小學立定跳遠教學課件立定跳遠簡介立定跳遠是田徑運動中的基礎(chǔ)項目之一，也是小學體育教學的重要內(nèi)容。這項運動不僅簡單易學，而且對學生的身體素質(zhì)發(fā)展有著顯著的促進作用。立定跳遠主要考察學生的下肢爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，通過雙腳同時起跳，不助跑的方式完成跳躍動作，測量跳躍的距離來評定成績。作為一項基礎(chǔ)性的體育活動，立定跳遠特別適合小學生的體能訓練，能夠有效提高學生的運動能力，為將來參與更復雜的體育項目打下良好基礎(chǔ)。本課目標1掌握基本動作通過系統(tǒng)講解和示范，使學生理解并掌握立定跳遠的基本姿勢和技術(shù)要領(lǐng)，包括準備姿勢、起跳、空中姿勢和落地動作。2培養(yǎng)興趣與合作通過豐富多彩的游戲和小組活動，激發(fā)學生對跳躍運動的興趣，培養(yǎng)團隊合作精神和積極參與體育活動的態(tài)度。3提高身體素質(zhì)通過立定跳遠練習，增強學生下肢力量，提高爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力，改善身體平衡感，全面提升學生的身體素質(zhì)。生活中的跳遠應(yīng)用立定跳遠不僅是一項體育運動，更是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷幕緞幼?。了解跳遠在生活中的應(yīng)用，有助于學生認識到這項技能的實用價值。跳過小水坑或淺溝渠戶外活動中跳過障礙物跳上稍高的臺階或平臺游樂場中的跳躍游戲各種球類運動中的起跳動作通過立定跳遠訓練，學生可以提高日常生活中的應(yīng)變能力和安全意識，更好地應(yīng)對各種需要跳躍的情況。趣味導入：跳過"河流"小游戲模擬河流使用藍色布條或繩子在地面上模擬蜿蜒的"小河"，寬度可以根據(jù)學生年齡和能力適當調(diào)整。分組比拼將學生分成小組，每組輪流挑戰(zhàn)"過河"，成功跳過者為小組贏得積分，激發(fā)團隊榮譽感和參與熱情。體驗樂趣通過游戲形式，讓學生在輕松愉快的氛圍中體驗跳躍帶來的成就感和樂趣，為后續(xù)正式學習做好心理準備。跳躍基本姿勢正確的跳躍基本姿勢是立定跳遠成功的關(guān)鍵。在開始練習具體動作前，學生需要先掌握以下基本姿勢要點：預(yù)備姿勢要點：兩腳自然開立，與肩同寬或稍寬，保持身體平衡膝關(guān)節(jié)適度彎曲，呈半蹲狀態(tài)，但不要蹲得過低上身稍向前傾，保持脊柱自然弧度雙臂自然下垂或稍向后方擺動，準備助力目光平視前方，不要低頭或仰頭身體重心略向前移，做好起跳準備這個基本姿勢是所有后續(xù)動作的基礎(chǔ)，學生應(yīng)反復練習直至熟練掌握。助力準備動作詳解下蹲預(yù)備雙腳與肩同寬站立，然后屈膝下蹲至大腿與地面接近平行，但不要蹲得太低影響后續(xù)發(fā)力。下蹲過程中保持上身稍向前傾，但不要彎腰駝背。擺臂準備下蹲的同時，雙臂自然后擺至體后，肘關(guān)節(jié)微屈，為前擺積蓄力量。擺臂幅度要適中，不要過大導致身體失去平衡。重心調(diào)整下蹲時身體重心保持在兩腳之間，略向前移，但不要前移過多導致提前起跳。腳掌完全貼地，腳跟不要提起，以便后續(xù)能夠有效蹬地。起跳動作要點起跳動作連貫示意圖起跳是立定跳遠中最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，直接決定了跳躍的距離和質(zhì)量。正確的起跳動作應(yīng)包含以下要點：起跳動作關(guān)鍵要素：臀部前送：從預(yù)備姿勢迅速伸展髖關(guān)節(jié)，將臀部向前上方送出手臂前擺：雙臂同時由后向前上方有力擺動，帶動整個身體向前腿部發(fā)力：雙腿協(xié)同用力，由半蹲狀態(tài)快速伸展，產(chǎn)生向上的推力全腳掌蹬地：蹬地時用全腳掌發(fā)力，而非僅用腳尖，以獲得最大推力協(xié)調(diào)發(fā)力：手臂擺動與腿部蹬地動作協(xié)調(diào)一致，形成整體發(fā)力角度控制：起跳角度約為45度，既不過于垂直也不過于平行空中姿勢在完成起跳后，正確的空中姿勢可以幫助維持平衡并為落地做好準備?？罩凶藙莸年P(guān)鍵在于保持身體前傾和協(xié)調(diào)控制?？罩凶藙菀c：身體保持前傾，不要后仰或過度前傾收腹屈腿，將雙膝向胸部方向輕微提起雙臂繼續(xù)前擺并保持在身體前方，有助于維持平衡目光注視前方落點，不要低頭看地面全身肌肉保持適度緊張，不要過于放松空中姿勢持續(xù)時間雖短，但對于保持平衡和準備良好落地至關(guān)重要。小學生初學時可能會出現(xiàn)空中姿勢混亂的情況，教師應(yīng)耐心指導。落地動作要領(lǐng)膝關(guān)節(jié)緩沖落地時膝關(guān)節(jié)微屈，形成一個自然的緩沖機制，減輕沖擊力。膝蓋彎曲程度適中，既不要僵直也不要彎曲過度。緩沖動作應(yīng)平穩(wěn)連貫，避免突然性動作導致關(guān)節(jié)受傷。腳跟先著地正確的落地順序是腳跟先接觸地面，然后逐漸過渡到全腳掌。這種方式能夠更好地分散沖擊力，保護足部關(guān)節(jié)。避免用腳尖或平腳掌直接著地，這可能增加扭傷風險。手臂平衡輔助落地瞬間雙臂保持在體側(cè)略向前方，幫助維持身體平衡。必要時可以用手臂小幅度擺動調(diào)整重心。手臂不要做大幅度動作，以免干擾身體平衡。立定跳遠全動作演示專業(yè)示范動作連貫性展示立定跳遠雖然由多個動作階段組成，但在實際執(zhí)行時應(yīng)當是一個流暢連貫的整體動作。以下是完整動作流程的分步驟慢速示范：完整動作流程：準備階段：雙腳開立，下蹲預(yù)備，雙臂后擺起跳階段：雙腿協(xié)同用力蹬地，同時雙臂由后向前上方有力擺動空中階段：身體前傾，保持平衡，雙腿適度屈膝落地階段：腳跟先著地，膝關(guān)節(jié)緩沖，保持身體前傾避免后坐穩(wěn)定階段：落地后調(diào)整重心，保持平衡，避免后退或摔倒正誤動作對比常見錯誤動作起跳太慢，缺乏爆發(fā)力手臂不積極擺動或擺動不協(xié)調(diào)起跳時身體后仰而非前傾雙腳起跳不同步，一前一后空中姿勢紊亂，失去控制落地時膝關(guān)節(jié)僵直，缺乏緩沖落地后身體后坐或后退正確示范動作起跳動作快速有力，充分爆發(fā)雙臂協(xié)調(diào)有力地前擺，帶動身體整個過程中身體保持適度前傾雙腳同時用力蹬地，協(xié)調(diào)一致空中姿勢穩(wěn)定，保持良好控制落地時膝關(guān)節(jié)自然彎曲緩沖落地后保持平衡，不后退或前撲動作分解小練習助力階段練習學生兩兩一組，一人做下蹲預(yù)備和擺臂動作，另一人觀察并給予反饋。每人重復練習2-3次，然后交換角色。教師巡視指導，糾正常見問題如下蹲過深或過淺、擺臂不到位等。起跳階段練習在軟墊或沙坑前，學生練習從準備姿勢到起跳的完整動作，但不要求跳遠距離，只關(guān)注動作質(zhì)量。重點體會雙腿同時蹬地和手臂擺動的協(xié)調(diào)配合。每人練習2-3次后小組內(nèi)互相點評。空中姿勢練習學生在較軟的場地上練習短距離跳躍，重點關(guān)注空中姿勢的控制。教師可以用慢動作視頻回放幫助學生了解自己的空中姿勢，有針對性地改進。每人嘗試2-3次不同的空中姿勢體會最佳效果。落地技巧練習在軟墊上進行落地練習，從較低高度跳下，專注于正確的落地姿勢。教師強調(diào)膝關(guān)節(jié)緩沖和平衡控制的重要性，防止學生在追求距離時忽視安全落地。每人練習2-3次直至掌握要領(lǐng)。青蛙大比拼游戲這個趣味游戲通過模仿青蛙跳躍，幫助學生在愉快的氛圍中練習連續(xù)跳躍能力，提高下肢力量和協(xié)調(diào)性。游戲規(guī)則與設(shè)置：在場地上布置若干個圓圈，代表"荷葉"，間距可根據(jù)學生能力進行調(diào)整學生模仿青蛙的姿勢，雙手放在地面上輔助，雙腳同時起跳每次跳躍必須精準落在"荷葉"上，不能踩到圓圈外可以設(shè)計不同路線的"荷葉"路徑，增加游戲變化性分組進行比賽，看哪組能夠最快完成指定路線也可以設(shè)置個人挑戰(zhàn)，看誰能連續(xù)跳得最遠或最精準這個游戲特別適合低年級學生，通過有趣的情境激發(fā)他們的參與熱情，同時培養(yǎng)基本跳躍能力。高人矮人超人模仿高人跳學生模仿高個子人的跳躍姿勢，雙臂高舉過頭，身體盡量伸展，在起跳時追求最大高度。這種跳法強調(diào)垂直方向的力量，幫助學生體會不同方向的用力感覺。矮人跳學生模仿矮小人的跳躍姿勢，身體略微蜷縮，手臂貼近身體，以小步快跳為主。這種跳法強調(diào)頻率和控制性，培養(yǎng)學生的靈活性和節(jié)奏感。超人跳學生模仿超級英雄的跳躍姿勢，一只手臂前伸，另一只手臂后伸，身體呈飛行狀態(tài)。這種跳法強調(diào)爆發(fā)力和距離，激發(fā)學生的想象力和挑戰(zhàn)極限的勇氣。超越自己小游戲?qū)W生用腳步丈量自己的跳躍距離這個個人挑戰(zhàn)游戲旨在激發(fā)學生的自我提升意識，通過與自己比較而非與他人競爭，培養(yǎng)積極的體育鍛煉態(tài)度。游戲流程：每位學生先進行一次基礎(chǔ)跳躍，用自己的腳長作為測量單位，記錄跳躍距離是多少個"腳長"在教師的指導下分析自己的跳躍姿勢，找出可以改進的地方進行第二次嘗試，爭取超越自己的首次成績重復3-5次，每次都嘗試改進一個細節(jié)，如擺臂更有力、起跳更協(xié)調(diào)等記錄個人最佳成績，與首次成績對比，計算進步幅度兔子跳/袋鼠跳模仿兔子跳練習學生模仿兔子的跳躍方式，雙手放在肩前模仿兔子前爪，雙腳同時起跳，注重輕盈和靈活性。這種模仿有助于培養(yǎng)學生的彈跳感和落地輕巧性。連續(xù)進行5-6次小幅度兔子跳嘗試變換方向的兔子跳挑戰(zhàn)"警覺兔"：跳躍途中停下"觀察"周圍袋鼠跳練習學生模仿袋鼠的跳躍姿勢，雙手前舉或放在胸前，模仿袋鼠的前肢，強調(diào)大幅度和力量感的跳躍。這種模仿有助于增強學生的下肢力量和爆發(fā)力。進行3-4次大幅度袋鼠跳嘗試"袋鼠媽媽"：雙手抱著輕物體跳躍挑戰(zhàn)"袋鼠比賽"：看誰能用最少的跳躍次數(shù)到達終點"鉆山洞"合作游戲這個合作游戲通過小組互動形式，培養(yǎng)學生的團隊協(xié)作精神和身體協(xié)調(diào)能力，同時練習立定跳遠技能。游戲規(guī)則：學生四人一組，三人手拉手站成一排，形成"山洞"第四名學生需要通過立定跳遠的方式，跳過一條線并"鉆過"隊友形成的"山洞"成功"鉆洞"后，該學生加入"山洞"一端，另一端的學生則成為下一個跳躍者如此輪流進行，看哪組能最快完成指定圈數(shù)或距離游戲變化：可以調(diào)整"山洞"的高度（隊友可以抬高或降低手臂）可以設(shè)置不同的跳躍起點距離，增加挑戰(zhàn)性可以要求不同的跳躍姿勢，如"超人跳"或"兔子跳"這個游戲強調(diào)團隊配合和互相鼓勵，特別適合培養(yǎng)班級凝聚力。"拉網(wǎng)捕魚"游戲場地設(shè)置在半場區(qū)域內(nèi)，指定2-3名學生手拉手形成"漁網(wǎng)"，其余學生扮演"小魚"，分散在場地中。場地可以用粉筆或膠帶標記邊界，確保安全區(qū)域。游戲規(guī)則"漁網(wǎng)"學生手拉手追捕"小魚"，"小魚"可以通過立定跳遠的方式躲避"漁網(wǎng)"。如果"小魚"被"漁網(wǎng)"圍住或觸碰到，則加入"漁網(wǎng)"繼續(xù)捕捉其他"小魚"。最后剩下的"小魚"為獲勝者。教學價值這個游戲鍛煉學生在動態(tài)情境中應(yīng)用立定跳遠技能，提高反應(yīng)速度和決策能力。同時培養(yǎng)團隊合作意識，因為"漁網(wǎng)"需要協(xié)調(diào)一致才能有效捕捉"小魚"。小組競賽：跳得最遠小組競賽是提高學生參與積極性和團隊精神的有效方式，通過良性競爭激發(fā)學生的潛能。競賽組織方式：將全班學生分成4-6人一組的小隊，確保各組能力大致平衡每位學生有三次跳躍機會，記錄個人最佳成績計算小組總成績（可以是所有成員的總和或平均值）公布各組排名，表彰表現(xiàn)優(yōu)秀的小組評分標準：跳躍距離（從起跳線到最近著地點的距離）動作規(guī)范性（根據(jù)技術(shù)要點評分）團隊合作（小組成員間的鼓勵和指導）競賽中應(yīng)強調(diào)公平競爭和自我提高的理念，避免過度強調(diào)輸贏。獎勵與激勵評價法進步星評價設(shè)立"進步之星"獎項，不以絕對成績?yōu)闃藴剩顷P(guān)注學生的相對進步。每位學生與自己的初始水平相比，進步明顯者獲得表揚，讓每個學生都有機會體驗成功。技能星評價針對動作技術(shù)的不同環(huán)節(jié)設(shè)立專項獎勵，如"最佳起跳獎"、"最佳落地獎"等，鼓勵學生在特定技術(shù)環(huán)節(jié)上精益求精，全面提高技術(shù)水平。團隊星評價設(shè)立"最佳合作小組"、"最佳學習態(tài)度小組"等獎項，關(guān)注學生的集體榮譽感和合作精神，培養(yǎng)良好的班級氛圍和互助習慣。有效的獎勵與激勵機制能夠極大地提高學生的參與熱情和學習動力。教師在實施獎勵時應(yīng)注重以下幾點：保持獎勵的多樣性，使不同特點的學生都有獲獎機會；確保評價標準公開透明，讓學生理解努力與獎勵的關(guān)系；適時調(diào)整獎勵方式，保持新鮮感和激勵效果。合作與分享學生們分組討論和分享立定跳遠技巧合作學習和經(jīng)驗分享是提高學生學習效果的重要環(huán)節(jié)。通過相互觀察和交流，學生可以從不同角度理解立定跳遠技術(shù)，加深對動作要領(lǐng)的認識。小組展示與交流活動：每個小組選出1-2名代表進行跳遠展示展示者講解自己的跳遠技巧和心得體會其他小組成員觀察并提出建設(shè)性意見討論不同跳躍方式的優(yōu)缺點分享個人在練習中的困難和解決方法安全注意事項場地檢查每次練習前仔細檢查跳躍區(qū)域，確保沒有尖銳物體、障礙物或濕滑區(qū)域。沙坑或墊子應(yīng)保持適當松軟度，以緩沖落地沖擊。特別注意場地邊緣是否有安全隱患。合適裝備穿著合適的運動鞋，鞋底應(yīng)有良好的抓地力和緩沖性。衣物寬松但不過大，避免絆倒。不要佩戴可能在跳躍中甩出的飾品或眼鏡，長發(fā)應(yīng)扎起。保持間距學生之間保持足夠的安全距離，避免碰撞或踩踏。排隊等待時不要推搡或嬉戲。跳躍時周圍區(qū)域應(yīng)清空，確保落地時不會與他人發(fā)生碰撞。充分熱身進行正式跳躍練習前，應(yīng)進行5-10分鐘的全身熱身活動，特別是下肢和腰腹部的拉伸。熱身不足容易導致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)格外重視。教師保護與指導技巧教師在立定跳遠教學中的保護與指導直接關(guān)系到學生的安全和學習效果。特別是對于低年級學生或能力較弱的學生，更需要教師的細心關(guān)注和幫助。教師保護要點：站在學生側(cè)面，隨時準備伸手保護，防止學生失去平衡對于初學者，可以手扶其腰部輕微輔助起跳和落地對有恐懼心理的學生，可以采用逐步引導的方式，從小距離開始觀察學生表情和動作，及時發(fā)現(xiàn)疲勞或不適跡象防止學生過度競爭或冒險，特別注意制止危險動作有效指導方法：使用簡單明確的語言描述動作要領(lǐng)，避免專業(yè)術(shù)語過多結(jié)合示范和語言指導，幫助學生建立正確的動作概念對不同能力水平的學生提供個性化指導和要求及時給予具體的反饋，而非泛泛而談?wù)n堂即時評價★★★優(yōu)秀表現(xiàn)動作規(guī)范，協(xié)調(diào)性好，跳躍距離達到或超過年齡標準。能夠理解并運用正確的技術(shù)要領(lǐng)，有較強的自我調(diào)整能力?！铩铩盍己帽憩F(xiàn)動作基本正確，有一定協(xié)調(diào)性，跳躍距離接近年齡標準。能夠理解大部分技術(shù)要領(lǐng)，但在某些環(huán)節(jié)還需改進?！铩睢罨具_標動作有待規(guī)范，協(xié)調(diào)性一般，跳躍距離低于年齡標準。對技術(shù)要領(lǐng)理解不夠深入，需要更多練習和指導。課堂即時評價是幫助學生了解自己表現(xiàn)并及時調(diào)整的重要手段。教師可以設(shè)計簡單的記錄表，記錄每位學生的表現(xiàn)和進步情況。評價方式可以靈活多樣：使用星級評價體系，直觀展示表現(xiàn)水平設(shè)立"進步墻"，記錄每位學生的個人最佳成績頒發(fā)小紅花或小貼紙，鼓勵積極參與和努力進步采用同伴互評方式，培養(yǎng)觀察能力和評價能力使用表情符號反饋，簡單直觀地表達評價意見設(shè)立"今日之星"，表彰各方面表現(xiàn)突出的學生立定跳遠在生活中的應(yīng)用跳臺階日常生活中經(jīng)常需要跳上較高的臺階或平臺，尤其是在戶外活動中。正確的跳躍技巧可以幫助學生安全有效地應(yīng)對這些情況?？缭秸系K雨后的水坑、道路上的小溝渠或低矮障礙物，都可能需要運用跳躍技能來安全通過。掌握正確的起跳和落地技巧能夠避免意外。球類運動籃球、排球等運動中的起跳動作與立定跳遠有相似之處。良好的跳躍能力可以提高這些運動的表現(xiàn)水平，增強競技能力。游樂活動兒童游樂場中的許多活動都涉及跳躍，如跳格子、跳繩等。掌握立定跳遠技能可以提高這些游戲的參與能力和樂趣。安全自救在某些緊急情況下，如避開危險物體或跳離危險區(qū)域，正確的跳躍技能可能成為自我保護的重要手段。課外自主練習建議學生在家長陪同下進行課外立定跳遠練習為了鞏固課堂所學，鼓勵學生在課外進行自主練習，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。以下是一些適合學生在家或社區(qū)進行的簡單練習建議：日常練習計劃：每天進行3-5次連續(xù)跳遠練習，可以在家中客廳或院子的安全區(qū)域進行利用粉筆或膠帶在地面標記起跳線和距離，記錄個人最佳成績邀請家人參與，增加練習的趣味性和互動性結(jié)合其他活動，如跳繩、蛙跳等，全面發(fā)展下肢力量制作簡單的練習日志，記錄每天的練習情況和進步成果展示/小型比賽1個人展示環(huán)節(jié)每位學生依次進行立定跳遠展示，展示自己的最佳水平。其他同學觀看并給予掌聲鼓勵。教師為每位學生記錄成績，并與之前的表現(xiàn)進行對比，突出個人進步。2小組接力比賽以小組為單位進行立定跳遠接力比賽，前一位學生的落點作為下一位學生的起跳點，看哪個小組能夠在規(guī)定跳躍次數(shù)內(nèi)到達最遠距離，考驗團隊合作和個人技能。3技術(shù)評比環(huán)節(jié)設(shè)立"最佳起跳獎"、"最佳落地獎"、"最佳協(xié)調(diào)獎"等技術(shù)單項獎，由學生投票或教師評定，肯定不同學生在不同技術(shù)環(huán)節(jié)的優(yōu)秀表現(xiàn)。頒獎儀式為表現(xiàn)優(yōu)秀的個人和小組頒發(fā)"跳躍達人"、"進步之星"、"團隊合作獎"等稱號和小獎品，肯定學生的努力和進步，增強成就感和榮譽感。學生自我反思學習收獲反思引導學生思考并分享：我學會了哪些立定跳