健康常識題目及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.正常成年人每天需水量約為（）A.1000mlB.1500mlC.2000mlD.2500ml2.以下哪種食物富含維生素C（）A.雞蛋B.蘋果C.米飯D.豬肉3.成年人正常的腋下體溫范圍是（）A.35.5-36.5℃B.36-37℃C.36.5-37.5℃D.37-38℃4.每天最佳的運動時間是（）A.早晨B.中午C.傍晚D.晚上5.預(yù)防近視，讀寫時眼睛與書本的距離應(yīng)保持（）A.10厘米B.20厘米C.33厘米D.50厘米6.以下哪種行為有利于心臟健康（）A.熬夜B.吸煙C.適量運動D.暴飲暴食7.人體最大的器官是（）A.肝臟B.皮膚C.心臟D.肺8.感冒時，以下做法正確的是（）A.立刻吃抗生素B.多休息多喝水C.劇烈運動D.捂汗9.成年人正常的血壓范圍是收縮壓（）mmHg，舒張壓（）mmHgA.90-119，60-79B.100-129，65-84C.120-139，80-89D.140-159，90-9910.下列哪種蔬菜對眼睛有益（）A.白菜B.胡蘿卜C.黃瓜D.茄子多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康生活方式的有（）A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡2.富含蛋白質(zhì)的食物有（）A.牛奶B.豆腐C.魚肉D.香蕉3.預(yù)防高血壓的方法有（）A.控制體重B.減少鈉鹽攝入C.增加鉀攝入D.適量運動4.良好的睡眠習(xí)慣包括（）A.規(guī)律作息B.睡前避免電子產(chǎn)品C.舒適的睡眠環(huán)境D.睡前劇烈運動5.以下哪些是常見的呼吸道傳染?。ǎ〢.流感B.肺炎C.麻疹D.手足口病6.對眼睛有益的營養(yǎng)素包括（）A.維生素AB.葉黃素C.維生素CD.蛋白質(zhì)7.運動對身體的好處有（）A.增強心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.緩解壓力8.下列屬于膳食纖維豐富的食物有（）A.燕麥B.芹菜C.蘋果D.紅薯9.保持口腔健康的方法有（）A.早晚刷牙B.飯后漱口C.定期洗牙D.少吃甜食10.以下可能導(dǎo)致肥胖的因素有（）A.遺傳B.飲食過量C.運動量少D.長期熬夜判斷題（每題2分，共10題）1.只要多吃保健品，就可以不用正常飲食。（）2.經(jīng)常曬太陽有助于補充維生素D。（）3.發(fā)燒時體溫越高，病情越嚴(yán)重。（）4.劇烈運動后可以馬上喝大量冷飲。（）5.多吃水果可以代替吃蔬菜。（）6.感冒了一定要打針才能好得快。（）7.每天喝大量的濃茶對身體有益。（）8.戴眼鏡會使近視度數(shù)越來越深。（）9.運動前不需要進(jìn)行熱身活動。（）10.晚上睡覺前多喝水有利于身體健康。（）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述合理飲食的要點。答：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；定時定量，不暴飲暴食。2.怎樣預(yù)防流感？答：接種流感疫苗；保持良好個人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩；保持室內(nèi)通風(fēng)；避免去人員密集場所；加強鍛煉，增強體質(zhì)。3.簡述緩解壓力的方法。答：可以通過運動釋放壓力，如跑步、瑜伽；也可聽音樂放松心情；還能找朋友傾訴，分享內(nèi)心感受；培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。4.為什么提倡戒煙？答：吸煙會損害呼吸系統(tǒng)，增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等風(fēng)險；還會影響心血管系統(tǒng)，易引發(fā)冠心病等；同時對周圍人也有二手煙危害。討論題（每題5分，共4題）1.討論在忙碌的生活中如何保證充足的睡眠。答：合理規(guī)劃時間，提高工作效率，避免熬夜加班。養(yǎng)成規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前營造安靜舒適環(huán)境，避免電子產(chǎn)品干擾，放松身心，助于獲得充足睡眠。2.談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)兒童健康的飲食習(xí)慣。答：家長以身作則，自己養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。提供多樣化食物，讓孩子嘗試不同口味和種類?？刂屏闶硵z入，定時定量進(jìn)餐，營造良好進(jìn)餐氛圍，不強迫孩子進(jìn)食。3.討論運動對心理健康的積極影響。答：運動能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。還能增強自信心，提升自我認(rèn)同感。同時在運動社交中可結(jié)交朋友，拓展人際關(guān)系，帶來心理滿足。4.說說如何在社區(qū)推廣健康生活方式。答：開展健康講座，邀請專家講解知識；設(shè)置宣傳欄，張貼健康小貼士；組織健身活動，鼓勵居民參與；設(shè)立健康咨詢點，提供個性化建議，提高居民對健康生活方式的認(rèn)知和參與度。答案單項選擇題1.C2.B3.B4.C5.C6.C7.B8.B9.C10.B多項選擇題1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABC