眼睛是心靈的窗戶開卷有益保護(hù)眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補(bǔ)心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護(hù)眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護(hù)眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)－－視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時間就較短。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補(bǔ)充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是目錄1開卷有益2眼睛結(jié)構(gòu)3人類的“眼睛”是進(jìn)化了的“復(fù)眼”4我們“眼睛”注視物體時的神秘現(xiàn)象5人眼只能看到“可見光”嗎6人眼與“可見光”

7角膜8眼保健操9吃吃更健康10自然護(hù)眼簡單方便11喝一喝溫習(xí)提示：不看目錄不讀書眼

睛

結(jié)

構(gòu)

及豐富的代謝和生理功能。視網(wǎng)膜的視軸正對終點為黃斑中心凹。黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜上視覺最敏銳的特殊區(qū)域，直徑約1～3mm，其中央為一小凹，即中心凹。黃斑鼻側(cè)約3mm處有一直徑為1.5mm的淡紅色區(qū)，為視盤，亦稱視乳頭，是視網(wǎng)膜上視覺纖維匯集向視覺中樞傳遞的出眼球部位，無感光細(xì)胞，故視野上呈現(xiàn)為固有的暗區(qū)，稱生理盲點。眼球壁主要分為外、中、內(nèi)三層。外層由角膜、鞏膜組成。前1/6為透明的角膜，其余5/6為白色的鞏膜，俗稱“眼白”。眼球外層起維持眼球形狀和保護(hù)眼內(nèi)組織的作用。角膜是接受信息的最前哨入口。角膜是眼球前部的透明部分，光線經(jīng)此射入眼球。角膜稍呈橢圓形，略向前突。橫徑為11.5～12mm，垂直徑約10.5～11mm。周邊厚約1mm，中央為0.6mm。角膜前的一層淚液膜有防止角膜干燥、保持角膜平滑和光學(xué)特性的作用。角膜含豐富的神經(jīng)，感覺敏銳。因此角膜除了是光線進(jìn)入眼內(nèi)和折射成像的主要結(jié)構(gòu)外，也起保護(hù)作用，并是測定人體知覺的重要部位。鞏膜為致密的膠原纖維結(jié)構(gòu)，不透明，呈乳白色，質(zhì)地堅韌。中層又稱葡萄膜，色素膜，具有豐富的色素和血管，包括虹膜、睫狀體和脈絡(luò)膜三部分。虹膜：呈環(huán)圓形，在葡萄膜的最前部分，位于晶體前，有輻射狀皺褶稱紋理，表面含不平的隱窩。不同種族人的虹膜顏色不同。中央有一2.5～4mm的圓孔，稱瞳孔。睫狀體前接虹膜根部，后接脈絡(luò)膜，外側(cè)為鞏膜，內(nèi)側(cè)則通過懸韌帶與晶體赤道部相連。脈絡(luò)膜位于鞏膜和視網(wǎng)膜之間。脈絡(luò)膜的血循環(huán)營養(yǎng)視網(wǎng)膜外層，其含有的豐富色素起遮光暗房作用。內(nèi)層為視網(wǎng)膜，是一層透明的膜，也是視覺形成的神經(jīng)信息傳遞的第一站。具有很精細(xì)的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)我們“眼睛”注視物體時的神秘現(xiàn)象

②坐火車，或高速汽車等交通工具，并注視窗外景色時，您將會發(fā)現(xiàn)眼里的“景象”會繞著“注視點”進(jìn)行“旋轉(zhuǎn)”。造成這種現(xiàn)象的“原因”也是“復(fù)眼”的功能。換句話說：就是因為我們的每個“視覺細(xì)胞”可以充當(dāng)一個“眼睛”的功能，所以處在眼球下方的“視覺細(xì)胞”的“單眼”就和“近景”進(jìn)行“捆綁”，中間的“視覺細(xì)胞”就和“注視點”的“景象”進(jìn)行“捆綁”，上端的“視覺細(xì)胞”就和“遠(yuǎn)景”進(jìn)行“捆綁”，最后就像是一根“木棍”，被一個“釘子”釘住了“中間”，當(dāng)“木棍”的“一端”被“移動”起來后，便自然的“旋轉(zhuǎn)”了起來?、?/p>

當(dāng)我們“注視”一個“物體”，而人卻在“運動”時，這個“物體”和它的“背景”在我們“眼睛”的運動是“不同”的。如：我們“注視”面前的一個“物體”，并把身體往下“蹲”，您將會發(fā)現(xiàn)，那個“物體”會微微的向上移動，但幾乎是“靜止”的，然而它的“背景”，卻和眼睛一塊“向下”移動；當(dāng)您注視的是“背景”時，“背景”也會微微的向上移動，但基本“靜止”，而它前面的“物體”卻很快的“向上”移動。我們知道“攝像機(jī)”是不會拍出這種特殊“運動”狀態(tài)的。這是什么原因呢？這又是“復(fù)眼”的一大“功勞”了！因為基本上每個“視覺細(xì)胞”都有“單眼”的功能，當(dāng)我們“注視”一個“物體”我們“瞳孔”周圍的部分“視錐細(xì)胞”，就好像是和那個物體“捆綁”在一起，而其他“視覺細(xì)胞”卻是比較自由的，所以就出現(xiàn)了“兩種”運動狀態(tài)！人眼只能看到“可見光”嗎

一切的“想像內(nèi)容”都是可以不通過外界的“真實刺激”而存在的，那么答案就只有一個，那就是：我們有兩套神經(jīng)系統(tǒng)，他們分別是“實神經(jīng)系統(tǒng)”（感受現(xiàn)實世界的神經(jīng)系統(tǒng)）和“虛神經(jīng)系統(tǒng)”（產(chǎn)生想像中之世界的神經(jīng)系統(tǒng)）。以前人們沒有發(fā)現(xiàn)“虛神經(jīng)系統(tǒng)”，主要是因為這些現(xiàn)象太普通了，所以沒有人去重視它們；而且人們又把“思想意識”和“想像力”這些問題想得太“神秘”了，所以就走向了錯誤的探索方向，最后“差之毫米，謬以千里”。我們具有“虛”神經(jīng)系統(tǒng)!“虛”神經(jīng)系統(tǒng)，的意思是產(chǎn)生“虛擬”事物的“神經(jīng)系統(tǒng)”。以前人們以為：如果外界沒有“光”射入“眼睛”，我們就“見”不到“光”的現(xiàn)象，但是到了晚上，我們躺在床上閉上眼睛，卻發(fā)現(xiàn)眼前并不完全“黑暗”，如果我們用手指，刺按眼睛，我們將會發(fā)現(xiàn)居然眼前出現(xiàn)了“白光”?。ò醋筮厱r，白光會出現(xiàn)在右邊）以前人們以為：如果沒有聲音傳入耳朵，我們就聽不到“聲音”，但是當(dāng)一切靜下來的時候，我們卻聽到了“耳鳴”！人眼與“可見光”

拿太陽來說，它除了發(fā)出可見光之外，同時還不斷地向四周噴發(fā)紫外、紅外、無線電波和其它輻射。但是除了上面所說的“兩個窗口”所允許通行的以外，其它波段的電磁輻射則由于受到地球大氣的吸收，在到達(dá)地面之前就已基本“耗盡”。既然它們不能“參與”照明，那么，在漫長的進(jìn)化過程中，人眼也就沒有必要再為它們“設(shè)置”感光細(xì)胞了。這就說明了，為什么人眼能夠感受的所謂的“可見光”是在這樣的一個波段，而不是在電磁波譜的其它波段。人眼所能接受的光波波長約在390nm～760nm，這個波段范圍正好與光學(xué)窗口所透過的波段相吻合，這是人眼對大自然（或說對太陽）適應(yīng)的必然結(jié)果。而另一個電磁波窗口則被現(xiàn)代天文學(xué)（射電望遠(yuǎn)鏡）用來探索來自宇宙的射電信息，故稱射電窗口?？茖W(xué)實驗和研究表明，宇宙天體發(fā)出的電磁波，包括了從無線電波到γ射線波長的很寬范圍。對于這些從宇宙空間投來的電磁輻射，地球大氣層僅僅留下兩個允許通行的“天窗”，一個是波長范圍大約在0.39～0.76μm的光學(xué)窗口（或稱可見光窗口），另一個是波長大約是1mm～10m左右的射電窗口（或稱無線電窗口）。也就是說，地球大氣層只對這兩個波段的電磁輻射才是“透明”的。

科學(xué)研究表明，眼睛的性能與太陽的關(guān)系最為密切。這正如前蘇聯(lián)科學(xué)家瓦比洛夫所指出的：“眼睛是人類經(jīng)過長期的極其復(fù)雜的自然選擇結(jié)果。它是外部世界、外界媒質(zhì)作用以及生存斗爭，人們對外部世界很好適應(yīng)性水平的總變異”。他同時還認(rèn)為：“地球上人眼是對太陽光線的適應(yīng)結(jié)果。不掌握太陽知識，就不能明白眼睛的作用機(jī)制”。事實上，人眼發(fā)展成為今天這樣一個復(fù)雜靈巧、維妙傳神的光學(xué)系統(tǒng)，是人類漫長進(jìn)化的一個必然結(jié)果。這正是太陽的杰作。角膜眼角膜的感覺神經(jīng)豐富，主要由三叉神經(jīng)的眼支經(jīng)睫狀神經(jīng)到達(dá)角膜。如果把眼睛比喻為相機(jī),眼角膜就是相機(jī)的鏡頭，眼瞼和眼淚都是保護(hù)“鏡頭”的裝置。們毫無知覺下，皮會眨動，在每次眨眼時，就有眼淚在眼角膜的表面蒙上一層薄薄的淚膜，來保護(hù)“鏡頭”。由于眼角膜是透明的，上面沒有血管。因此，眼角膜主要是從淚液中獲取營養(yǎng)，如果眼淚所含的營分不夠充分，眼角膜就變得干燥，透明度就會降低。角膜也會從空氣中獲得氧氣，所以一覺醒來后很人會覺得眼睛有些干燥。角膜分為五層，由前向后依次為：上皮細(xì)胞層前彈力層又稱膜)、基質(zhì)層)、后彈力層又稱膜)、內(nèi)皮細(xì)胞層。上皮細(xì)胞層厚約50um，占整個角膜厚度的10%，由5～6層細(xì)胞所組成，角膜周邊部上皮增厚，細(xì)胞增加到8～10層。過去認(rèn)為前彈力層是一層特殊的膜，用電鏡觀察顯示該膜主要由膠原纖維所構(gòu)成?；|(zhì)層由膠原纖維構(gòu)成，厚約500um，占整個角膜厚度的90%，實質(zhì)層共包含200～250個板層，板層相互重疊在一起。板層與角膜表面平行，板層與板層之間也平行，保證了角膜的透明性。后彈力層是角膜內(nèi)皮細(xì)胞的基底膜，很容易與相鄰的基質(zhì)層及內(nèi)皮細(xì)胞分離，后彈力層堅固，對化學(xué)物質(zhì)和病理損害的抵抗力強(qiáng)。內(nèi)皮細(xì)胞為一單層細(xì)胞，約由500000個六邊形細(xì)胞所組成，細(xì)胞高5um，寬18～20um，細(xì)胞核位于細(xì)胞的中央部，為橢圓形，直徑約7um。吃吃更健康牛奶洗眼解疲勞將紗布折疊成小片，在經(jīng)清毒的牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞?！わ嫴枳o(hù)眼兩不誤枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶，飲用時自然護(hù)眼，何樂而不為？常吃對眼睛有益的食物，利于呵護(hù)眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;動物肝臟、藍(lán)莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護(hù)眼、緩解視神經(jīng)疲勞?！る娔X桌上放香蕉如果眼睛干澀疼痛，在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。自然護(hù)眼簡單方便

·工作忙碌吸口氣吸口氣也會對護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞?！猿职茨馄诳促Y料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5～6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。··忙里偷閑眨眨眼眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。上班時保持間歇休息職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6～8小時，應(yīng)每隔1～2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10～15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)?！ぷ屟矍蜃鲞\動如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。喝一喝★綠豆薏仁湯綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點心食用，對于消暑除煩非常有幫助。

★綠茶綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

★枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助?！锒胖俨瓒胖倬哂醒a(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐，