只要同步滿足心境低落和以上任意4種癥狀，并且抑郁癥發(fā)作持續(xù)兩周以上，即也許被診斷為抑郁癥。假如認(rèn)為自己患有抑郁癥，您可采用如下行動(dòng)：繼續(xù)從事您健康時(shí)一般喜歡的活動(dòng)。堅(jiān)持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣保持聯(lián)絡(luò)。常與家人和朋友聯(lián)絡(luò)。常常運(yùn)動(dòng)，哪怕只是短距離散步接受自己也許患有抑郁癥的事實(shí)并調(diào)整自己的期望。您也許無法完畢與往常同樣多的事情。假如有自殺念頭，請(qǐng)立即聯(lián)絡(luò)他人尋求協(xié)助。同您信賴的人談?wù)撟约旱母惺?。多?shù)人在與關(guān)心他們的人交談后都會(huì)感覺好一些。尋求專業(yè)人員幫助。首先應(yīng)當(dāng)去找當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生保健工作者或醫(yī)生。請(qǐng)記住，在正確的幫助下您能夠好轉(zhuǎn)。一起來聊抑郁癥FRUSTRATEDANXIETYMELANCHOLY一起來聊抑郁癥DEPRESSION第二章同抑郁癥患者一起生活嗎？Learnaboutdepression同抑郁癥患者一起生活可能很難。清晰表明您想?yún)f(xié)助，只傾聽不判斷，并積極提供支持。理解更多有關(guān)抑郁癥的狀況。如也許，鼓勵(lì)患者尋求專業(yè)人員的協(xié)助。積極陪患者一起赴約。假如規(guī)定藥物治療，協(xié)助患者按處方服藥。務(wù)必耐心，一般需要幾種星期才會(huì)有所好轉(zhuǎn)。您可為抑郁癥患者采用如下行動(dòng)：1鼓勵(lì)患者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和參加社會(huì)活動(dòng)。您可以協(xié)助他們恢復(fù)2幫助患者履行日常任務(wù)，采取規(guī)律的飲食和睡眠模式。3鼓勵(lì)患者關(guān)注積極的方面，而不是消極的方面。您可以幫助他們恢復(fù)，但同時(shí)也要照顧好自己。假如患者有自殘念頭，或已經(jīng)故意傷害了自己，不要將他們單獨(dú)留下。向急救服務(wù)或衛(wèi)生保健專業(yè)人員尋求深入?yún)f(xié)助。同步，拿走藥物、鋒利器具和槍支等物品。好好照顧自己，設(shè)法放松并繼續(xù)做自己喜歡的事情。FRUSTRATEDANXIETYMELANCHOLY一起來聊抑郁癥DEPRESSION第三章緊張您的孩子患有抑郁癥？Learnaboutdepression成長(zhǎng)過程充斥挑戰(zhàn)與機(jī)遇——開始上學(xué)和更換學(xué)校，結(jié)交新朋友，經(jīng)歷青春期和準(zhǔn)備考試等等。有些孩子從容應(yīng)對(duì)變化，而另某些則較難適應(yīng)，導(dǎo)致緊張甚至抑郁。假如您緊張自己的孩子也許患有抑郁癥，請(qǐng)閱讀下文。您需要理解抑郁癥是一種疾病，主要特點(diǎn)是持續(xù)悲傷，對(duì)通常喜歡的活動(dòng)失去興趣，同時(shí)沒有能力從事日?；顒?dòng)，并且這些現(xiàn)象持續(xù)至少兩周。小朋友期抑郁癥的其他跡象和癥狀包括不與他人來往，易怒，過度啼哭，在學(xué)校注意力難以集中，食欲變化，睡眠更多或更少。幼兒也許失去玩耍的愛好。較大小朋友也許去冒一般不冒的險(xiǎn)。抑郁癥不僅可以防止并且可以治療。假如認(rèn)為孩子也許患有抑郁癥，您可以采用如下行動(dòng)：同他或她談?wù)摷依镆约靶?nèi)和校外發(fā)生的事情。努力找出困擾孩子的原因同您信賴并理解您孩子的人交談。尋求衛(wèi)生保健提供者的意見。防止讓孩子過度緊張，遭受虐待和暴力。假如認(rèn)為孩子也許患有抑郁癥，您可以采用如下行動(dòng)：在生活發(fā)生變化期間，如進(jìn)入新學(xué)?；蜷_始青春期等，要尤其注意孩子的安康鼓勵(lì)孩子保證足夠的睡眠，飲食規(guī)律，積極運(yùn)動(dòng)，去做自己喜歡的事。找時(shí)間陪孩子。如果您的孩子有自殘念頭或已經(jīng)這樣做了，請(qǐng)立即向訓(xùn)練有素的專業(yè)人員尋求幫助。一起來聊抑郁癥緊張您的孩子患有抑郁癥？FRUSTRATEDANXIETYMELANCHOLY一起來聊抑郁癥DEPRESSION第四章為何您的新生寶寶不能讓您開心？Learnaboutdepression產(chǎn)后抑郁癥很常見產(chǎn)后抑郁癥很常見，六分之一的產(chǎn)后婦女受其影響。抑郁癥患者通常還具有以下一些狀況：精力減退；食欲改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動(dòng)；感到一無是處、內(nèi)疚或絕望；以及有自殘或自殺念頭。產(chǎn)后抑郁癥可通過專業(yè)幫助得到治療。交談療法以及藥物治療都會(huì)有幫助。有些藥物可在母乳喂養(yǎng)的同時(shí)安全服用產(chǎn)后抑郁的癥狀還包括：感到不知所措；沒有明顯理由地持續(xù)哭泣；與自己的寶寶之間沒有形成親密關(guān)系；以及懷疑自我照顧和照顧寶寶的能力。不加以治療，產(chǎn)后抑郁癥可能持續(xù)數(shù)月甚至幾年，并可能影響您自己的健康以及寶寶的發(fā)育。假如認(rèn)為自己有產(chǎn)后抑郁癥,請(qǐng)尋求協(xié)助同與自己親近的人談?wù)摳惺懿⑾蛩麄儗で笾С?。他們或許能在您需要給自己一些時(shí)間或需要休息時(shí)幫您照顧寶寶。保持聯(lián)系，與家人和朋友共度一些時(shí)光。在可能時(shí)出門透透氣。在安全的環(huán)境里，帶寶寶散個(gè)步對(duì)兩人都有好處。同其她母親交談，她們可能提供建議或分享經(jīng)驗(yàn)。同您的衛(wèi)生保健提供者交談。他或她可以幫您找到最適合您情況的療法。為何您的新生寶寶不能讓您開心？如果您有傷害自己或?qū)殞毜哪铑^，請(qǐng)立即尋求幫助。寶寶出生是生命里的一件大事，也許帶來煩惱、疲憊和悲傷。一般這些感覺不會(huì)持久，但假如持續(xù)下去您便也許罹患抑郁癥。FRUSTRATEDANXIETYMELANCHOLY一起來聊抑郁癥DEPRESSION第五章保持積極狀態(tài)，防止伴隨年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)抑郁癥。Learnaboutdepression伴隨年齡增長(zhǎng)發(fā)生的生活變化也許導(dǎo)致抑郁癥。抑郁癥在老年人中很常見，但往往被忽視并且得不到治療。老年人抑郁癥往往與身體狀況（如心臟病、高血壓、糖尿病或長(zhǎng)期疼痛等）和生活中的艱難事件（如喪失伴侶，能力下降無法再做年輕時(shí)能做的事情等）有關(guān)。老年人的自殺風(fēng)險(xiǎn)高?？梢圆扇『芏嘈袆?dòng)來預(yù)防和治療老年抑郁癥。尋求專業(yè)人員協(xié)助。首先應(yīng)當(dāng)去找當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生保健工作者或醫(yī)生同您信賴的人談?wù)撟约旱母惺?。?jiān)持做自己歷來喜歡的活動(dòng)，或者假如此前的活動(dòng)不再也許，就尋找替代活動(dòng)。保持聯(lián)絡(luò)。常與家人和朋友聯(lián)絡(luò)準(zhǔn)時(shí)吃飯并保證足夠的睡眠。。如也許，常常運(yùn)動(dòng)，哪怕只是短距離散步防止或限制酒精攝入，并且只按衛(wèi)生保健人員的處方服藥。。FRUSTRATEDANXIETYMELANCHOLY一起來聊抑郁癥DEPRESSION第六章您與否懂得有人也許想自殺？Learnaboutdepression對(duì)于嚴(yán)重抑郁癥患者而言，自殺念頭并不罕見。每40秒鐘，世界某個(gè)地以便有人自殺身亡。一個(gè)人認(rèn)真考慮自殺時(shí)會(huì)有以下預(yù)兆：1威脅要?dú)⑺雷约骸?說些諸如“我走了沒人會(huì)想念我”等言辭。3尋找殺死自己的辦法，如設(shè)法獲得農(nóng)藥、槍支或藥物，或者上網(wǎng)搜尋結(jié)束自己生命的辦法。4向親密的家人和朋友告別，贈(zèng)送有價(jià)值的個(gè)人財(cái)物，或?qū)戇z囑。誰會(huì)面臨自殺風(fēng)險(xiǎn)？此前曾嘗試過自殺的人。有抑郁癥或有酗酒和吸毒問題的人。因失去親人或關(guān)系破裂原因而情感非常痛苦的人。長(zhǎng)期遭受疼痛或疾病折磨的人。經(jīng)受過戰(zhàn)爭(zhēng)、暴力、創(chuàng)傷、虐待或歧視的人。遭到社會(huì)孤立的人。請(qǐng)記?。杭偃缒媚橙艘苍S想自殺，就同其談?wù)撨@個(gè)話題，不帶偏見地傾聽并提供支持。找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和安靜的地點(diǎn)同您所擔(dān)心的人談?wù)撟詺栴}，讓他們知道您愿意傾聽。鼓勵(lì)當(dāng)事人向醫(yī)生、精神衛(wèi)生保健人員、顧問或社會(huì)工作者等專業(yè)人員尋求幫助。主動(dòng)陪其赴約。35假如您認(rèn)為當(dāng)事人立即有危險(xiǎn)，不要將其單獨(dú)留下。向急救服務(wù)、危機(jī)熱線或衛(wèi)生保健專業(yè)人員尋求專業(yè)協(xié)助，或者聯(lián)絡(luò)其家人。假如您所緊張的人同您一起生活，保證不要讓其在家中獲得自殘的手段（例如農(nóng)藥、槍支或藥物）。保持聯(lián)絡(luò)，以查看當(dāng)事人的狀況。FRUSTRATEDANXIETYMELANCHOLY一起來聊抑郁癥DEPRESSION第七章您覺得活下去毫無意義嗎？Learnaboutdepression假如您覺得活下去毫無意義，請(qǐng)尋求協(xié)助您不是獨(dú)自一人。有人能夠幫助您。您可能認(rèn)為或覺得疼痛似乎太劇烈，難以忍受。絕望，仿佛生活毫無意義。被消極和令人不安的想法吞噬。除了自殺想不出任何處理問題的措施。死亡是一種解脫。沒有你大家會(huì)過得更好。自己一無是處。非常孤單，雖然有朋友和家人也是如此。不明白為何自己會(huì)有這種感覺或想法。您可以采用如下行動(dòng)：同信賴的家人、朋友或同事談自己的感受。假如認(rèn)為自己立即有自殘危險(xiǎn)，請(qǐng)聯(lián)絡(luò)急救服務(wù)或撥打危機(jī)熱線，或者直接前去。同醫(yī)生、精神衛(wèi)生保健人員、顧問或社會(huì)工作者等專業(yè)人員交談。假如有宗教信奉，請(qǐng)同您宗教小區(qū)里所信賴的人交談。加入一種為曾有過自殘經(jīng)歷的人組織的自助或支持小組。你們可以互相協(xié)助，改善彼此的感受。請(qǐng)您務(wù)必記住1您不是唯一有這些感覺的人。許多人都經(jīng)歷過這種情況且至今仍然活著2可以談?wù)撟詺⒃掝}，這可讓您感覺好一些。3有過自殘或自殺的念頭或計(jì)劃