健康眼球習慣主題班會作者：課程目標了解眼球健康知識，學習保護眼睛的方法培養(yǎng)良好用眼習慣，預(yù)防近視發(fā)生為什么要養(yǎng)成健康眼球習慣？眼睛是心靈的窗戶，也是我們獲取信息的重要器官保護眼睛，保持良好的視力，是保證我們健康生活的重要保障藍光的危害1眼疲勞長時間接觸藍光會造成眼疲勞，引起眼干澀、視力模糊2視力下降藍光會對眼部造成損傷，加速視力下降，增加患上近視的風險3睡眠障礙藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量，導致睡眠不足不良用眼習慣的危害長時間近距離用眼容易導致眼疲勞、視力下降，甚至近視過度使用電子設(shè)備藍光輻射會對眼睛造成傷害，增加眼部疾病風險閱讀光線不足會導致眼疲勞、視力模糊，增加近視發(fā)生率保護眼睛的好處保持良好的視力，可以清晰地看到世界，享受生活預(yù)防近視，保護眼睛健康，減少眼部疾病的發(fā)生健康用眼的原則保持正確姿勢坐姿端正，眼睛與書本或屏幕保持適當距離保證充足光線閱讀或使用電子設(shè)備時，環(huán)境光線要充足合理安排時間控制近距離用眼時間，每隔一段時間休息一下正確的看電子屏幕距離1保持“一臂遠”的距離，約為50-70厘米2眼睛與屏幕保持平行，避免低頭或仰頭看電子屏幕時的休息方法每隔20分鐘休息5分鐘，眺望遠處閉目養(yǎng)神或做眼保健操，放松眼部肌肉預(yù)防近視的飲食建議1多吃富含維生素A的食物例如：胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等2多吃富含維生素C的食物例如：橙子、草莓、獼猴桃等3多吃富含維生素E的食物例如：堅果、芝麻、葵花籽等預(yù)防近視的鍛煉建議1多做戶外運動戶外運動可以放松眼部肌肉，預(yù)防近視2進行眼部保健操眼部保健操可以促進眼部血液循環(huán)，預(yù)防眼疲勞預(yù)防近視的娛樂建議1選擇不傷眼的娛樂活動例如：閱讀、繪畫、手工等2控制游戲時間避免長時間玩電子游戲，減少眼部負擔保護眼睛的護理方法使用眼藥水選擇適合自己的眼藥水，緩解眼疲勞佩戴太陽鏡外出時佩戴太陽鏡，保護眼睛免受強光刺激科學合理安排視力時間每天近距離用眼時間不超過2小時每隔30-40分鐘休息5-10分鐘發(fā)展良好的視覺習慣保持正確的閱讀姿勢坐姿端正，眼睛與書本保持適當距離選擇合適的照明閱讀或?qū)W習時，光線要柔和，避免強光或暗光培養(yǎng)良好視力保護意識1了解眼睛的結(jié)構(gòu)和功能，知道如何保護眼睛2定期進行眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)眼部問題提高視力自我管理能力學會控制近距離用眼時間，避免過度使用電子設(shè)備養(yǎng)成定期休息的習慣，放松眼部肌肉摒棄不良視覺行為避免用手揉眼睛用手揉眼睛容易造成眼部感染，影響視力不要長時間盯著屏幕長時間使用電子設(shè)備會導致眼疲勞，視力下降不要在黑暗環(huán)境中閱讀黑暗環(huán)境中閱讀容易造成眼疲勞，增加近視風險樹立健康眼球使用理念眼睛是寶貴的，我們要珍惜它，保護它養(yǎng)成良好的用眼習慣，才能擁有健康明亮的視力養(yǎng)成良好用眼生活習慣1每天保證充足的睡眠充足的睡眠可以緩解眼疲勞，保護眼睛健康2保持積極樂觀的情緒不良情緒會影響眼睛健康，保持樂觀的情緒可以預(yù)防近視充分利用保護視力的工具藍光過濾眼鏡減少藍光對眼睛的傷害，緩解眼疲勞眼部按摩儀放松眼部肌肉，促進血液循環(huán)視力健康小貼士定期進行眼科檢查及時發(fā)現(xiàn)眼部問題，進行治療注意用眼衛(wèi)生保持眼部清潔，避免細菌感染視力健康重點提示1保持良好的用眼習慣避免長時間近距離用眼，定期休息2注重眼部保健定期進行眼部檢查，使用合適的護眼產(chǎn)品3合理安排視力時間控制電子設(shè)備使用時間，保證充足的睡眠學會自我保護視力1了解眼球健康知識掌握保護眼睛的正確方法2養(yǎng)成良好的