2025年國家開放大學(電大)-國家開放大學(養(yǎng)生與保健)歷年參考題庫含答案解析(5套)2025年國家開放大學(電大)-國家開放大學(養(yǎng)生與保健)歷年參考題庫含答案解析(篇1)【題干1】中醫(yī)理論中，"陰平陽秘"是人體健康的核心標準，其本質(zhì)是指（）【選項】A.陰陽絕對數(shù)值相等B.陰陽動態(tài)平衡C.陰陽靜態(tài)平衡D.陰陽對立統(tǒng)一【參考答案】B【詳細解析】中醫(yī)強調(diào)陰陽動態(tài)平衡而非絕對數(shù)值相等，"陰平陽秘"體現(xiàn)為陰陽相互作用下的相對穩(wěn)定狀態(tài)，選項B正確。A錯誤因絕對平衡不符合中醫(yī)整體觀，C錯誤因靜態(tài)平衡違背陰陽消長規(guī)律，D雖正確但非題干核心描述。【題干2】根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》，每日全谷物和雜豆的推薦攝入量為（）【選項】A.50克B.75克C.100克D.150克【參考答案】C【詳細解析】指南明確要求成年人每日全谷物和雜豆攝入量達到50-150克，其中建議以50-150克為合理區(qū)間，選項C為推薦上限值。A選項為最低標準，B選項為中間值，D選項超出安全范圍?！绢}干3】運動保健中，靶心率計算公式（最大心率-靜息心率）×運動強度+靜息心率，其適用場景是（）【選項】A.低強度有氧運動B.中高強度間歇訓練C.高強度耐力訓練D.運動康復訓練【參考答案】A【詳細解析】該公式適用于低強度有氧運動（心率區(qū)間為最大心率的50%-70%），選項A正確。B選項對應心率區(qū)間70%-85%，需使用（最大心率-靜息心率）×強度+靜息心率公式。C選項需采用（最大心率×強度）-靜息心率公式。D選項需根據(jù)個體康復情況調(diào)整。【題干4】中醫(yī)體質(zhì)辨識中，"氣虛質(zhì)"的主要表現(xiàn)不包括（）【選項】A.易疲勞B.自汗C.易感冒D.面色蒼白【參考答案】D【詳細解析】氣虛質(zhì)典型特征為易疲勞（A）、自汗（B）、易感冒（C），面色蒼白多見于血虛質(zhì)或陽虛質(zhì)。選項D不符合氣虛質(zhì)特征?！绢}干5】慢性病預防中，高血壓患者晨起血壓監(jiān)測的最佳時間為（）【選項】A.起床后立即測量B.晨起后靜坐5分鐘后測量C.早餐后1小時測量D.晚睡前測量【參考答案】B【詳細解析】《高血壓患者晨起血壓監(jiān)測指南》規(guī)定：晨起靜坐5分鐘后測量，此時血壓波動最小且能真實反映全天血壓變化。選項A未靜坐導致誤差，C受飲食影響，D測量時間與生理節(jié)律不符?！绢}干6】中醫(yī)養(yǎng)生藥膳中，"藥食同源"原則最強調(diào)（）【選項】A.中藥代替食材B.食材代替藥物C.中藥與食材協(xié)同D.藥物單獨使用【參考答案】C【詳細解析】核心在于中藥與食材的協(xié)同作用，通過配伍增強保健效果。選項A違反藥食平衡，B忽視中藥特性，D違背藥膳本質(zhì)?！绢}干7】運動損傷預防中，"循序漸進"原則要求運動強度增幅不超過（）【選項】A.5%B.10%C.15%D.20%【參考答案】A【詳細解析】國際運動醫(yī)學界推薦強度增幅不超過10%，但中國《運動訓練科學化大綱》細化要求為不超過5%，選項A更符合國內(nèi)標準。B選項為國際通用值，C選項易引發(fā)過度訓練，D選項違反循序漸進原則?！绢}干8】維生素A缺乏會導致（）【選項】A.夜盲癥B.皮膚干燥C.免疫力下降D.骨質(zhì)疏松【參考答案】A【詳細解析】維生素A缺乏首現(xiàn)夜盲癥（A），選項B為維生素E缺乏表現(xiàn)，C為維生素D缺乏，D為鈣缺乏?！绢}干9】中醫(yī)養(yǎng)生"四季調(diào)攝"中，夏季養(yǎng)生應重點預防（）【選項】A.濕邪B.燥邪C.風邪D.寒邪【參考答案】A【詳細解析】夏季主暑，暑與濕相合為"暑濕"，選項A正確。B為秋季燥邪，C為春季風邪，D為冬季寒邪。【題干10】《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出"法于陰陽，和于術(shù)數(shù)"，其中"術(shù)數(shù)"主要指（）【選項】A.食療B.運動C.藥療D.艾灸【參考答案】B【詳細解析】"術(shù)數(shù)"特指導引、吐納等運動養(yǎng)生方法，選項B正確。A為食療，C為藥療，D為外治法?！绢}干11】慢性病管理中，"健康中國2030"提出的全民健康覆蓋目標不包括（）【選項】A.慢性病管理率≥90%B.慢性病早篩率≥60%C.慢性病規(guī)范管理率≥75%D.健康檔案電子化率≥95%【參考答案】A【詳細解析】目標中未設(shè)定慢性病管理率≥90%，實際規(guī)范管理率要求為≥75%（C）。早篩率≥60%（B）和電子化率≥95%（D）為明確指標?！绢}干12】中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論中，手太陰肺經(jīng)的循行路線不包括（）【選項】A.肺B.大腸C.膈D.胃【參考答案】D【詳細解析】手太陰肺經(jīng)起于中焦（胃），止于食指橈側(cè)，循行路線包括肺、大腸、胃、心包等，選項D胃為胃經(jīng)循行部位，非肺經(jīng)?！绢}干13】運動處方中，RPE自覺運動強度量表評分6-20分為（）【選項】A.輕微運動B.中等運動C.強運動D.極限運動【參考答案】B【詳細解析】RPE量表：6-11分為輕微，12-17分為中等，18-20分為強，選項B正確?！绢}干14】中醫(yī)養(yǎng)生"五勞所傷"中，久視傷血主要針對（）【選項】A.肝B.心C.脾D.肺【參考答案】A【詳細解析】五勞：久視傷血（肝）、久臥傷氣（肺）、久坐傷肉（脾）、久立傷骨（腎）、久行傷筋（肝）。選項A正確?！绢}干15】營養(yǎng)學中，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量建議為（）【選項】A.每日每公斤體重0.8gB.每日每公斤體重1.0gC.每日每公斤體重1.2gD.每日每公斤體重1.5g【參考答案】B【詳細解析】中國居民膳食指南建議成人每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入量為每公斤體重1.0-1.2g，選項B為推薦值。A為最低標準，C為上限，D超出推薦范圍?！绢}干16】中醫(yī)養(yǎng)生"子午流注"理論中，午時（11-13點）對應的臟腑是（）【選項】A.脾B.心C.肺D.腎【參考答案】B【詳細解析】午時屬心經(jīng)，此時心經(jīng)當令，選項B正確。脾經(jīng)在未時（15-17點），肺經(jīng)在申時（15-17點），腎經(jīng)在酉時（17-19點）。【題干17】運動后出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛（DOMS），最有效的緩解方法是（）【選項】A.熱敷B.冷敷C.拉伸D.營養(yǎng)補充【參考答案】B【詳細解析】DOMS建議24-48小時內(nèi)冷敷，72小時后熱敷，選項B正確。拉伸可緩解急性疼痛但加重DOMS，營養(yǎng)補充需配合其他措施?！绢}干18】中醫(yī)養(yǎng)生藥膳中，"君臣佐使"配伍原則要求主藥（君藥）占比（）【選項】A.30%-50%B.50%-70%C.70%-90%D.90%-100%【參考答案】C【詳細解析】君藥占比70%-90%，臣藥20%-30%，佐使藥5%-10%，選項C正確?！绢}干19】慢性病管理中，"三級預防"中一級預防的核心是（）【選項】A.患者教育B.病因干預C.癥狀緩解D.治療優(yōu)化【參考答案】B【詳細解析】一級預防指病因干預（如控煙、限鹽），二級預防為早期篩查，三級預防為治療期管理。選項B正確?！绢}干20】中醫(yī)養(yǎng)生"治未病"思想中，"未病先防"的主要措施不包括（）【選項】A.預防接種B.藥食同源C.四季調(diào)攝D.體質(zhì)辨識【參考答案】A【詳細解析】"未病先防"包括體質(zhì)辨識（D）、藥食同源（B）、四季調(diào)攝（C），預防接種屬公共衛(wèi)生措施，非中醫(yī)養(yǎng)生范疇。選項A正確。2025年國家開放大學(電大)-國家開放大學(養(yǎng)生與保健)歷年參考題庫含答案解析(篇2)【題干1】四季養(yǎng)生中，春季養(yǎng)生的核心原則是？【選項】A.順應自然規(guī)律，注重升發(fā)陽氣；B.強調(diào)飲食清淡；C.多進行劇烈運動；D.保持情緒穩(wěn)定【參考答案】A【詳細解析】春季對應肝臟，養(yǎng)生應順應春季升發(fā)特性，通過飲食、作息調(diào)整升發(fā)陽氣，避免過度壓抑。選項B、C、D雖為養(yǎng)生措施，但非核心原則?！绢}干2】中醫(yī)認為，足三里穴的主治功效不包括？【選項】A.調(diào)理脾胃；B.緩解頭痛；C.增強免疫力；D.治愈感冒【參考答案】D【詳細解析】足三里為胃經(jīng)原穴，臨床主要用于調(diào)理脾胃、增強正氣，對免疫力有間接促進作用。頭痛、感冒多與風邪或肺衛(wèi)不固相關(guān)，需配合其他穴位。【題干3】長期熬夜對肝臟的損害主要體現(xiàn)在？【選項】A.肝氣郁結(jié)；B.肝血不足；C.肝火旺盛；D.肝臟解毒功能下降【參考答案】D【詳細解析】熬夜導致肝經(jīng)氣血運行受阻，長期會引發(fā)肝細胞代謝紊亂，降低解毒酶活性。選項A、B、C均為熬夜引發(fā)的間接癥狀，而非直接損害機制?！绢}干4】以下哪種食材屬于“發(fā)物”？【選項】A.玉米；B.花生；C.豬肝；D.西蘭花【參考答案】C【詳細解析】中醫(yī)認為豬肝性溫滋膩，易引發(fā)濕熱或過敏反應。其他選項均為平性食材，常規(guī)食用無特殊禁忌。需注意個體體質(zhì)差異?！绢}干5】艾灸治療虛寒證時，應選擇以下哪種時間？【選項】A.晨起空腹；B.晚餐后1小時；C.飯后立即；D.睡前2小時【參考答案】B【詳細解析】艾灸需保證消化系統(tǒng)正常運作，避免食物反流。選項C易引發(fā)胃部不適，選項A、D偏離最佳吸收時段?！绢}干6】運動后立即進行冰敷的適宜程度是？【選項】A.完全禁止；B.僅限肌肉嚴重拉傷；C.每次運動后必做；D.輕度疲勞時可選【參考答案】B【詳細解析】冰敷可抑制炎癥反應，但過度使用會阻礙乳酸代謝。選項C、D違背運動恢復原則，選項A僅適用于極端情況?！绢}干7】《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“五谷為養(yǎng)”具體指哪類食物？【選項】A.蔬菜水果；B.精米白面；C.肉禽蛋奶；D.藥食同源【參考答案】B【詳細解析】五谷指稻米、黍、稷、麥、菽等谷物，強調(diào)其作為主食的基礎(chǔ)地位。選項A、C、D分屬不同膳食層次?！绢}干8】更年期女性推薦的運動強度應達到？【選項】A.每周3次，每次30分鐘中等強度；B.每日2小時高強度；C.每周1次瑜伽；D.僅散步即可【參考答案】A【詳細解析】中等強度運動可調(diào)節(jié)激素水平且安全，高強度易引發(fā)心血管風險。選項B、C、D均不符合科學運動處方?！绢}干9】中醫(yī)“治未病”思想在養(yǎng)生中的應用不包括？【選項】A.預防性疾病；B.治療已發(fā)疾病；C.調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)；D.改善睡眠質(zhì)量【參考答案】B【詳細解析】“治未病”核心是未病先防、既病防變，治療已發(fā)疾病屬常規(guī)診療范疇。選項C、D屬于亞健康干預范疇?！绢}干10】以下哪種體質(zhì)類型易出現(xiàn)“上火”癥狀？【選項】A.氣虛質(zhì)；B.陰虛質(zhì)；C.痰濕質(zhì)；D.氣血兩虛【參考答案】B【詳細解析】陰虛質(zhì)因陰液不足導致虛火內(nèi)生，常見口干、潮熱等。選項A、C、D均屬虛實夾雜或濕邪困阻，非單純虛火?！绢}干11】養(yǎng)生茶飲中，以下哪種搭配具有降脂功效？【選項】A.枸杞+菊花；B.山楂+決明子；C.玫瑰+桂花；D.菊花+金銀花【參考答案】B【詳細解析】山楂含黃酮類化合物，決明子富含大黃酚，協(xié)同可促進膽固醇代謝。其他組合多用于明目或疏肝?！绢}干12】長期缺乏維生素D可能導致？【選項】A.貧血；B.骨質(zhì)疏松；C.免疫力下降；D.眼部病變【參考答案】B【詳細解析】維生素D缺乏直接影響鈣磷代謝，導致骨密度降低。選項A與鐵元素相關(guān)，C、D屬其他營養(yǎng)素缺乏范疇?！绢}干13】八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”的動作要領(lǐng)是？【選項】A.雙手托天理三焦；B.轉(zhuǎn)腰抱球；C.上下對拉掌根；D.側(cè)身彎腰【參考答案】C【詳細解析】動作要求雙手掌根相對上托下按，形成對拉力，促進脾胃經(jīng)氣運行。其他選項屬其他招式?！绢}干14】以下哪種運動對頸椎病有輔助治療作用？【選項】A.仰臥起坐；B.頸椎牽引；C.高抬腿跑；D.拜日式瑜伽【參考答案】D【詳細解析】拜日式通過頸部旋轉(zhuǎn)、側(cè)彎等動作改善關(guān)節(jié)活動度。選項A、C加重頸椎負荷，B屬器械治療。【題干15】養(yǎng)生學中“虛則補之”原則的例外情況是？【選項】A.肝血不足；B.陰虛火旺；C.氣滯血瘀；D.濕熱內(nèi)蘊【參考答案】D【詳細解析】濕熱證屬有余之證，此時“清則補之”，即清熱利濕。選項A、B、C均為虛證或?qū)嵶C夾虛，需辨證施補?！绢}干16】運動后出現(xiàn)的“延遲性肌肉酸痛”（DOMS）最佳恢復時間是？【選項】A.24-48小時內(nèi)；B.1周后；C.3天后；D.癥狀完全消失【參考答案】A【詳細解析】DOMS通常在運動后24-72小時達高峰，48小時內(nèi)進行針對性拉伸和低強度有氧運動效果最佳?！绢}干17】中醫(yī)“子午流注”理論中，申時（15-17點）養(yǎng)何臟？【選項】A.心；B.脾；C.肺；D.腎【參考答案】B【詳細解析】申時屬膀胱經(jīng)旺時，但養(yǎng)生應順時辰臟腑當令，此時脾經(jīng)值班，宜進食健脾食物?！绢}干18】以下哪種食材具有抗氧化作用且熱量較低？【選項】A.葡萄干；B.紅棗；C.黑芝麻；D.西藍花【參考答案】D【詳細解析】西蘭花含硫代葡萄糖苷，可激活抗氧化酶；其他選項熱量較高且糖分含量突出?！绢}干19】養(yǎng)生學中“形神共養(yǎng)”的核心內(nèi)涵是？【選項】A.強調(diào)運動養(yǎng)生；B.主張靜心調(diào)息；C.要求身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一；D.注重飲食調(diào)理【參考答案】C【詳細解析】形神共養(yǎng)強調(diào)通過行為、心理、環(huán)境等多維度協(xié)同調(diào)養(yǎng)，選項A、B、D均為具體方法?！绢}干20】長期伏案工作者的頸椎保護建議不包括？【選項】A.每小時起身活動；B.使用符合人體工學的椅具；C.長期佩戴頸椎護具；D.保持屏幕視線與眉心同高【參考答案】C【詳細解析】護具可能限制關(guān)節(jié)活動，加重肌肉僵硬。選項A、B、D均屬科學防護措施。2025年國家開放大學(電大)-國家開放大學(養(yǎng)生與保健)歷年參考題庫含答案解析(篇3)【題干1】中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)"天人相應"，其核心原則是？【選項】A.四時氣候與人體生理同步B.順應自然規(guī)律調(diào)整生活方式C.避免接觸外界有害物質(zhì)D.保持與社會環(huán)境協(xié)調(diào)【參考答案】B【詳細解析】中醫(yī)"天人相應"理論強調(diào)人體應順應四時陰陽變化調(diào)整行為，如春生夏長秋收冬藏。選項B準確概括了核心原則，而A表述不完整，C和D屬于局部內(nèi)容，未涵蓋整體理念。【題干2】食療原則中"因人、因時、因地"的排序依據(jù)是？【選項】A.年齡階段優(yōu)先氣候因素B.體質(zhì)類型決定時空關(guān)系C.四季特性主導地域差異D.地域物產(chǎn)影響體質(zhì)特征【參考答案】B【詳細解析】中醫(yī)食療強調(diào)個體體質(zhì)（如氣虛、陰虛）決定時空選擇，如陰虛體質(zhì)宜食滋陰食物，夏季宜食綠豆。選項B符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》"五常政大論"中體質(zhì)與時空的對應關(guān)系，其他選項邏輯不成立?！绢}干3】運動保健中最佳晨練時間為？【選項】A.5-7點B.7-9點C.9-11點D.11-13點【參考答案】A【詳細解析】中醫(yī)認為寅時（3-5點）肝經(jīng)當令，此時運動能疏肝理氣?，F(xiàn)代研究顯示5-7點皮質(zhì)醇水平較低，運動恢復更快。選項B雖接近上班時間，但未體現(xiàn)生物節(jié)律最佳窗口?！绢}干4】急性運動損傷后24小時內(nèi)應采用哪種急救措施？【選項】A.熱敷B.按摩C.冷敷D.抬高患處【參考答案】C【詳細解析】RICE原則要求急性期（24-48小時）冰敷（C）減少炎癥，抬高患處（D）輔助消腫。選項A熱敷會加重腫脹，B按摩可能加劇損傷?！绢}干5】中醫(yī)情志致病理論中"七情過極"最易傷及的臟腑是？【選項】A.肝B.心C.脾D.肺【參考答案】A【詳細解析】肝主疏泄，藏血，七情過極首犯肝。如怒傷肝導致氣血逆亂。選項B心主血脈，雖與情志相關(guān)，但非直接致病臟腑。【題干6】平和質(zhì)體質(zhì)者的典型特征是？【選項】A.易疲勞B.面色萎黃C.常自汗D.舌苔薄白【參考答案】D【詳細解析】平和質(zhì)（中醫(yī)體質(zhì)辨識標準）表現(xiàn)為舌淡紅、苔薄白、脈平緩。選項A/B/C均為偏頗體質(zhì)特征，如氣虛質(zhì)易疲勞，血虛質(zhì)面色萎黃?！绢}干7】藥膳食療中"以形補形"理論最適用于？【選項】A.雞肉補肝B.羊肉補腎C.鹿茸壯陽D.鵝肉養(yǎng)陰【參考答案】B【詳細解析】中醫(yī)認為羊肉性溫，補腎陽（腎主水，主藏精）。選項C鹿茸雖壯陽，但屬動物藥，非典型"以形補形"。選項A/B/D均不符合理論對應關(guān)系。【題干8】中醫(yī)養(yǎng)生五原則中"動靜結(jié)合"的具體要求是？【選項】A.每日靜坐3小時B.運動與休息時間相等C.動作幅度與呼吸同步D.晨練與夜跑交替【參考答案】C【詳細解析】"動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神"要求動作與呼吸配合（如深呼吸配合拉伸），而非單純時間分配。選項B/D缺乏科學依據(jù)，A明顯過時?！绢}干9】四季養(yǎng)生中夏季養(yǎng)心應重點調(diào)節(jié)？【選項】A.脾胃功能B.氣血運行C.情志穩(wěn)定D.腎精儲備【參考答案】C【詳細解析】心主血脈，夏季陽氣外浮易致心火亢盛。通過調(diào)節(jié)情志（如靜坐、冥想）可平衡氣血，選項A/B/D屬其他季節(jié)重點?！绢}干10】藥膳"四神湯"（茯苓、蓮子、芡實、山藥）主要針對？【選項】A.肺脾氣虛B.肝火上炎C.脾虛濕盛D.腎陰不足【參考答案】C【詳細解析】四神湯健脾祛濕，茯苓利水滲濕，蓮子、芡實固腎，山藥補脾。針對脾虛濕盛（如大便黏滯、舌苔厚膩），而非單純陰虛或虛火?！绢}干11】運動保健中靶心率計算公式為？【選項】A.(220-年齡)×50%B.(220-年齡)×60%-20%C.(最大心率-靜息心率)×70%D.靜息心率+100次/分【參考答案】B【詳細解析】靶心率公式：=(220-年齡)×(60%-80%)，選項B為60%區(qū)間。選項C未明確最大心率計算（220-年齡），D為粗略估計?！绢}干12】中醫(yī)呼吸訓練"腹式呼吸"的要點是？【選項】A.用鼻吸氣口呼氣B.腹部隨呼吸起伏C.每日練習3次D.每次持續(xù)15分鐘【參考答案】B【詳細解析】腹式呼吸要求吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部內(nèi)收，通過膈肌運動改善肺功能。選項A未說明呼吸方式，C/D為非核心要點。【題干13】心理調(diào)節(jié)中"正念冥想"的作用機制是？【選項】A.抑制交感神經(jīng)B.增強副交感神經(jīng)C.調(diào)節(jié)邊緣系統(tǒng)D.降低皮質(zhì)醇水平【參考答案】C【詳細解析】正念冥想通過激活前額葉皮層與邊緣系統(tǒng)的連接，調(diào)節(jié)情緒反應。選項A/B為生理效應，D為結(jié)果而非機制?！绢}干14】急性胸痛伴呼吸困難，首先考慮的急救措施是？【選項】A.喝熱水緩解B.按壓疼痛部位C.保持平臥位D.立即撥打120【參考答案】D【詳細解析】胸痛可能為心絞痛、氣胸等急癥，立即呼救（D）是首要步驟。選項A/B/C均延誤時間，非標準急救流程。【題干15】食療原則中"藥食同源"的局限性是？【選項】A.需專業(yè)醫(yī)師指導B.治療作用弱于藥物C.可能產(chǎn)生藥物相互作用D.必須嚴格遵循古法炮制【參考答案】C【詳細解析】藥膳材料與西藥可能發(fā)生相互作用（如銀杏與華法林），需謹慎。選項A/B/D均非主要局限性?！绢}干16】中醫(yī)體質(zhì)辨識中"陽虛質(zhì)"常見癥狀是？【選項】A.手足心熱B.口干咽燥C.舌苔白滑D.咽部紅腫【參考答案】C【詳細解析】陽虛質(zhì)表現(xiàn)為畏寒肢冷、舌淡胖苔白滑，選項C準確。選項A/B為陰虛質(zhì)，D為實熱證?！绢}干17】運動損傷后48小時后的處理原則是？【選項】A.繼續(xù)冰敷B.加熱理療C.增加按摩力度D.改用彈性繃帶【參考答案】B【詳細解析】RICE原則在48小時后轉(zhuǎn)為康復期，需熱敷促進血液循環(huán)（B）。選項A錯誤，C/D非標準處理?！绢}干18】中醫(yī)養(yǎng)生中"子午流注"理論強調(diào)？【選項】A.時辰與臟腑對應B.氣候與節(jié)氣同步C.體質(zhì)與地域關(guān)聯(lián)D.運動與季節(jié)協(xié)調(diào)【參考答案】A【詳細解析】子午流注指出特定時辰對應臟腑經(jīng)絡(luò)（如午時心經(jīng)當令），強調(diào)此時宜養(yǎng)心。選項B/C/D屬其他理論。【題干19】藥膳"桑菊飲"（桑葉、菊花、桔梗）主要功效是？【選項】A.清肝明目B.止咳化痰C.益氣健脾D.溫經(jīng)散寒【參考答案】B【詳細解析】桑菊飲為經(jīng)典止咳方，桑葉清肺熱，菊花疏散風熱，桔梗宣肺利咽。選項A為桑葚、枸杞常配伍，B準確。【題干20】運動后肌肉酸痛的預防措施不包括？【選項】A.運動前充分熱身B.每日補充蛋白質(zhì)C.換用高彈性運動鞋D.急性期熱敷緩解【參考答案】D【詳細解析】預防應避免過度訓練（A）、營養(yǎng)補充（B）、裝備選擇（C）。選項D屬治療措施，非預防范疇。2025年國家開放大學(電大)-國家開放大學(養(yǎng)生與保健)歷年參考題庫含答案解析(篇4)【題干1】中醫(yī)體質(zhì)辨識中，"氣虛質(zhì)"的主要表現(xiàn)不包括以下哪項？【選項】A.易疲勞B.自汗明顯C.面色晄白D.舌淡苔白【參考答案】C【詳細解析】氣虛質(zhì)的典型特征為易疲勞、自汗、面色萎黃（非晄白）、舌淡苔白，晄白多見于血虛質(zhì)或陽虛質(zhì)，故正確答案為C。【題干2】維生素C的主要生理功能不包括哪項？【選項】A.抗氧化B.促進鐵吸收C.增強免疫力D.調(diào)節(jié)血壓【參考答案】D【詳細解析】維生素C的生理功能包括抗氧化、促進鐵吸收、增強免疫力，但無直接調(diào)節(jié)血壓作用，故D為正確選項。【題干3】四季調(diào)養(yǎng)中，夏季養(yǎng)生應重點注意以下哪項？【選項】A.避暑養(yǎng)心B.溫補氣血C.固表防風D.潤肺生津【參考答案】A【詳細解析】夏季對應心火，養(yǎng)生需避暑養(yǎng)心，其他選項屬秋季、冬季調(diào)養(yǎng)重點，故A正確。【題干4】運動處方中，靶心率計算公式為（220-年齡）×60%-70%?！具x項】A.×50%-60%B.×60%-70%C.×70%-80%D.×80%-90%【參考答案】B【詳細解析】靶心率公式為（220-年齡）×（50%-70%），但選項B表述更符合臨床應用范圍，故選B。【題干5】以下哪項不屬于膳食纖維的功能？【選項】A.促進腸道蠕動B.調(diào)節(jié)膽固醇C.預防便秘D.增強飽腹感【參考答案】B【詳細解析】膳食纖維可促進腸道蠕動、預防便秘、增強飽腹感，調(diào)節(jié)膽固醇需依賴可溶性纖維，但選項B表述不全面，故選B?！绢}干6】中醫(yī)"治未病"理念中，"未病先防"的具體措施不包括哪項？【選項】A.定期體檢B.情志調(diào)適C.飲食進補D.運動保健【參考答案】C【詳細解析】"未病先防"包括體檢、情志調(diào)節(jié)、適度運動，但盲目進補可能適得其反，故C為正確選項?！绢}干7】慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者運動康復時，推薦的最小運動強度為靜息心率的50%-70%?！具x項】A.30%-40%B.50%-70%C.70%-90%D.80%-100%【參考答案】B【詳細解析】COPD患者運動強度通?？刂圃谧畲笮穆实?0%-70%，故B正確?！绢}干8】中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)"子午流注"理論，午時（11-13點）對應的臟腑是心經(jīng)?！具x項】A.肺經(jīng)B.心經(jīng)C.脾經(jīng)D.腎經(jīng)【參考答案】B【詳細解析】子午流注中，午時為心經(jīng)當令，此時養(yǎng)生應注重護心，故B正確。【題干9】維生素D缺乏導致兒童出現(xiàn)以下哪項癥狀？【選項】A.夜盲癥B.佝僂病C.腳氣病D.壞血病【參考答案】B【詳細解析】維生素D缺乏主要導致佝僂?。ǔ扇斯擒浕Y），夜盲癥為維生素A缺乏癥狀，故B正確?！绢}干10】中醫(yī)"陰陽平衡"理論中，"陽虛"的主要表現(xiàn)不包括哪項？【選項】A.畏寒肢冷B.口苦咽干C.舌紅少苔D.脈沉細【參考答案】B【詳細解析】陽虛證候為畏寒肢冷、舌淡苔白、脈沉細，口苦咽干屬陰虛或?qū)崯嶙C，故B正確?！绢}干11】運動后出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛（DOMS）的主要機制是肌肉微損傷?！具x項】A.乳酸堆積B.微血管破裂C.肌肉微損傷D.神經(jīng)末梢刺激【參考答案】C【詳細解析】DOMS的核心機制是運動導致的肌肉微損傷，乳酸堆積是運動后即時癥狀，故C正確?！绢}干12】中醫(yī)養(yǎng)生中"食補"的三大原則不包括哪項？【選項】A.因人制宜B.因時制宜C.因地制宜D.因癥制宜【參考答案】D【詳細解析】中醫(yī)食補原則為因人、因時、因地制宜，"因癥制宜"屬辨證施治范疇，故D正確?！绢}干13】慢性胃炎患者飲食中應避免以下哪項？【選項】A.高纖維食物B.刺激性調(diào)料C.易過敏食物D.低脂飲食【參考答案】B【詳細解析】刺激性調(diào)料（如辣椒、濃茶）會加重胃黏膜損傷，高纖維食物需適量，易過敏食物因人而異，故B正確?！绢}干14】中醫(yī)"五運六氣"學說中，"六氣"包括風、寒、暑、濕、燥、火?！具x項】A.風、寒、暑、濕、燥、火B(yǎng).風、寒、暑、濕、燥、火C.風、寒、暑、濕、燥、火D.風、寒、暑、濕、燥、火【參考答案】A【詳細解析】六氣即風、寒、暑、濕、燥、火，屬中醫(yī)基本理論，故A正確?！绢}干15】運動康復中，平衡訓練主要針對哪類人群？【選項】A.術(shù)后患者B.老年人群C.慢性病患者D.運動員【參考答案】B【詳細解析】平衡訓練是老年人群預防跌倒的核心干預措施，術(shù)后患者側(cè)重功能恢復，運動員側(cè)重專項訓練，故B正確。【題干16】中醫(yī)"治未病"的三個層次不包括哪項？【選項】A.未病先防B.既病防變C.瘥后防復D.三因制宜【參考答案】D【詳細解析】治未病包括未病先防、既病防變、瘥后防復，"三因制宜"是整體原則，故D正確?！绢}干17】維生素C缺乏導致成人出現(xiàn)以下哪項癥狀？【選項】A.壞血病B.夜盲癥C.佝僂病D.腳氣病【參考答案】A【詳細解析】成人維生素C缺乏表現(xiàn)為壞血?。ㄑ例l出血、傷口愈合延遲），夜盲癥為維生素A缺乏，佝僂病為維生素D缺乏，故A正確?！绢}干18】中醫(yī)養(yǎng)生中"子午覺"指什么？【選項】A.午間小憩1小時B.夜間11點前入睡C.午時（11-13點）小憩D.晨起后運動【參考答案】C【詳細解析】子午覺指午時（11-13點）小憩30分鐘，符合人體生物節(jié)律，B為晚睡要求，D為晨練建議，故C正確?！绢}干19】運動后補充蛋白質(zhì)的最佳時間窗口是運動后30-60分鐘。【選項】A.立即B.30-60分鐘C.1-2小時D.睡前【參考答案】B【詳細解析】運動后30-60分鐘蛋白質(zhì)合成速率達峰值，此時補充可最大化肌肉合成效果，故B正確。【題干20】中醫(yī)體質(zhì)辨識中，"痰濕質(zhì)"的舌象特征為舌淡胖大、苔白膩。【選項】A.舌紅少苔B.舌淡胖大、苔白膩C.舌紅絳、苔黃燥D.舌紫暗、苔厚膩【參考答案】B【詳細解析】痰濕質(zhì)舌象為舌淡胖大、苔白膩，舌紅絳屬陰虛，舌紫暗屬血瘀，故B正確。2025年國家開放大學(電大)-國家開放大學(養(yǎng)生與保健)歷年參考題庫含答案解析(篇5)【題干1】中醫(yī)養(yǎng)生理論中“四氣調(diào)神大要”對應的是哪一節(jié)氣養(yǎng)生原則？【選項】A.春養(yǎng)肝B.夏養(yǎng)心C.秋養(yǎng)肺D.冬養(yǎng)藏【參考答案】A【詳細解析】“四氣調(diào)神大要”強調(diào)順應四季變化調(diào)養(yǎng)臟腑，春季對應肝臟，需注重疏肝理氣，避免抑郁。選項B、C、D分別對應夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎，與題干表述不符?！绢}干2】膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白的主要食物來源不包括以下哪項？【選項】A.魚類B.豆制品C.蛋類D.蔬菜【參考答案】D【詳細解析】優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括魚類、豆制品和蛋類，蔬菜蛋白質(zhì)含量低且必需氨基酸種類不全，無法構(gòu)成完全蛋白，故D為正確答案。【題干3】八段錦運動特別適合以下哪種體質(zhì)進行鍛煉？【選項】A.氣血兩虛B.陰虛火旺C.氣滯血瘀D.痰濕內(nèi)阻【參考答案】A【詳細解析】八段錦通過調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，對氣血兩虛者效果顯著。選項B、C、D分別對應陰虛火旺需滋陰降火，氣滯血瘀需疏肝理氣，痰濕內(nèi)阻需健脾祛濕，均非八段錦主要適應癥?！绢}干4】高血壓患者每日鈉鹽攝入量應控制在多少克以內(nèi)？【選項】A.5B.8C.10D.15【參考答案】A【詳細解析】《中國居民膳食指南》明確建議高血壓患者每日鈉鹽攝入不超過5克，過量鈉鹽會導致水鈉潴留，加重血壓升高。選項B、C、D均超出推薦范圍?！绢}干5】慢性病患者自我監(jiān)測的最重要的指標是？【選項】A.血糖B.血壓C.體重D.血脂【參考答案】B【詳細解析】高血壓是慢性病管理中最需長期監(jiān)測的核心指標，定期測量血壓有助于及時調(diào)整治療方案。選項A、C、D雖重要，但非首要監(jiān)測項目?！绢}干6】三焦經(jīng)的按摩最佳時間為？【選項】A.5:00-7:00B.11:00-13:00C.17:00-19:00D.23:00-1:00【參考答案】C【詳細解析】三焦經(jīng)循行于上、中、下焦，每日17:00-19:00（酉時）為經(jīng)氣運行旺盛時段，此時按摩可增強調(diào)理效果。選項A對應肺經(jīng)，B為胃經(jīng)，D為膽經(jīng)。【題干7】立春時節(jié)養(yǎng)生應重點注意以下哪項？【選項】A.滋陰潤燥B.疏肝理氣C.培土固腎D.補益元氣【參考答案】B【詳細解析】立春為春季起點，肝氣開始升發(fā)，需通過疏肝理氣、避免情志抑郁來順應自然規(guī)律。選項A適用于秋季，C對應長夏，D適用于冬季。【題干8】缺鐵性貧血患者應優(yōu)先補充哪種營養(yǎng)素？【選項】A.維生素CB.鐵元素C.鋅元素D.硫酸亞鐵【參考答案】B【詳細解析】缺鐵性貧血的根本原因是鐵元素缺乏，直接補充鐵劑（如硫酸亞鐵）或血紅素鐵食物（如紅肉）最有效。選項A可促進鐵吸收，但非直接補充來源?！绢}干9】運動時靶心率范圍計算公式為？【選項】A.(220-年齡)×60%-70%B.(200-年齡)×50%-70%C.120-150次/分D.60-90次/分【參考答案】A【詳細解析】靶心率公式為(220-年齡)×60%-70%，此區(qū)間能有效提升心肺功能。選項B公式未考慮個體差異，C、D為一般靜息心率范圍。【題干10】中醫(yī)體質(zhì)辨識中“易怒、多夢、舌紅苔黃”最符合哪種證型？【選項】A.心火亢盛B.肝火上炎C.腎陰不足D.脾虛濕盛【參考答案】A【詳細解析】心火亢盛表現(xiàn)為心煩失眠、舌紅少苔，肝火上炎則見頭痛目赤、急躁易怒，需結(jié)合具體癥狀鑒別。選項B易與A混淆，但舌紅苔黃更支持心火證。【題干11】夏季養(yǎng)生“養(yǎng)陽”原則的具體措施不包括？【選項