2025年大學生心理健康知識競賽考試試題題庫(含答案)一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）最新修訂的心理健康標準中，核心指標不包括以下哪項？A.能夠恰當?shù)卦u價自己B.具有較強的環(huán)境適應能力C.情緒穩(wěn)定性高于平均水平D.完全沒有負面情緒體驗答案：D（心理健康并非沒有負面情緒，而是能有效調(diào)節(jié)情緒）2.大學生因考試失利出現(xiàn)“我徹底完了，以后什么都做不好”的想法，這屬于哪種認知偏差？A.災難化思維B.過度概括C.非黑即白D.個人化歸因答案：A（災難化思維指將小問題無限放大至最壞結(jié)果）3.以下哪種表現(xiàn)不符合社交焦慮障礙的典型癥狀？A.與陌生人對話時手心出汗、心跳加速B.長期回避參加班級聚餐等集體活動C.認為“別人一定在背后議論我”D.偶爾在重要場合感到緊張但能完成任務答案：D（社交焦慮障礙需達到“持續(xù)且顯著影響社會功能”的程度）4.某學生因家庭經(jīng)濟困難產(chǎn)生“我不配和條件好的同學交往”的想法，這反映了哪種自我認知問題？A.自我中心B.自我設限C.自我接納不足D.自我效能感過高答案：C（自我接納不足表現(xiàn)為否定自身價值的不合理認知）5.關于心理咨詢的基本原則，以下表述錯誤的是？A.咨詢師需保持價值中立B.未成年人咨詢必須告知監(jiān)護人C.保密原則有嚴格的例外情況D.咨詢效果與求助者參與度正相關答案：B（未成年人咨詢是否告知監(jiān)護人需視具體情況，遵循最小傷害原則）6.大學生出現(xiàn)“白天昏昏欲睡，晚上凌晨3點仍無法入睡”的睡眠問題，最可能的誘因是？A.生物鐘紊亂B.甲狀腺功能亢進C.急性應激反應D.精神分裂癥前驅(qū)期答案：A（長期作息不規(guī)律是大學生睡眠障礙的主要誘因）7.以下哪種行為屬于健康的情緒調(diào)節(jié)方式？A.考試前通過暴飲暴食緩解焦慮B.與朋友爭吵后寫情緒日記梳理感受C.因失戀連續(xù)一周酗酒麻痹自己D.被批評后立刻摔門離開回避沖突答案：B（情緒日記是認知行為療法中的有效調(diào)節(jié)工具）8.某學生因論文查重率過高被導師批評，隨后出現(xiàn)“我肯定畢不了業(yè)”“導師一定對我徹底失望了”等想法，這反映了哪種不合理信念？A.絕對化要求B.過分概括化C.糟糕至極D.以上都是答案：D（三種不合理信念同時存在：“必須通過查重”絕對化；“一次失敗=全面否定”概括化；“畢不了業(yè)=人生完蛋”糟糕至極）9.關于抑郁癥的識別，以下最具警示意義的癥狀是？A.持續(xù)2周以上的情緒低落B.對原本感興趣的游戲失去興趣C.出現(xiàn)“活著沒意思”的自殺念頭D.食欲下降導致體重減輕5%答案：C（自殺觀念是抑郁癥最危險的癥狀）10.當發(fā)現(xiàn)室友連續(xù)2周情緒低落、拒絕交流且頻繁說“好累”時，正確的應對方式是？A.認為“過段時間自己會好”，不予干預B.反復追問“你到底怎么了”強迫其傾訴C.陪伴其參與簡單活動（如散步）并表達關心D.私下聯(lián)系其家長告知“可能有抑郁癥”答案：C（陪伴與非強迫性關心是初期干預的核心）11.以下哪項不屬于積極心理資本的要素？A.希望B.韌性C.樂觀D.完美主義答案：D（積極心理資本包括自我效能、希望、樂觀、韌性）12.某學生因競選學生會失敗后說“我太笨了，什么都做不好”，這種歸因方式屬于？A.內(nèi)部、穩(wěn)定、全面歸因B.外部、不穩(wěn)定、特定歸因C.內(nèi)部、不穩(wěn)定、特定歸因D.外部、穩(wěn)定、全面歸因答案：A（將失敗歸因為“笨”（內(nèi)部穩(wěn)定因素）且泛化到“什么都做不好”（全面））13.關于網(wǎng)絡成癮的判斷標準，關鍵指標是？A.每天上網(wǎng)時間超過6小時B.因上網(wǎng)影響學習、社交等功能C.離開網(wǎng)絡時出現(xiàn)煩躁、易怒D.沉迷于游戲或短視頻等特定內(nèi)容答案：B（功能損害是診斷網(wǎng)絡成癮的核心依據(jù)）14.當遇到校園欺凌事件時，受害者最有效的自助策略是？A.以同樣方式反擊施暴者B.立即收集證據(jù)并向輔導員/保衛(wèi)處報告C.要求父母轉(zhuǎn)學以徹底回避D.通過社交媒體公開施暴者信息答案：B（及時尋求制度性幫助是最安全的解決途徑）15.以下哪項符合“成長型思維”的特征？A.“我數(shù)學差是天生的，怎么學都沒用”B.“這次實驗失敗說明我方法需要調(diào)整”C.“拿不到獎學金的學生都是不努力的”D.“室友成績比我好，我永遠不如他”答案：B（成長型思維認為能力可通過努力提升）16.某學生在重要演講前出現(xiàn)“手心出汗、呼吸急促”，但能正常完成演講，這屬于？A.焦慮神經(jīng)癥B.正常應激反應C.驚恐發(fā)作D.軀體化癥狀答案：B（適度生理反應是應激的正常表現(xiàn)）17.關于朋輩心理輔導的原則，錯誤的是？A.可以分享自己的類似經(jīng)歷拉近距離B.避免替對方做決定（如“你應該分手”）C.發(fā)現(xiàn)自殺傾向需立即報告輔導員D.可以承諾“我絕對不會告訴任何人”答案：D（保密需有限度，涉及安全問題必須突破保密）18.以下哪種情況屬于“心理正常但不健康”？A.確診抑郁癥正在服藥的學生B.因考研壓力出現(xiàn)短暫失眠的學生C.有幻聽癥狀但拒絕就醫(yī)的學生D.因創(chuàng)傷經(jīng)歷出現(xiàn)解離癥狀的學生答案：B（心理正常包括健康和不健康狀態(tài)，B屬于一般心理問題）19.某學生因父母離異產(chǎn)生“所有親密關系都會破裂”的信念，這屬于哪種認知扭曲？A.選擇性注意B.情緒化推理C.標簽化D.過度概括答案：D（將個別事件泛化為所有關系）20.大學生提升心理韌性最有效的方法是？A.避免經(jīng)歷任何挫折B.掌握情緒調(diào)節(jié)技巧并建立社會支持系統(tǒng)C.服用抗壓類保健品D.強制自己每天完成高難度任務答案：B（心理韌性通過應對挑戰(zhàn)和社會支持培養(yǎng)）二、判斷題（每題1分，共10分。正確打√，錯誤打×）1.心理健康的人不會產(chǎn)生負面情緒。（）答案：×（心理健康者能有效調(diào)節(jié)情緒而非沒有負面情緒）2.心理咨詢的主要對象是心理疾病患者。（）答案：×（主要對象是有心理困擾的正常人）3.出現(xiàn)失眠癥狀就一定是心理問題引起的。（）答案：×（可能由生理疾病、藥物等因素引起）4.朋輩心理委員可以為同學提供簡單的心理治療。（）答案：×（心理治療需專業(yè)資質(zhì)，朋輩只能進行初步支持）5.適度的焦慮有助于提高學習效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明中等強度焦慮效率最高）6.性格內(nèi)向的人更容易患抑郁癥。（）答案：×（性格特質(zhì)與抑郁癥無必然因果關系）7.向他人傾訴煩惱會被認為是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：×（主動尋求支持是心理韌性的體現(xiàn)）8.心理咨詢必須面對面進行，線上咨詢無效。（）答案：×（研究表明線上咨詢在部分問題中效果與面詢相當）9.大學生因就業(yè)壓力出現(xiàn)的焦慮情緒屬于異常心理。（）答案：×（屬于正常心理中的不健康狀態(tài)）10.看到同學有自殺傾向時，應避免直接提及“自殺”以免刺激對方。（）答案：×（坦誠詢問“你是否有自殺的想法”能有效評估風險）三、簡答題（每題8分，共40分）1.簡述大學生常見的心理壓力源及其應對策略。答案：壓力源：①學業(yè)壓力（課程難度、考試、論文）；②人際關系（宿舍矛盾、戀愛問題）；③就業(yè)壓力（實習競爭、職業(yè)規(guī)劃）；④經(jīng)濟壓力（生活費、兼職與學習平衡）；⑤自我發(fā)展壓力（能力提升、評優(yōu)評先）。應對策略：①認知調(diào)整（區(qū)分“可控”與“不可控”因素，避免災難化思維）；②行為管理（時間管理四象限法、制定具體目標）；③社會支持（向朋友、家人、輔導員傾訴，利用學校心理中心資源）；④情緒調(diào)節(jié)（正念呼吸、運動、藝術(shù)療愈等）；⑤健康維護（規(guī)律作息、合理飲食、避免過度依賴咖啡因/酒精）。2.如何區(qū)分一般心理問題與嚴重心理問題？答案：區(qū)分標準：①持續(xù)時間：一般心理問題持續(xù)1-2個月，嚴重心理問題超過2個月；②情緒強度：一般心理問題情緒反應在理智控制范圍內(nèi)，嚴重心理問題出現(xiàn)泛化（如因失戀厭惡所有異性）；③社會功能：一般心理問題輕微影響學習生活，嚴重心理問題導致效率顯著下降甚至無法正常上課；④刺激性質(zhì)：一般心理問題由現(xiàn)實因素（如考試失利）引起，嚴重心理問題多為較強烈、威脅較大的現(xiàn)實刺激（如重大喪失）。3.簡述“非暴力溝通”的四要素及其在宿舍矛盾中的應用。答案：四要素：①觀察（客觀描述事實，不評判）；②感受（表達自身情緒，如“我感到難過”）；③需要（明確深層需求，如“我需要安靜的休息環(huán)境”）；④請求（具體、可操作的行動建議，如“晚上11點后能否降低說話音量”）。應用示例：當室友深夜打游戲吵鬧時，可說：“最近三天晚上12點后你打游戲的聲音（觀察），我感到很困卻睡不著（感受），因為我需要保證第二天上課的精神（需要），能不能把耳機音量調(diào)小或12點前結(jié)束游戲？（請求）”4.列舉三種識別學生自殺傾向的“危險信號”并說明干預措施。答案：危險信號：①言語線索（如“活著真沒意思”“我走了你們就輕松了”）；②行為改變（突然整理物品、贈送紀念品、長期情緒低落突然平靜）；③環(huán)境變化（遭遇重大喪失、被孤立、學業(yè)/戀愛嚴重受挫）。干預措施：①保持冷靜，直接詢問“你是否有自殺的想法？”（不回避敏感話題）；②不否定其感受（避免說“這有什么大不了的”）；③陪伴其遠離危險環(huán)境（如收繳刀具、控制獨處時間）；④立即聯(lián)系輔導員、心理中心或?qū)I(yè)醫(yī)療機構(gòu)；⑤持續(xù)關注，避免“問題解決后就放松警惕”。5.結(jié)合自身實際，談談如何培養(yǎng)積極心理品質(zhì)。答案（示例）：①培養(yǎng)感恩：每天記錄3件值得感謝的小事（如室友帶的早餐、同學的筆記分享），提升對生活的積極感知；②設定成長型目標：將“我要考全班第一”改為“我要掌握這章的重點題型”，關注過程而非結(jié)果；③建立支持網(wǎng)絡：主動參與社團活動，與3-5位志同道合的朋友定期交流，分享成長中的困難與進步；④學習心理知識：通過學校心理健康課程、線上資源（如壹心理、簡單心理）學習情緒調(diào)節(jié)技巧（如正念冥想）；⑤實踐利他行為：參與志愿服務（如社區(qū)支教），在幫助他人中獲得自我價值感。四、案例分析題（每題15分，共30分）案例1：某高校大二學生小林（女），近1個月來上課無法集中注意力，食欲下降（體重減輕3公斤），晚上躺床上1-2小時才能入睡，常因“室友小美的成績、人緣都比我好”而失眠，認為“我什么都不如別人，以后肯定找不到好工作”。最近一周開始回避與同學交往，獨自在宿舍吃泡面，前天向閨蜜說“活著好累，不想堅持了”。問題：（1）小林可能存在哪些心理問題？請結(jié)合癥狀分析。（2）作為朋輩心理委員，你會如何幫助小林？答案：（1）可能存在的心理問題：①抑郁傾向（情緒低落、興趣減退、睡眠/食欲障礙、體重下降）；②不合理認知（“我什么都不如別人”的過度概括、“找不到好工作”的災難化思維）；③社交回避（因自卑回避人際交往）；④自殺風險（明確表達“不想堅持了”的消極言語）。（2）朋輩幫助措施：①建立信任：以關心而非評判的態(tài)度溝通，如“最近看你狀態(tài)不太好，愿意和我聊聊嗎？”避免說教（如“你要振作起來”）；②評估風險：直接詢問“你說活著好累，是有不想活的想法嗎？”了解是否有具體計劃（如“有沒有想過用什么方式？”）；③提供支持：陪伴小林參與簡單活動（如散步、食堂吃飯），減少獨處時間；④引導求助：建議“我們一起去心理中心找老師聊聊吧，他們有專業(yè)方法幫你”，若拒絕可聯(lián)系輔導員共同干預；⑤持續(xù)跟進：每天簡短問候（如發(fā)個可愛表情包），讓其感受到被關注；⑥保護隱私：不向其他同學傳播小林的情況，避免二次傷害。案例2：大三學生小王（男）因考研復習壓力大，近2個月出現(xiàn)“一看到復習資料就心跳加速、手抖”，甚至出現(xiàn)“我肯定考不上”“父母供我讀書這么多年，我太沒用了”的想法。他嘗試熬夜復習到凌晨2點，但效率越來越低，最近一次模擬考試成績比之前更差，因此躲在宿舍三天沒去教室。問題：（1）小王的表現(xiàn)反映了哪些心理機制？（2）請為小王設計一個具體的壓力管理方案。答案：（1）反映的心理機制：①過度壓力導致的“超限抑制”（長期高壓使大腦進入保護狀態(tài)，表現(xiàn)為注意力、記憶力下降）；②不合理認知（“考不上=沒用”的糟糕至極、“父母的付出=必須成功”的絕對化要求）；③錯誤應對方式（熬夜復習）加劇生理疲勞，形成“壓力-低效-更壓力”的惡性循環(huán)；④自我效能感降低（模擬考試失利進一步削弱“我能考好”的信心）。（2）壓力管理方案（需具體可操作）：①認知調(diào)整：-寫下所有負面想法（如“我肯定考不上”），用“證據(jù)法”反駁（如“上次月考我進步了10分”“我每天復習6小時比很多同學更努力”）；-重新定義目標：將“必須考上XX大學”改為“盡力而為，積累考試經(jīng)驗也是成長”。②行為干預：-制定“SMART”復習計劃：每天固定7:30-11:30、14:00-17:00復習（具體時