青少年心理健康講座說課稿范本一、說教材（一）教材分析本次講座以《青少年心理健康教育》（人教版·初中版）為核心參考教材，選取“青春期心理調(diào)適與心理韌性培養(yǎng)”這一章節(jié)作為重點內(nèi)容。該章節(jié)處于教材的核心位置，承接“自我意識發(fā)展”單元，銜接“人際關(guān)系處理”單元，是青少年理解自身心理狀態(tài)、掌握情緒管理技能的關(guān)鍵節(jié)點。教材內(nèi)容以“問題-成因-對策”為主線，涵蓋常見心理問題識別（如焦慮、抑郁、叛逆情緒）、心理沖突成因分析（生理發(fā)育、學(xué)業(yè)壓力、人際需求）、積極心理策略（情緒調(diào)節(jié)、認知重構(gòu)、社會支持）三大模塊，符合青少年“從具象問題到抽象方法”的認知規(guī)律，具有較強的實踐性。（二）教學(xué)重難點重點：識別青少年常見心理問題的表現(xiàn)（如情緒波動、行為異常）；掌握3-5種可操作的自我調(diào)節(jié)方法（如呼吸放松、認知重評）。難點：理解“心理韌性”的內(nèi)涵（抗挫折能力、適應(yīng)力）；建立“主動求助”的正確認知（打破“心理問題=軟弱”的誤區(qū)）。二、說學(xué)情（一）年齡與心理特點本次講座的目標(biāo)群體為12-15歲青少年（初中階段），處于埃里克森提出的“自我同一性vs角色混亂”發(fā)展階段：自我意識高漲：渴望獨立，在意他人評價，易因“自我認知偏差”產(chǎn)生自卑或自負；情緒波動性大：受神經(jīng)發(fā)育未成熟影響，情緒體驗強烈（如因小事暴怒或抑郁），且難以有效調(diào)控；心理需求變化：從“家庭依賴”轉(zhuǎn)向“同伴認同”，人際沖突（如同學(xué)矛盾、早戀困惑）成為主要壓力源；認知發(fā)展水平：抽象思維能力提升，但仍需通過“具體案例”“情景模擬”實現(xiàn)知識內(nèi)化。（二）現(xiàn)實需求據(jù)《2023年中國青少年心理健康藍皮書》顯示，約30%的青少年曾經(jīng)歷過不同程度的焦慮情緒，15%因心理問題影響學(xué)業(yè)或社交。但調(diào)研發(fā)現(xiàn)，80%的學(xué)生缺乏系統(tǒng)的心理調(diào)適知識，且對“心理咨詢”存在誤解（如認為“只有精神病才需要求助”）。因此，本次講座需聚焦“實用性”與“去污名化”，幫助學(xué)生建立“預(yù)防-識別-應(yīng)對”的心理保健意識。三、說教學(xué)目標(biāo)基于教材與學(xué)情分析，本次講座設(shè)定三維目標(biāo)：（一）知識目標(biāo)1.能列舉2-3種青少年常見心理問題的典型表現(xiàn)（如“考試前失眠、手抖”屬于焦慮情緒）；2.理解“心理韌性”的核心要素（樂觀態(tài)度、問題解決能力、社會支持系統(tǒng)）。（二）能力目標(biāo)1.掌握情緒調(diào)節(jié)的3種具體方法（如“5分鐘呼吸放松法”“情緒ABC日記法”）；2.能運用“認知重構(gòu)”技巧（如將“我肯定考砸了”改為“我需要更有效的復(fù)習(xí)方法”）調(diào)整負面思維。（三）情感目標(biāo)1.樹立“心理問題是可調(diào)節(jié)的”的積極認知，減少對心理問題的羞恥感；2.培養(yǎng)“主動求助”的意識（如向父母、老師或?qū)I(yè)心理咨詢師尋求幫助）。四、說教法與學(xué)法（一）教法設(shè)計1.案例分析法：選取3個真實案例（如“小紅因成績下降變得沉默寡言”“小剛因同學(xué)嘲笑產(chǎn)生厭學(xué)情緒”），引導(dǎo)學(xué)生分析問題成因，增強代入感；2.情景模擬法：設(shè)置“人際沖突”情景（如“同桌不小心弄壞了你的鋼筆，你很生氣”），讓學(xué)生分組演練“情緒調(diào)節(jié)”過程，提升實踐能力；3.多媒體輔助法：通過短視頻（如《青春的煩惱》片段）、數(shù)據(jù)圖表（如青少年情緒問題發(fā)生率）增強直觀性，激發(fā)興趣；4.互動問答法：通過“情緒猜猜看”游戲（學(xué)生表演情緒，其他人猜），引導(dǎo)學(xué)生識別自身情緒狀態(tài)，活躍氛圍。（二）學(xué)法指導(dǎo)1.自主探究法：讓學(xué)生填寫“情緒自查表”（如“最近一周你有哪些情緒？持續(xù)時間多久？”），自我識別心理狀態(tài)；2.合作學(xué)習(xí)法：以小組為單位討論“應(yīng)對考試焦慮的方法”，分享各自經(jīng)驗，實現(xiàn)同伴互助；3.反思總結(jié)法：講座結(jié)束后讓學(xué)生撰寫“心理成長日記”，記錄學(xué)習(xí)收獲與后續(xù)實踐計劃，促進知識內(nèi)化。五、說教學(xué)流程本次講座時長60分鐘，分為五個環(huán)節(jié)，具體設(shè)計如下：（一）導(dǎo)入環(huán)節(jié)：引發(fā)共鳴（5分鐘）操作：發(fā)放“匿名情緒紙條”，讓學(xué)生寫下最近的煩惱（如“害怕考試”“和朋友吵架”），收集后隨機朗讀；展示數(shù)據(jù)：“據(jù)調(diào)查，70%的同學(xué)都有類似的煩惱，這是青春期正常的心理現(xiàn)象?！痹O(shè)計意圖：通過“匿名分享”降低學(xué)生的防御心理，用數(shù)據(jù)說明“心理問題普遍存在”，消除羞恥感。（二）認知環(huán)節(jié)：識別與理解（15分鐘）1.常見心理問題識別（10分鐘）講解情緒障礙（如焦慮：緊張、失眠、注意力不集中；抑郁：情緒低落、興趣減退、自我評價低）；分析行為異常（如突然逃學(xué)、沉迷游戲、攻擊他人）背后的心理成因（如壓力無法釋放、尋求關(guān)注）。2.心理韌性的內(nèi)涵（5分鐘）用“彈簧”比喻心理韌性：“彈簧被壓縮后能反彈，心理韌性就是我們面對挫折時恢復(fù)的能力?！迸e例說明：“小明上次考試不及格，他沒有放棄，而是分析錯題，制定復(fù)習(xí)計劃，這就是心理韌性的表現(xiàn)?！保ㄈ┘寄墉h(huán)節(jié)：掌握調(diào)節(jié)方法（20分鐘）1.情緒調(diào)節(jié)技巧（12分鐘）方法1：5分鐘呼吸放松法（演示+練習(xí)）：步驟：坐直身體→用鼻子吸氣4秒（感受腹部隆起）→屏息2秒→用嘴呼氣6秒（感受腹部收縮）→重復(fù)3次。方法2：情緒ABC日記法（案例講解）：A（事件）：考試沒考好；B（認知）：“我真笨，永遠考不好”；C（情緒/行為）：難過、不想學(xué)習(xí)。調(diào)整后：B（認知）：“我這次沒復(fù)習(xí)好，下次要更努力”；C（情緒/行為）：平靜、制定復(fù)習(xí)計劃。2.主動求助策略（8分鐘）講解“求助的正確方式”：向信任的人傾訴（父母、老師、朋友）；尋求專業(yè)幫助（學(xué)校心理咨詢室、心理熱線）；強調(diào)：“求助不是軟弱，而是勇敢的表現(xiàn)?！保ㄋ模嵺`環(huán)節(jié)：應(yīng)用與鞏固（15分鐘）1.情景模擬（10分鐘）設(shè)置場景：“你精心準(zhǔn)備的演講被同學(xué)嘲笑，你很生氣，怎么辦？”分組演練：每組用“呼吸放松法”“認知重構(gòu)”技巧解決問題，然后展示。2.小組分享（5分鐘）每組派代表分享“應(yīng)對煩惱的方法”，老師總結(jié)共性經(jīng)驗（如“先冷靜，再解決問題”“換個角度想問題”）。（五）總結(jié)與拓展（5分鐘）1.總結(jié)重點（3分鐘）用“三個關(guān)鍵詞”概括：識別（發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題）、調(diào)節(jié)（用方法緩解情緒）、求助（必要時尋求幫助）。2.拓展任務(wù)（2分鐘）作業(yè)：寫一周的“情緒日記”，記錄每天的情緒變化及調(diào)節(jié)方法；推薦資源：《被討厭的勇氣》（青少年版）、學(xué)校心理咨詢室預(yù)約方式。六、說板書設(shè)計板書主題：青春期心理調(diào)適與心理韌性培養(yǎng)板塊內(nèi)容要點常見心理問題焦慮（緊張、失眠）、抑郁（情緒低落、興趣減退）心理韌性核心樂觀態(tài)度、問題解決能力、社會支持情緒調(diào)節(jié)方法5分鐘呼吸放松法、情緒ABC日記法求助策略信任的人、專業(yè)心理咨詢設(shè)計意圖：簡潔明了，突出重點，便于學(xué)生回顧核心內(nèi)容。七、說教學(xué)反思（一）預(yù)設(shè)優(yōu)勢1.針對性強：聚焦青少年常見心理問題（如考試焦慮、人際沖突），內(nèi)容貼近學(xué)生生活；2.實用性高：教授的“呼吸放松法”“情緒ABC日記法”可直接應(yīng)用于日常；3.互動性好：通過“匿名分享”“情景模擬”等環(huán)節(jié)，激發(fā)學(xué)生參與感，降低防御心理。（二）可能的調(diào)整方向1.內(nèi)容深度：若學(xué)生認知水平較高，可增加“心理韌性的培養(yǎng)方法”（如“設(shè)定小目標(biāo)”“培養(yǎng)興趣愛好”）；2.互動方式：若學(xué)生參與度低，可增加“游戲環(huán)節(jié)”（如“情緒傳遞”），活躍氛圍；3.后續(xù)跟進：講座