的遺忘是存在確定的規(guī)律。簡(jiǎn)潔來(lái)說(shuō)：分鐘，分鐘，小時(shí)，天,

高中生如何改善記憶力530121

2天，4元，7天，15天，進(jìn)展重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)期性，在日

在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，很少有人能夠過(guò)目不忘。相反，很多人都說(shuō)自

常生活中，我們?cè)?,30分鐘后分別進(jìn)展再次記f乙，可以大幅度提高

己的記憶力不好。那么,高中生如何提高記憶力？下面我為你整理高中

記憶效率。

生改善記憶的方法，期望能幫到你。

四、回憶的技巧

某一個(gè)時(shí)刻，當(dāng)你想回憶一件事的時(shí)候，怎么也想不起來(lái)，

高中生改善記憶的方法

但是你可以通過(guò)聯(lián)想回憶這件事發(fā)生之前和之后的事情，或者通過(guò)自

、留意飲食和睢眠

己代入當(dāng)時(shí)的情景，以此來(lái)回憶這件事。

經(jīng)常吃葛蛋、魚(yú)類(lèi)、菠蘿等可以提高大腦機(jī)能。不僅需要保證

五、對(duì)于記憶力不要過(guò)分在意

足夠的養(yǎng)分物質(zhì)攝入，而且要保證足夠是睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

如今有很多年輕人都會(huì)說(shuō)自己的記憶力很差，自己的記憶力

二、留意體育熬煉

下降很快。但是一般來(lái)說(shuō)，只有人到老年后，才可能毀滅大腦機(jī)能上

在白天，大腦最好的休息調(diào)整方式是體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)綻的體魄保

的下降,記憶力才會(huì)下降很快。所以說(shuō),人們對(duì)千自身記憶力的評(píng)價(jià)

證了大腦養(yǎng)分的供應(yīng)。爭(zhēng)辯外表，跑步可以降低記憶力的下降。

或許并不是特殊精確的。你工作后的記憶力也無(wú)法和上學(xué)時(shí)認(rèn)真

三、記憶曲線的利用

記憶的學(xué)問(wèn)點(diǎn)做比較。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)為自己的記匕力不行的話，你就

記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯覺(jué)察，人類(lèi)在學(xué)習(xí)過(guò)程中

第I央共S負(fù)

會(huì)心安理得的覺(jué)得自己的記憶力很差了。很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)期

六、合理利用現(xiàn)代科技是成正比的。重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超

如今手機(jī)根本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過(guò)過(guò)生命低，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。

手機(jī)進(jìn)展記錄。但同時(shí)也不能過(guò)分依靠手機(jī)，給大腦也支配確定的記憶提高記憶力的食枷

內(nèi)容,而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)展確定的編譯，用自己能看懂的話1.菜花、西蘭花

來(lái)寫(xiě)，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲(chǔ)平安，又熬煉自己記憶力。大腦記憶力氣取決于腦細(xì)胞間建立了多少新‘通道.。腦細(xì)胞

七、明確目標(biāo)興奮度越高，運(yùn)立的“通道’就越多。大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化

明確自己要到達(dá)的目標(biāo)，將自己的留意力集中，時(shí)刻提示和鞭學(xué)物質(zhì)負(fù)責(zé)腦細(xì)胞的興奮度。它常見(jiàn)千卷心菜、西蘭花和菜花中。所

策自己去完成任務(wù)。以老師應(yīng)當(dāng)多吃菜花和西蘭花。

八、經(jīng)常談天2.海帶

據(jù)爭(zhēng)辯說(shuō)明，堅(jiān)持每天與他人談夭10分鐘以上，能起到熬煉海帶不但簡(jiǎn)潔取得、購(gòu)置，養(yǎng)分成分更是豐富，除了有廣為

大腦的成效，對(duì)提高人的智商，增加記憶力特殊有利。經(jīng)常談天還可以人知的礦物質(zhì)磷外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反響、千頁(yè)防記憶力衰退的

熬煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅，何樂(lè)而不為？omega?不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對(duì)老

九、重復(fù)記憶府的好欠多多。

3.香蕉以恒，方可起到養(yǎng)分大腦、增加記憶、消退腦疲乏等作用。但不能過(guò)

養(yǎng)分價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡書(shū)糖等3種自他，過(guò)食會(huì)毀滅大使枯燥、鼻出土等狀況。

然穗分，能快速補(bǔ)充老師所需的能量、提升體力，預(yù)防精神困乏引起6.牛奶

的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐宮礦物質(zhì)鉀，不僅能平衡身體牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、第、維生素田2、維

的鈉離子過(guò)高問(wèn)題，更有促迸人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。生素D的極佳來(lái)源，這些養(yǎng)分米可為大腦供應(yīng)所需的多種養(yǎng)分。

4.魚(yú)7.雞蛋

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有格外豐宿的瑪?shù)爸泻胸S富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及

卵磷脂，是人腦中神經(jīng)送質(zhì)的重要來(lái)源，可增加老師的記憶、思維和分大腦細(xì)胞運(yùn)作不行或缺的養(yǎng)分素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞

析力氣，并能把握腦細(xì)胞的退化，莢緩年老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)的重要元素；至于卵磷脂成分那么有補(bǔ)腦、增加記憶的效用。另外,

質(zhì)的極佳來(lái)源，特殊是含有大量的不飽和脂肪駿3脂肪酸，對(duì)大腦和眼存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特更殮成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙

晴的正常發(fā)育尤為重要。酰膽玲的重要原料，而乙酰膽殮成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、

5.核桃增加學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。因此，老師適度窗用雞蛋，有助提升腦部神

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦琵智旦傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反響力，使思緒更清楚，

食品，期望用腦過(guò)度的老師確定要食用。每日2?3個(gè)核桃為宜，持之降低失智發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

?3'AftS?

8.南瓜11.花生

南瓜是-胡蘿卜素的級(jí)佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量賽過(guò)綠花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，

色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦止栓形成。試驗(yàn)證明，

平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因老師常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、是緩年老，是名符其實(shí)的"

此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的老師，將南瓜做菜食用，每日1次，療程長(zhǎng)生果

不限，有較好的治療效果。12.小米

9.葵花子小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1。5倍和1倍，

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看覺(jué)察，吃小米有防止

確定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明，喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)年老的作用。假設(shè)老師平經(jīng)常吃點(diǎn)小米據(jù)、小米饃，將基于腦的保健。

嫩，而且大腦思維靈敏、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。13.玉米

10.芝麻玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有疼惜腦血管和

符芝麻搗爛，參與少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干，降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷盆酸較高，能關(guān)懷促進(jìn)腦細(xì)胞代

芝麻怡等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5