2025年健康科普比賽試題及答案一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.大米B.蘋果C.雞蛋D.土豆2.成年人每天適宜的睡眠時間是（）A.45小時B.68小時C.910小時D.1112小時3.以下哪種運(yùn)動方式最適合中老年人增強(qiáng)心肺功能？（）A.短跑B.舉重C.太極拳D.跳水4.被狗咬傷后，正確的處理方法是（）A.用清水沖洗傷口即可B.傷口不做處理，直接去醫(yī)院C.立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口，然后盡快注射狂犬疫苗D.自行涂抹藥膏5.世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康定義是（）A.身體沒有疾病B.生理、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)C.不胖不瘦，身體強(qiáng)壯D.能吃能睡無大病6.下列哪種維生素缺乏會導(dǎo)致夜盲癥？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D7.預(yù)防高血壓，下列做法錯誤的是（）A.多吃鹽B.適量運(yùn)動C.戒煙限酒D.保持心理平衡8.以下哪種飲品對牙齒健康最有益？（）A.可樂B.咖啡C.牛奶D.果汁9.健康成年人一次獻(xiàn)血量通常為（）A.50100毫升B.200400毫升C.500600毫升D.700800毫升10.為了預(yù)防糖尿病，以下哪種生活方式是錯誤的？（）A.暴飲暴食B.定期體檢C.適量運(yùn)動D.控制體重11.流行性感冒主要通過（）傳播。A.血液B.空氣飛沫C.接觸D.食物12.下列哪種食物有助于降低膽固醇？（）A.動物內(nèi)臟B.油炸食品C.燕麥D.蛋糕13.關(guān)于心理健康，下列說法正確的是（）A.心理健康就是沒有心理疾病B.心理健康的人不會有負(fù)面情緒C.心理健康是一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)D.心理問題只影響個人情緒，不會影響身體健康14.正確的洗手方法要搓洗至少（）秒。A.5B.10C.15D.2015.下列哪種行為可能會傳播艾滋??？（）A.與艾滋病患者握手B.與艾滋病患者共用注射器C.與艾滋病患者一起吃飯D.與艾滋病患者擁抱二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.以下屬于健康生活方式的有（）A.合理膳食B.適量運(yùn)動C.戒煙限酒D.心理平衡2.常見的有氧運(yùn)動包括（）A.慢跑B.游泳C.騎自行車D.瑜伽3.預(yù)防腸道傳染病，應(yīng)做到（）A.喝開水B.吃熟食C.勤洗手D.勤通風(fēng)4.維生素的作用包括（）A.調(diào)節(jié)生理功能B.提供能量C.促進(jìn)生長發(fā)育D.增強(qiáng)免疫力5.下列關(guān)于高血壓的說法，正確的有（）A.高血壓是一種可防可控的疾病B.高血壓患者需要終身服藥C.血壓正常后就可以停藥D.定期測量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法6.為了保護(hù)眼睛，我們應(yīng)該（）A.避免長時間看電子屏幕B.經(jīng)常做眼保健操C.多吃富含維生素A的食物D.保持正確的讀寫姿勢7.常見的致癌因素有（）A.吸煙B.酗酒C.長期接觸有害物質(zhì)D.不良的飲食習(xí)慣8.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.意志健全D.人際關(guān)系和諧9.預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該（）A.多吃富含鈣的食物B.適量曬太陽C.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動D.避免跌倒10.下列關(guān)于疫苗接種的說法，正確的有（）A.疫苗可以預(yù)防多種傳染病B.接種疫苗后就不會再得相應(yīng)的疾病C.兒童需要按照免疫程序按時接種疫苗D.成年人不需要接種疫苗三、判斷題（每題1分，共10分）1.健康就是身體沒有疾病。（）2.運(yùn)動強(qiáng)度越大，對身體越有益。（）3.只要注意飲食衛(wèi)生，就不會感染傳染病。（）4.肥胖是一種疾病，會增加患多種疾病的風(fēng)險。（）5.所有的保健品都能增強(qiáng)免疫力。（）6.心理壓力過大時，可以通過合理的方式宣泄，如運(yùn)動、聽音樂等。（）7.被蚊蟲叮咬后，只要不撓就不會感染疾病。（）8.用手機(jī)長時間通話不會對健康造成影響。（）9.定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，及時治療。（）10.健康科普只需要向老年人和兒童宣傳。（）四、簡答題（每題10分，共20分）1.簡述合理膳食的基本原則。2.請列舉至少五種常見的傳染病及其預(yù)防措施。五、案例分析題（10分）李先生，50歲，身高170厘米，體重85公斤，平時喜歡吃油膩食物，不愛運(yùn)動，最近體檢發(fā)現(xiàn)血壓偏高，血糖也有點(diǎn)異常。請根據(jù)以上信息，為李先生制定一份健康改善計劃。答案一、單項選擇題1.答案：C解析：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，大米主要提供碳水化合物，蘋果富含維生素和膳食纖維，土豆主要成分是淀粉。2.答案：B解析：成年人每天適宜的睡眠時間一般是68小時，保證充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和正常生理功能的維持。3.答案：C解析：太極拳動作緩慢、柔和，適合中老年人，有助于增強(qiáng)心肺功能和身體的協(xié)調(diào)性。短跑、舉重、跳水對身體的強(qiáng)度要求較高，不太適合中老年人。4.答案：C解析：被狗咬傷后，應(yīng)立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口，然后盡快注射狂犬疫苗，以預(yù)防狂犬病。5.答案：B解析：世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康定義是生理、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)，而不僅僅是身體沒有疾病。6.答案：A解析：維生素A缺乏會導(dǎo)致夜盲癥，維生素B族參與能量代謝等多種生理過程，維生素C有抗氧化等作用，維生素D有助于鈣的吸收。7.答案：A解析：多吃鹽會增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，預(yù)防高血壓應(yīng)適量運(yùn)動、戒煙限酒、保持心理平衡。8.答案：C解析：牛奶富含鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，對牙齒健康有益?？蓸?、果汁含有較多糖分，咖啡可能會導(dǎo)致牙齒著色，都不利于牙齒健康。9.答案：B解析：健康成年人一次獻(xiàn)血量通常為200400毫升，這個范圍內(nèi)對身體影響較小，且能有效滿足臨床用血需求。10.答案：A解析：暴飲暴食會增加患糖尿病的風(fēng)險，預(yù)防糖尿病應(yīng)定期體檢、適量運(yùn)動、控制體重。11.答案：B解析：流行性感冒主要通過空氣飛沫傳播，也可通過接觸傳播，但空氣飛沫是主要傳播途徑。12.答案：C解析：燕麥富含膳食纖維，有助于降低膽固醇。動物內(nèi)臟、油炸食品、蛋糕含有較高的脂肪和膽固醇。13.答案：C解析：心理健康是一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)，心理健康的人也會有負(fù)面情緒，心理問題不僅影響情緒，還會影響身體健康。14.答案：D解析：正確的洗手方法要搓洗至少20秒，以確保有效清潔雙手。15.答案：B解析：與艾滋病患者共用注射器可能會傳播艾滋病，而與艾滋病患者握手、一起吃飯、擁抱不會傳播艾滋病。二、多項選擇題1.答案：ABCD解析：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡都是健康生活方式的重要組成部分。2.答案：ABC解析：慢跑、游泳、騎自行車都屬于有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)心肺功能。瑜伽主要側(cè)重于身體的柔韌性和平衡能力的鍛煉，不屬于典型的有氧運(yùn)動。3.答案：ABC解析：預(yù)防腸道傳染病，要喝開水、吃熟食、勤洗手，勤通風(fēng)主要是預(yù)防呼吸道傳染病。4.答案：ACD解析：維生素的作用包括調(diào)節(jié)生理功能、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等，它不能提供能量。5.答案：ABD解析：高血壓是一種可防可控的疾病，患者通常需要終身服藥，血壓正常后不能隨意停藥，定期測量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法。6.答案：ABCD解析：避免長時間看電子屏幕、經(jīng)常做眼保健操、多吃富含維生素A的食物、保持正確的讀寫姿勢都有助于保護(hù)眼睛。7.答案：ABCD解析：吸煙、酗酒、長期接觸有害物質(zhì)、不良的飲食習(xí)慣等都是常見的致癌因素。8.答案：ABCD解析：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、人際關(guān)系和諧等方面。9.答案：ABCD解析：預(yù)防骨質(zhì)疏松，要多吃富含鈣的食物、適量曬太陽促進(jìn)維生素D的合成、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、避免跌倒。10.答案：AC解析：疫苗可以預(yù)防多種傳染病，兒童需要按照免疫程序按時接種疫苗。接種疫苗后并非絕對不會再得相應(yīng)的疾病，成年人也需要根據(jù)自身情況接種一些疫苗，如流感疫苗等。三、判斷題1.答案：×解析：健康不僅是身體沒有疾病，還包括心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。2.答案：×解析：運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個人身體狀況適度進(jìn)行，過大的運(yùn)動強(qiáng)度可能會對身體造成損傷。3.答案：×解析：傳染病的傳播途徑多樣，注意飲食衛(wèi)生只是預(yù)防腸道傳染病的重要措施之一，還可能通過空氣、接觸等途徑感染其他傳染病。4.答案：√解析：肥胖是一種疾病，會增加患高血壓、糖尿病、心血管疾病等多種疾病的風(fēng)險。5.答案：×解析：并不是所有的保健品都能增強(qiáng)免疫力，且保健品不能替代藥物治療疾病。6.答案：√解析：心理壓力過大時，通過運(yùn)動、聽音樂等合理方式宣泄有助于保持心理健康。7.答案：×解析：被蚊蟲叮咬后，即使不撓也可能感染疾病，如蚊蟲可能攜帶病毒、細(xì)菌等病原體。8.答案：×解析：用手機(jī)長時間通話可能會產(chǎn)生輻射，對健康有一定影響，如影響睡眠質(zhì)量等。9.答案：√解析：定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，及時采取治療措施，提高治愈率。10.答案：×解析：健康科普應(yīng)面向全體人群，不同年齡段和人群都有不同的健康需求。四、簡答題1.合理膳食的基本原則包括：食物多樣，谷類為主：多種食物才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，谷類是能量的主要來源。多吃蔬菜、水果和薯類：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。常吃奶類、豆類或其制品：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：選擇脂肪含量較低的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食：過多的油和鹽會增加健康風(fēng)險。食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重：避免暴飲暴食，通過運(yùn)動維持能量平衡。三餐分配要合理，零食要適當(dāng)：定時定量進(jìn)食，合理安排零食。每天足量飲水，合理選擇飲料：保證身體水分需求，避免過多飲用含糖飲料。如飲酒應(yīng)限量：過量飲酒有害健康。吃新鮮衛(wèi)生的食物：防止食物中毒等疾病。2.常見的傳染病及其預(yù)防措施如下：流行性感冒：預(yù)防措施包括接種流感疫苗，保持室內(nèi)通風(fēng)，避免前往人員密集場所，勤洗手，咳嗽或打噴嚏時用紙巾捂住口鼻等。肺結(jié)核：早期發(fā)現(xiàn)和隔離治療患者，新生兒接種卡介苗，加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，在通風(fēng)不良的場所佩戴口罩。手足口?。鹤⒁鈧€人衛(wèi)生，勤洗手，保持口腔清潔，避免與患者密切接觸，對玩具、餐具等進(jìn)行消毒。甲型肝炎：注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃不潔食物，加強(qiáng)水源和糞便管理，接種甲肝疫苗。艾滋病：避免不安全的性行為，不共用注射器，避免接觸他人的血液和體液，感染艾滋病病毒的婦女避免懷孕或采取母嬰阻斷措施。五、案例分析題健康改善計劃飲食調(diào)整減少油膩食物的攝入，控制每天油脂的攝入量在2530克。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證每天蔬菜攝入量不少于500克，水果200300克。控制鹽的攝入量，每天不超過5克。減少加工食品和腌制食品的食用。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，保證每天蛋白質(zhì)的攝入量占總熱量的10%20%?？刂铺妓衔锏臄z入，避免吃過多的精制米面，增加粗糧的比例。運(yùn)動計劃每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走，速度保持在每分鐘100120步，每次運(yùn)動30分鐘以上，可分多次進(jìn)行。每周進(jìn)行23次力量訓(xùn)練，如使用啞鈴進(jìn)行簡單的手臂力量練習(xí)，每次2030分鐘。逐漸增加運(yùn)動的強(qiáng)度和時間，但要避免過度勞累，運(yùn)動前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，運(yùn)動后進(jìn)行